Το περπάτημα ξυπόλητος και η άμεση επαφή με τη γη μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία. Ένα χαλάκι γείωσης διεγείρει αυτό το αποτέλεσμα της σύνδεσης με τη γη και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, τον ύπνο και τον πόνο ή τη φλεγμονή σας.
Δεν είναι μυστικό ότι η εξερεύνηση σε εξωτερικούς χώρους προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και βιταμίνης D έως τη μείωση του στρες και του άγχους.
Υπάρχουν μερικοί που πιστεύουν ακόμη και ότι η επιστροφή στη φύση – ειδικά όταν είμαστε ξυπόλητοι – μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του ηλεκτρικού φορτίου που διατρέχει το σώμα μας. Η θεωρία είναι ότι όταν το δέρμα μας αγγίζει τη γη, το φορτίο της γης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση μιας σειράς παθήσεων.
Αυτή η πρακτική είναι γνωστή ως «γείωση». Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να βυθίσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας στην άμμο ή να κάνετε μια βόλτα στην αυλή σας, τα παπούτσια χωρίς παπούτσια, τα πατάκια γείωσης είναι μια άλλη επιλογή για την υποτιθέμενη αναπαραγωγή αυτού του ίδιου αποτελέσματος.
Ωστόσο, αν τα πατάκια γείωσης είναι νόμιμα, εξακολουθεί να συζητείται.
Για να πάρουμε μια καλύτερη ιδέα της επιστήμης ή της έλλειψής της, πίσω από αυτά τα χαλάκια, ρωτήσαμε δύο επαγγελματίες του ιατρικού τομέα — την Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, καθηγήτρια και ολιστική επαγγελματία υγείας και την Debra Sullivan , PhD, MSN, RN, CNE, COI, εκπαιδευτικός νοσηλευτών που ειδικεύεται στη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική, την παιδιατρική, τη δερματολογία και την καρδιολογία — να σταθμίσει το θέμα.
Να τι είχαν να πουν.
Πώς λειτουργεί ένα στρώμα γείωσης;
Debra Rose Wilson: Ένα χαλάκι γείωσης προορίζεται να αντικαταστήσει την άμεση επαφή με τη γη που θα αποκτούσαμε αν περπατούσαμε ξυπόλητοι. Στην τρέχουσα δυτική κουλτούρα, σπάνια περπατάμε ξυπόλητοι έξω.
Η επιφάνεια της γης έχει αρνητικό ηλεκτρικό φορτίο και όταν έρχεται σε επαφή με τον ανθρώπινο ιστό, υπάρχει εξίσωση. Το σώμα μπορεί να λάβει επιπλέον ηλεκτρόνια και να δημιουργήσει ένα στατικό ηλεκτρικό φορτίο. Αυτό ονομάζεται υπόθεση της γείωσης.
Ένα στρώμα γείωσης μιμείται το ηλεκτρικό ρεύμα της γης και επιτρέπει σε ένα άτομο να μεταφέρει την εμπειρία σε ένα σπίτι ή ένα γραφείο. Οι περισσότερες από τις βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα περιλαμβάνουν μεταφορά ηλεκτρονίων.
Τούτου λεχθέντος, αυτό δεν είναι για όλους. Υπάρχει ο πιθανός κίνδυνος να τραβήξετε ρεύμα από άλλες πηγές, γι’ αυτό προσέξτε τις μη γειωμένες ηλεκτρικές πηγές κοντά σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυνητικά επικίνδυνο ηλεκτροπληξία.
Ντέμπρα Σάλιβαν: Τα πατάκια γείωσης ή γείωσης δημιουργούν ηλεκτρική σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και της γης. Η ιδέα είναι να αναπαραχθεί η φυσική συνδεσιμότητα που θα έκανε κάποιος περπατώντας ξυπόλητος στο έδαφος. Αυτή η σύνδεση επιτρέπει στα ηλεκτρόνια να ρέουν από τη γη και στο σώμα σας για να δημιουργήσουν ένα ουδέτερο ηλεκτρικό φορτίο.
Δεδομένου ότι οι άνθρωποι περνούν τον περισσότερο χρόνο είτε σε εσωτερικούς χώρους είτε φορώντας παπούτσια με λαστιχένια σόλα σε εξωτερικούς χώρους, δεν ξοδεύουμε σχεδόν καθόλου χρόνο έχοντας σωματική επαφή με τη γη. Αυτά τα χαλάκια επιτρέπουν αυτή τη σύνδεση όταν βρίσκονται σε εσωτερικούς χώρους και δημιουργούν ξανά αυτήν την ισορροπία φορτίου ηλεκτρονίων.
Τα χαλάκια συνήθως συνδέονται μέσω καλωδίου στη θύρα γείωσης μιας ηλεκτρικής πρίζας. Τα χαλάκια μπορούν να τοποθετηθούν στο πάτωμα, σε ένα γραφείο ή σε ένα κρεβάτι, ώστε ο χρήστης να μπορεί να βάλει τα γυμνά πόδια, τα χέρια ή το σώμα του στο χαλάκι και να μεταφέρει την ενέργεια της γης.
Είναι σημαντικό για την υγεία να περπατάς σε φυσικές επιφάνειες όπως γρασίδι και βρωμιά;
DRW: Το να είσαι έξω στη φύση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία από μόνη της. Οι άνθρωποι αναφέρουν μια μεγάλη αίσθηση ευεξίας όταν περπατούν ξυπόλητοι. Έχουν υπάρξει αναφορές για βελτίωση της γλυκόζης στο αίμα, την οστεοπόρωση, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, τη ροή του αίματος και τη μείωση του στρες.
Η μείωση της φλεγμονής έχει μετρηθεί όπως και τα οφέλη για την αποκατάσταση των μυών από
DS: Καθώς η έρευνα συνεχίζει να δείχνει ότι η γείωση έχει θετικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα, είναι κατανοητό ότι το περπάτημα σε φυσικές επιφάνειες ενώ είναι ξυπόλητος θα ήταν ωφέλιμο. Ωστόσο, υπάρχει ένας λόγος που δημιουργήσαμε παπούτσια για να προστατεύσουμε τα πόδια μας, οπότε να είστε προσεκτικοί όταν περπατάτε ξυπόλητοι.
Είναι δυνατό να περπατήσετε σε γρασίδι και χώμα και να δημιουργήσετε ηλεκτρική σύνδεση ενώ φοράτε παπούτσια. Ωστόσο, θα χρειαστεί να βρείτε δερμάτινα παπούτσια με σόλα ή ειδικά σχεδιασμένα παπούτσια γείωσης.
Υπάρχει κάποια σταθερή έρευνα για τα πατάκια γείωσης;
DRW: Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις για τα πλεονεκτήματα των χαλιών γείωσης. Υπάρχουν συνέπειες για τον ύπνο, τα βιολογικά ρολόγια και τους ρυθμούς και την έκκριση ορμονών.
Είναι καλά κατανοητό πώς τα ηλεκτρόνια από τα αντιοξειδωτικά απενεργοποιούν τις ελεύθερες ρίζες. Γνωρίζουμε ότι αυτές οι ελεύθερες ρίζες παίζουν ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, στη φλεγμονή και στις χρόνιες ασθένειες.
Μια δημοσίευση του 2011 ανέφερε τέσσερα διαφορετικά πειράματα που εξέταζαν τη γείωση και την επίδρασή της στην ανθρώπινη φυσιολογία. Οι ηλεκτρολύτες, τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, τα επίπεδα γλυκόζης, ακόμη και η ανοσολογική απόκριση σε ανοσοποιήσεις βελτιώθηκαν με τη γείωση.
Το να περπατάς ξυπόλητος έξω – αν ο καιρός και η επιφάνεια του εδάφους το επιτρέπουν – έχει πλεονεκτήματα και αυτά τα οφέλη μεταφέρονται στα πατάκια γείωσης. Τα πατάκια γείωσης χρησιμοποιούνται συχνά σε αυτές τις μελέτες.
Ανυπομονώ να δω περισσότερη έρευνα, και εν τω μεταξύ, σας ενθαρρύνω να περπατήσετε ξυπόλητοι και να αφήσετε στην άκρη το άγχος σας.
DS: Η έρευνα σχετικά με τη γείωση ή τη γείωση δείχνει βεβαίως αποδεικτικά στοιχεία για την αύξηση της συνολικής υγείας σας μέσω καλύτερου ύπνου ή μείωσης της φλεγμονής ή ακόμα καλύτερης ροής αίματος.
Αυτή η έρευνα γίνεται συνήθως ενώ ένα άτομο κοιμάται, αλλά ορισμένα αποτελέσματα μετρήθηκαν ακόμη και όταν τα άτομα ήταν ξύπνια. Χρειάστηκε μόλις μια ώρα για να επηρεάσει.
Το ηλεκτρικό ρεύμα του σώματος αντιστοιχεί στο επίπεδο στρες;
DRW: Από ολιστική άποψη, τα πάντα επηρεάζουν τα πάντα. Όταν είμαστε αγχωμένοι, μπαίνουμε σε κατάσταση ανισορροπίας. Οι αλλαγές συμβαίνουν σε κυτταρικό επίπεδο.
DS: Ενώ δεν μπόρεσα να βρω στοιχεία ηλεκτρικών ρευμάτων που αντιστοιχούν σε αυξημένα επίπεδα πίεσης, αυτή η ανασκόπηση δείχνει ότι όταν χρησιμοποιήθηκε ένα στρώμα γείωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, μείωσε τα επίπεδα πίεσης.
Τούτου λεχθέντος, θα χρειαστεί να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα για να φανεί εάν αυτά συσχετίζονται.
Μπορεί η θεραπεία γείωσης να βοηθήσει με το άγχος και την κατάθλιψη; Αυτισμός? Αλτσχάιμερ;
DRW: Δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για να μιλήσει για τον αυτισμό και το Αλτσχάιμερ, αλλά θεωρητικά, οποιοσδήποτε θα ωφεληθεί από τη σύνδεση με τη γη. Η μείωση του άγχους του περπατήματος ξυπόλητου, της αλληλεπίδρασης με τη φύση και του προσεκτικού περπατήματος θα ωφελήσει την υγεία σας.
Για όσους πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη, η ενεργή αλληλεπίδραση με τη φύση, η άσκηση και η επίγνωση της στιγμής είναι όλες καλά μελετημένες προσεγγίσεις για να κινηθούν μέσα από αυτές τις συνθήκες. ΕΝΑ
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να καταλάβουμε τον αντίκτυπο, αλλά στο μεταξύ, δεν μπορεί να βλάψει.
DS: Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, αλλά ένας από αυτούς οφείλεται στην έλλειψη ύπνου που προκαλείται από την αϋπνία. Η γείωση κατά τη διάρκεια του ύπνου έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και παρέχει μια υποκειμενικά καλύτερη νυχτερινή ανάπαυση.
Δεδομένου ότι η αϋπνία έχει επίσης αποδειχθεί ότι σχετίζεται με την κατάθλιψη και την άνοια, η θεραπεία γείωσης έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει και σε αυτά τα ζητήματα.
Μπορεί η θεραπεία γείωσης να βοηθήσει στην αϋπνία;
DRW: Έχουν μετρηθεί τα θετικά αποτελέσματα της χρήσης γείωσης για την ενίσχυση του βάθους και της διάρκειας του ύπνου, τη μείωση του πόνου και τη μείωση του στρες.
Μία από τις πρώτες μελέτες σχετικά με αυτό βγήκε το 2004 και διαπίστωσε ότι η γείωση βελτίωσε τον ύπνο και μείωσε τα επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη του στρες.
DS: Κατά προσέγγιση
Η γείωση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σε κάθε πτυχή της διαδικασίας ύπνου: βελτιωμένη πρωινή κούραση, λιγότερος νυχτερινός πόνος, υψηλότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και γρηγορότερος ύπνος.
Γείωση έναντι γείωσης: Ποια είναι η διαφορά;
DRW: Από την οπτική γωνία ενός ηλεκτρολόγου, «γείωση» σημαίνει ότι το ηλεκτρικό κύκλωμα είναι φυσικά συνδεδεμένο με τη βρωμιά ή τη γη για να προστατεύει τους γύρω από ηλεκτροπληξία.
Όταν μιλάμε για τους ανθρώπους ως ηλεκτρικά όντα που είναι γειωμένα στη γη ηλεκτρικά ή όταν χρησιμοποιούν ένα στρώμα γείωσης, οποιαδήποτε λέξη θα λειτουργούσε, αν και βλέπω ότι η γείωση χρησιμοποιείται πιο συχνά. Μου αρέσει περισσότερο η γείωση.
DS: Αυτοί οι δύο όροι χρησιμοποιούνται εναλλακτικά και δεν έχουν καμία διακριτή διαφορά. Τείνω να χρησιμοποιώ τη «γείωση» ως πρακτική και γείωση της δράσης. Για παράδειγμα: Η πρακτική της γείωσης γίνεται με τη γείωση του ηλεκτρικού ρεύματος του σώματός σας στη γη.
Πώς μπορώ να ξέρω αν το στρώμα γείωσης μου λειτουργεί;
DRW: Για να αποκτήσετε μια αίσθηση αλλαγής και προόδου στη θεραπεία, αναζητήστε ανεπαίσθητες αλλαγές. Το να κάθεστε ήσυχα κάνοντας διαλογισμό μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να παρατηρήσετε ανεπαίσθητες αλλαγές στην υγεία, την ευημερία, τις προκλήσεις και τη σκέψη σας.
Σημειώστε την εμπειρία σας για να ανατρέξετε σε πράγματα που αλλάζουν. Εάν θεραπεύεστε μέσω του πόνου, για παράδειγμα, σημειώστε τα επίπεδα του πόνου σας (σε κλίμακα από 1 έως 10) κάθε μέρα καθώς και την εμπειρία σας.
DS: Προκειμένου να κατανοήσετε καλά τον αντίκτυπο της γείωσης στη ζωή σας, συμφωνώ με τον Δρ. Wilson, το ημερολόγιο θα είναι ο μεγαλύτερος πόρος σας.
Ξεκινήστε γράφοντας καθημερινά ημερολόγιο πριν την εξάσκησή σας στη γείωση. Σημειώστε πράγματα όπως:
- η διάθεσή σου
- ο καιρός
- οποιοδήποτε πόνο
- προβλήματα ύπνου
- το ποσό της άσκησης που έχετε κάνει
Στη συνέχεια, ξεκινήστε το καθεστώς γείωσης και καταγράψτε ξανά τις καθημερινές σας εμπειρίες. Μετά από μερικές εβδομάδες, διαβάστε τα ημερολόγιά σας για να δείτε εάν έχει θετικό αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή.
Πόσο καιρό πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα στρώμα γείωσης;
DRW: Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή, που είναι συνήθως 10 έως 40 λεπτά την ημέρα, ξεκινώντας αργά και αυξάνονται σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Κάποιοι τα χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, άλλοι ενώ κοιμούνται. Η διάρκεια χρήσης θα είναι διαφορετική για τον καθένα.
DS: Θα θέλετε να ξεκινήσετε με όχι περισσότερα από 40 λεπτά την ημέρα και να προχωρήσετε σε μεγαλύτερες περιόδους. Μετά από μεγαλύτερη χρονική περίοδο, σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να κοιμούνται στο χαλάκι, έχοντας 8 ώρες την ημέρα. Εξαρτάται πραγματικά από εσάς και τα αποτελέσματα που βλέπετε, αλλά δώστε του λίγο χρόνο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ισχύσει η γείωση;
DRW: Μην περιμένετε δραματικές αλλαγές από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτοί οι τύποι συμπληρωματικών θεραπειών λειτουργούν σε ένα πολύ λεπτό επίπεδο και μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο πριν γίνουν αντιληπτοί. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν οφέλη τις πρώτες 24 ώρες. Άλλοι αναφέρουν αξιοσημείωτες αλλαγές μετά από μερικές εβδομάδες.
DS: Ο καθένας είναι διαφορετικός και να έχετε κατά νου ότι η γείωση δεν θεραπεύει την ασθένεια. Αποκαθιστά τη φυσική σας ηλεκτρική ισορροπία, η οποία μπορεί να είναι ένα όφελος για τη μείωση του στρες και της φλεγμονής. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν άμεσα αποτελέσματα μετά από 1 ημέρα, άλλοι μετά από λίγες ημέρες εξάσκησης και κάποιοι αναφέρουν μόνο σταδιακές, ανεπαίσθητες αλλαγές.
Σύμφωνα με τους ειδικούς και τη διαθέσιμη έρευνα, τα πατάκια γείωσης έχουν θετικά αποτελέσματα στην ανθρώπινη φυσιολογία.
Λειτουργούν δημιουργώντας μια ηλεκτρική σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και της Γης, προσομοιώνοντας την επίδραση του να περπατάτε ξυπόλητοι απευθείας στο έδαφος.
Έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν με τον ύπνο, το στρες, τη διάθεση, τον πόνο και ζητήματα που σχετίζονται με τον εγκέφαλο, αλλά τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά ατομικά και η χρήση χαλιών γείωσης δεν πρέπει να αντικαταστήσει την ιατρική φροντίδα.
Η Δρ Debra Rose Wilson είναι καθηγήτρια και επαγγελματίας ολιστικής υγειονομικής περίθαλψης. Αποφοίτησε από το Πανεπιστήμιο Walden με διδακτορικό. Διδάσκει μεταπτυχιακά μαθήματα ψυχολογίας και νοσηλευτικής. Η τεχνογνωσία της περιλαμβάνει επίσης συμπληρωματικές θεραπείες, μαιευτική και θηλασμό. Ο Δρ. Wilson είναι ο διευθύνων συντάκτης ενός διεθνούς περιοδικού με κριτές. Απολαμβάνει να είναι με το Goldendoodle της, την Katie.
Η Δρ Debra Sullivan είναι ανώτερη σχολή σε ένα κολέγιο νοσηλευτικής. Αποφοίτησε από το Πανεπιστήμιο της Νεβάδα με διδακτορικό. Η τεχνογνωσία του Dr. Sullivan περιλαμβάνει καρδιολογία, ψωρίαση/δερματολογία, παιδιατρική και εναλλακτική ιατρική. Η πρόσφατη έρευνά της αφορά την εξουθένωση νοσηλευτών κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Απολαμβάνει τις καθημερινές βόλτες, το διάβασμα και να περνά χρόνο με την οικογένειά της και δύο αυστραλιανούς βοσκούς, τη Στέλλα και τη Λούνα.
Discussion about this post