Είναι κακό να κάνετε μπάνιο λίγο μετά το φαγητό;

Γιατί μπορεί να είναι κακό να κάνετε ντους μετά το φαγητό

Είναι κακό να λούζεσαι αμέσως μετά το φαγητό; Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή όσο ένα απλό ναι ή όχι.

Όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, μια διαδικασία που ονομάζεται υπερθερμική δράση διεγείρεται στο σώμα σας. Αυτή η διαδικασία αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας κατά έναν ή δύο βαθμούς.

Με μια γενικότερη έννοια, η υπερθερμική δράση είναι μπράβο σου. Μπορεί:

• τονώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• χαλαρώστε το νευρικό σας σύστημα
• διεγείρετε τους ιδρωτοποιούς αδένες σας για να ξεπλύνετε τις τοξίνες

Αφού φάτε, το σώμα σας είναι ήδη σε ελαφρώς αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Αυτή η απαλή ζεστασιά που νιώθετε στο σώμα σας μετά από ένα ικανοποιητικό γεύμα είναι στην πραγματικότητα το σώμα σας που κατευθύνει την αυξημένη ροή αίματος στα πεπτικά σας όργανα.

Ένα μπάνιο μπορεί επίσης να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, ο οποίος αισθάνεστε άβολα με γεμάτο στομάχι.

Ανέκδοτα, οι άνθρωποι λένε ότι το μπάνιο ή το ντους προκαλεί σύγχυση στο σώμα σας, επειδή αντί για αυτή την αυξημένη ροή αίματος στο πεπτικό σας σύστημα, το σώμα σας αντιμετωπίζει υπερθερμική δράση που προκαλείται από το νερό.

Θεωρητικά, αυτό θα επιβράδυνε ή θα διέκοπτε την πέψη σας, οδηγώντας σε νωθρότητα. Δεν υπάρχουν οριστικά επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ή να διαψεύδουν αυτήν την ιδέα.

Εάν συμφωνείτε με αυτήν τη θεωρία, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε τι είναι αυτό που έχετε φάει πριν αποκλείσετε τελείως το μπάνιο μετά.

Ένα γεύμα με πυκνή πρωτεΐνη, μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πολλά λιπαρά ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα καθώς το σώμα σας αφομοιώνει, δημιουργώντας μια κατάσταση που ασκεί πίεση στο στήθος σας και κάνει κράμπες και καούρα να γίνονται πιο πιθανές.

Εάν η θεωρία ισχύει, τότε το να κάνετε ένα ντους μετά από μερικά φρούτα, ζωμό ή μια σαλάτα πιθανότατα δεν θα ήταν τόσο κακό.

Μπορείτε να κάνετε ένα κρύο ντους μετά το φαγητό;

Δεν μπορεί να αποδειχθεί οριστικά ότι το να κάνετε ένα ζεστό ντους είναι κακό για εσάς μετά το φαγητό, αλλά ένας τρόπος για να το παίξετε με ασφάλεια είναι να κάνετε ένα κρύο ή χλιαρό ντους αντί για ένα ζεστό.

Κάνοντας ένα κρύο ντους δεν ανυψώνει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας και δεν θα εκτρέψει τη ροή του αίματος από τα πεπτικά σας όργανα. Ως μπόνους, το κρύο ντους μπορεί να εκτινάξει τον μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος από αυτό το γεύμα που μόλις φάγατε.

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να κάνετε μπάνιο ή ντους μετά το φαγητό;

Εάν ανησυχείτε για τη διακοπή του χρονοδιαγράμματος της φυσικής πεπτικής λειτουργίας του σώματός σας, μπορείτε απλώς να περιμένετε λίγο πριν πηδήξετε στη μπανιέρα μετά το φαγητό.

Η συμβατική σοφία συνήθως συνιστά 20 λεπτά μετά το φαγητό πριν από οποιαδήποτε βύθιση στο νερό, αλλά δεν υπάρχουν διαθέσιμες μελέτες που να προτείνουν ένα ακριβές χρονοδιάγραμμα.

Τι άλλο πρέπει να αποφεύγετε την ώρα του φαγητού;

Φυσικά, το ντους και το μπάνιο μετά από ένα γεύμα δεν είναι τα μόνα πράγματα που ανεκδοτικά δεν είναι τόσο καλά για την πέψη. Μερικά από αυτά υποστηρίζονται περισσότερο από την έρευνα από άλλα.

Βουρτσίζοντας τα δόντια σου

Αυτό πραγματικά έχει κάποιο βάρος. Το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά το φαγητό μπορεί να καλύψει τα δόντια σας με σωματίδια τροφών υψηλής οξύτητας. Αντί να προστατεύετε τα δόντια σας με φθόριο, καταλήγετε να βλάπτετε το σμάλτο σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό.

Είναι καλύτερο να περιμένετε 30 λεπτά ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε και αμέσως πριν πάτε για ύπνο.

Κολύμπι

Απλώς δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι πρέπει να περιμένετε για να κολυμπήσετε μετά το φαγητό, ειδικά αν πρόκειται για περιστασιακή βουτιά.

Όταν κολυμπάτε σε κρύο νερό, συνήθως δεν ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό και η θερμοκρασία του πυρήνα σας μειώνεται, όχι προς τα πάνω. Το σώμα σας έχει άφθονο όγκο αίματος για να υποστηρίξει μια βουτιά στην πισίνα και την πεπτική δραστηριότητα ταυτόχρονα.

Ασκηση

Αυτό συζητείται έντονα. Η προπόνηση αφού έχετε φάει μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να βελτιώσει την απόδοση της προπόνησής σας. Αλλά μάλλον δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο αμέσως αφού ρίξετε μια σημαντική ποσότητα θερμίδων.

Συνιστάται η αναμονή τουλάχιστον 45 λεπτών για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας μετά από ένα βαρύ γεύμα, τόσο για την προπόνησή σας όσο και για την πέψη σας.

Υπνος

Αυτό είναι επίσης προς συζήτηση. Το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να μην είναι καλό για την επένδυση του οισοφάγου σας. Θα πρέπει να περιμένετε μέχρι το σώμα σας να έχει την ευκαιρία να ξεκινήσει την πέψη και να μετακινήσει την τροφή στα έντερα προτού ξαπλώσετε στο κρεβάτι.

Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη της παλινδρόμησης του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο.

Πάρε μακριά

Η έρευνα δεν έχει ακόμη δώσει σαφήνεια σχετικά με το αν είναι πραγματικά τόσο κακό να κάνεις ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μετά το φαγητό. Τουλάχιστον, υπάρχει πιθανότητα να αισθανθείτε δυσφορία και κράμπες στο στομάχι εάν μπείτε στη μπανιέρα πριν αρχίσει να χωνεύεται το φαγητό σας.

Για να αποφύγετε οποιαδήποτε πεπτική δυσφορία, μπορεί να θέλετε να περιμένετε 20 λεπτά έως μία ώρα μετά το φαγητό για να κάνετε μπάνιο.