Τι είναι το σεξ στον ύπνο;

Συμπτώματα

Η Sexsomnia είναι διαφορετική από τα σεξουαλικά όνειρα. Τα όνειρα με θέμα το σεξ δεν είναι ασυνήθιστα για εφήβους και ενήλικες. Αυτές οι εμπειρίες είναι πολύ διαφορετικές από τη σεξουαλική υπνία. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή εμπλέκονται σε σεξουαλικές συμπεριφορές ενώ κοιμούνται, συχνά με άλλα άτομα.

Η δυσκολία με μια παραϋπνία όπως το σεξ στον ύπνο είναι ότι το άτομο με τη διαταραχή μπορεί να μην συνειδητοποιεί ότι το έχει. Οι σύντροφοι, οι γονείς, οι συγκάτοικοι ή οι φίλοι μπορεί να παρατηρήσουν πρώτα τις συμπεριφορές. Το άτομο με την πάθηση μπορεί να μην γνωρίζει ότι συμβαίνει έως ότου κάποιος άλλος το φέρει στην προσοχή του.

Οι συνήθεις συμπεριφορές με τη σεξουαλική υπνία περιλαμβάνουν:

• χαϊδεύοντας ή προκαλώντας προκαταρκτικά παιχνίδια με τον σύντροφο στο κρεβάτι
• πυελική ώθηση
• συμπεριφορές που μιμούνται τη σεξουαλική επαφή
• αυνανισμός
• σεξουαλική επαφή
• αυθόρμητος οργασμός
• γυάλινο, κενό βλέμμα στα μάτια κατά τη διάρκεια αυτών των συμπεριφορών
• αγνοώντας τη συμπεριφορά αργότερα

Εάν το άτομο δεν έχει επίγνωση της συμπεριφοράς του αφού ξυπνήσει, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι παραϋπνίας. Το άτομο που αντιμετωπίζει σεξουαλική υπνία μπορεί να έχει τα μάτια του ανοιχτά και να ενεργεί ξύπνιο. Ωστόσο, βιώνουν ένα επεισόδιο αμνησίας και δεν θα θυμούνται τίποτα.

Ομοίως, ανεπαίσθητες αλλαγές στη σεξουαλική συμπεριφορά μπορεί να είναι σημάδι της διαταραχής του ύπνου. Τα άτομα με σεξυπνία μπορεί να είναι πιο δυναμικά κατά τη διάρκεια των επεισοδίων του σεξ στον ύπνο από ό,τι θα ήταν διαφορετικά. Οι αναστολές μπορεί να είναι χαμηλότερες επειδή κοιμούνται, επομένως η συμπεριφορά μπορεί να φαίνεται διαφορετική στους συντρόφους.

Αιτίες

Δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί σε μερικούς ανθρώπους να εμφανίσουν σεξουαλική υπνία, αλλά οι γιατροί γνωρίζουν αρκετούς παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε αυτήν. Αυτά περιλαμβάνουν:

• στέρηση ύπνου
• αυξημένο άγχος
• ανησυχία
• κούραση
• ορισμένα φάρμακα
• πινοντας αλκοολ
• χρησιμοποιώντας ψυχαγωγικά φάρμακα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που δεν σας είχαν συνταγογραφηθεί
• ακανόνιστα πρότυπα ύπνου

Παράγοντες κινδύνου

Υποκείμενες ιατρικές παθήσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν σεξουαλική υπνία. Αυτές οι καταστάσεις συχνά παρεμβαίνουν στον ύπνο. Περιλαμβάνουν:

• ταυτόχρονες διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της ομιλίας στον ύπνο ή της υπνοβασίας
• σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• αποφρακτική άπνοια ύπνου
• επιληψία που σχετίζεται με τον ύπνο

• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ)

• τραύματα στο κεφάλι
• ημικρανίες

Επίπτωση

Δεν είναι σαφές πόσο συχνή είναι η σεξουαλική υπνία, αλλά θεωρείται σπάνια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 8 τοις εκατό των ανθρώπων σε μια καναδική κλινική διαταραχών ύπνου εμφάνισαν συμπτώματα ερωτοϋπνίας. Οι άνδρες είχαν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες να έχουν τη διαταραχή. Οι γυναίκες με ερωτοϋπνία είχαν περισσότερες πιθανότητες να αυνανιστούν.

Λάβετε υπόψη ότι τα αποτελέσματα της μελέτης περιελάμβαναν μόνο άτομα σε μια συγκεκριμένη κλινική διαταραχών ύπνου. Η πάθηση είναι πιθανώς πολύ λιγότερο συχνή στον γενικό πληθυσμό.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν τη διαταραχή μπορεί να μην αναφέρουν τα συμπτώματά τους επειδή μπορεί να αισθάνονται αμήχανα ή ντροπή ή να μην γνωρίζουν την κατάστασή τους. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι εμφανίζονται περισσότερα κρούσματα από όσα είναι γνωστά. Από τους 832 συμμετέχοντες στην καναδική μελέτη, μόνο τέσσερις εξέφρασαν ανησυχίες για τη σεξουαλική υπνία κατά τη διάρκεια διαβουλεύσεων με ειδικούς στον ύπνο.

Αναζητώντας βοήθεια

Το να κάνεις πράγματα που δεν θυμάσαι να έκανες ενώ κοιμόσουν μπορεί να είναι ανησυχητικό. Ορισμένες συμπεριφορές σεξουαλικής υπνίας μπορεί να είναι αβλαβείς, όπως ο αυνανισμός. Για άλλους, μπορεί επίσης να είναι αρκετά σοβαροί. Στην πραγματικότητα, η sexsomnia έχει χρησιμοποιηθεί ως α άμυνα σε περιπτώσεις βιασμού.

Οι σύντροφοι ατόμων με σεξυπνία μπορεί επίσης να ανησυχούν ότι η συμπεριφορά είναι σημάδι δυσαρέσκειας στη σχέση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια αυξανόμενη ρήξη μεταξύ εσάς και του αγαπημένου σας προσώπου.

Αυτοί είναι όλοι έγκυροι λόγοι για να αναζητήσετε βοήθεια για τη διαταραχή του ύπνου σας. Εάν ένας σύντροφος ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αναφέρει ασυνήθιστες συμπεριφορές ύπνου σε εσάς κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων ή μηνών, κλείστε ένα ραντεβού με έναν ειδικό ύπνου. Εάν δεν γνωρίζετε ένα, ζητήστε σύσταση από τον οικογενειακό σας γιατρό.

Διάγνωση

Πριν επισκεφτείτε το γιατρό σας, ζητήστε από οποιονδήποτε έχει παρατηρήσει τις σεξουαλικές σας συμπεριφορές στον ύπνο να γράψει τι έχει δει. Θα πρέπει επίσης να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τα πρότυπα ύπνου σας.

Μια καταγραφή αυτών των επεισοδίων σεξουαλικής επαφής στον ύπνο μπορεί να είναι αρκετή για να διαγνώσει ο γιατρός σας την πάθηση. Εάν δεν είναι, μπορεί να σας ζητήσουν να υποβληθείτε σε μελέτη ύπνου.

Οι μελέτες ύπνου διεξάγονται συνήθως σε εξειδικευμένες ιατρικές εγκαταστάσεις. Το τεστ, που ονομάζεται επίσης πολυυπνογραφία, καταγράφει τα ακόλουθα κατά τη διάρκεια του ύπνου:

• εγκεφαλικά κύματα
• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
• μοτίβο αναπνοής
• κίνηση των ματιών και των ποδιών

Μια νύχτα στο κέντρο ύπνου μπορεί να είναι αρκετή. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να μείνετε πολλές νύχτες, ώστε να μπορέσει να κατανοήσει ευρύτερα τα πρότυπα ύπνου σας. Εάν οι συμπεριφορές εμφανίζονται ενώ βρίσκεστε στο κέντρο ύπνου, αυτό μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση του γιατρού σας.

Εάν δεν εμφανιστεί επεισόδιο ερωτοϋπνίας ενώ βρίσκεστε στο κέντρο μελέτης, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει πρόσθετες μελέτες αργότερα. Μπορούν επίσης να δοκιμάσουν άλλες εξετάσεις για να αποκλείσουν πιθανές αιτίες.

Θεραπεία

Η θεραπεία για τη σεξουαλική υπνία είναι συχνά πολύ επιτυχής. Αυτά περιλαμβάνουν:

Αντιμετώπιση υποκείμενων διαταραχών ύπνου

Εάν η σεξουαλική υπνία είναι πιθανώς αποτέλεσμα άλλης διαταραχής του ύπνου, όπως η υπνική άπνοια ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η θεραπεία της υποκείμενης διαταραχής μπορεί επίσης να σταματήσει τις ακούσιες σεξουαλικές συμπεριφορές. Η άπνοια ύπνου, για παράδειγμα, αντιμετωπίζεται συχνότερα με μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP).

Αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή

Εάν ξεκινήσατε μια νέα συνταγή λίγο πριν ξεκινήσουν οι συμπεριφορές σεξουαλικής υπνίας, η αλλαγή φαρμάκων μπορεί να σταματήσει τη διαταραχή. Τα φάρμακα για τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων, μπορεί να προκαλέσουν επεισόδια παραϋπνίας

Φάρμακα για τις υποκείμενες αιτίες

Καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες μπορούν να συμβάλουν σε σεξουαλική υπνία και διαταραγμένο ύπνο. Η φαρμακευτική αγωγή ή η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι θεραπευτικές επιλογές που μπορούν να τερματίσουν τις σεξουαλικές συμπεριφορές.

Νέα φάρμακα

Ενώ ορισμένα φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε σεξουαλική υπνία, άλλα μπορεί να βοηθήσουν στη διακοπή της. Μπορεί να συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά και αντισπασμωδικά φάρμακα.

Αποψη

Η θεραπεία των υποκείμενων αιτιών αντιμετωπίζει με επιτυχία τη σεξουαλική υπνία στις περισσότερες περιπτώσεις. Μπορεί περιστασιακά να αντιμετωπίσετε ξανά επεισόδια σεξουαλικής υπνίας, ειδικά εάν αλλάξουν τα πρότυπα ύπνου σας ή αναπτύξετε επιπλέον διαταραχές ύπνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βρουν ανακούφιση με τη θεραπεία.

Συμβουλές για τη διαχείριση αυτής της κατάστασης

Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για σεξουαλική υπνία και πιθανώς να αποτρέψουν μελλοντικά επεισόδια:

Μιλήστε με τον σύντροφο και την οικογένειά σας

Η σεξουαλική υπνία μπορεί να θέσει τους ανθρώπους στη ζωή σας σε κίνδυνο. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τις προσωπικές σχέσεις. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα για τη διάγνωση, πώς τη αντιμετωπίζετε και τι μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσουν. Τιμιότητα είναι η καλύτερη πολιτική.

Δημιουργήστε ένα προστατευτικό περιβάλλον

Μέχρι να λειτουργήσουν οι θεραπείες, δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον για εσάς και τους αγαπημένους σας.

• κοιμηθείτε σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια
• βάλτε τον εαυτό σας σε ένα δωμάτιο με κλειδωμένη πόρτα
• ρυθμίστε συναγερμούς που μπορούν να ειδοποιούν τους ανθρώπους όταν μετακινείστε

Αποφύγετε τα ερεθίσματα

Η κατανάλωση αλκοόλ και η λήψη ψυχαγωγικών ναρκωτικών μπορεί να οδηγήσει σε σεξ στον ύπνο. Ο εντοπισμός αυτών των παραγόντων μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα επεισόδια σεξουαλικής υπνίας.

Ακολουθήστε την καλή υγιεινή του ύπνου

Ο τακτικός ύπνος κάθε βράδυ είναι πολύ σημαντικός για την πρόληψη της σεξουαλικής υπνίας. Η στέρηση ύπνου και οι αλλαγές στον τρόπο ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε επεισόδια της διαταραχής. Ορίστε μια ώρα ύπνου και μείνετε σε αυτήν.

Μάθετε περισσότερα: Συμβουλές για καλύτερο ύπνο »

Διόρθωση τροφής: Καλύτερος ύπνος