Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε ντους;

Κάνετε ντους που μπαίνετε και βγαίνετε ή σας αρέσει να στέκεστε εκεί αρκετή ώρα ώστε το νερό να λιμνάζει γύρω από τα πόδια σας; Ανεξάρτητα από το σε ποιο στρατόπεδο πέφτετε, μπορεί να θέλετε να στοχεύσετε στη μέση, ειδικά αν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και καθαρό.

Ενώ η σημασία του μπάνιου αρκετές ημέρες την εβδομάδα, αν όχι καθημερινά, είναι κρίσιμη για τη γενική υγεία και την υγιεινή σας, το να περνάτε πολύ ή όχι αρκετό χρόνο στο ντους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το δέρμα σας.

Πόσο καιρό πρέπει να πάρει ένα ντους;

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το μέσο ντους διαρκεί 8 λεπτά. Αν σας αρέσει να μένετε στο ντους για περισσότερο από 15 λεπτά, ίσως θελήσετε να ξανασκεφτείτε τη ρουτίνα υγιεινής σας.

Σύμφωνα με τον πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγο Dr. Edidiong Kaminska, MD, ο συνιστώμενος μέγιστος χρόνος ντους είναι περίπου 5 έως 10 λεπτά. Αυτός είναι αρκετός χρόνος για να καθαρίσετε και να ενυδατώσετε το δέρμα χωρίς να το παρακάνετε. «Το δέρμα μας χρειάζεται νερό, όπως και το σώμα μας, αλλά αν το παρακάνουμε ή το παρακάνουμε, τότε μπορεί να έχει συνέπειες», προσθέτει.

Και αν έχετε ξηρό δέρμα ή έκζεμα, η Δρ Anna Guanche, MD, FAAD, λέει ότι συνιστώνται πιο σύντομα, χλιαρά ντους. Επιπλέον, το Baylor College of Medicine λέει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγετε τα ζεστά ντους τους χειμερινούς μήνες, καθώς η ζέστη μπορεί να βλάψει την επιφάνεια του δέρματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και να αυξήσει τα συμπτώματα του εκζέματος.

Παρενέργειες των πολύωρων ντους

Ενώ ένα μακρύ, ζεστό ντους μπορεί να φαίνεται ως ο καλύτερος τρόπος για να περιποιηθείτε το σώμα σας, το υπερβολικό ντους μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα. «Ο σκοπός του ντους είναι να ενυδατώσει και να καθαρίσει το δέρμα, αλλά το ζεστό ή ζεστό ντους για παρατεταμένες περιόδους αφαιρεί τα φυσικά έλαια του δέρματος και ανοίγει τους πόρους μας και επιτρέπει στην υγρασία να διαφύγει», λέει η Kaminska.

Για να διατηρήσει την υγρασία, συνήθως συνιστά την εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας σώματος μετά το ντους στο δέρμα, καθώς επιτρέπει στο νερό (ενυδάτωση) να παραμείνει στο δέρμα και να μην διαφεύγει.

Παρενέργειες σύντομων ντους

Εάν το υπερβολικό πλύσιμο έχει συνέπειες, είναι ασφαλές να πούμε ότι το χαμηλό ντους δημιουργεί επίσης προβλήματα. Γενικά, το υπό ντους μπορεί να μην καθαρίσει επιμελώς το δέρμα.

«Όλοι έχουμε φυσιολογικά βακτήρια και οργανισμούς που ζουν στο δέρμα μας (φυσιολογική χλωρίδα) και αυτό προστατεύει το δέρμα μας από τραυματισμό ή προσβολή», εξηγεί η Kaminska. Εάν η ισορροπία γέρνει προς την υπερανάπτυξη της φυσιολογικής ή υγιούς χλωρίδας, λέει ότι αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης του δέρματος – για να μην αναφέρουμε τον κίνδυνο μυρωδιάς του σώματος, εάν υποπλύνετε συνεχώς το δέρμα σας.

Επιλέγοντας ζεστό, ζεστό ή κρύο νερό

Υπάρχουν οφέλη από το ντους με ζεστό, ζεστό και κρύο νερό. Αλλά αν δεν είστε σίγουροι ποια θερμοκρασία είναι η καλύτερη για εσάς, μην είστε προσεκτικοί και κάντε ένα ζεστό ή χλιαρό ντους.

Το ζεστό, αντί για ζεστό νερό, είναι καλύτερο για δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση και το έκζεμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Η χρήση ζεστού νερού, αντί για ζεστό, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του λογαριασμού του νερού.

Το κρύο ντους μπορεί επίσης να έχει μερικά οφέλη, όπως τη μείωση του μυϊκού πόνου, την ηρεμία του ερεθισμένου ή κνησμού του δέρματος και φυσικά να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το πρωί. Το ζεστό ντους, από την άλλη, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή του βήχα χαλαρώνοντας τα φλέγματα και ανοίγοντας τους αεραγωγούς.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους;

Το να γνωρίζετε πόσο καιρό πρέπει να σταθείτε κάτω από το νερό είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Πρέπει επίσης να προσέχετε πόσο συχνά κάνετε ντους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται περισσότερα από ένα ντους την ημέρα.

Τούτου λεχθέντος, η AAD επισημαίνει ότι μερικές φορές, υπάρχει ανάγκη να καθαρίζετε το σώμα σας περισσότερες από μία φορές την ημέρα, όπως εάν ασχολείστε με ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα που σας προκαλεί ιδρώτα. Θα πρέπει να κάνετε ντους όταν τελειώσετε. Εάν συμβαίνει αυτό, βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι χλιαρό και ενυδατώστε αμέσως μετά το ντους.

Αλλά αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ξηρό δέρμα μετά από συχνά ντους, μπορείτε να μιλήσετε με έναν δερματολόγο για συμβουλές σχετικά με το πώς να ελαχιστοποιήσετε την ξηρότητα.

Πώς να κάνετε ντους σωστά

Αυτό που κάνετε στο ντους έχει εξίσου σημασία με το πόσο συχνά κάνετε ντους και πόσο καιρό αφήνετε το νερό να εισχωρήσει στο δέρμα σας. «Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε ντους, αλλά ο πιο απλός και ήπιος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας», λέει η Kaminska. Τα βήματα της για ντους περιλαμβάνουν:

Βρέξτε το σώμα με ζεστό, αλλά όχι καυτό, νερό
Χρησιμοποιήστε ένα απλό σαπούνι ή υγρό καθαριστικό.
Φτιάξτε αφρό με τα χέρια σας και πλύνετε το σώμα με τρόπο από πάνω προς τα κάτω ή από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.
Μην ξεχνάτε όλες τις γωνίες και τις γωνίες, όπως τις πτυχές του δέρματος, τις μασχάλες, τη βουβωνική χώρα και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών.
Κάντε ντους για 5 έως 10 λεπτά.
Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μετά το στέγνωμα.

Πάρε μακριά

Ο περιορισμός του χρόνου σας στο ντους σε 5 με 10 λεπτά και η χρήση χλιαρού ή ζεστού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να μην στεγνώσει το δέρμα σας, ενώ καθαρίζετε σχολαστικά το σώμα σας.