Νιώσατε ποτέ ότι η στιγμή που φτάνει η ώρα του ύπνου, το συνήθως χαρούμενο μικρό παιδί σας μετατρέπεται σε ένα χάος που ουρλιάζει, με λυγμούς που δύσκολα αναγνωρίζετε; Το να αντιμετωπίσετε αυτόν τον καθημερινό αγώνα είναι αρκετό για να σας αφήσει να αισθάνεστε εξαντλημένοι, εξοργισμένοι και να φοβάστε την ώρα του ύπνου.
Λοιπόν, τι πρέπει να κάνει ένας γονιός; Και τι προκαλεί αυτή την αλλαγή συμπεριφοράς; (Και, ίσως το πιο σημαντικό, θα πρέπει να ανησυχείτε για το μικρό σας;)
Συνεχίστε να διαβάζετε για χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες των θυμών πριν τον ύπνο και μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτήν την καταιγίδα.
Γιατί το παιδί μου ουρλιάζει την ώρα του ύπνου;
Ως γονιός μπορεί να φαίνεται ότι κάθε μέρα το νήπιό σας κάνει νέα πράγματα και εξελίσσεται από μωρό σε παιδί. Μέρος αυτής της εξέλιξης μπορεί να προέρχεται από αλλαγές στις ανάγκες, τα πρότυπα και τις προτιμήσεις τους στον ύπνο.
Ο ύπνος είναι σημαντικό μέρος της ανάπτυξης, καθώς επιτρέπει στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται νέες πληροφορίες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει τόσο στη γνωστική όσο και στη συναισθηματική ανάπτυξη. Για αυτό το λόγο, η επίλυση του παζλ της αντίστασης στον ύπνο αξίζει λίγη αστυνομική δουλειά.
Ποιοι είναι, λοιπόν, μερικοί λόγοι για τους οποίους το μικρό σας μπορεί να είναι δυσαρεστημένο στη σκέψη να χουχουλιάσει για λίγο κλείσιμο των ματιών; Οι λόγοι για τους οποίους το μικρό παιδί σας ουρλιάζει την ώρα του ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν:
Ασθένεια
Μια ξαφνική έναρξη κραυγών πριν τον ύπνο μπορεί να προκληθεί από μια ασθένεια, όπως ένα κρυολόγημα ή μια μόλυνση στο αυτί.
Εάν το μικρό σας αισθάνεται απλώς κάτω από τον καιρό, μπορεί να μην θέλει να είναι μόνο του. Μπορεί επίσης να αισθάνονται απλά άβολα από οδοντοφυΐα, συμφόρηση, πυρετό ή άλλα προβλήματα. (Ακόμη και ως ενήλικες, όταν δεν νιώθουμε καλά και δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, ποιος δεν έχει γίνει λίγο πιο τρελός από το κανονικό;)
Το θετικό σε αυτό είναι ότι η ασθένεια ελπίζουμε ότι θα περάσει γρήγορα και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για μακροπρόθεσμα προβλήματα θυμού πριν τον ύπνο. Εάν υπάρχουν συνεχιζόμενα προβλήματα, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο του παιδιού σας.
Αίσθημα πολύ κρύου, ζέστης ή φαγούρας
Το σωστό ζευγάρι PJ και ένας καλός σάκος ύπνου ή κουβέρτα μπορούν να βοηθήσουν πολύ το παιδί σας να νιώσει άνετα σαν ζωύφιο σε χαλί!
Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά τους δροσερή και σκοτεινή για ένα καλύτερο περιβάλλον ύπνου και λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις τους όταν επιλέγετε πώς να τους ντύσετε για ύπνο. Μερικά παιδιά προτιμούν να είναι στριμωγμένα με ζεστές πιτζάμες και παπλώματα, ενώ άλλα μπορεί να τα πάνε καλύτερα μόνο με ένα μπλουζάκι και εσώρουχα, καλυμμένα με μια ελαφριά κουβέρτα.
Άγχος αποχωρισμού
Κατά τη διάρκεια των πρώτων ετών της ζωής τους, είναι σύνηθες φαινόμενο τα παιδιά να περνούν φάσεις άγχους αποχωρισμού όπου φοβούνται να μην είναι έμπιστοι ενήλικες και ιδιαίτερα οι γονείς τους. Αυτό το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε εκρήξεις κατά την ώρα του ύπνου.
Εξετάστε τρόπους για να καθησυχάσετε το μικρό σας ότι ενώ μπορεί να φεύγετε από το δωμάτιο, δεν το αφήνετε. Μερικά νήπια ανταποκρίνονται καλά στις μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου που περιλαμβάνουν να μένουν κοντά ή να ελέγχουν κάθε λίγα λεπτά μέχρι να κοιμηθούν.
Μπορείτε επίσης να παρέχετε στο νήπιό σας μια ειδική κουβέρτα ή ένα αντικείμενο που το κάνει να αισθάνεται συνδεδεμένο μαζί σας ακόμα και όταν δεν είστε φυσικά εκεί.
Φόβος για το σκοτάδι
Εάν ανακαλύψετε ότι το μικρό σας φοβάται το σκοτάδι, ίσως είναι καιρός να σβήσετε ένα νυχτερινό φως ή να σπάσετε την πόρτα για να λάμψει το φως του διαδρόμου.
Νέα ανεξαρτησία
Καθώς το παιδί σας αποκτά μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τις ικανότητές του και είναι πρόθυμο να εξερευνήσει τον κόσμο, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι είναι πιο διεκδικητικό και επίμονο σε αυτό που θέλει.
Αν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μερικές πραγματικά υπέροχες στιγμές, μπορεί επίσης να σημαίνει ότι έχετε ένα μικρό παιδί στο χέρι σας που καθιστά σαφές ότι δεν θέλει να κοιμηθεί.
Η προσωπικότητα του παιδιού σας επηρεάζει επίσης. Μερικά παιδιά είναι πιο ευαίσθητα ή αντιδρούν στις αλλαγές ή τις προκλήσεις. Η αναγνώριση των προτιμήσεων του μικρού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αντίσταση στον ύπνο.
Προσπαθήστε να ενσωματώσετε ορισμένα στοιχεία επιλογής στη ρουτίνα πριν τον ύπνο για να τους δώσετε μια αίσθηση ελέγχου. Επιλογές όπως “Θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο ή αυτό το βιβλίο;” ή “Θέλετε να φορέσετε τις μπλε πιτζάμες σας ή τις πιτζάμες λάμα σας;” μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός αισθήματος συνεργασίας.
ΟΧΙ κουρασμενος
Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, πιθανότατα θα χρειάζεται λιγότερο ύπνο από ό,τι όταν ήταν βρέφος. Από την άλλη πλευρά, εάν το παιδί σας παραλείπει έναν υπνάκο ή εξαλείφετε τον απογευματινό του ύπνο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι απαραίτητο να βάλετε το μικρό σας νωρίτερα το βράδυ για να διασφαλίσετε ότι κοιμάται επαρκώς.
Οι συνιστώμενες μέσες ανάγκες ύπνου ανά ηλικία σε ένα 24ωρο είναι οι εξής:
- Κάτω από 1 έτος: 12–15 ώρες ύπνου
- 1–2 ετών: 11–14 ώρες ύπνου
- 3–5 ετών: 10–13 ώρες ύπνου
Αν ψάχνετε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ποσότητα ύπνου που είναι κατάλληλη για το μικρό σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο και μη διστάσετε να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας.
Τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω τις εκρήξεις των νηπίων πριν τον ύπνο;
Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας με τα μπλουζ πριν τον ύπνο, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να αποτρέψετε ή να χειριστείτε τις εκρήξεις των νηπίων πριν τον ύπνο.
Καθιερώστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο!
Αυτή η ρουτίνα μπορεί να είναι τόσο περίπλοκη ή απλή όσο θέλετε. Χρησιμοποιώντας μια σταθερή ρουτίνα
Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο ή το κρεβάτι τους είναι άνετο και ασφαλές
Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου όχι πολύ ζεστή ή κρύα και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα νυχτερινό φως για να προσφέρει μια καταπραϋντική λάμψη. Πριν βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι για τη νύχτα, βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν υπάρχουν κίνδυνοι για την ασφάλεια, όπως η τοποθέτηση του κρεβατιού μακριά από τραβήγματα παραθύρων και κορδόνια. (Αυτό θα βοηθήσει και τους δύο να κοιμάστε πιο ήσυχοι!)
Βεβαιωθείτε ότι καλύπτονται όλες οι ανάγκες πριν από την τοποθέτηση
Βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας μόλις πήγε στο μπάνιο, ήπιε μια γουλιά νερό, πήρε μια τελευταία αγκαλιά/ιστορία και ότι το αγαπημένο του λούτρινο ζωάκι είναι στο κρεβάτι έτοιμο για αυτό!
Περιορίστε τα αιτήματα
Υποθέτοντας ότι πληρούνται όλες οι ανάγκες του, εάν το νήπιό σας συνεχίζει να προσπαθεί να βρει δημιουργικούς τρόπους για να μην κοιμάται και να καθυστερεί την ώρα του ύπνου, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε ένα σύστημα κάρτας πριν τον ύπνο ή κάποιο άλλο περιοριστικό σχέδιο.
Δοκιμάστε την προπόνηση ύπνου
Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα προγραμμάτων εκπαίδευσης ύπνου από τα οποία μπορείτε να διαλέξετε, όπως το ελεγχόμενο κλάμα, επομένως θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα που να ταιριάζει στο στυλ ανατροφής σας και στην ηλικία του παιδιού σας! (Μπόνους: Εάν έχετε ήδη κοιμηθεί εκπαιδευμένο το μικρό σας στο παρελθόν, αυτό θα πρέπει να είναι απλώς ένα γρήγορο μάθημα ανασκόπησης για να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο.)
Αποφύγετε τον χρόνο οθόνης πριν τον ύπνο
Εάν επιτρέπετε στο νήπιό σας να παρακολουθεί τηλεόραση ή να χρησιμοποιεί μια συσκευή όπως ένα τάμπλετ, μπορείτε να σκεφτείτε να μην το κάνετε μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Αλλάξτε την ώρα ύπνου όπως χρειάζεται
Εάν το νήπιό σας είναι υπερβολικά κουρασμένο ή δεν είναι ακόμα κουρασμένο όταν πλησιάζει η ώρα του ύπνου του, θα είναι πιο δύσκολο να το κάνει να αποκοιμηθεί. Αν διαπιστώσετε ότι το παιδί σας τρίβει τα μάτια του για λίγο πριν κοιμηθεί ή μόλις έχει ξυπνήσει από τον απογευματινό του ύπνο όταν είναι ώρα για ύπνο, η προσαρμογή του προγράμματός του μπορεί να κάνει το τέλος της ημέρας πιο ευχάριστο για όλους.
Βεβαιωθείτε ότι έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα
Τα νήπια έχουν πολλή ενέργεια. Βεβαιωθείτε ότι έχουν πολλές πιθανότητες να τρέξουν, να πηδήξουν και να κουνηθούν, ώστε να είναι πιο έτοιμοι να ηρεμήσουν όταν φτάσει η ώρα του ύπνου.
Αλλά πάρτε αυτή την ενέργεια νωρίς
Ένα ήρεμο, ήσυχο βράδυ που τους επιτρέπει να χαλαρώσουν λειτουργεί καλύτερα για τα περισσότερα νήπια.
Ζητήστε από κάποιον άλλο να χειριστεί τη ρουτίνα πριν τον ύπνο για λίγο
Μερικές φορές η αλλαγή ενηλίκου είναι απλώς το πράγμα για να επαναφέρετε τα μοτίβα και να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο.
Κρατήστε το συνεπές
Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από τις συμβουλές και τις τακτικές που επιλέγετε να εφαρμόσετε, η συνέπεια είναι το κλειδί! Η καθιέρωση σαφών ορίων και προσδοκιών – και η τήρηση τους – μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να καταλάβει τι είναι αποδεκτό και να πάρει τον αέρα από τις κραυγές του νωρίτερα παρά αργότερα.
Επικοινωνήστε με όλους τους φροντιστές
Εάν πολλά άτομα με τη σειρά βάζουν το μικρό σας για ύπνο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλοι βρίσκονται στην ίδια σελίδα σχετικά με τυχόν νέες ρουτίνες ή αλλαγές κανόνων.
Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία
Εάν διαπιστώσετε ότι τα πράγματα δεν βελτιώνονται ή είναι σαφές ότι το μικρό παιδί σας δεν κοιμάται επαρκώς, μπορεί να θέλετε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ύπνου ή στον παιδίατρό σας για περαιτέρω καθοδήγηση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις και να κάνουν την ώρα του ύπνου πιο διαχειρίσιμη.
Πάρε μακριά
Μάλλον φαίνεται ότι κάθε γονιός ήταν εκεί και μπορεί να σας πει ιστορίες για τη φρίκη του να βάλεις το παιδί του στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να είναι παρήγορο. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να φαίνεται ότι οι ιστορίες με λύσεις στο πρόβλημα των θυμών πριν τον ύπνο των νηπίων είναι πολύ πιο δύσκολο να βρεθούν!
Αν και δεν υπάρχει μια τέλεια λύση για κάθε νήπιο, σκεπτόμενος τις συγκεκριμένες ανάγκες του παιδιού σας και εστιάζοντας στη συνέπεια, μπορείτε να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση των υποκείμενων ζητημάτων που ενδέχεται να οδηγήσουν σε αναστάτωση στο τέλος της ημέρας.
Εάν, αφού δοκιμάσετε διαφορετικές συμβουλές, ανακαλύψετε ότι εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε με την ώρα του ύπνου, μην εγκαταλείψετε την ελπίδα σας! Μερικές φορές χρειάζεται λίγος χρόνος για να περάσουν οι αναπτυξιακές φάσεις. Επίσης, να θυμάστε, υπάρχουν επαγγελματίες που ειδικεύονται στον ύπνο των μικρών παιδιών που μπορούν να σας βοηθήσουν!
Discussion about this post