Τρώγοντας για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Μπορούν οι βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα συμπληρώματα διατροφής να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ);
Η διατροφή παίζει ρόλο σε πολλές χρόνιες παθήσεις. Όταν έχετε ΡΑ, η αποτυχία της σωστής διατροφής μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Η λήψη αρκετών βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με ορισμένες από τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα συμπληρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς με ΡΑ.
Υγιεινή δόση βιταμίνης D
Όλοι χρειάζονται βιταμίνη D. Βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Βοηθά επίσης τα οστά σας να αναπτυχθούν σωστά και να παραμείνουν δυνατά.
Η λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα με ΡΑ. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα φάρμακα ΡΑ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.
Γιατί τα άτομα με ΡΑ χρειάζονται βιταμίνη D
Σύμφωνα με ερευνητές από το Ιατρικό Κολλέγιο Άλμπερτ Αϊνστάιν, τα άτομα που λαμβάνουν από του στόματος στεροειδή έχουν αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Εάν παίρνετε κορτικοστεροειδή για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, έχετε διπλάσιες πιθανότητες να έχετε έλλειψη αυτής της σημαντικής βιταμίνης από τον μέσο άνθρωπο.
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D, τα οστά σας μπορεί να γίνουν μαλακά και εύθραυστα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων των οστών, παραμορφώσεων και άλλων προβλημάτων.
Για τα άτομα με ΡΑ, η βιταμίνη D μπορεί να έχει πρόσθετα οφέλη: η ΡΑ είναι μια αυτοάνοση διαταραχή και η βιταμίνη D
Εάν έχετε ΡΑ, ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα βιταμίνης D σας και λάβετε μέτρα για να διορθώσετε τυχόν διατροφικές ελλείψεις.
Περάστε λίγο χρόνο στον ήλιο
Για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D, το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά 10 έως 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο κάθε δεύτερη μέρα. Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) από τον ήλιο βοηθά το σώμα σας να παράγει τη δική του βιταμίνη D.
Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Μην περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο με το δέρμα σας εκτεθειμένο.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
Μπορείτε επίσης να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D προσαρμόζοντας τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, αυτή η σημαντική βιταμίνη βρίσκεται σε ορισμένα είδη ψαριών, όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Μικρές ποσότητες του βρίσκονται επίσης στους κρόκους των αυγών, στο τυρί και στο μοσχαρίσιο συκώτι.
Λίγα άλλα τρόφιμα περιέχουν φυσικά βιταμίνη D. Ωστόσο, κάποιοι είναι οχυρωμένοι με αυτό. Για παράδειγμα, η βιταμίνη D προστίθεται σε πολλές μάρκες γάλακτος, τυριού και δημητριακών πρωινού.
Είναι σημαντικό για τα άτομα με ΡΑ να ελέγχουν τα επίπεδα βιταμίνης D τους. Εάν δεν μπορείτε να λάβετε αρκετή βιταμίνη D μόνο από το φως του ήλιου και τη διατροφή, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.
Άλλες χρήσιμες βιταμίνες
Η βιταμίνη D δεν είναι το μόνο σημαντικό θρεπτικό συστατικό όταν έχετε ΡΑ. Σύμφωνα με το Κέντρο Αρθρίτιδας John Hopkins, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι επίσης σχετικά συχνή μεταξύ των ατόμων με ΡΑ.
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης στις επενδύσεις των αρθρώσεων σας. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να ελεγχθεί αυτή η θεωρία. Είτε ισχύει είτε όχι, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε.
Φολικό οξύ και βρωμελίνη
Άλλα συμπληρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις και να μειώσουν τον κίνδυνο επιπλοκών από θεραπείες ΡΑ.
Εάν η μεθοτρεξάτη (MTX) αποτελεί μέρος της θεραπείας για ΡΑ, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα φολικού οξέος. Ένα άλλο όνομα για το φολικό οξύ είναι βιταμίνη Β9. Το MTX επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να το απορροφήσει. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Β9, μπορεί να αναπτύξετε αναιμία ή άλλα προβλήματα υγείας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει να πάρετε βρομελίνη. Αυτή η ένωση παράγεται από μια ομάδα ενζύμων που προέρχονται από τον ανανά. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες.
Μην αποφασίζεις μόνος σου
Ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από τη λήψη του. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε πόση ποσότητα πρέπει να πάρετε.
Μια υγιεινή διατροφή από μόνη της δεν θα θεραπεύσει τα συμπτώματά σας ΡΑ. Αλλά η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να μειώσει τα κοινά συμπτώματα αυτής της επώδυνης πάθησης και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της.
Discussion about this post