Θεραπείες για Ζάλη

Περί ζάλης

Η ζάλη είναι το αποπροσανατολιστικό αίσθημα έλλειψης ισορροπίας ή ζαλάδας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε ή ότι το περιβάλλον σας κινείται ή περιστρέφεται γύρω σας.

Και τα δύο συναισθήματα εμφανίζονται μερικές φορές μαζί με ναυτία ή έμετο. Η ζάλη δεν είναι μια ιατρική κατάσταση από μόνη της. Είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης αιτίας.

Μερικές πιθανές αιτίες ζάλης περιλαμβάνουν:

• καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV)

• υπογλυκαιμία
• υπόταση
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• προβλήματα στο εσωτερικό αυτί
• προβλήματα κυκλοφορίας
• ορισμένες καταστάσεις, όπως αναιμία, ημικρανίες ή άγχος
• Εγκεφαλικό
• ναυτία
• τραύματα στο κεφάλι
• ορισμένες ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα

Η θεραπεία της ζάλης συνήθως περιλαμβάνει τη θεραπεία μιας από αυτές τις άλλες καταστάσεις.

Φάρμακα για τη ζάλη

Ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ζάλης.

Νερό

Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία ζάλης. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και διψασμένοι και ουρείτε λιγότερο συχνά όταν ζαλίζετε, δοκιμάστε να πίνετε νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας και της ζάλης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ναυτίας σε έγκυες γυναίκες.

Μπορείτε να πάρετε το τζίντζερ σε πολλές μορφές. Προσθέστε φρέσκο ​​ή αλεσμένο τζίντζερ στη διατροφή σας, πιείτε τσάι τζίντζερ ή πάρτε συμπληρώματα τζίντζερ.

Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος, ακόμα κι αν είναι φυσικό. Τα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν άλλες ιατρικές καταστάσεις που έχετε ή φάρμακα που παίρνετε.

Αγοράστε τσάι τζίντζερ

Βιταμίνη C

Σύμφωνα με την Εταιρεία Meniere, η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον ίλιγγο σε περίπτωση που πάσχετε από τη νόσο του Meniere. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:

• πορτοκάλια
• γκρέιπφρουτ
• φράουλες
• πιπεριές

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων κυκλοφορίας. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε:

• φύτρο σιταριού
• σπόρους
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• ακτινίδια
• σπανάκι

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να βελτιωθείτε μετά από επιθέσεις BPPV.

Σίδερο

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι έχετε αναιμία, μπορεί να σας ενθαρρύνει να πάρετε περισσότερο σίδηρο. Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως:

• κόκκινο κρέας
• πουλερικά
• φασόλια
• σκούρα φυλλώδη πράσινα

Φάρμακα για την αντιμετώπιση της ζάλης

Τα φάρμακα για τη θεραπεία της ζάλης συχνά επικεντρώνονται στη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης.

Το προληπτικό φάρμακο για την ημικρανία, για παράδειγμα, συνταγογραφείται συχνά εάν έχετε ίλιγγο ή ζάλη με ημικρανίες. Μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν φάρμακα κατά του άγχους για τη μείωση της σοβαρότητας των κρίσεων άγχους που προκαλούν ζάλη.

Άλλα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη ζάλη περιλαμβάνουν:

• Χάπια νερού ή διουρητικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για καταστάσεις όπως η νόσος του Meniere που προκαλούν συσσώρευση υγρού στο εσωτερικό αυτί
• Αντιισταμινικά και αντιχολινεργικά είναι δύο από τα μόνα συνταγογραφούμενα φάρμακα που εστιάζουν αποκλειστικά στη θεραπεία της ζάλης αντί στην υποκείμενη πάθηση
• Αντιισταμινικά χωρίς ιατρική συνταγή είναι μια άλλη επιλογή, αν και οι παραλλαγές που δεν προκαλούν υπνηλία είναι λιγότερο αποτελεσματικές στη θεραπεία της ζάλης.

Ασκήσεις και πρακτικές τρόπου ζωής

Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, το να ξαπλώσετε όσο το δυνατόν συντομότερα μπορεί συχνά να σας βοηθήσει. Εάν έχετε σοβαρή περίπτωση ιλίγγου, κλείστε τα μάτια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι. Εάν έχετε υπερθερμανθεί, πάρτε ένα δροσερό ποτό και μετακινηθείτε σε έναν σκιερό, κλιματιζόμενο χώρο.

Ελιγμός Epley

Ο ελιγμός Epley, τον οποίο μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, είναι μια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ζάλης, ειδικά από το BPPV. Είναι σχεδιασμένο να απομακρύνει τους κρυστάλλους από τους ακουστικούς πόρους και να μειώνει τη ζάλη.

Σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, ο ελιγμός Epley περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

• Καθίστε σε ένα κρεβάτι και γυρίστε το κεφάλι σας μέχρι τη μέση προς τα δεξιά.
• Ξαπλώστε ανάσκελα κρατώντας το κεφάλι σας γυρισμένο. Ένα μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται μόνο κάτω από τους ώμους σας, με το κεφάλι σας να είναι ξαπλωμένο.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
• Γυρίστε το κεφάλι σας χωρίς να το σηκώσετε, ώστε να φαίνεται στα μισά του δρόμου προς τα αριστερά. Περιμένετε άλλα 30 δευτερόλεπτα.
• Κρατώντας το κεφάλι σας γυρισμένο, γυρίστε το σώμα σας προς τα αριστερά έτσι ώστε να είστε ξαπλωμένοι στο πλάι. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
• Καθίστε στην αριστερή σας πλευρά.

Αυτογνωσία

Εάν είστε επιρρεπείς σε ζάλη, ενημερώστε το γιατρό σας. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν όταν υποβάλλεστε σε θεραπεία.

Εάν γνωρίζετε περισσότερο ότι μπορεί να πέσετε ή να χάσετε την ισορροπία σας, μπορεί να είστε πιο έτοιμοι να αποτρέψετε έναν τραυματισμό. Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τι προκαλεί τη ζάλη σας, μπορείτε να αποφύγετε τις αιτίες.

Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ζάλης. Ο βελονισμός είναι η πρακτική της εισαγωγής μικροσκοπικών, λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένες περιοχές του δέρματος. Σε ένα μικρή μελέτη, ο βελονισμός φάνηκε να μειώνει τα συμπτώματα της ζάλης.

Φυσικοθεραπεία

Ένας ειδικός τύπος φυσικοθεραπείας που ονομάζεται αιθουσαία αποκατάσταση μπορεί να βοηθήσει. Η φυσικοθεραπεία μπορεί επίσης να βελτιώσει την ισορροπία.

Πρόληψη της ζάλης

Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη της ζάλης.

Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας. Πίνετε άφθονο νερό. Κοιμήσου αρκετά.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το αλάτι, το αλκοόλ, την καφεΐνη και τον καπνό. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η συχνή κατανάλωση αυτών των ουσιών μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματά σας.

Αιτίες ζάλης

Υπάρχουν διάφορες αιτίες ζάλης. Μερικοί είναι λιγότερο σοβαροί από άλλους.

Ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV) είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες ιλίγγου. Προκαλείται από συγκεκριμένες αλλαγές στη θέση του κεφαλιού σας. Μπορεί να προκαλέσει σύντομα επεισόδια ήπιας έως σοβαρής ζάλης, που συνήθως ξεκινούν με κινήσεις του κεφαλιού.

Το BPPV είναι συχνά ιδιοπαθές, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι γνωστή η αιτία. Ωστόσο, μπορεί να προκληθεί από ένα χτύπημα στο κεφάλι. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, υπάρχει σύνδεση μεταξύ του BPPV και της ημικρανίας.

Η υπογλυκαιμία, ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες ζάλης. Η υπόταση ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση και ζάλη.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζάλη.

Για παράδειγμα, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση πάρα πολύ και να οδηγήσουν σε ζάλη. Τα ηρεμιστικά και τα ηρεμιστικά έχουν ως συχνή παρενέργεια τη ζάλη. Τα αντισπασμωδικά φάρμακα και τα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζάλη.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι η ζάλη προκαλείται από οποιαδήποτε φάρμακα που παίρνετε.

Άλλες κοινές αιτίες ζάλης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• προβλήματα στο εσωτερικό αυτί, όπως λοιμώξεις ή συσσώρευση υγρών, που μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία
• κυκλοφορικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κακής κυκλοφορίας του αίματος που εμποδίζει την επαρκή ροή αίματος να φτάσει στον εγκέφαλο ή το εσωτερικό αυτί
• αφυδάτωση
• θερμοπληξία ή υπερθέρμανση
• τραυματισμοί στο κεφάλι ή στον αυχένα
• Εγκεφαλικό

Υπάρχουν φορές που η ζάλη είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση. Εάν αισθανθείτε ζάλη μαζί με θολή ή διπλή όραση, αδυναμία ή μούδιασμα στο σώμα, μπερδεμένη ομιλία ή έντονους πονοκεφάλους, καλέστε αμέσως το 911.

Καταστάσεις που σχετίζονται με ζάλη

Ορισμένες καταστάσεις συνδέονται με ζάλη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αναιμία ή χαμηλά επίπεδα σιδήρου
• αγχώδεις διαταραχές, που μπορεί να προκαλέσουν ζάλη κατά τη διάρκεια επιθέσεων
• νευρολογικές διαταραχές, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας ή η νόσος του Πάρκινσον, που προκαλούν απώλεια ισορροπίας
• χρόνιες ημικρανίες