Ένας οδηγός για τον έλεγχο του οργασμού για πιο ικανοποιητικό σεξ

Orgasms 101: Τι πρέπει να γνωρίζετε προτού ξεκινήσετε να κάνετε άκρες

«Ο πειραματισμός είναι απολύτως απαραίτητος για μια υγιή σεξουαλική ζωή», λέει στο Healthline η Liz Klinger, συνιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλος της Lioness, ενός έξυπνου δονητή. Πιστεύει ότι η μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεται το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να βγάλετε την «άκρη» από το άγχος που μπορεί να προκύψει στη σεξουαλική σας ζωή.

Και όταν πρόκειται για μπορντούρα, μαθαίνετε επίσης για τα τέσσερα στάδια της διέγερσης. Η γνώση αυτών μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε πότε πρέπει να σταματήσετε και να ξεκινήσετε τη διέγερση:

1. Ενθουσιασμός. Το δέρμα σας αρχίζει να κοκκινίζει, οι μύες σας τεντώνονται, ο καρδιακός σας παλμός γίνεται πιο γρήγορος, το αίμα αρχίζει να ρέει γρήγορα προς το πέος ή την κλειτορίδα και τον κόλπο σας. Ο κόλπος βρέχεται και το όσχεο αποσύρεται.
2. Οροπέδιο. Όλα όσα έγιναν στο στάδιο 1 γίνονται ακόμη πιο έντονα. Νιώθετε ότι πλησιάζετε όλο και πιο κοντά στον οργασμό. Αυτό είναι το στάδιο όπου θα πρέπει να ετοιμαστείτε να σταματήσετε ή να επιβραδύνετε τη διέγερση.
3. Οργασμός. Εμφανίζονται μια σειρά νευρικών και μυϊκών αποκρίσεων, με αποτέλεσμα το αίσθημα έκστασης, την αυξημένη λίπανση στον κόλπο και την εκσπερμάτωση του σπέρματος από το πέος. Αλλά όταν εξασκείτε στο μπορντούρα, αυτό είναι το στάδιο που προσπαθείτε να αποφύγετε μέχρι να είστε έτοιμοι.
4. Ανάλυση. Μετά τον οργασμό, οι ιστοί επιστρέφουν στα μη διεγερμένα μεγέθη και χρώματα και όλα τα ζωτικά σας στοιχεία ομαλοποιούνται επίσης. Αυτό είναι επίσης όταν ξεκινά η περίοδος ανθεκτικότητας. Είναι ένα προσωρινό διάστημα όπου δεν μπορείς να διεγερθείς ξανά. Μπορεί να διαρκέσει για λίγα λεπτά έως μερικές ημέρες ή περισσότερο.

Ωστόσο, τα ιδιαίτερα συναισθήματα που νιώθετε κατά τη διάρκεια αυτών των τεσσάρων σταδίων δεν είναι ίδια για όλους.

«Οι μελέτες και η βιβλιογραφία υποστηρίζουν ότι ένας από τους καλύτερους δείκτες μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής είναι ο αυνανισμός και η αυτοεξερεύνηση», λέει ο Klinger. «Αν δεν γνωρίσετε το σώμα σας και δεν εξασκηθείτε σε διαφορετικές τεχνικές, δεν θα γνωρίσετε ή δεν θα εξοικειωθείτε με το δικό σας σώμα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την προσωπική σας ικανοποίηση, την υγεία σας και τη σχέση σας με τον σύντροφό σας».

5 τρόποι για να δοκιμάσετε τις μπορντούρες στο σπίτι

Εάν σας ενδιαφέρει να κάνετε άκρες, ξεκινήστε εστιάζοντας με προσήλωση σε αυτό που νιώθετε ακριβώς πριν από τον οργασμό και παραμένοντας σε εκείνο το στάδιο μεταξύ του οροπεδίου και του οργασμού. Το κλειδί είναι να ακούς το σώμα σου και να αναγνωρίζεις τα σημάδια σου. Μπορεί να χρειαστούν δοκιμές και σφάλματα, και αυτό είναι εντάξει.

Ακολουθούν πέντε τρόποι πειραματισμού:

Αρχικά, ας ξεκινήσουμε με την πιο βασική μπορντούρα — τη μέθοδο stop-start:

Μονοφωνία

1. Κάντε το περιβάλλον σας ιδανικό. Κλειδώστε τις πόρτες, χαμηλώστε τα φώτα, βάλτε μουσική, χρησιμοποιήστε έναν διαχύτη λαδιού για την ατμόσφαιρα κ.λπ.
2. Ανεβείτε στη φυσική διάθεση. Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να αγγίζετε τον εαυτό σας έως ότου το πέος σας σκληρύνει ή ο κόλπος σας βραχεί.
3. Ξεκινήστε τον αυνανισμό. Χαλιώστε το πέος σας, τονώστε την κλειτορίδα σας ή οτιδήποτε άλλο ξέρετε μπορεί να σας κάνει να έρθετε.
4. Όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να έρθετε, σταματήστε τη διέγερση. Απομακρύνετε τα χέρια σας ή επιβραδύνετε τις κινήσεις σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές ή ανοίξτε τα μάτια σας, εάν χρειάζεται.
5. Επιστρέψτε στο να εστιάσετε στο πώς ή τι σας ενθουσίασε. Σημειώστε πώς αλλάζει το σώμα σας: Αισθάνεστε πιο τεντωμένοι; Πιο ενθουσιασμένος; Ιδρώνετε ή τρέμετε περισσότερο;
6. Αρχίστε να αγγίζετε τον εαυτό σας ξανά ή να αυνανίζεστε πιο γρήγορα. Μετά το διάλειμμά σας, επαναλάβετε ξανά τα βήματα 1-3. Κάντε αυτό μέχρι να νιώσετε έτοιμοι για οργασμό.
7. Αστο να πάει! Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φτάσει σε οργασμό. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο οργασμός σας διαρκεί περισσότερο ή νιώθετε πιο έντονος. Δώστε μεγάλη προσοχή στο συναίσθημα και δείτε αν το μπορντούρα έκανε τη διαφορά στο πόση ευχαρίστηση νιώθετε.

Με εναν συναδελφο

1. διεγερθείτε, είτε μέσω των αγαπημένων σας προκαταρκτικών δραστηριοτήτων είτε θέσεων με τον σύντροφό σας. Δοκιμάστε στοματικό σεξ, διεγείροντας το σημείο G τους, γλείφοντας ή τινάζοντας ή πιπιλίζοντας τις θηλές τους ή οτιδήποτε άλλο τους κάνει να ξεκινήσουν.
2. Βεβαιωθείτε ότι είναι φωνητικά ή δίνουν ενδείξεις για το πότε πρόκειται να έρθουν.
3. Μειώστε ή σταματήστε τελείως διέγερση μέχρι να επιστρέψουν σε ένα οροπέδιο.
4. Ξεκινήστε τη διαδικασία διέγερσης ξανά και μετά επαναλάβετε το βήμα 3 μέχρι να είναι έτοιμοι να έρθουν.

Στη συνέχεια, ακολουθεί μια τεχνική για άτομα με πέη – η μέθοδος συμπίεσης:

1. διεγερθείτε.
2. Τονώστε τον εαυτό σας για οργασμό.
3. Ακριβώς πριν τον οργασμό, πιέστε το κεφάλι του πέους σας για να σταματήσετε τον οργασμό σας.
4. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα και μετά μη διστάσετε να αρχίσετε να διεγείρετε ξανά τον εαυτό σας.

Και δοκιμάστε αυτήν την τεχνική που έχει αποδειχτεί ότι βοηθάει άτομα με πρόωρη εκσπερμάτωση — το μπαλόνι:

1. Βρείτε μια περιοχή στο πέος σας που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη. Μην αγγίζετε καμία άλλη περιοχή στο πέος σας — μόνο αυτή τη μία περιοχή.
2. Μετακινήστε απαλά το δάχτυλό σας γύρω από αυτήν την περιοχή κυκλικά.
3. Συνεχίστε να τρίβετε την περιοχή μέχρι να σκληρύνετε πλήρως και συνεχίστε μέχρι να νιώσετε ότι πρόκειται να έρθετε.
4. Σταματήστε να αγγίζετε το πέος σας αμέσως πριν τον οργασμό.
5. Αφήστε τον εαυτό σας να γίνει λίγο απαλός και μετά τρίψτε ξανά αυτήν την περιοχή μέχρι να φτάσετε κοντά στον οργασμό.

Επαναλάβετε αυτό όσες φορές θέλετε, αλλά μην έρθετε. Το αερόστατο υποτίθεται ότι σας βοηθά να διαρκέσετε περισσότερο εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας να ελέγχετε πότε οργασμός, επομένως η αποχή από τον οργασμό είναι το κλειδί για να λειτουργήσει αυτή η άσκηση.

Και αν νιώθετε πολύ περιπετειώδεις, δοκιμάστε έναν δονητή:

Μερικοί δονητές σας δίνουν ακόμη και βιοανάδραση για το τι συμβαίνει στο σώμα σας καθώς μετακινείτε τον δονητή μέσα και έξω από τον κόλπο σας και διεγείρετε την κλειτορίδα σας.

Με έναν δονητή, μπορείτε να εξερευνήσετε διαφορετικές γωνίες, επίπεδα διείσδυσης, ταχύτητες και ρυθμούς δόνησης και πολλά άλλα. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας!

Ποιο είναι το όφελος της μπορντούρας;

Ίσως αναρωτιέστε, ποιος σκέφτηκε να το κάνει αυτό εξαρχής;

Το χείλος μπορεί να έχει μερικά διαφορετικά οφέλη για τη βελτίωση του αυνανισμού και του σεξ:

1. Βοηθήστε τους ανθρώπους, ειδικά αυτούς με κόλπους, να επιτύχουν πιο εύκολα οργασμό

ΕΝΑ Μελέτη 2014 από 96 γυναίκες διαπίστωσαν ότι όσες αυνανίζονται έχουν περισσότερες πιθανότητες να φτάσουν σε οργασμό. Πολλά από αυτά φαίνεται να σχετίζονται με το άγχος που νιώθουν πολλοί άνθρωποι για να ευχαριστήσουν τον εαυτό τους και τους άλλους.

Εάν δεν έχετε αφιερώσει πολύ χρόνο για να γνωρίσετε το σώμα σας, μπορεί να μην ξέρετε καν τι σας διεγείρει ή σας οδηγεί εκεί — και αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε ανεκπλήρωτες σεξουαλικές εμπειρίες και να συμβάλει στα συναισθήματα άγχους σας για το σεξ.

2. Μειώστε τα συναισθήματα αμηχανίας χτίζοντας σωματική επίγνωση και αυτοπεποίθηση

Μια μελέτη του 2006 σε σχεδόν 2.000 γυναίκες διαπίστωσε ότι έως και τα τρία τέταρτα από αυτές ανέφεραν γυναικείες σεξουαλικές δυσλειτουργίες, αλλά ένιωθαν πολύ αμήχανα να μιλήσουν για αυτές με το γιατρό τους, επιπλέον ότι αισθάνονταν ότι ο γιατρός τους δεν είχε χρόνο, ενδιαφέρον ή εκπαίδευση για να συζητήσει το σεξ. καθόλου.

Το να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας μέσω του άκρου μπορεί να σας δώσει περισσότερα «δεδομένα» και εμπιστοσύνη στην προσέγγιση του γιατρού σας ή ακόμα και του συντρόφου σας σχετικά με οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε στη σεξουαλική σας ζωή. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία.

3. Αφαιρέστε την έμφαση της διείσδυσης για πιο ολιστικό σεξ

Τέλος, μια μελέτη του 2018 σε περισσότερες από 1.000 γυναίκες διαπίστωσε ότι πολλές (περίπου 36,6 τοις εκατό) μπορούν να επιτύχουν οργασμό μόνο μέσω διέγερσης της κλειτορίδας, ενώ μόνο το 18 τοις εκατό μπορεί να φτάσει σε οργασμό μόνο μέσω της σεξουαλικής επαφής.

Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν πόσο σημαντικό είναι να πειραματιστείτε με δραστηριότητες όπως η μπορντούρα που σας επιτρέπουν να εξερευνήσετε πολλούς τρόπους για να απολαύσετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν είστε από τους λίγους που μπορεί να προέρχονται από πέος/κολπική επαφή, μαθαίνοντας να ελέγχει πότε που θέλετε να αποκτήσετε οργασμό μπορεί να φέρει μια επιπλέον διασκέδαση στην εμπειρία.

Πώς να μάθετε πότε να σταματήσετε τη διαδικασία κοπής και να έρθετε

Από σένα εξαρτάται! Εάν κάνετε μόνοι σας, μην διστάσετε να αφήσετε τον εαυτό σας να βιώσει οργασμό όποτε νιώθετε έτοιμοι.

Εάν τα βάζετε με έναν σύντροφο, ακούστε τον. Επικοινωνήστε μαζί τους. Μιλήστε μεταξύ σας ή βρείτε κάποιο άλλο είδος πινακίδας ή ασφαλή λέξη για να τους ενημερώσετε (και για να σας ενημερώσουν) όταν είστε έτοιμοι να έρθετε. Ακούγοντας είναι το κλειδί εδώ.

Επίσης, να έχετε υπόψη σας εάν η καθυστέρηση του οργασμού σας μπορεί να οδηγήσει σε κάτι που ονομάζεται α Ήμισυ ή εξαφανίζοντας οργασμό. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να μην αισθάνεστε τα αποτελέσματα του οργασμού σε ολόκληρο το σώμα, όπως οι κολπικές συσπάσεις, ή να αισθάνεστε ότι φτάσατε στα άκρα, αλλά ποτέ να μην φτάσετε στην πραγματικότητα στον οργασμό, ακόμα και όταν είστε έτοιμοι.

Η χρονική διέγερση με την εμπειρία ολόκληρου του σώματος που συνοδεύεται από τον οργασμό μπορεί να είναι προκλητική όταν τελικά νιώσετε έτοιμοι να έρθετε, αλλά μην απογοητεύεστε! Η εξάσκηση κάνει τέλειο.

Εάν έχετε πέος, μπορεί να αισθάνεστε ότι πρόκειται να έρθετε, αλλά η ένταση που οδηγεί ακριβώς στην εκσπερμάτιση εξαφανίζεται. Μπορεί επίσης να νιώθεις ότι έρχεσαι αλλά δεν βγαίνει τίποτα. Αυτό είναι γνωστό ως ξηρός οργασμός.

Οι ξηροί οργασμοί δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Αυτό είναι φυσικό και μπορεί να μην συμβαίνει κάθε φορά. Δεν αντανακλούν τη σεξουαλική σας ισχύ και σε πολλές περιπτώσεις δεν επηρεάζουν τη γονιμότητά σας. Αλλά αν ανησυχείτε, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία σεξουαλικής υγείας για έλεγχο.

Μερικά ζητήματα υγείας και ασφάλειας που πρέπει να έχετε κατά νου

Μια κατάσταση που ονομάζεται καθυστερημένη εκσπερμάτιση εμφανίζεται συχνά σε αυτές τις συνομιλίες. Ωστόσο, οι επιπτώσεις αυτής της κατάστασης είναι συνήθως ψυχολογικές λόγω του στρες και του άγχους που μπορεί να προκαλέσει η αδυναμία εκσπερμάτωσης εάν δεν το επιλέξετε.

Μια άλλη κοινή παρεξήγηση σχετικά με το χείλος είναι ότι οδηγεί σε επιδιδυμική υπέρταση στους άνδρες, γνωστή περισσότερο με το παρατσούκλι της «μπλε μπάλες».

Υπάρχουν ψευδείς ισχυρισμοί για το «βλάβη» που μπορεί να προκύψει όταν διεγείρεστε αλλά δεν έρθετε. Αλλά οι μπλε μπάλες δεν έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία στη σεξουαλική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με πέη μπορούν να ανακουφίσουν τις «μπλε μπάλες» χρησιμοποιώντας τον ελιγμό Valsalva. Απλώς κρατήστε τη μύτη σας και εκπνεύστε μέχρι να νιώσετε ότι τα αυτιά σας καθαρίζουν.

Μια σημαντική παρενέργεια που πρέπει να λάβετε υπόψη με το μπορντούρα είναι ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζετε αυτήν την πρακτική. Εάν αυτή η μέθοδος γίνει προτεραιότητα στη σεξουαλική ζωή ή τη σχέση σας, μπορεί να οδηγήσει σε προσωπική αγωνία, μειωμένη σεξουαλική ικανοποίηση και σύγκρουση σχέσεων. Ποτέ μην καθυστερείτε την ευχαρίστηση κάποιου χωρίς τη συγκατάθεσή του. Ο οργασμός δεν είναι το καλύτερο και το τέλος του σεξ, ούτε ορίζει τη σεξουαλική επαφή.

Αν εσύ είναι Αν ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε να εκσπερματώσετε ακόμα και όταν το θέλετε, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία σεξουαλικής υγείας για συμβουλές.

Δεν είναι κακό να πειραματιστείτε και να αποφασίσετε μόνοι σας

Οποιοδήποτε είδος σεξουαλικού πειραματισμού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και τι σας ενεργοποιεί. Δεν θα λειτουργήσουν όλα για εσάς, αλλά δεν πειράζει.

Βασικά, δεν θα ξέρετε αν δεν προσπαθήσετε. Το άκρο μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να στέκεστε στην «άκρη» μπορεί να είναι απλώς συναρπαστικό, ειδικά όταν αποφασίζετε να αφήσετε τον εαυτό σας να έρθει και να νιώσει την επιπλέον ένταση του να αφήσετε τον εαυτό σας να πηδήξει τελικά από τον γκρεμό του οργασμού.

Ο Tim Jewell είναι συγγραφέας με υπόβαθρο στη λογοτεχνία και τη γλωσσολογία και γοητευμένος δια βίου με την ανθρώπινη υγεία. Σε ηλικία 4 ετών, πήρε ένα βιβλίο με τίτλο «1001 ερωτήσεις για το ανθρώπινο σώμα» και το διάβασε από εξώφυλλο σε εξώφυλλο. Από τότε, το πάθος του να εκπαιδεύει τους ανθρώπους για τα υπέροχα πολύπλοκα σώματά τους δεν έχει ξεθωριάσει.