ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Το κλάμα είναι μια παγκόσμια εμπειρία. Οι άνθρωποι μπορούν να δακρύσουν σχεδόν για οποιονδήποτε λόγο και ανά πάσα στιγμή. Υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζουμε ακόμη για το κλάμα, αλλά ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα συναισθηματικά δάκρυα – σε σύγκριση με τα καθημερινά δάκρυα που προστατεύουν τα μάτια σας – είναι επίσης ευεργετικά για την υγεία σας.
Μερικές φορές μπορεί να βρεθείτε να κλαίτε πολύ πιο συχνά από όσο θα θέλατε ή χωρίς προφανή αιτία.
Δεν υπάρχει επίσημο πρότυπο για ένα υγιές κλάμα επειδή ο καθένας είναι διαφορετικός. Είναι χρήσιμο να δίνετε προσοχή στις συνήθειές σας στο κλάμα και στο πώς νιώθετε για αυτό.
Μερικές φορές μπορεί να μην ξέρετε γιατί κλαίτε ή γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να κλαίτε. Άλλες φορές, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε πόσο αναστατωμένος είστε μέχρι να κάνετε ένα βήμα πίσω και να παρατηρήσετε πόσο πολύ κλαίτε τον τελευταίο καιρό.
Το πού μετράτε ως προς τη μέση ποσότητα κλάματος μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικό όσο το να παρατηρείτε αυξήσεις στο προσωπικό σας μοτίβο κλάματος.
Το ανεξέλεγκτο κλάμα μπορεί να νιώθει σαν δάκρυα να τρέχουν πολύ εύκολα ή να είναι δύσκολο να ηρεμήσουν και να σταματήσουν.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις πιθανές αιτίες του ανεξέλεγκτου κλάματος καθώς και πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αναζητάτε βοήθεια.
Αιτίες ανεξέλεγκτου κλάματος
Υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε για το κλάμα, ποιος κλαίει περισσότερο και γιατί. Ακόμη και μεγάλες μελέτες για το κλάμα και τις επιπτώσεις του βασίζονται στην αυτοαναφορά των ανθρώπων, γεγονός που καθιστά τα αποτελέσματα λιγότερο συνεπή.
Το κλάμα είναι ένα εργαλείο για την επικοινωνία μιας συναισθηματικής απόκρισης. Δείχνει στους ανθρώπους γύρω σου ότι νιώθεις κάτι. Μπορεί να κλάψετε περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με το πόσο ευαίσθητοι είστε στα ερεθίσματα και πόσο άνετα νιώθετε να δείχνετε ανοιχτά τα συναισθήματά σας.
Πολλοί επιστήμονες έχουν εργαστεί για να μάθουν εάν ένα «καλό κλάμα» που σας αφήνει να νιώθετε ανανεωμένοι είναι πραγματικά δυνατό. Συνολικά, η έρευνα είναι διχασμένη. Μπορεί επίσης να εξαρτάται πολύ από το πόσο υποστηρικτικό είναι το περιβάλλον σας για να δείξετε συναισθήματα.
Μια μεγάλη μελέτη ανδρών και γυναικών από όλο τον κόσμο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι αναφέρουν ότι κλαίνε μία έως 10 φορές το μήνα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι γυναίκες ανέφεραν ότι έκλαψαν 3,5 φορές και οι άνδρες 1,9 φορές.
Αυτό είναι υψηλότερο από τους παγκόσμιους μέσους όρους, οι οποίοι ήταν 2,7 φορές για τις γυναίκες και 1 φορά για τους άνδρες. Αυτοί είναι απλώς μέσοι όροι και άλλες μελέτες έχουν βρει διαφορετικά αποτελέσματα.
ορμόνες
Δεδομένου ότι οι γυναίκες συνήθως αναφέρουν ότι κλαίνε περισσότερο από τους άνδρες, είναι μια σταθερή θεωρία ότι οι ορμόνες επηρεάζουν τις διαφορές στο κλάμα μεταξύ των ανθρώπων. Η τεστοστερόνη, μια ορμόνη υψηλότερη στους άνδρες, μπορεί να απαγορεύσει το κλάμα, ενώ η προλακτίνη, η οποία είναι υψηλότερη στις γυναίκες, μπορεί να προάγει το κλάμα.
Οι ορμόνες υπαγορεύουν μεγάλο μέρος του τρόπου λειτουργίας του σώματός σας και τα επίπεδά τους μπορούν να προκαλέσουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. Εάν κάτι έχει επηρεάσει τις ορμόνες σας, όπως ο ύπνος, το άγχος ή τα φάρμακα, πιθανότατα μπορεί να επηρεάσει το πόσο κλαίτε.
Κλάμα στην εγκυμοσύνη
Το να είσαι έγκυος είναι πολύ δουλειά και το να κλαις περισσότερο είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Τόσο τα χαρούμενα όσο και τα λυπημένα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν πολλά δάκρυα εάν είστε έγκυος.
Οι λόγοι που μπορεί να έχετε ανεξέλεγκτο κλάμα στην εγκυμοσύνη είναι:
- σημαντικές ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας
- εξάντληση από φυσικές αλλαγές στο σώμα σας
- νιώθοντας συγκλονισμένοι με όλες τις προετοιμασίες για να αποκτήσετε μωρό
- αυξημένη εμφάνιση κατάθλιψης
Ξόρκια κλάματος με άγχος και στρες
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μερικά από τα καθημερινά γεγονότα της ζωής. Το άγχος κάνει το σώμα και το μυαλό σας σε εγρήγορση για το τι συμβαίνει. Ωστόσο, το συνεχές άγχος μπορεί να είναι σημάδι μιας αγχώδους διαταραχής. Το άγχος μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε και να ζήσετε τη ζωή όπως επιθυμείτε.
ΕΝΑ
Άλλα σημάδια άγχους περιλαμβάνουν:
- αγωνιστικές σκέψεις
- υπερβολικός φόβος και ανησυχία
- ιδρωμένες παλάμες και αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- πανικός
- δυσκολία στον ύπνο
- τεντωμένους μύες
- αποσπάται εύκολα η προσοχή
- προβλήματα πέψης
Εξάντληση
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι κλαίνε πιο γρήγορα όταν είναι πραγματικά κουρασμένοι. Εάν κλαίτε πολύ περισσότερο τελευταία και ξέρετε ότι δεν κοιμάστε αρκετά, θα πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επιστρέψετε από το έλλειμμα ύπνου.
Οι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ο ύπνος σε ασυνήθιστες ώρες δεν βοηθά επίσης επειδή οι φυσικές ορμόνες σας κουράζουν τον εγκέφαλό σας και χρειάζονται ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το άγχος και το στρες μπορεί να σας κουράσουν περισσότερο, οπότε αυτά μπορεί να σας ταιριάζουν. Αλλά είναι σίγουρα δυνατό να εξαντληθείτε χωρίς να έχετε μια υποκείμενη πάθηση ψυχικής υγείας.
Για να αρχίσετε να αναπληρώνετε την απώλεια ύπνου σας, ακυρώστε τα σχέδιά σας για το Σαββατοκύριακο και κοιμηθείτε σε τουλάχιστον τρεις ώρες. Στη συνέχεια, πηγαίνετε για ύπνο μια ή δύο ώρες νωρίτερα κάθε βράδυ για την υπόλοιπη εβδομάδα. Αν είναι δύσκολο να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια, βάλτε το σωστό να είστε στο κρεβάτι και να διαβάζετε κάτι ήρεμο με το τηλέφωνο και το email σας απενεργοποιημένα. Το κλείσιμο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να εγκατασταθείτε και να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Ξόρκια κλάματος κατάθλιψης
Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που συχνά μοιάζει με θλίψη, εξάντληση ή θυμό. Φαίνεται διαφορετικό σε όλους. Αν και είναι φυσιολογικό να είσαι λυπημένος μερικές φορές, τα άτομα με κατάθλιψη έχουν μια ανεξήγητη βαρύτητα για δύο εβδομάδες ή περισσότερο.
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας με πολλές πιθανές θεραπείες. Το ανεξήγητο κλάμα μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- σημαντική αλλαγή στα πρότυπα διατροφής και ύπνου και στο βάρος
- ανησυχία
- ευερέθιστο
- απαισιοδοξία ή απάθεια
- εξάντληση ή λήθαργο
- αισθήματα ενοχής
- αδυναμία εστίασης
- έλλειψη επιθυμίας για κοινωνική δέσμευση
- απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που απολάμβανες
- επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Η κατάθλιψη μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετική από άτομο σε άτομο. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αν και είναι πιο συχνό στις γυναίκες και εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 25 και 44 ετών.
Η συνεργασία με έναν γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι αντιμετωπίζετε και πώς να το αντιμετωπίσετε. Στο 80% περίπου όλων των περιπτώσεων κατάθλιψης, τα άτομα που αναζητούν θεραπεία θα δουν σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων τους.
Διπολικά ξόρκια κλάματος
Η διπολική διαταραχή είναι μια κοινή αιτία ανεξέλεγκτου κλάματος. Η διπολική διαταραχή, που ονομάζεται επίσης μανιοκατάθλιψη, χαρακτηρίζεται από ακραίες αλλαγές στη διάθεση από υψηλά σε χαμηλά συναισθήματα. Επηρεάζει περισσότερους από 2 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Οι καταθλιπτικές καταστάσεις της διπολικής διαταραχής μπορεί να μοιάζουν με κατάθλιψη, αλλά κατά τα άλλα είναι μια πολύ διαφορετική κατάσταση. Τα άτομα με διπολική διαταραχή θα βιώσουν επίσης περιόδους μανιακού ενθουσιασμού και ενέργειας.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- ακραίες και απρόβλεπτες εναλλαγές της διάθεσης
- ευερέθιστο
- αυθόρμητη ενέργεια
- αγωνιστικός λόγος και σκέψεις
- ανάγκη για λιγότερο ύπνο χωρίς να κουράζεστε
- αυταπάτες μεγαλείου
- παραισθήσεις
Η διπολική διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας και εθνικότητας, και συνήθως μεταδίδεται στις οικογένειες. Ένας γιατρός μπορεί να προσφέρει πολλές επιλογές για τη θεραπεία του.
Ψευδοβολβική επίδραση
Το ανεξέλεγκτο κλάμα μπορεί να προκληθεί από ψευδοβολβικό συναίσθημα, που ονομάζεται επίσης συναισθηματική αστάθεια. Υπήρξαν αναφορές για αυτό το ανεξέλεγκτο γέλιο ή κλάμα από τότε
Η ψευδοβολβική επίδραση χαρακτηρίζεται από γέλιο ή κλάμα που φαίνεται ακατάλληλο για το περιβάλλον ή τα ερεθίσματα. Πιστεύεται ότι προκαλείται από βλάβη στον εγκέφαλο, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση αυτής της κατάστασης.
Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ ενέκρινε πρόσφατα μια από τις πρώτες μορφές θεραπείας για την ψευδοβολβική επίδραση. Εάν έχετε ανεξέλεγκτο κλάμα σε απροσδόκητες στιγμές και δεν έχετε άλλα συμπτώματα, μιλήστε με έναν γιατρό.
Πώς να σταματήσετε τα ξόρκια κλάματος
Δεν πρέπει να αισθάνεστε πίεση για να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να κλάψετε, εκτός εάν αποφασίσετε προσωπικά ότι το θέλετε. Αν και το κλάμα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση από το άγχος, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ανάλογα με την κάθε κατάσταση, μπορείτε να αποφασίσετε αν προτιμάτε να κλάψετε και να προχωρήσετε ή να το αποφύγετε εντελώς.
Ωστόσο, αν πιάνεις τον εαυτό σου να προσπαθεί συνεχώς να αποφύγει το κλάμα, μπορεί να συμβαίνουν περισσότερα στην υγεία σου που χρειάζονται προσοχή.
Η έρευνα δείχνει ότι η κουλτούρα και οι κοινωνικοί κανόνες μπορούν να επηρεάσουν την εμπειρία του κλάματος. Εάν κλαίτε, ίσως είναι καλύτερο να έχετε έναν υποστηρικτικό φίλο μαζί σας και να αφήσετε τον εαυτό σας να κλάψει χωρίς ντροπή ή αμηχανία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πολύ πιο πιθανό να νιώσετε καλύτερα μετά το κλάμα.
Τα «χαρούμενα δάκρυα» που προκύπτουν από θετικές καταστάσεις μπορεί επίσης να σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα από το να χύνετε δάκρυα θλίψης που προκαλούνται από κάτι αρνητικό.
Φυσικά, υπάρχουν κάποιες στιγμές που πραγματικά δεν θέλετε να κλάψετε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
- Επιβραδύνετε την αναπνοή σας.
- Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου και το λαιμό σας από όπου μπορείτε να πάρετε αυτό το εξόγκωμα.
- Προσπάθησε να χαμογελάσεις. Οι άνθρωποι αναφέρουν ότι αυτή η φυσική αλλαγή επηρεάζει τα συναισθήματά τους ή αποσπά την προσοχή του σώματος και αποτρέπει τα δάκρυα.
- Σπρώξτε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας.
- Πίνουν νερό.
- Σκεφτείτε κάτι απλό, όπως ένα ποίημα ή μια συνταγή που ξέρετε από έξω για να αποσπάσετε την προσοχή σας.
- Κοίτα κάτι χαλαρωτικό.
Πότε να δείτε γιατρό
Τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να αισθάνονται διάφορα εμπόδια – σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά – στη λήψη βοήθειας. Ωστόσο, πολλοί αναφέρουν βελτίωση μετά τη θεραπεία. Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε βοήθεια για την ασφάλεια και την ποιότητα ζωής σας.
Ακολουθούν ορισμένοι πόροι εάν χρειάζεστε βοήθεια:
- Καλέστε το 911 ή πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν υπάρχει άμεσος κίνδυνος.
- Το Crisis Text Line είναι διαθέσιμο 24 ώρες κάθε μέρα για να στείλετε μηνύματα με εκπαιδευμένους συμβούλους κρίσεων: Στείλτε μήνυμα HOME στο 741741.
- Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών είναι διαθέσιμη 24 ώρες την ημέρα στο 800-273-8255.
- Αναζητήστε διαδικτυακά τοπικά κέντρα κρίσεων που μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν μακροπρόθεσμη υποστήριξη.
- Εμπιστευτείτε έναν έμπιστο φίλο και ζητήστε του να σας βοηθήσει να λάβετε θεραπεία.
Μερικοί άνθρωποι κλαίνε πιο εύκολα ή δεν μπορούν να σταματήσουν να κλαίνε μόλις ξεκινήσουν. Το κλάμα είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά μπορεί να θέλετε να κλαίτε λιγότερο συχνά ή το κλάμα σας μπορεί να οφείλεται σε μια κατάσταση υγείας.
Εάν ξαφνικά αρχίσατε να κλαίτε περισσότερο, μιλήστε με έναν γιατρό. Μπορεί να υπάρχει ιατρική αιτία και η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.
Discussion about this post