Οφέλη
Ο πάγος μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή και να βοηθήσει να σταματήσει η αιμορραγία. Το κρύο περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μουδιάσει τον πόνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον περιορισμό τυχόν μώλωπες.
Μπορείτε να φυλάξετε στιγμιαία κρύα πακέτα στο κουτί πρώτων βοηθειών του σπιτιού σας ή στο αυτοκίνητό σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Τα στιγμιαία κρύα πακέτα έχουν χημικές ουσίες που ενεργοποιούνται όταν πιέζετε το πακέτο.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε κρύες κομπρέσες με υλικά που θα βρείτε στο σπίτι σας. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει ο πάγος στα ποτά σας, η διατήρηση επιπλέον πάγου στην κατάψυξη μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο πάγος μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε μια κρύα κομπρέσα γρήγορα, εύκολα και οικονομικά.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πάντα σχετικά με το πότε να χρησιμοποιείτε μια κρύα κομπρέσα, πώς να τη φτιάξετε και για πόσο καιρό να τη χρησιμοποιείτε.
Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε τη δική σας κρύα κομπρέσα
Για να φτιάξετε τη δική σας κρύα κομπρέσα, θα χρειαστείτε:
- πάγος (ή κατεψυγμένα λαχανικά)
- πανί πλυσίματος
- νερό
- πλαστική σακούλα
- πετσέτα
Βήμα 1: Τοποθετήστε παγάκια σε μια πλαστική σακούλα. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τον πάγο με μια σακούλα κατεψυγμένων τροφίμων. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μικρότερα λαχανικά, ώστε η τσάντα να κάθεται καλά στο δέρμα σας. Αν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα με κατεψυγμένα τρόφιμα, γεμίστε στο μεταξύ παγοκύβους. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε ένα αντίγραφο ασφαλείας όταν η σακούλα με τα κατεψυγμένα τρόφιμα ξεπαγώσει.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να φτιάξετε μια κρύα κομπρέσα αν δεν έχετε πάγο:
- Βρέξτε μια πετσέτα με κρύο νερό και τοποθετήστε την σε μια σφραγιζόμενη πλαστική σακούλα.
- Βάζουμε τη σακούλα στην κατάψυξη για 15 λεπτά.
Οι κρύες κομπρέσες από βρεγμένες πετσέτες μπορεί να είναι πιο άνετες για ευαίσθητες περιοχές, όπως τα μάτια.
Βήμα 2: Περάστε μια πετσέτα κάτω από κρύο νερό και στη συνέχεια τυλίξτε την γύρω από την πλαστική σακούλα με πάγο. Μπορείτε επίσης να βουτήξετε το πανί πλυσίματος σε ένα λουτρό πάγου αν δεν πιστεύετε ότι είναι πολύ κρύο στο δέρμα σας.
Βήμα 3: Τοποθετήστε τη σπιτική κομπρέσα στο δέρμα σας για έως και 20 λεπτά.
Βήμα 4: Στεγνώστε την περιοχή με μια πετσέτα αφού τελειώσετε. Μπορείτε επίσης να ταμπονάρετε το δέρμα καθώς κρατάτε την παγοκύστη πάνω σας. Ο πάγος μπορεί να αρχίσει να λιώνει αρκετά γρήγορα.
Υποβάλετε ξανά αίτηση: Για πρήξιμο, εφαρμόστε ξανά τη κομπρέσα μετά από δύο ώρες. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να φύγει το πρήξιμο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε μια κρύα κομπρέσα για τραυματισμούς
Βοηθά στον πάγο του τραυματισμού μέσα στις πρώτες 48 ώρες. Η άμεση θεραπεία είναι καλύτερη.
Αποφύγετε τη χρήση κρύων κομπρέσων για περισσότερα από 20 λεπτά τη φορά. Είναι καλύτερο να κάνετε εναλλαγή μεταξύ 20 λεπτών ενεργοποίησης και 20 λεπτών εκτός λειτουργίας. Μπορείτε να κρατήσετε γλάσο για μέρες αν χρειαστεί. Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος στον οποίο πρέπει να σταματήσετε. Ωστόσο, εξετάστε το ενδεχόμενο να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό εάν δεν δείτε βελτίωση εντός 48 έως 72 ωρών.
Επίσης, φροντίστε να ακολουθήσετε τα άλλα βήματα στο σύστημα RICE εάν έχετε τραυματισμό:
| Υπόλοιπο | Αποφύγετε τη χρήση της τραυματισμένης περιοχής. Κάντε μόνο δραστηριότητες όπως σας επιτρέπει το σώμα σας. |
| Πάγος | Βάλτε μια κρύα κομπρέσα στην περιοχή το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, της αιμορραγίας και των μώλωπες αμέσως. |
| Συμπιέζω | Τυλίξτε την περιοχή με έναν επίδεσμο. Κρατήστε έναν ελαστικό επίδεσμο στο κιτ πρώτων βοηθειών σας για αυτό. |
| Ανυψώνω | Κρατήστε τον τραυματισμό πάνω από την καρδιά σας για να μειώσετε το πρήξιμο. Για παράδειγμα, εάν τραυματίσετε το πόδι σας, ξαπλώστε με το πόδι σας πάνω από μια στοίβα μαξιλάρια. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με έναν τραυματισμό στο χέρι. |
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή το Tylenol. Η λήψη ΜΣΑΦ ενώ χρησιμοποιείτε κρύες κομπρέσες μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση του πόνου.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να αντιμετωπίσετε ένα πρησμένο βλέφαρο »
Κρύα κομπρέσα για πυρετό, μάτια και πολλά άλλα
Μπορείτε να τοποθετήσετε μια κρύα κομπρέσα οπουδήποτε στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ματιών, της μέσης, του μετώπου και άλλων. Οι τραυματισμοί που δεν είναι απειλητικοί για τη ζωή μπορούν συχνά να ωφεληθούν από μια κρύα κομπρέσα. Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από:
- πονοκέφαλο
- μυϊκές καταπονήσεις
- πόνος ουρικής αρθρίτιδας
- μυϊκά διαστρέμματα
- τενοντίτιδα
- πυρετός
- αλλεργίες στα μάτια
- αιμορροϊδές
Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε παγοκύστες σε μωρά. Μπορεί να μην μπορούν να ανεχθούν τόσο χαμηλές θερμοκρασίες. Μπορεί να θέλετε να περάσετε ένα πανί πλύσης κάτω από κρύο νερό και να το χρησιμοποιήσετε.
Διαβάστε περισσότερα: Διαστρέμματα vs.
Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
Η χρήση κρύων κομπρέσων είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους αντιμετώπισης ενός τραυματισμού. Ωστόσο, μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες παρενέργειες εάν δεν χρησιμοποιήσετε σωστά τη συμπίεση.
Για μακροχρόνιους τραυματισμούς όπως αρθρίτιδα, χρόνιους ερεθισμούς και συνεχή ακαμψία των αρθρώσεων, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε θερμότητα. Λάβετε υπόψη τον «κανόνα των έξι εβδομάδων»: Για κάθε τραυματισμό που έχει διαρκέσει για περισσότερες από έξι εβδομάδες, συνεχίστε με τη θερμότητα για να αυξήσετε τη ροή του αίματος.
Η κατώτατη γραμμή
Όλοι αντιμετωπίζουν τραυματισμούς και μυϊκούς πόνους από καιρό σε καιρό. Η συναρμολόγηση μιας κρύας κομπρέσας διαρκεί λίγα λεπτά και συχνά μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση. Μπορείτε να φτιάξετε μια κομπρέσα από οικιακά είδη, όπως πάγο, κατεψυγμένα λαχανικά σε σακούλα ή ακόμα και μια παγωμένη πετσέτα. Είναι επίσης καλή ιδέα να κρατάτε κρυολογήματα στο κουτί πρώτων βοηθειών σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Συνεχίστε να διαβάζετε: Αντιμετωπίστε τον πόνο με ζέστη και κρύο »
Discussion about this post