Μια αύξηση βάρους περίπου 25 κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται συνήθως υγιής, αλλά παράγοντες όπως ο δείκτης μάζας σώματος που εισέρχεται στην εγκυμοσύνη και ο αριθμός των μωρών που κυοφορείτε μπορούν να επηρεάσουν αυτό.
Σύμφωνα με την
Μια ποικιλία ανησυχιών για την υγεία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρα και χαμηλού βάρους μωρά. Ωστόσο, ένας τρόπος για να ενθαρρύνετε ένα τελειόμηνο, υγιές μωρό είναι να αποκτήσετε ένα υγιές βάρος εγκυμοσύνης.
Η αύξηση βάρους αναμένεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς το μωρό αναπτύσσεται και υπάρχουν γενικές συστάσεις για τις κατάλληλες ποσότητες αύξησης βάρους ανάλογα με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) του ατόμου πριν από την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πώς θα πρέπει να φαίνεται η κατάλληλη αύξηση βάρους στη συγκεκριμένη εγκυμοσύνη σας.
Μάθετε περισσότερα για την υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ποια είναι η συνιστώμενη ποσότητα αύξησης βάρους στην εγκυμοσύνη;
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), υποθέτοντας ότι μια έγκυος είχε αύξηση βάρους 1,1–4,4 λίβρες (lb) κατά το πρώτο τρίμηνο, το συνιστώμενο πρόγραμμα αύξησης βάρους της εγκυμοσύνης είναι:
| ΔΜΣ | Μέση εβδομαδιαία αύξηση βάρους στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο | Συνολικά | |
| Λιποβαρής | κάτω από 18,5 | 1–1,3 λίβρες | 28–40 λίβρες |
| Κανονικό βάρος | 18,5–24,9 | 0,8–1 λίβρα | 25–35 λίβρες |
| Υπέρβαρος | 25–29.9 | 0,6 λίβρες | 15–25 λίβρες |
| Παχύσαρκος | άνω των 30 | 0,5 λίβρες | 11–20 λίβρες |
Τι γίνεται αν έχετε περισσότερα από ένα μωρά;
Εάν γεννάτε πολλά μωρά, μια υγιής εγκυμοσύνη θα απαιτεί συνήθως λίγο περισσότερη αύξηση βάρους.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής (IOM) συνιστά στις γυναίκες με κανονικό βάρος που φέρουν δίδυμα να παίρνουν 37–54 λίβρες (16,8–24,5 κιλά) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες θα πρέπει να πάρουν 31–50 λίβρες (14,1–22,7 κιλά) και οι γυναίκες με παχυσαρκία 25–42 λίβρες (11,3–19,1 κιλά).
Σύμφωνα με τον ΔΟΜ, δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα για να καθοριστεί ποια είναι η υγιής αύξηση βάρους για τρίδυμα και άλλες πολύδυμες κυήσεις υψηλότερου επιπέδου.
Πού πάει το επιπλέον βάρος;
Μεγάλο μέρος του επιπλέον βάρους που αποκτάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πηγαίνει προς το μωρό και τις προστατευτικές δομές που δημιουργεί το σώμα για το μωρό.
Το βάρος του μωρού και του πλακούντα είναι συνήθως περίπου 9-10 κιλά της αύξησης βάρους της εγκυμοσύνης. Το αμνιακό υγρό και ο αυξημένος όγκος αίματος μπορεί να αντιπροσωπεύουν περίπου 6 επιπλέον κιλά. Και η ανάπτυξη του ιστού της μήτρας και του μαστού μπορεί να προσθέσει 4 ή περισσότερα κιλά. Αυτό αφήνει πολύ λίγο βάρος να αποθηκεύεται ως λίπος στην υγιή αύξηση βάρους της εγκυμοσύνης.
Είναι ποτέ ασφαλές να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αν και γενικά δεν συνιστάται να επιχειρήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να διαπιστώσετε ότι χάνετε ακούσια κάποιο βάρος κατά το πρώτο τρίμηνο. Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της ναυτίας, της αποστροφής για το φαγητό και άλλων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης του πρώτου τριμήνου.
Σε πολλές περιπτώσεις, η αύξηση βάρους της εγκυμοσύνης σας θα επιλυθεί φυσικά καθώς η εγκυμοσύνη σας συνεχίζεται, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει διαφορετικά φάρμακα και υγρές ενδοφλέβιες ενδοφλέβιες σε σοβαρές περιπτώσεις για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Η ACOG δεν συνιστά απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανεξάρτητα από τον ΔΜΣ σας πριν ή κατά τη σύλληψη.
Συχνές ερωτήσεις
Τι μπορεί να συμβεί εάν πάρω πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία.
Είναι δυνατόν να πάρετε πολύ λίγο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μερικά άτομα μπορεί να παραμείνουν αδύνατα και να έχουν υγιή μωρά, αλλά τα άτομα που δεν παίρνουν αρκετό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αποκτήσουν μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης ή πρόωρο τοκετό.
Χρειάζεται πραγματικά να παίρνω προγεννητικές βιταμίνες εάν είμαι έγκυος;
Η ACOG συνιστά τη χρήση μιας καθημερινής προγεννητικής βιταμίνης μαζί με μια υγιεινή διατροφή για να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας έχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πάρε μακριά
Η υγιής αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον ΔΜΣ ενός ατόμου. Είναι σημαντικό για όλα τα άτομα να ακολουθούν μια θρεπτική διατροφή και να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να διασφαλίσουν ότι το σώμα τους έχει τα κατάλληλα καύσιμα για την ανάπτυξη ενός μωρού.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει συμβουλές και βοήθεια για να χαλαρώσετε εάν ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Discussion about this post