Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που προκαλείται από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Εάν έχετε διαβήτη, το σώμα σας δεν είναι πλέον σε θέση να ρυθμίσει αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Είναι ένας κοινός μύθος ότι μόνο τα υπέρβαρα άτομα θα αναπτύξουν διαβήτη, τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2. Αν και είναι αλήθεια ότι το βάρος μπορεί να είναι ένας παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη, είναι απλώς ένα κομμάτι μιας ευρύτερης εικόνας.
Άτομα όλων των σχημάτων και μεγεθών – και ναι, κιλά – μπορεί να αναπτύξουν διαβήτη. Πολλοί άλλοι παράγοντες εκτός από το βάρος μπορούν να έχουν εξίσου ισχυρή επίδραση στον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης, όπως:
- γενεσιολογία
- οικογενειακό ιστορικό
- ένας καθιστικός τρόπος ζωής
- κακές διατροφικές συνήθειες
Διαβήτης και βάρος
Ας εξετάσουμε τον ρόλο που μπορεί να παίξει το βάρος στον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2, καθώς και τους πολλούς παράγοντες που δεν σχετίζονται με το βάρος που μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο.
Τύπος 1
Ο διαβήτης τύπου 1 είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα. Σε άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 1, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στα βήτα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας. Το πάγκρεας δεν μπορεί πλέον να παράγει ινσουλίνη.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μεταφέρει τη ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα. Τα κύτταρά σας χρησιμοποιούν αυτό το σάκχαρο ως ενέργεια. Χωρίς επαρκή ινσουλίνη, το σάκχαρο συσσωρεύεται στο αίμα σας.
Το βάρος δεν αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διαβήτη τύπου 1. Ο μόνος γνωστός παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 1 είναι το οικογενειακό ιστορικό ή η γενετική σας.
Τα περισσότερα άτομα με διαβήτη τύπου 1 βρίσκονται στο «φυσιολογικό» εύρος του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι ένας τρόπος για τους γιατρούς να προσδιορίσουν εάν έχετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας.
Χρησιμοποιεί μια φόρμουλα για την εκτίμηση του σωματικού σας λίπους με βάση το ύψος και το βάρος σας. Ο αριθμός ΔΜΣ που προκύπτει υποδεικνύει πού βρίσκεστε σε μια κλίμακα λιποβαρών έως παχύσαρκων. Ένας υγιής ΔΜΣ είναι μεταξύ 18,5 και 24,9.
Ο διαβήτης τύπου 1 διαγιγνώσκεται συνήθως στα παιδιά. Ωστόσο, παρά τα αυξανόμενα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας, η έρευνα δείχνει ότι το βάρος δεν αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για αυτόν τον τύπο διαβήτη.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι αυξανόμενες περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 σχετίζονταν με την αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας, αλλά όχι με τον τύπο 1.
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Τύπος 2
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, το πάγκρεας σας έχει σταματήσει να παράγει αρκετή ινσουλίνη, τα κύτταρα σας έχουν γίνει ανθεκτικά στην ινσουλίνη ή και στα δύο. Πάνω από το 90 τοις εκατό των περιπτώσεων διαβήτη είναι διαβήτης τύπου 2.
Το βάρος είναι ένας παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Υπολογίζεται ότι το 87,5 τοις εκατό των ενηλίκων στις ΗΠΑ με διαβήτη τύπου 2 είναι υπέρβαροι.
Ωστόσο, το βάρος δεν είναι ο μόνος παράγοντας. Περίπου το 12,5 τοις εκατό των ενηλίκων στις ΗΠΑ με διαβήτη τύπου 2 έχουν ΔΜΣ που είναι στο υγιές ή φυσιολογικό εύρος.
Παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2
Τα άτομα που μπορεί να θεωρούνται αδύνατοι ή αδύνατοι μπορεί να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν:
Γενεσιολογία
Το οικογενειακό σας ιστορικό ή η γενετική σας είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Εάν έχετε έναν γονέα με διαβήτη τύπου 2, ο κίνδυνος για τη ζωή σας είναι 40 τοις εκατό. Εάν και οι δύο γονείς έχουν την πάθηση, ο κίνδυνος είναι 70 τοις εκατό.
10.3390/genes6010087
Λίπος διαστνεύρωση
Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 που έχουν φυσιολογικό βάρος έχουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Αυτό είναι ένα είδος λίπους που περιβάλλει τα κοιλιακά όργανα.
Απελευθερώνει ορμόνες που επηρεάζουν τη γλυκόζη και παρεμβαίνουν στο μεταβολισμό του λίπους. Το σπλαχνικό λίπος μπορεί να κάνει το μεταβολικό προφίλ ενός ατόμου κανονικού βάρους να μοιάζει με το προφίλ ενός ατόμου που είναι υπέρβαρο, ακόμα κι αν φαίνεται αδύνατο.
Μπορείτε να προσδιορίσετε εάν κουβαλάτε αυτό το είδος βάρους στην κοιλιά σας. Πρώτα, μετρήστε τη μέση σας σε ίντσες και μετά μετρήστε τους γοφούς σας. Διαιρέστε τη μέτρηση της μέσης σας με τη μέτρηση των γοφών σας για να δείτε την αναλογία μέσης προς γοφό.
Υψηλή χοληστερόλη
Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Η γενετική σας, όχι το βάρος σας, καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τα προβλήματα χοληστερόλης σας.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι σχεδόν το ένα τέταρτο των Αμερικανών που δεν είναι υπέρβαροι έχουν έναν ανθυγιεινό μεταβολικό παράγοντα κινδύνου. Αυτό περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
10,1001/αρχιντε
Διαβήτης κύησης
Ο διαβήτης κύησης είναι ένας τύπος διαβήτη που αναπτύσσουν οι γυναίκες ενώ είναι έγκυες. Δεν είχαν διαβήτη πριν από την εγκυμοσύνη, αλλά μπορεί να είχαν προδιαβήτη και να μην το γνώριζαν.
Αυτή η μορφή διαβήτη θεωρείται συχνά ως μια πρώιμη μορφή διαβήτη τύπου 2. Εμφανίζεται σε 2 έως 10 τοις εκατό των κυήσεων.
Οι περισσότερες περιπτώσεις διαβήτη κύησης υποχωρούν μόλις τελειώσει η εγκυμοσύνη. Ωστόσο, οι γυναίκες που είχαν την πάθηση κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης έχουν 10 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 στα 10 χρόνια μετά την εγκυμοσύνη τους, σε σύγκριση με γυναίκες που δεν είχαν διαβήτη κύησης.
10.1371/journal.pone.0179647
Περίπου οι μισές από όλες τις γυναίκες που εμφανίζουν διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αναπτύξουν αργότερα διαβήτη τύπου 2.
Γεννώντας ένα μωρό μεγαλύτερο από 9 κιλά
Οι γυναίκες με διαβήτη κύησης είναι πιο πιθανό να έχουν μωρά πολύ μεγάλα, με βάρος εννέα κιλά ή περισσότερο. Όχι μόνο αυτό μπορεί να κάνει τον τοκετό πιο δύσκολο, αλλά ο διαβήτης κύησης μπορεί επίσης αργότερα να εξελιχθεί σε διαβήτη τύπου 2.
Καθιστική ζωή
Η κίνηση είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία. Η μη μετακίνηση μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας. Τα άτομα με καθιστική ζωή, ανεξάρτητα από το βάρος τους, έχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με τα άτομα που είναι ενεργά.
Κακές διατροφικές συνήθειες
Η κακή διατροφή δεν είναι αποκλειστική για άτομα που είναι υπέρβαρα. Τα άτομα κανονικού βάρους μπορεί να ακολουθούν μια δίαιτα που τους θέτει σε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
Σύμφωνα με μια μελέτη, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, ακόμη και αν ληφθεί υπόψη το σωματικό βάρος, η άσκηση και η συνολική πρόσληψη θερμίδων.
10.1371/journal.pone.0057873
Η ζάχαρη βρίσκεται στα γλυκά τρόφιμα, αλλά και σε πολλά άλλα τρόφιμα, όπως τα επεξεργασμένα σνακ και τα dressings για σαλάτες. Ακόμη και οι σούπες σε κονσέρβες μπορεί να είναι ύπουλες πηγές ζάχαρης.
Κάπνισμα
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για μια σειρά παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν 20 ή περισσότερα τσιγάρα κάθε μέρα έχουν διπλάσιο κίνδυνο διαβήτη από τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν, ανεξαρτήτως βάρους.
Διώχνοντας το στίγμα
Τα άτομα με διαβήτη, ειδικά τα άτομα που είναι υπέρβαρα, αποτελούν συχνά αντικείμενο στιγματισμού και επιβλαβών μύθων.
Αυτό μπορεί να δημιουργήσει εμπόδια στην παροχή σωστής υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τη διάγνωση ατόμων που μπορεί να έχουν διαβήτη αλλά έχουν «φυσιολογικό» βάρος. Μπορεί να πιστεύουν, λανθασμένα, ότι μόνο άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα μπορούν να αναπτύξουν αυτή την πάθηση.
Άλλοι μύθοι μπορεί να επηρεάσουν την κατάλληλη φροντίδα. Για παράδειγμα, ένας κοινός μύθος λέει ότι ο διαβήτης είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Ενώ μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να είναι ένα μέρος μιας ανθυγιεινής διατροφής που αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, δεν είναι ο κύριος ένοχος.
Ομοίως, δεν είναι κάθε άτομο που εμφανίζει διαβήτη υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Συγκεκριμένα, τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 έχουν συχνά υγιές βάρος. Μερικοί μπορεί ακόμη και να είναι κάτω του βάρους επειδή η γρήγορη απώλεια βάρους είναι ένα κοινό σύμπτωμα της πάθησης.
Ένας άλλος κοινός αλλά επιβλαβής μύθος είναι ότι τα άτομα με διαβήτη φέρνουν την πάθηση πάνω τους. Αυτό είναι επίσης ψευδές. Ο διαβήτης εμφανίζεται σε οικογένειες. Το οικογενειακό ιστορικό της πάθησης είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου.
Η κατανόηση του διαβήτη, του γιατί εμφανίζεται και ποιος κινδυνεύει πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους επίμονους μύθους και τις φήμες που μπορούν να εμποδίσουν τα άτομα με την πάθηση να λάβουν την κατάλληλη φροντίδα.
Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει – ή ένα παιδί, σύζυγο ή άλλο αγαπημένο πρόσωπο – να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία στο μέλλον.
Συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου
Εάν έχετε έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε την πάθηση. Ορίστε μερικά βήματα για να ξεκινήσετε:
- Κινηθείτε. Η τακτική κίνηση είναι υγιής, είτε είστε υπέρβαροι είτε όχι. Στόχος να κάνετε 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα.
-
Τρώτε μια πιο έξυπνη διατροφή. Μια δίαιτα με πρόχειρο φαγητό δεν είναι εντάξει, ακόμα κι αν είστε αδύνατοι. Τα ανθυγιεινά τρόφιμα και τα τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαβήτη. Στόχος να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Ειδικότερα, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα λαχανικά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για διαβήτη κατά 14 τοις εκατό.
Carter P, et al. (2010). Πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και συχνότητα εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/ -
Πίνετε με μέτρο. Τα άτομα που πίνουν μέτριες ποσότητες αλκοόλ – μεταξύ 0,5 και 3,5 ποτών κάθε μέρα – μπορεί να έχουν 30 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη σε σύγκριση με άτομα που πίνουν πολύ.
Koppes LL, et al. (2005). Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2: Μια μετα-ανάλυση προοπτικών μελετών παρατήρησης. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217 - Ελέγχετε τακτικά τους μεταβολικούς σας αριθμούς. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή υψηλής αρτηριακής πίεσης, καλό είναι να ελέγχετε τακτικά αυτούς τους αριθμούς με το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε ή ενδεχομένως να αποτρέψετε προβλήματα όπως ο διαβήτης ή οι καρδιακές παθήσεις.
- Κόψε το κάπνισμα. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, σχεδόν επαναφέρετε τον κίνδυνο για διαβήτη στο φυσιολογικό. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να διαχειρίζεται καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Η κατώτατη γραμμή
Ο διαβήτης μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα όλων των σχημάτων και μεγεθών. Το βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, αλλά είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ όταν πρόκειται για παράγοντες κινδύνου.
Άλλοι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη περιλαμβάνουν:
- ένας καθιστικός τρόπος ζωής
- διαβήτης κύησης
- υψηλή χοληστερόλη
- μεγαλύτερο κοιλιακό λίπος
- κάπνισμα
- οικογενειακό ιστορικό
Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε διαβήτη ή εάν έχετε έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου, κλείστε ένα ραντεβού για να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Discussion about this post