Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την 9-μηνη παλινδρόμηση του ύπνου

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου 9 μηνών;

Σύμφωνα με τη Δρ. Jacqueline Winkelmann, παιδίατρο στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο της Όραντζ Κάουντι (CHOC Children’s) στην Κομητεία Όραντζ της Καλιφόρνια, «Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι μια περίοδος, που συνήθως διαρκεί μερικές εβδομάδες, όταν ένα μωρό που κοιμόταν καλά στο παρελθόν δυσκολεύεται ξαφνικά να εγκατασταθεί. κοιμάται, ξυπνά στη μέση της νύχτας και/ή αρνείται να κοιμηθεί».

Φυσικά, οι παλινδρομήσεις φαίνονται διαφορετικές κάθε φορά και για κάθε παιδί. Ωστόσο, οι περισσότερες παλινδρομήσεις συνδέονται με ένα αναπτυξιακό ορόσημο ή άλμα.

Ενώ κάποιος θα υποθέσει ότι η παλινδρόμηση του ύπνου 9 μηνών συμβαίνει στους 9 μήνες, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Τα μωρά δεν μπορούν να διαβάσουν ημερολόγια, άλλωστε, και γι’ αυτά ο χρόνος είναι ρευστός. Τούτου λεχθέντος, αυτή η συγκεκριμένη παλινδρόμηση εμφανίζεται συνήθως κάποια στιγμή μεταξύ του όγδοου και του δέκατου μήνα του μωρού.

Ποια είναι τα σημάδια της 9μηνης παλινδρόμησης του ύπνου;

Τα σημάδια της παλινδρόμησης του ύπνου ποικίλλουν. Ωστόσο, εάν το μικρό σας βιώνει κάποια από αυτές τις αλλαγές, μια παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι στον ορίζοντα.

• συχνές νυχτερινές ξυπνήσεις
• δυσκολία να αποκοιμηθεί
• αυξημένη ταλαιπωρία, προσκόλληση ή μανία
• υπερβολικό κλάμα
• ξαφνική αντίσταση στον υπνάκο και/ή λήψη μικρότερου ύπνου

Πόσο διαρκεί η 9μηνη παλινδρόμηση ύπνου;

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι η παλινδρόμηση του ύπνου των 9 μηνών συνεχίζεται για πάντα – ειδικά όταν βρίσκεστε στη μέση – μην ανησυχείτε: Οι παλινδρομήσεις είναι προσωρινές, με τις περισσότερες να διαρκούν 2 έως 6 εβδομάδες.

Φυσικά, άλλες διαταραχές μπορούν και συμβαίνουν. Αυτά συνήθως προκαλούνται από μια ασθένεια ή ίσως μια αλλαγή στη ρουτίνα, όπως ένας νέος πάροχος παιδικής φροντίδας. Ωστόσο, εάν οι διαταραχές ύπνου δεν υποχωρήσουν εντός 6 εβδομάδων, μπορεί να θέλετε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό του παιδιού σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκλείσετε μια υποκείμενη κατάσταση υγείας.

Τι το προκαλεί;

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα μωρά υποχωρούν στους 9 μήνες, αν και η πιο επικρατέστερη θεωρία είναι ότι υφίστανται μια αναπτυξιακή αλλαγή ή άλμα.

«Τα παιδιά εννέα μηνών επιτυγχάνουν σημαντικά σωματικά και συναισθηματικά ορόσημα», λέει ο Winkelmann. «Μαθαίνουν να μπουσουλάνε, να σκουτάρουν, να σηκώνονται και να κάθονται, και αυτό μπορεί να είναι εξουθενωτικό και συναρπαστικό, δηλαδή μπορεί να ενδιαφέρονται να «εξασκήσουν» αυτές τις νέες δεξιότητες στην κούνια τους».

Αλλά οι δεξιότητες που μαθαίνει το μωρό σας δεν είναι μόνο κινητικές δεξιότητες. «Συναισθηματικά, τα παιδιά 9 μηνών αρχίζουν να νιώθουν τα αποτελέσματα του άγχους αποχωρισμού», εξηγεί ο Winkelmann.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προειδοποιεί ότι τα μωρά αυτής της ηλικίας συχνά αναπτύσσουν έντονο άγχος αποχωρισμού επειδή αρχίζουν να καταλαβαίνουν τη μονιμότητα των αντικειμένων — αν δεν τα βλέπουν, εξακολουθούν να γνωρίζουν ότι υπάρχεις — και μπορεί να είναι δυστυχισμένα που μπορούν δεν σε βλέπω.

Επιπλέον, λέει ο Winkelmann, «Γλωσσικά, τα παιδιά 9 μηνών συνεχίζουν να απορροφούν ήχους και να επεξεργάζονται τη γλώσσα, και όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τα πρότυπα ύπνου τους, τουλάχιστον έως ότου εγκατασταθούν στις νέες δεξιότητες και τη ρουτίνα τους».

Μια αλλαγή στο πρόγραμμα του ύπνου τους ή/και στις συνολικές ανάγκες ύπνου μπορεί επίσης να ευθύνεται, καθώς τα περισσότερα μωρά αφήνουν τον τρίτο υπνάκο τους περίπου αυτή τη στιγμή.

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά 9 μηνών;

Τα περισσότερα παιδιά 9 μηνών κοιμούνται 14 ώρες την ημέρα, αν και οπουδήποτε από 12 έως 16 ώρες είναι φυσιολογικό. Φυσικά, το πρόγραμμα ύπνου τους θα ποικίλλει — ανάλογα με τις ανάγκες του παιδιού σας και τις ανάγκες της οικογένειάς σας. Ωστόσο, τα περισσότερα παιδιά αυτής της ηλικίας καταγράφουν 10 έως 12 ώρες τη νύχτα και 2 έως 3 ώρες τη μέρα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντεπεξέλθετε;

Δύο έως 6 εβδομάδες μπορεί να αισθάνονται σαν μια αιωνιότητα όταν είστε εξαντλημένοι, με θορυβώδη μάτια και στερημένος ύπνος. Τούτου λεχθέντος, ο Winkelmann λέει στην Healthline ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντεπεξέλθετε σε αυτόν τον δύσκολο και κουραστικό χρόνο.

• Βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι στεγνό και ταΐστηκε καλά πριν τον ύπνο. Το να πεινάει ή να νιώθει άβολα θα προκαλέσει αναστάτωση στο μωρό.
• Αφαιρέστε τα gadget και τα παιχνίδια από την κούνια. Αυτά μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή του μωρού και να το κρατήσουν ξύπνιο.
• Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι έχουν προβλέψιμες δραστηριότητες πριν από τον ύπνο, όπως δείπνο, μπάνιο, ένα βιβλίο, τραγούδι και χαμηλά φώτα.
• Βάλτε το μωρό σας στην κούνια του νυσταγμένο αλλά ξύπνιο. Το να τα κρατάτε ή να τα κουνάτε για ύπνο μπορεί να γίνει δεκανίκι ύπνου.
• Φροντίστε να ξεκουράζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να μην κουραστούν υπερβολικά, βάλτε τα κάτω για έναν υπνάκο ακόμα κι αν δεν κοιμούνται.
• Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους. Αφήστε τα να «εξασκήσουν» τις νέες φυσικές τους δεξιότητες (όπως ορθοστασία, έρποντας κ.λπ.) όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Να είναι συνεπής! Επιμείνετε στη ρουτίνα σας. Αφήστε τα να ταράζονται λίγο στη μέση της νύχτας για να τα βοηθήσετε να μάθουν να ηρεμούν ξανά για ύπνο.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την εφαρμογή νέων συνηθειών, κανόνων ή περιορισμών κατά τη διάρκεια μιας παλινδρόμησης, λέει ο Alex Savy, πιστοποιημένος προπονητής επιστήμης ύπνου και ιδρυτής του Sleeping Ocean.

«Προσπαθήστε να μην εφαρμόσετε νέες συνήθειες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως ο συν-υπνός ή η μέθοδος cry it out, γιατί όταν το μωρό σας περνάει από την παλινδρόμηση του ύπνου, δεν είναι πιθανό να έχετε σταθερά αποτελέσματα».

Οι παλινδρομήσεις ύπνου είναι δύσκολες και η παλινδρόμηση ύπνου 9 μηνών δεν διαφέρει. Για μερικές εβδομάδες, θα είστε κουρασμένοι, εκκεντρικοί, εξαντλημένοι και απογοητευμένοι. Αλλά αυτή η περίοδος είναι προσωρινή.

Θα περάσει, και όταν γίνει, το παιδί σας θα έχει φτάσει σε νέα αναπτυξιακά ορόσημα. Επομένως, να είστε υπομονετικοί, να είστε συνεπείς και να θυμάστε να αναπνέετε.