Τι είναι ο οριακός διαβήτης;
Ο οριακός διαβήτης, που ονομάζεται επίσης προδιαβήτης, είναι μια κατάσταση που αναπτύσσεται προτού ένα άτομο εμφανίσει διαβήτη τύπου 2. Είναι επίσης γνωστό ως μειωμένη γλυκόζη νηστείας ή δυσανεξία στη γλυκόζη. Βασικά σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερα από το κανονικό, αλλά δεν είναι αρκετά υψηλά για να θεωρηθούν σημάδι διαβήτη.
Κατά τη φάση του προδιαβήτη, το πάγκρεας εξακολουθεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη ως απόκριση στους υδατάνθρακες που καταναλώνονται. Ωστόσο, η ινσουλίνη είναι λιγότερο αποτελεσματική στην απομάκρυνση του σακχάρου από την κυκλοφορία του αίματος, επομένως το σάκχαρο στο αίμα σας παραμένει υψηλό. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.
Εάν έχετε προδιαβήτη, θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Το 2015, υπολογίστηκε ότι 84,1 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας 18 ετών και άνω είχαν την πάθηση. Αυτό είναι 1 στους 3 Αμερικανούς.
Το να έχετε προδιαβήτη δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα αναπτύξετε διαβήτη. Ωστόσο, είναι μια προειδοποίηση για το τι μπορεί να περιμένει. Τα άτομα με προδιαβήτη έχουν 5 έως 15 φορές υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με άτομα με φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αυτές οι πιθανότητες αυξάνονται εάν δεν κάνετε υγιεινές αλλαγές στη διατροφή ή στις συνήθειες δραστηριότητας σας.
Πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια
Κάποιος με αντίσταση στην ινσουλίνη στα αρχικά του στάδια μπορεί να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2 εάν συνεχίσει αρκετά. Μόνο
«Ο προδιαβήτης δεν είναι προ-πρόβλημα», λέει η Jill Weisenberger, MS, RD, CDE και συγγραφέας του «Diabetes Weight Loss Week by Week».
Οριακούς παράγοντες κινδύνου για διαβήτη
Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε προδιαβήτη:
- είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
- όντας ανενεργός
- έχοντας υψηλή αρτηριακή πίεση
- έχοντας υψηλή χοληστερόλη
- έχοντας ένα στενό μέλος της οικογένειας με διαβήτη τύπου 2
- γεννώντας ένα μωρό που ζυγίζει περισσότερο από 9 κιλά
Προσδιορισμός εάν έχετε οριακό διαβήτη
Ο προδιαβήτης είναι μια σιωπηλή κατάσταση, επομένως η τακτική εξέταση ευεξίας είναι σημαντική για την έγκαιρη διάγνωση. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε οριακό διαβήτη, συζητήστε τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας.
Εάν ο γιατρός σας ανησυχεί ότι μπορεί να έχετε προδιαβήτη, πιθανότατα θα κάνει μια εξέταση αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) ή δοκιμή ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT).
Η HbA1c είναι ένας δείκτης των προτύπων σακχάρου στο αίμα σας τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες, επομένως είναι συχνά μια καλύτερη συνολική εικόνα από έναν μεμονωμένο έλεγχο σακχάρου σε νηστεία. Ένα επίπεδο HbA1c μεταξύ 5,7 και 6,4 υποδηλώνει προδιαβήτη.
Πιθανές επιπλοκές του οριακού διαβήτη
Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ειδικά αν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορούν να επηρεάσουν άλλα συστήματα στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να σας αφήσει ευάλωτους σε διάφορους κινδύνους για την υγεία και χρόνιες παθήσεις. Για παράδειγμα, ο μη ελεγχόμενος διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε:
- απώλεια όρασης
- νευρική βλάβη
- νεφρική βλάβη
- καρδιαγγειακή νόσο
Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης που συνοδεύουν την αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να προκαλέσουν πρόσθετα προβλήματα.
Η δύναμη της αλλαγής του τρόπου ζωής
Μια μεγάλη, πολυκεντρική ερευνητική μελέτη που ονομάζεται το
Με μέτρια απώλεια βάρους και άσκηση, οι συμμετέχοντες στη μελέτη μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά
Η δύναμη της υγιεινής διατροφής και των συνηθειών άσκησης δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Αναλάβετε την υγεία σας εστιάζοντας σε απλές αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής.
Τρώτε πιο υγιεινά
Εστιάστε σε ολόκληρα τρόφιμα και σε σύνθετους υδατάνθρακες όπως φασόλια, δημητριακά και αμυλούχα λαχανικά. Περάστε τα απλά σάκχαρα, όπως αυτά στα επεξεργασμένα αρτοσκευάσματα. Αυτά μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα χωρίς να παρέχουν υγιεινή διατροφή.
Για βοήθεια στον προγραμματισμό γευμάτων για την πρόληψη του διαβήτη, κλείστε ένα ραντεβού με έναν διαιτολόγο. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη προσφέρει επίσης εξαιρετικές συμβουλές για το μαγείρεμα φιλικό προς τον διαβήτη.
Μετακινηθείτε περισσότερο
Επιδιώξτε 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα. Οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλύτερη από το τίποτα. Ακόμα και το περπάτημα μετράει.
Χάνω βάρος
Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο. Μια πιο υγιεινή διατροφή και η αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς σας θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Φάρμακα
Εάν έχετε προδιαβήτη, ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο, όπως η μετφορμίνη (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και να διατηρήσει υπό έλεγχο τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Ξεκινήστε σήμερα
Ξεκινήστε οποιαδήποτε αλλαγή διατροφής και τρόπου ζωής σήμερα. Θα σας δώσει τις καλύτερες πιθανότητες να αποτρέψετε τον διαβήτη εξαρχής, ενώ παράλληλα θα αποφύγετε τυχόν πιθανές επιπλοκές από τον μη ελεγχόμενο διαβήτη.
Αν και η ανακάλυψη αυτής της έγκαιρης διάγνωσης μπορεί να είναι αναστατωμένη, δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι θα αναπτύξετε διαβήτη, λέει η Δρ. Kristine Arthur, MD, του MemorialCare Medical Group στο Fountain Valley της Καλιφόρνια.
“Το μπορώ να αντιστραφεί και εσύ μπορώ σταματήστε την εξέλιξη σε διαβήτη», λέει ο Άρθουρ.
Discussion about this post