Υπάρχουν πλεονεκτήματα από το να κοιμάσαι μαζί με το μωρό;

Τι είναι ο συν-υπνός;

Πριν ρίξουμε μια βαθιά βουτιά στα οφέλη των διαφορετικών ρυθμίσεων ύπνου για βρέφη, είναι σημαντικό να επισημάνουμε τις διαφορές μεταξύ του συν- ύπνου – που γενικά αναφέρεται στην κοινή χρήση κρεβατιού – και της κοινής χρήσης δωματίου.

Σύμφωνα με μια δήλωση πολιτικής του 2016, το AAP συνιστά κοινή χρήση δωματίου χωρίς κοινή χρήση κρεβατιού. Με άλλα λόγια, το AAP δεν συμβουλεύει καθόλου τον κοινό ύπνο.

Από την άλλη πλευρά, το AAP συνιστά την κοινή χρήση δωματίου επειδή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) έως και 50 τοις εκατό.

Είναι ασφαλής ο συν-υπνός;

Ο κοινός ύπνος (γνωστός και ως κοινή χρήση κρεβατιού) δεν εγκρίνεται από το AAP. Η απόφαση αυτή βασίζεται στην έρευνα δείχνοντας ότι η κοινή χρήση κρεβατιού με μωρά έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερο ποσοστό SIDS.

Ο κίνδυνος SIDS είναι ακόμη μεγαλύτερος εάν καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο ή παίρνετε φάρμακα που δυσκολεύουν το ξύπνημα. Το να κοιμάστε μαζί με ένα πρόωρο ή μωρό χαμηλού βάρους ή οποιοδήποτε μωρό μικρότερο των 4 μηνών είναι επίσης πιο επικίνδυνο.

Ο Δρ Robert Hamilton, FAAP, παιδίατρος στο Providence Saint John’s Health Center, λέει ότι ο κίνδυνος του SIDS είναι πράγματι μικρός. Ακόμη και πάλι, οι παιδίατροι έχουν υιοθετήσει τη σύσταση ότι τα μικρά μωρά δεν πρέπει να κοιμούνται μαζί σας στο κρεβάτι σας, σε ξαπλώστρες ή σε καναπέδες.

«Αυτό που προτείνουμε είναι να κοιμούνται τα νεογέννητα παιδιά στην κρεβατοκάμαρά σας. Τοποθετήστε τις λεκάνες κοντά στο κρεβάτι, ειδικά για τα βρέφη που θηλάζουν και την ευκολία της μητέρας», λέει ο Hamilton.

Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί ότι ο κοινός ύπνος είναι κακό. Ο James McKenna, PhD, είναι καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Notre Dame. Αν και δεν είναι γιατρός, εκτιμάται ιδιαίτερα για την έρευνά του σχετικά με τον συν-ύπνο, τον θηλασμό και το SIDS. Η εργασία του McKenna έχει εξετάσει τόσο την κοινή χρήση κρεβατιού όσο και την κοινή χρήση δωματίου.

Ο McKenna επισημαίνει έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2014 και κατέληξε στο συμπέρασμα η κοινή χρήση κρεβατιού να είναι ασφαλής απουσία επικίνδυνων παραγόντων, όταν τα μωρά είναι μεγαλύτερα των 3 μηνών. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ανακάλυψαν απροσδόκητα ότι η κοινή χρήση κρεβατιού μπορεί να είναι προστατευτική στα μεγαλύτερα βρέφη.

Αλλά είναι σημαντικό για τους γονείς να θυμούνται ότι η AAP υποστηρίζει ότι η κοινή χρήση κρεβατιού παρουσιάζει πολύ υψηλό κίνδυνο, ανεξάρτητα από τις συνθήκες. Έκαναν μια ανεξάρτητη ανασκόπηση της προαναφερθείσας μελέτης, μαζί με άλλες 19, κατά τη σύνταξη της ενότητας κοινής χρήσης κρεβατιού της δήλωσης πολιτικής του 2016.

Ο ανεξάρτητος κριτής δήλωσε: «Σαφώς, αυτά τα δεδομένα δεν υποστηρίζουν ένα οριστικό συμπέρασμα ότι η κοινή χρήση κρεβατιού στη νεότερη ηλικιακή ομάδα είναι ασφαλής, ακόμη και υπό λιγότερο επικίνδυνες συνθήκες».

Ποια ηλικία είναι ασφαλής για κοινό ύπνο;

Όταν τα παιδιά γίνονται νήπια, η πιθανότητα για SIDS μειώνεται πολύ. Αυτά είναι καλά νέα, καθώς είναι επίσης η εποχή που τα παιδιά λατρεύουν να σκαρφαλώνουν στο κρεβάτι με τους γονείς τους.

Όταν το μωρό σας είναι πάνω από 1 έτους, ο Hamilton λέει ότι οι κίνδυνοι από το να μοιράζεστε το κρεβάτι είναι πολύ χαμηλός, αλλά δημιουργεί ένα προηγούμενο που μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσει.

«Η συμβουλή μου στους γονείς είναι πάντα να ξεκινούν το βράδυ με τα παιδιά στο δικό τους κρεβάτι. Αν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας, είναι καλύτερο να τα παρηγορήσετε, αλλά προσπαθήστε να τα κρατήσετε στο κρεβάτι τους. Δεν είναι τόσο ανησυχία για την ασφάλειά τους όσο ανησυχία για την ποιότητα [rest]», λέει ο Χάμιλτον.

Οδηγίες για ασφαλέστερο συν-ύπνο

Για όσους μοιράζονται το κρεβάτι για οποιονδήποτε λόγο, αυτές είναι συστάσεις για να προσπαθήσουν να το κάνουν λιγότερο επικίνδυνο. Το να μοιράζεστε μια επιφάνεια ύπνου με το μωρό σας εξακολουθεί να το θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο βρεφικού θανάτου που σχετίζεται με τον ύπνο από το να κοιμάται σε μια ασφαλή επιφάνεια χωριστά από εσάς.

Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν οι οδηγίες για ασφαλέστερο κοινό ύπνο:

• Μην κοιμάστε στην ίδια επιφάνεια με το μωρό σας εάν έχετε πάρει ναρκωτικά ή ηρεμιστικά, έχετε καταναλώσει αλκοόλ ή εάν είστε υπερβολικά κουρασμένοι
• Μην κοιμάστε στην ίδια επιφάνεια με το μωρό σας εάν είστε καπνιστής. Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)τα βρέφη που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα μετά τη γέννηση διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για SIDS.
• Μην κοιμάστε στην ίδια επιφάνεια εάν καπνίσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος SIDS υπερδιπλασιάστηκε όταν η μαμά κάπνιζε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Αν μοιράζεστε μια επιφάνεια ύπνου, τοποθετήστε το μωρό δίπλα σας και όχι ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας.
• Τα μωρά κάτω του ενός έτους δεν πρέπει να κοιμούνται με αδέρφια ή άλλα παιδιά.
• Μην κοιμάστε σε καναπέ ή καρέκλα ενώ κρατάτε το μωρό σας.
• Τοποθετείτε πάντα το μωρό ανάσκελα για ύπνο, ειδικά όταν το σφετερίζετε.
• Εάν έχετε πολύ μακριά μαλλιά, δέστε τα όταν το μωρό είναι δίπλα σας για να μην τυλίγεται γύρω από το λαιμό του.
• Ένας γονέας με παχυσαρκία μπορεί να δυσκολεύεται να νιώσει πόσο κοντά είναι το μωρό του σε σχέση με το σώμα του και θα πρέπει πάντα να κοιμάται σε διαφορετική επιφάνεια από το μωρό.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν μαξιλάρια, χαλαρά σεντόνια ή κουβέρτες που θα μπορούσαν να καλύπτουν το πρόσωπο, το κεφάλι και το λαιμό του μωρού σας.
• Εάν το μωρό είναι στο κρεβάτι μαζί σας για τάισμα ή για άνεση, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κενά μεταξύ του κρεβατιού και του τοίχου όπου θα μπορούσε να παγιδευτεί το μωρό.

Τι γίνεται αν με πάρει ο ύπνος κατά λάθος όταν ταΐζω το μωρό μου;

Εάν, αφού εξετάσετε τα υπέρ και τα κατά, αποφασίσετε δεν για να κοιμηθείτε μαζί, μπορεί ακόμα να ανησυχείτε μήπως αποκοιμηθείτε ενώ ταΐζετε το μωρό. Ο Δρ Ashanti Woods, παιδίατρος στο Mercy Medical Center, λέει ότι εάν πιστεύετε ότι μπορεί να αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της νυχτερινής τροφοδοσίας που πρόκειται να γίνει, τότε η τροφή θα πρέπει να γίνεται στο κρεβάτι αντί στον καναπέ ή την πολυθρόνα.

“Εάν ένας γονέας αποκοιμηθεί ενώ ταΐζει ένα βρέφος, το AAP λέει ότι είναι λιγότερο επικίνδυνο να κοιμηθεί σε ένα κρεβάτι ενηλίκων που δεν έχει χαλαρά καλύμματα ή σεντόνια παρά σε καναπέ ή καρέκλα”, λέει ο Woods.

Ο ύπνος σε μια καρέκλα παρουσιάζει μεγαλύτερο κίνδυνο ασφυξίας εάν το μωρό κολλήσει ανάμεσα στη μαμά και το μπράτσο της καρέκλας. Είναι επίσης επικίνδυνο λόγω του κινδύνου να πέσει το μωρό από τα χέρια σας στο πάτωμα.

Εάν αποκοιμηθείτε ενώ ταΐζετε το μωρό στο κρεβάτι, ο Woods λέει ότι πρέπει να επιστρέψετε το μωρό σας στην κούνια του ή να χωρίσετε χώρο αμέσως μετά το ξύπνημα.

Η κοινή χρήση δωματίου, αλλά όχι η κοινή ύπνος στο ίδιο κρεβάτι, είναι η ασφαλέστερη ρύθμιση ύπνου για όλα τα μωρά 0–12 μηνών. Τα οφέλη του να μοιράζεστε ένα κρεβάτι με το μωρό σας δεν υπερτερούν των κινδύνων.

Εάν κοιμάστε μαζί με το μωρό σας στην ίδια επιφάνεια, σκόπιμα ή όχι, φροντίστε να αποφύγετε επικίνδυνες συνθήκες και να ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες.

Ο ύπνος είναι πολύτιμος για όλους τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού. Με προσεκτική σκέψη και διαβούλευση με το γιατρό σας, θα βρείτε την καλύτερη ρύθμιση ύπνου για την οικογένειά σας και θα μετράτε τα πρόβατα σε χρόνο μηδέν.