Καρδιαγγειακές παθήσεις και Διαβήτης: Μύθοι εναντίον Γεγονότων

Μύθος: Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση

Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι πάντα μια καλή ιδέα εκτός εάν ο γιατρός σας σας πει διαφορετικά. Για πολλούς ανθρώπους που ζουν με διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως θρόμβους αίματος, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

Η συμμετοχή σε μέτριες σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα και ο χορός θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην ενίσχυση των μυών της καρδιάς σας. Θα ενθαρρύνει επίσης μια αίσθηση γενικής υγείας και ευεξίας. Εάν ζείτε με διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, βγείτε έξω και κινηθείτε!

Μύθος: Μόνο τα υπέρβαρα άτομα παθαίνουν διαβήτη

Αν και το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητές σας για διαβήτη, απέχει πολύ από το να είναι ο μόνος παράγοντας κινδύνου. Πράγματα όπως η γενετική, η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

Η πλειοψηφία των υπέρβαρων ατόμων δεν θα αναπτύξει διαβήτη και πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν μέσο βάρος. Ανεξάρτητα από το πόσο ζυγίζετε, θα πρέπει να εξετάζετε το ενδεχόμενο να ζητάτε από τον γιατρό σας να μετράει την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη σας σε τακτική βάση.

Αλήθεια: Η καρδιακή νόσος επηρεάζει εξίσου άνδρες και γυναίκες

Για χρόνια, πιστευόταν ότι οι καρδιακές παθήσεις επηρεάζουν περισσότερο τους άνδρες παρά τις γυναίκες. Ωστόσο, έρευνα έχει δείξει ότι είναι πλέον η κύρια αιτία θανάτου και στις γυναίκες. Λόγω της μακροχρόνιας ιδέας ότι οι γυναίκες δεν είναι τόσο ευάλωτες, οι καρδιακές παθήσεις στις γυναίκες εξακολουθούν να συχνά παραβλέπονται και δεν αντιμετωπίζονται καθόλου.

Κοινοί παράγοντες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, η αδράνεια, η παχυσαρκία και το κάπνισμα είναι οι ίδιοι τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, επομένως όλοι θα πρέπει να κάνουν ό,τι είναι δυνατό για να μειώσουν τον κίνδυνο. Τρώτε υγιεινά, παραμείνετε δραστήριοι, διαχειρίζεστε το άγχος σας και μην καπνίζετε.

Αλήθεια: Μπορείτε ακόμα να πάθετε καρδιακή νόσο εάν παίρνετε φάρμακα για τον διαβήτη

Αν και η λήψη φαρμάκων για τον διαβήτη σας θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, δεν εγγυάται ότι δεν θα αναπτύξετε καρδιακή νόσο.

Τα φάρμακα για τον διαβήτη βοηθούν στην πρόληψη επιπλοκών που σχετίζονται με μικρότερα αιμοφόρα αγγεία, όπως νεφρική νόσο και νευροπάθεια, αλλά έχουν μικρότερο αντίκτυπο στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία.

Ακόμα κι αν παίρνετε φάρμακα για τον διαβήτη, είναι σημαντικό να κάνετε μια προσπάθεια να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη σας μέσω της υγιεινής διατροφής και της άσκησης.

Μύθος: Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό καρδιακής νόσου, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αποτρέψετε

Έχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε καρδιακή νόσο εάν εμφανίζεται στην οικογένειά σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι ‘αυτό. Συζητήστε με το γιατρό σας για τη δημιουργία ενός σχεδίου δράσης για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Μερικά πράγματα που πρέπει να συμπεριληφθούν είναι:

• βάζοντας στόχους για τη διατροφή και την προπόνησή σας
• κρατώντας ένα ημερολόγιο της προόδου σας
• παρακολούθηση του σακχάρου και της αρτηριακής σας πίεσης
• βρίσκοντας μεθόδους διαχείρισης του άγχους σας
• κόψτε τις ανθυγιεινές δραστηριότητες όπως το κάπνισμα
  και το υπερβολικό ποτό

Λαμβάνοντας αυτά τα βήματα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, ανεξάρτητα από το οικογενειακό σας ιστορικό.

Το takeaway

Τώρα που έχετε ταξινομήσει μερικά από τα γεγονότα από τους μύθους σχετικά με τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Κάντε υγιεινές επιλογές, παραμείνετε δραστήριοι και διατηρήστε τακτική επαφή με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας.

Με το να είστε προληπτικοί σχετικά με τη διαχείριση του διαβήτη σας, θα κάνετε μεγάλα βήματα προς την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.