Επιπολασμός της υπέρτασης: Γιατί είναι τόσο συχνή αυτή η κατάσταση;

Κάθε χρόνο, η υπέρταση ευθύνεται για έως και 8,5 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως. Πολλοί ενήλικες δεν γνωρίζουν ότι έχουν αυτή την πολύ κοινή πάθηση μέχρι να είναι πολύ αργά.

Η υπέρταση είναι ο ιατρικός όρος για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο κλινικός ορισμός της υπέρτασης είναι μια ένδειξη της αρτηριακής πίεσης που είναι μεγαλύτερη από 130/80 χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg) (στάδιο 1) ή 140/90 mm Hg (στάδιο 2).

Συχνά αναφέρεται ως «σιωπηλός δολοφόνος», η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μην έχει συμπτώματα. Όταν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, μπορεί να βλάψει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί αυξάνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει καρδιακή νόσο ή να υποστεί εγκεφαλικό.

Δείτε περισσότερα για το πόσοι άνθρωποι επηρεάζονται από την υπέρταση, γιατί ο επιπολασμός είναι τόσο υψηλός και ποια μέτρα μπορείτε να λάβετε για να την αποτρέψετε.

Πόσο συχνή είναι η υπέρταση;

ο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) μοιράζονται ότι σχεδόν 120 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν υπέρταση. Αυτό είναι περίπου το μισό (48,1%) των ενηλίκων.

Οι άνδρες έχουν υψηλότερο ποσοστό υπέρτασης από τις γυναίκες (50% έναντι 44%, αντίστοιχα). Μόνο 1 στα 4 έχουν υπό έλεγχο την υψηλή αρτηριακή τους πίεση. Από τους ανθρώπους που δεν έχουν υπό έλεγχο την αρτηριακή τους πίεση, 37 εκατομμύρια (45%) έχουν ενδείξεις μεγαλύτερες από 140/90 mm Hg.

Ερευνητές πρόσφατα ανακάλυψαν επίσης ότι ο παγκόσμιος επιπολασμός της υπέρτασης έχει διπλασιαστεί από το 1990. Σχεδόν 1.3 δισεκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

	1990	2019
Άνδρες με υπέρταση	317 εκατ	652 εκατ
Γυναίκες με υπέρταση	331 εκατ	626 εκατ

Πάλι, Πολλά οι άνθρωποι δεν ξέρουν ότι έχουν υπέρταση. Επομένως, ο πραγματικός αριθμός μπορεί να είναι μεγαλύτερος από τον καταγεγραμμένο.

Γιατί είναι τόσο υψηλός ο επιπολασμός της υπέρτασης;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι καθολική κοινός κατάσταση. Τείνει να συγκεντρώνεται περισσότερο σε ορισμένες γεωγραφικές περιοχές.

Στο Ηνωμένες Πολιτείες:

Το υψηλότερο ποσοστό υπέρτασης	Χαμηλότερο ποσοστό υπέρτασης
• Μισισιπή • Λουιζιάνα • Αρκάνσας • Οκλαχόμα	• Μασαχουσέτη • Κονέκτικατ • Καλιφόρνια • Βερμόντ

Σε άλλα μέρη του κόσμου, ο Καναδάς και το Περού έχουν το χαμηλότερο ποσοστό υπέρτασης τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Ερευνητές αποκάλυψε ότι τα υψηλότερα ποσοστά υπέρτασης είναι στην Κεντρική Ασία, την Κεντρική και Ανατολική Ευρώπη, τη Νότια Αφρική και ορισμένες χώρες της Λατινικής Αμερικής και της Καραϊβικής.

Ειδικοί Μοιραστείτε ότι η παχυσαρκία και οι σχετικοί παράγοντες του τρόπου ζωής – όπως η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, η χαμηλή πρόσληψη καλίου και η πολύ λίγη άσκηση – μπορεί να συνδέονται με υψηλά επίπεδα υπέρτασης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επιπτώσεις της διάκρισης βάρους μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Αλλοι λόγοι γιατί ο αυξημένος επιπολασμός μπορεί να έχει να κάνει με το επίπεδο εισοδήματος, τη φυλή και την πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη.

Σε ποια ηλικία είναι πιο διαδεδομένη η υπέρταση στους ενήλικες;

Οι άνθρωποι γερνούν 60 χρόνια και άνω είναι πιο πιθανό να έχουν υπέρταση. Ως τάση, το ποσοστό της υψηλής αρτηριακής πίεσης αυξάνει με την ηλικία.

Ηλικία (έτη)	Υπέρταση τιμή
18–39	22,4%
40–59	54,5%
60+	74,5%

Ανεξάρτητα από τον επιπολασμό, είναι σημαντικό να λάβετε διάγνωση υπέρτασης σε οποιαδήποτε ηλικία. Η αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί μείωση τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει καρδιακή νόσο και σχετικές επιπλοκές. Όσο περισσότερο ένα άτομο έχει υπέρταση, τόσο μεγαλύτερη το ρίσκο.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την υπέρταση;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να έχει γενετική σχέση. Αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της υπέρτασης σε μερικούς ανθρώπους.

Τρώτε υγιεινές τροφές

Μια δίαιτα πλούσια σε αλάτι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρέσκα προϊόντα και τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και κάλιο μπορεί να βοηθήσει.

Για μερικούς ανθρώπους, η αλλαγή της διατροφής τους μόνος μπορεί να είναι αρκετό για την πρόληψη της υπέρτασης.

Διατηρήστε ένα μέτριο βάρος

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης. Προσπαθήστε να μιλήσετε με έναν γιατρό για έναν ρεαλιστικό στόχο βάρους. Μερικοί γιατροί μπορεί να προτείνουν να βάλετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) εντός του «φυσιολογικού» εύρους με δίαιτα και άσκηση.

Μετακινήστε το σώμα σας

Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν στο να αποκτήσουν 150 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης κάθε εβδομάδα. Αυτό περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι. Όταν ξεσπά όλη την εβδομάδα, αυτό είναι περίπου μισή ώρα άσκησης κάθε μέρα.

Σκεφτείτε να σταματήσετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να σας βάλει σε πιο ψηλά κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης. Και αν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, καπνίζετε επίσης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών, όπως καρδιακή προσβολή.

Για διακοπή υποστήριξης, επισκεφθείτε το smokefree.gov ή στείλτε μήνυμα QUIT στο 47848.

Περιορίστε το αλκοόλ

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να πίνετε τα αγαπημένα σας κρασιά και μπύρες, αλλά προσπαθήστε να προσέχετε πόση ποσότητα καταναλώνετε. Για την πρόληψη της υπέρτασης, οι άνδρες θα θέλουν να κολλήσουν δύο ποτά ή λιγότερα κάθε μέρα. Για τις γυναίκες, το CDC συνιστά μόνο ένα ποτό την ημέρα.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Ο ύπνος επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας. Η μη λήψη αρκετών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων. Οι ενήλικες ηλικίας 18-60 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες του ύπνου κάθε βράδυ. Τα άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω χρειάζονται περισσότερα like 7-9 ώρες Μια νύχτα.

Σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την αρτηριακή σας πίεση. Η υπέρταση δεν προκαλεί πάντα συμπτώματα, επομένως το να διαβάζετε τακτικά είναι το κλειδί για την αποφυγή επιπλοκών όπως οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό.

Τα καλά νέα είναι ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να αποτρέψουν την υψηλή αρτηριακή πίεση ή ακόμα και να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση. Εάν όχι, υπάρχουν φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός για να διατηρήσετε την πίεσή σας εντός φυσιολογικών ορίων.

Η γλώσσα έχει σημασία

Θα παρατηρήσετε ότι η γλώσσα που χρησιμοποιείται για την κοινή χρήση στατιστικών και άλλων σημείων δεδομένων είναι αρκετά δυαδική, κυμαινόμενη μεταξύ της χρήσης των “ανδρών” και “γυναικών”.

Αν και συνήθως αποφεύγουμε τέτοιες γλώσσες, η ιδιαιτερότητα είναι το κλειδί κατά την αναφορά των συμμετεχόντων στην έρευνα και των κλινικών ευρημάτων.

Δυστυχώς, οι μελέτες και οι έρευνες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο δεν ανέφεραν δεδομένα ή δεν περιλάμβαναν συμμετέχοντες που ήταν τρανς, μη δυαδικοί, ασυμβίβαστοι με το φύλο, έμφυλοι ή χωρίς φύλο.

Ήταν αυτό χρήσιμο;