Δοκιμάστε αυτό για αιθέρια έλαια στο μπάνιο σας

Αιθέρια έλαια για δοκιμή

Λεβάντα

Η δημοτικότητα της λεβάντας οφείλεται εν μέρει στο απαλό της άρωμα και στην επίδρασή της στη διάθεση των ανθρώπων. Η λεβάντα χρησιμοποιείται συχνά για την προώθηση της χαλάρωσης και της ισορροπίας, γεγονός που επιτρέπει πιο ξεκούραστο ύπνο.

Οι ιδιότητες ανακούφισης του στρες το καθιστούν αποτελεσματικό τονωτικό της διάθεσης για μερικούς ανθρώπους. Η λεβάντα ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών.

Λάδι λεμονιού

Το λεμόνι και άλλα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών έχουν δείξει οφέλη για τους ανθρώπους όταν χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία.

Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι το άρωμα του λεμονιού είχε σταθερά θετικά αποτελέσματα στα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη.

Μια ανασκόπηση του 2015 ανέφερε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού έχει αντισηπτικές, αντιμυκητιακές, αντιμικροβιακές, στυπτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το λεμόνι και άλλα έλαια εσπεριδοειδών κάνουν το δέρμα σας πολύ ευαίσθητο στον ήλιο. Μην βγαίνετε στον ήλιο με αυτά τα έλαια στο δέρμα σας.

Ευκάλυπτος

Το τραγανό άρωμα του ευκαλύπτου είναι λίγο πιο δυνατό και πιο έντονο από άλλα λάδια. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο από αυτό ή να το αναμίξετε με άλλο λάδι όπως:

• γλυκό πορτοκάλι
• γεράνι
• σανταλόξυλο

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό το λάδι αναζωογονητικό και διεγερτικό.

Η εισπνοή του ατμού μπορεί να διεγείρει το άνοιγμα των ρινικών σας διόδων παρόμοια με τη μενθόλη ή την καμφορά (σκεφτείτε το Vicks Vaporub). Και όπως αυτά τα έλαια, λίγο πάει πολύ μακριά, και το πολύ έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να είναι ερεθιστικό.

Το έλαιο ευκαλύπτου έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις και τους μύες. Συχνά χρησιμοποιείται ως αρωματοθεραπεία κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Να γνωρίζετε ότι πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στον ευκάλυπτο. Χρησιμοποιήστε προσεκτικά και σκεφτείτε παιδιά, έγκυες γυναίκες και κατοικίδια στην περιοχή.

Άλλες δημοφιλείς επιλογές μπάνιου με αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:

• αιθέριο έλαιο χαμομηλιού

• αιθέριο έλαιο λιβανιού

• αιθέριο έλαιο υλάνγκ υλάνγκ
• έλαια εσπεριδοειδών, όπως γκρέιπφρουτ, λεμόνι και περγαμόντο

Αγοράστε το προϊόν μπάνιου που προτιμάτε

Για ένα γρήγορο, χωρίς ταλαιπωρία μπάνιο με αιθέρια έλαια, μπορείτε να βρείτε έτοιμα προϊόντα που έχουν ήδη εμποτιστεί με αιθέρια έλαια, όπως:

• βόμβες μπάνιου
• λάδια μπάνιου
• πλύσεις σώματος
• πλάκες σαπουνιού
• υγρό σαπούνι
• σαμπουάν και μαλακτικά

Φτιάξτε το δικό σας μείγμα

Ένας καλός εμπειρικός κανόνας όταν φτιάχνετε το δικό σας μείγμα αιθέριων ελαίων είναι να ξεκινήσετε με έναν τύπο αιθέριου ελαίου και να το ανακατεύετε πάντα με ένα λάδι μεταφοράς πριν το προσθέσετε στο μπάνιο σας.

Γιατί; Δεδομένου ότι τα έλαια επιπλέουν στο νερό και τείνουν να κολλάνε στις επιφάνειες που αγγίζουν, όπως το δέρμα σας, το συμπυκνωμένο αιθέριο έλαιο είναι πιο πιθανό να ερεθίσει το δέρμα εάν δεν αραιωθεί σε λάδι φορέα.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε αν θέλετε να αναμίξετε το δικό σας μείγμα αιθέριων ελαίων για τα μπάνια σας.

Το Ινστιτούτο Tisserand συνιστά ποσοστό αραίωσης από 1 τοις εκατό έως 4 τοις εκατό για τα αιθέρια έλαια που θέλετε να χρησιμοποιήσετε στο μπάνιο σας. Συνιστά τα φυτικά έλαια ως έλαιο φορέα.

• 10 χιλιοστόλιτρα (2 κουταλάκια του γλυκού) λάδι φορέα
• 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο = 0,5 τοις εκατό
• 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο = 1 τοις εκατό
• 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο = 2 τοις εκατό
• 9 σταγόνες αιθέριο έλαιο = 3 τοις εκατό
• 12 σταγόνες αιθέριο έλαιο = 4 τοις εκατό

Για να το χρησιμοποιήσετε για μπάνιο, ανακατέψτε 5 έως 20 σταγόνες αιθέριου ελαίου με μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα. Οι επιλογές λαδιού μεταφοράς περιλαμβάνουν:

• σπόρος σταφυλιού
• jojoba
• αμύγδαλο
• Αργανέλαιο

Προσθέστε το μείγμα λαδιών σας αμέσως πριν μπείτε στο μπάνιο. Η ανάμειξή του στο τέλος θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι τα λάδια δεν εξατμίζονται πολύ γρήγορα.

Μπορείτε να τρίψετε τις σταγόνες λαδιού στο δέρμα σας καθώς χαλαρώνετε στο μπάνιο. Ή, μπορείτε να τρίψετε το μείγμα λαδιών στο δέρμα σας πριν μπείτε στο μπάνιο. Αυτό επιτρέπει στα έλαια να διεισδύσουν στο δέρμα σας και να απορροφηθούν για μέγιστα οφέλη.

Κάντε ένα αφρόλουτρο

Χρησιμοποιήστε σαπούνι Καστίλλης ή τζελ σώματος εάν θέλετε να κάνετε αφρόλουτρο.

Αραιώστε το αιθέριο έλαιο σε ένα έλαιο φορέα. Ανακατέψτε το αραιωμένο αιθέριο έλαιο σε μια μικρή ποσότητα υγρού σε ένα μικρό μπουκάλι. Ανακινήστε το δυνατά και μετά προσθέστε το καθώς τρέχει το νερό. Και πάλι, προσθέστε αυτό το μείγμα αμέσως πριν είστε έτοιμοι να μπείτε.

Χρησιμοποιήστε βόμβες μπάνιου ή λάδια μασάζ

Μπορείτε να βρείτε μια συνταγή για να φτιάξετε τις δικές σας βόμβες μπάνιου εδώ.

Μπορείτε επίσης να βρείτε μείγματα αιθέριων ελαίων για εφαρμογή στο δέρμα σας που μπορείτε να κάνετε ενώ κάνετε μπάνιο. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε μερικές τεχνικές αυτομασάζ ή βελονισμού.

Χρήση στο ντους

Δεν χρειάζεται να έχετε μπανιέρα για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία. Για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στο ντους, προσθέστε τρεις έως πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου στον τοίχο ή στην εξωτερική άκρη του ντους σας. Το ζεστό νερό θα διαχέει το άρωμα.

Να κάνεις και να μην κάνεις

Βρείτε μια αξιόπιστη μάρκα που να παρέχει γνήσια αιθέρια έλαια και όχι τεχνητό υποκατάστατο ή λάδι κακής ποιότητας. Πολλοί βοτανολόγοι προτείνουν μάρκες λαδιών σύμφωνα με τον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε σχετικά με τα αιθέρια έλαια:

• Αποφύγετε εάν έχετε γρατζουνιές ή σπασμένο δέρμα. Μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια σε σπασμένο, φλεγμονώδες ή ερεθισμένο δέρμα.
• Προσέχετε το ηλιακό φως όταν εφαρμόζετε έλαια εσπεριδοειδών στο δέρμα σας. Μερικές φορές τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών μπορεί να προκαλέσουν φωτοευαισθησία. Αποφύγετε την άμεση έκθεση στο ηλιακό φως μετά τη χρήση οποιουδήποτε ελαίου εσπεριδοειδών.
• Κάντε ένα έμπλαστρο πριν από την πρώτη χρήση. Επειδή είναι συμπυκνωμένα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις ή ερεθισμό του δέρματος. Εάν χρησιμοποιείτε ένα αιθέριο έλαιο για πρώτη φορά, κάντε ένα δερματικό έμπλαστρο πριν από την πλήρη χρήση. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας και περιμένετε 24 ώρες για να δείτε εάν υπάρχει κάποια αντίδραση.
• Πάντα αραιώστε τα αιθέρια έλαια. Τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένα και πρέπει να αραιωθούν σε έλαιο φορέα πριν τα χρησιμοποιήσετε.

Ποιος πρέπει να αποφεύγει τα αιθέρια έλαια;

Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν πιστοποιημένο επαγγελματία αρωματοθεραπείας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας ή παίρνετε φάρμακα που θα μπορούσαν να επηρεαστούν από ζεστά μπάνια ή αιθέρια έλαια. Μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια με:

• άτομα που είναι έγκυες
• άτομα που θηλάζουν
• βρέφη κάτω του 1 έτους

Για παιδιά κάτω των 12 ετών, χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια με προσοχή. Σκεφτείτε παιδιά που βρίσκονται στο περιβάλλον ενώ τα λάδια διαχέονται.

Αιθέρια έλαια και κατοικίδια

Λάβετε υπόψη ότι τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι ερεθιστικά και ακόμη και τοξικά για τα κατοικίδια ζώα, ειδικά τις γάτες. Εάν τα αιθέρια έλαια διαχέονται στον αέρα, τα κατοικίδιά σας εκτίθενται επίσης.

Κάντε το μπάνιο σας (και τα καλά εφέ) να διαρκέσει

Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε και να πειραματιστείτε με αιθέρια έλαια για το μπάνιο. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να προσαρμόσετε τα λάδια μπάνιου σας για να ταιριάζουν με τη διάθεση και τις προτιμήσεις σας.

Αν έχετε χρόνο, φτιάξτε μια μέρα ή ένα βράδυ από την ώρα του μπάνιου σας. Απολαύστε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού, λεβάντας ή μέντας με μέλι. Πάρτε το χρόνο σας — οποιοδήποτε χρονικό διάστημα.

Φτιάξτε ένα μείγμα από τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια.

Δημιουργήστε ένα σπρέι ή ένα rollerball από αυτά τα αρώματα για να τα έχετε μαζί σας όλη την ημέρα. Χρησιμοποιήστε τη δημιουργία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν χρειάζεστε μια υπενθύμιση για χαλάρωση. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, εισπνεύστε και θυμηθείτε.