Επιπλέον, τέσσερις προφυλάξεις που πρέπει να θυμάστε πριν πηδήσετε με πλήρη ταχύτητα στο τρένο ACV.
Το μηλόξυδο (ACV) είναι ένα από αυτά τα πολυσύχναστα συστατικά ευεξίας που οι άνθρωποι ορκίζονται ξανά και ξανά. Δεν αποτελεί έκπληξη το γιατί, όμως.
Σχεδόν σαν το ιερό δισκοπότηρο των σπιτικών θεραπειών – για παράδειγμα, μια δόση του λέγεται ότι βοηθά στην τόνωση της ενέργειας, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στην προώθηση της απώλειας βάρους. Τοπικά, το ACV μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λάμψης των μαλλιών σας καθώς και της υφής και του τόνου του δέρματός σας εξαφανίζοντας τα ανεπιθύμητα σπυράκια.
Σε συνδυασμό με άλλα ωφέλιμα συστατικά όπως ο χυμός λεμονιού ή το ελαιόλαδο, το ACV μπορεί να είναι ένας ισχυρός ενισχυτής για την καθημερινή σας ρουτίνα. Εδώ είναι 11 εύκολοι τρόποι για να ενισχύσετε την υγεία σας με το ACV.
1. Πρόβλημα με την πέψη χονδροειδών ζωοτροφών; Χρησιμοποιήστε ACV στο ντρέσινγκ της σαλάτας σας
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το ACV μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα πέψης, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Rania Batayneh, MPH, συγγραφέας των μπεστ σέλερ του «The One One One Diet».
Το πρώτο είναι χάρη στις αντιβακτηριακές ιδιότητες του ACV, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν σε κοινά προβλήματα του εντέρου που μπορεί να προκληθούν από βακτήρια, όπως η διάρροια. Ως τρόφιμο που έχει υποστεί ζύμωση, το ACV περιέχει επίσης προβιοτικά που βοηθούν στη ρύθμιση της συνολικής υγιούς πέψης.
«Ο συνδυασμός ενός ντρέσινγκ με βάση το ACV με λαχανικά κάνει διπλό καθήκον για την πέψη σας, καθώς τόσο οι φυτικές ίνες στα λαχανικά όσο και τα προβιοτικά στο ACV μπορούν να ενισχύσουν την πεπτική υγεία», επισημαίνει η Batayneh.
2. Θέλετε να περιορίσετε την όρεξή σας; Φτιάξτε ένα καθημερινό τονωτικό ACV
Μερικές φορές το πιο δύσκολο μέρος της επαναβαθμονόμησης των διατροφικών συνηθειών είναι ο περιορισμός. Σύμφωνα με τον Batayneh, η κατανάλωση ACV μπορεί «να είναι απίστευτα χρήσιμη όταν προσπαθείς να φας λιγότερο και να χάσεις βάρος». Αναφέρεται σε α
Το ACV μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποθήκευση λίπους, χάρη σε ένα ειδικό συστατικό: το οξικό οξύ. Σε
Μετά από τέτοια θετικά αποτελέσματα από μελέτες σε ζώα, α
3. Χρειάζεστε φυσική ενέργεια; Πιείτε ένα τσάι ανάμεικτο με ACV την ΠΜ
Παράλειψη καφέ; Για την Batayneh, ένα τσάι με ACV είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε άλλα ποτά με πολλές θερμίδες, καφεϊνούχα, όπως lattes και αναψυκτικά.
Εκτός από την αποθήκευση λίπους, το οξικό οξύ ενίσχυσε επίσης τον τρόπο με τον οποίο οι μύες στα ποντίκια ανεφοδιάζονται με ενεργειακούς πόρους. Προτείνεται να λειτουργεί παρόμοια για τους ανθρώπους.
Ο χυμός λεμονιού έχει πολλά διατροφικά οφέλη, αλλά η συγκεκριμένη έρευνα που συνδέει τα λεμόνια με την απώλεια βάρους είναι αραιή. Ωστόσο, η κατανάλωση περίπου τεσσάρων ουγγιών λεμονάδας την ημέρα προτείνεται για να βοηθήσει στην πρόληψη της πέτρας στα νεφρά. Όσο για το πιπέρι καγιέν και την κανέλα, και τα δύο έχουν συστατικά που παρέχουν θεραπευτικά οφέλη που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και στη μείωση της φλεγμονής.
Όχι το Master Cleanse
Αν και αυτό το ρόφημα ακούγεται πολύ κοντά στη δίαιτα Master Cleanse, σίγουρα δεν συνιστούμε να το πίνετε ως υποκατάστατο γεύματος ή ως προσπάθεια αποτοξίνωσης. Είναι καλύτερο να πίνετε μαζί με ένα γεύμα ή ως τονωτικό το πρωί.
4. Πονόλαιμος; Ανακατέψτε το ACV και το μέλι σε ένα καταπραϋντικό μείγμα
Με αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες, το ACV μπορεί να είναι απίστευτα ωφέλιμο.
Με όλα αυτά που λέγονται, δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι το μέλι και το τσάι ACV θα απαλλαγούν εντελώς από τον πονόλαιμο. Η θεωρία είναι ότι το ACV καταπολεμά τα βακτήρια, ενώ το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του βήχα επικαλύπτοντας και καταπραΰνοντας το λαιμό.
Εάν ο πονόλαιμος σας συνεχίζεται για μέρες, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορούν να συνταγογραφήσουν αντιβιοτικά εάν πρόκειται για βακτηριακή λοίμωξη.
5. Διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης; Πίνετε ACV με νερό και ένα γεύμα ή σνακ
Για τα άτομα με διαβήτη, η ενσωμάτωση του ACV μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βήμα στη διαχείριση της πάθησης. «Θεωρείται ότι… το οξικό οξύ μπορεί να επιβραδύνει τη μετατροπή των σύνθετων υδατανθράκων σε σάκχαρα στην κυκλοφορία του αίματος», εξηγεί η Batayneh. «Αυτό παρέχει περισσότερο χρόνο για την απομάκρυνση της ζάχαρης από την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας στο σώμα να διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να περιορίζει τις αιχμές».
Δεν υπάρχει πολλή έρευνα για να το υποστηρίξει πλήρως αυτό, ωστόσο μια μελέτη του 2007 με 11 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 που έλαβαν 2 κουταλιές της σούπας ACV με ένα σνακ τυρί πριν τον ύπνο ξύπνησαν με πολύ χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
6. Ανησυχείτε για τη χοληστερίνη; Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για αυγοσαλάτα ACV
«Τα μήλα και το ξύδι συνεργάζονται με τη μορφή ACV και φυσικά προσφέρονται για τη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης», εξηγεί η Batayneh. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι το ACV μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει την κακή χοληστερόλη μαζί με τα τριγλυκερίδια σε άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
«Ο κύριος λόγος είναι ότι το οξικό οξύ στο μηλόξυδο είναι αυτό που το κάνει αποτελεσματικό στη μείωση της χοληστερόλης χαμηλής πυκνότητας (LDL).
Αν και τα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτα, ο συνδυασμός του ACV με άλλες επιλογές για την υγεία της καρδιάς μπορεί μόνο να βοηθήσει! Ο έλεγχος της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων σας είναι ένας φυσικός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μόλις φέτος, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η μέτρια κατανάλωση αυγών μπορεί πραγματικά να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι επίσης γνωστό ότι περιέχουν υγιή λίπη που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
7. Προληπτική βοήθεια; Συνδυάστε το ACV με άλλες αντικαρκινικές τροφές
Υπάρχει μια θεωρία ότι το ACV μπορεί να βοηθήσει να γίνει το αίμα σας αλκαλικό, το οποίο
Είναι σημαντικό να μην αντιμετωπίζετε το ACV ως τη μοναδική σας πορεία θεραπείας. Αντίθετα, βασιστείτε σε αυτό για τα άλλα οφέλη του, όπως η ενέργεια. Οι λίγες μελέτες που δείχνουν ότι διαφορετικοί τύποι ξιδιού μπορούν να σκοτώσουν καρκινικά κύτταρα είναι κυρίως μελέτες σε ζώα.
8. Έχετε πονοκέφαλο; Κάντε μια συμπίεση από ACV
Παρόμοια με το όφελος για τον πονόλαιμο, η ικανότητα του ACV να μειώνει τους πονοκεφάλους είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτη. Αν και αυτό το τέχνασμα μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, μπορεί να επωφεληθείτε από το ACV εάν έχετε πονοκεφάλους από:
- πεπτικά προβλήματα
- αιχμές σακχάρου στο αίμα
- ανεπάρκεια καλίου
Όχι μόνο θα βοηθήσει η κατάποση του ACV, αλλά η παρασκευή μιας κρύας κομπρέσας θα μπορούσε επίσης να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους.
9. Ενισχύστε τη λάμψη των μαλλιών με ένα ξέβγαλμα μαλλιών ACV
Ένα από τα πιο δημοφιλή πλεονεκτήματα ομορφιάς του ACV είναι η ικανότητα να αυξάνει τη λάμψη των μαλλιών. «Το ACV μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ξέβγαλμα μαλλιών για να ενισχύσει τη λάμψη ισιώνοντας προσωρινά την επιδερμίδα», λέει η Batayneh. Το οξικό pH μπορεί να κλείσει την επιδερμίδα της τρίχας, η οποία με τη σειρά της αποτρέπει το φριζάρισμα και προάγει τη λαμπερή απαλότητα.
Χρησιμοποιήστε με φειδώ: Η Batayneh επισημαίνει ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το ACV ως ξέβγαλμα περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, διαφορετικά μπορεί να αρχίσει να στεγνώνει τα μαλλιά σας. Δεδομένου ότι το pH του ACV είναι τόσο διαφορετικό, θα μπορούσε να κάνει τα μαλλιά σας εύθραυστα και να τα κάνει να φαίνονται θαμπά.
10. Αφαιρέστε την πιτυρίδα κάνοντας ένα σπρέι ACV
Εάν η πιτυρίδα σας είναι αποτέλεσμα μόλυνσης από ζυμομύκητες, το ACV μπορεί να είναι μια προσιτή οικιακή θεραπεία καθώς έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες. Το οξύ στο ACV μπορεί να δυσκολέψει την ανάπτυξη και την εξάπλωση του μύκητα.
Μην το δοκιμάσετε εάν η πιτυρίδα σας προκαλείται από ξηρό τριχωτό της κεφαλής. Ένα πλύσιμο ACV μπορεί να στεγνώσει περαιτέρω το τριχωτό της κεφαλής σας και να επιδεινώσει την πιτυρίδα.
11. Φτιάξτε ένα φίλτρο για την ακμή με ACV
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το ACV έχει αντιβακτηριακά οφέλη χάρη στο οξικό οξύ του. Επιπλέον, έχει επίσης μικρές ποσότητες κιτρικού, γαλακτικού και ηλεκτρικού οξέος. Αυτά τα αντιβακτηριακά οξέα
Εκτός από τα οξέα που σκοτώνουν τα βακτήρια, η Batayneh επισημαίνει ότι ορισμένοι ισχυρίζονται ότι οι στυπτικές ιδιότητες του ACV μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής. «Ωστόσο», προειδοποιεί, «αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά».
Ενώ το ACV περιέχει όλες τις σωστές ιδιότητες, δεν έχει γίνει άμεση έρευνα για αυτό το συστατικό ως τοπική θεραπεία. Παρόλο που τα οξέα μπορεί να είναι καλό, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και μπορεί να προκαλέσει χημικά εγκαύματα σε μερικούς ανθρώπους. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο προτού δοκιμάσετε οποιαδήποτε σπιτική θεραπεία – μερικά μπορεί να είναι περισσότερο επιβλαβή παρά χρήσιμα.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια εντελώς φυσική θεραπεία όπως το ACV, θυμηθείτε να αραιώσετε το συστατικό πριν εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα σας.
4 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ με το ACV
1. Πυροβολήστε το ευθεία
Ανεξάρτητα από το πώς προσθέτετε το ACV στη διατροφή σας, φροντίστε να μην το πίνετε ποτέ κατευθείαν. Κάτι τέτοιο πιθανότατα θα προκαλέσει ζημιά.
«Είναι τόσο όξινο που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σμάλτο των δοντιών, τον οισοφάγο ή το βλεννογόνο του στομάχου, ειδικά με χρόνια χρήση», προειδοποιεί η Batayneh. «Πάντα, πάντα αραιώστε το». Η ασφαλέστερη μέθοδος εάν το πίνετε, σύμφωνα με τον Batayneh, είναι η ανάμειξη 10 μερών νερού ή τσαγιού σε κάθε ένα μέρος ACV.
2. Ξεκινήστε παίρνοντας πολύ από αυτό
Όταν εισάγετε το ACV στην καθημερινή σας πρόσληψη κατάποσης, θέλετε να ξεκινήσετε αργά και σταθερά. «Δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας σε αυτό», λέει η Batayneh. «Και αν το ανεχτείτε καλά, μπορείτε τελικά να δουλέψετε μέχρι και μια κουταλιά της σούπας».
Λέει να μειώσετε εάν νιώσετε στομαχικές διαταραχές ή αίσθημα καύσου. Εάν είστε νευρικοί ή αβέβαιοι, επισκεφτείτε έναν γιατρό πριν το εισάγετε καθόλου στη ρουτίνα σας.
3. Εφαρμόστε το απευθείας στο δέρμα σας
Εάν χρησιμοποιείτε τοπικά το ACV, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε. Πρώτον, δεν πρέπει ποτέ να το βάζετε απευθείας στο δέρμα σας. Είναι ένα ισχυρό συστατικό, επομένως θα πρέπει πάντα να το αραιώνετε με λίγο νερό όταν το χρησιμοποιείτε ως τονωτικό ή ως ξέβγαλμα.
4. Ανακατέψτε το με άλλα ερεθιστικά τοπικά συστατικά
Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα θα πρέπει να είναι προσεκτικά με το ACV. Το οξικό οξύ και οι στυπτικές ιδιότητες από μόνες τους μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας.
Ωστόσο, ένα όχι-όχι για όλα τύποι δέρματος είναι να το αναμίξετε με άλλα σκληρά τοπικά συστατικά όπως το σαλικυλικό οξύ ή το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε μια κακή, εκνευριστική αντίδραση αν το κάνετε.
Προς έπαινο του ACV
Είναι ασφαλέστερο να σκεφτείτε το ACV σαν ένα μικρό ενισχυτικό αντί για ένα θαύμα. Σε μικρές δόσεις, μπορεί να είναι απίστευτα ευεργετικό και νόστιμο. Σε μεγάλες ποσότητες, θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο και επιβλαβές για την υγεία σας. Μπορεί ακόμη και να ερεθίσει το δέρμα σας ή να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών σας.
Αλλά με τόσα πολλά οφέλη, δεν αποτελεί έκπληξη που πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο ACV για τις παθήσεις τους, αλλά είναι επίσης εξίσου σημαντικό να κρατάμε πρώτα τα δεδομένα.
Εάν ενδιαφέρεστε να αυξήσετε την πρόσληψή σας πέρα από τη συνιστώμενη μερίδα των δύο κουταλιών της σούπας, μιλήστε με έναν επαγγελματία πριν προχωρήσετε σε πλήρη ταχύτητα. Σε τελική ανάλυση, υπάρχει ένας λόγος που το ACV είναι γνωστό ότι είναι συστατικό του ιερού δισκοπότηρου — χρειάζεστε μόνο λίγο για να αισθανθείτε τα αποτελέσματα.
Η Έμιλυ Ρέκστις είναι μια συγγραφέας ομορφιάς και lifestyle με έδρα τη Νέα Υόρκη που γράφει για πολλές εκδόσεις, συμπεριλαμβανομένων των Greatist, Racked και Self. Εάν δεν γράφει στον υπολογιστή της, πιθανότατα μπορείτε να τη βρείτε να παρακολουθεί μια ταινία για τον όχλο, να τρώει ένα μπέργκερ ή να διαβάζει ένα βιβλίο ιστορίας της Νέας Υόρκης. Δείτε περισσότερα από τη δουλειά της την ιστοσελίδα τηςή ακολουθήστε την Κελάδημα.
Discussion about this post