Τι είναι η Bigorexia;

Τι είναι η διογορεξία;

Η Bigorexia ορίζεται από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο (DSM-5) ως μια σωματική δυσμορφική διαταραχή που προκαλεί μια ενασχόληση με την ιδέα ότι το σώμα σας είναι πολύ μικρό ή όχι αρκετά μυώδες.

Όταν έχετε μεγαλορεξία, κολλάτε στη σκέψη ότι κάτι δεν πάει καλά με την εμφάνιση του σώματός σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά σας.

Η μυϊκή δυσμορφία μπορεί να μοιάζει με πολλά πράγματα, όπως:

• περνώντας ώρες στο γυμναστήριο, πιέζοντας το σώμα σου πολύ πέρα ​​από τα όριά του και μετά νιώθεις υποχρεωμένος να επιστρέψεις και να το ξανακάνεις την επόμενη κιόλας μέρα
• ακολουθώντας δίαιτες σε μια πορεία προς την απώλεια βάρους και την προσθήκη μυών που δεν φαίνεται να τελειώνει ποτέ
• Το να μισείς το σώμα στο οποίο ζεις και να νιώθεις ότι αυτές οι αντιληπτές αδυναμίες του σώματός σου είναι εξίσου ξεκάθαρες σε όποιον σε βλέπει

Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η μεγαλορεξία μπορεί να κλιμακωθεί και να οδηγήσει σε:

• κατάχρηση στεροειδών

• κατάθλιψη
• σκέψεις αυτοκτονίας

Άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας, όπως η διαταραγμένη διατροφή και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο σε αυτή την πάθηση.

Υπάρχει ακόμα κάποια συζήτηση στην ιατρική κοινότητα σχετικά με το αν η μεγαλοεξία πρέπει να ταξινομηθεί απλώς ως σωματική δυσμορφική διαταραχή ή εάν έχει περισσότερα κοινά με διατροφικές διαταραχές ή εθισμό.

Ποια είναι τα συμπτώματα της μεγαλορεξίας;

Η Bigorexia είναι κυρίως μια ψυχολογική κατάσταση, αν και μπορεί να εμφανιστεί με σωματικούς τρόπους.

Κάποιος με διογορεξία μπορεί να εμφανίσει μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• εμμονή με την εμφάνιση, που μερικές φορές ονομάζεται έλεγχος καθρέφτη
• ένα καθήλωση στη διατροφή σας και συμπληρώματα διατροφής
• χρήση φαρμάκων και στεροειδών που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση
• δυσαρέσκεια με την εμφάνισή σας που οδηγεί σε καταθλιπτικές διαθέσεις ή θυμό

Πολλά συμπτώματα της μεγαλορεξίας μπορεί να είναι σχετικά φυσιολογικά. Αλλά όταν πιέζετε το σώμα σας να επιτύχει στόχους φυσικής κατάστασης που πάντα φαίνονται απρόσιτοι, μπορεί να συμβαίνουν περισσότερα από το να θέλετε απλώς να είστε σε καλή φόρμα.

Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη διγορεξίας;

Δεν είναι πάντα ξεκάθαρο ποιος θα εμφανίσει μεγαλορεξία.

Όπως επισημαίνει η Mayo Clinic, ορισμένες εμπειρίες ζωής και υποκείμενοι ψυχολογικοί παράγοντες μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να έχετε σωματική δυσμορφία.

Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορεί να έχουν μυϊκή δυσμορφία. Αρνητικές εμπειρίες κατά την παιδική ηλικία, όπως ο εκφοβισμός ή τα πειράγματα για το μέγεθός σας, μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην εμφάνιση αυτής της πάθησης.

Μια μελέτη του 2019 σε πάνω από 14.000 νέους ανθρώπους διαπίστωσε ότι το 22 τοις εκατό των ανδρών και το 5 τοις εκατό των θηλυκών ανέφεραν ότι είχαν διαταραγμένα πρότυπα διατροφής που συνδέονται με την άσκηση και τη μυϊκή ανάπτυξη.

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ύπαρξη άλλων παθήσεων ψυχικής υγείας μπορεί να σας βάλει σε υψηλότερο κίνδυνο για διγορεξία. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με το bodybuilding, ορισμένα αθλήματα ή κοινότητες πάλης είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν αυτή την πάθηση.

Υπάρχουν θεραπείες για τη διογορεξία;

Εάν έχετε μεγαλορεξία, μπορεί να ψάχνετε τρόπους για να ελέγξετε τα συμπτώματά σας.

Αν και υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε έναν επαγγελματία πάροχο ψυχικής υγείας για τη θεραπεία της κατάστασής σας.

Μέτρα αυτοφροντίδας

Μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία της μυϊκής δυσμορφίας σήμερα κάνοντας αλλαγές, όπως:

• περιορίζοντας τις δραστηριότητες άσκησης και άρσης βαρών σε 30 λεπτά έως μία ώρα την ημέρα
• σταματώντας τη χρήση στεροειδών, ροφημάτων πρωτεΐνης και συμπληρωμάτων φυσικής κατάστασης
• διαγραφή ιχνηλατών θερμίδων και εφαρμογών γυμναστικής από τις συσκευές σας
• εντοπισμός και αντιμετώπιση άλλων συμπεριφορών που μπορεί να επηρεάσουν την κατάστασή σας, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού, της υπερφαγίας, του καπνίσματος και της βαριάς χρήσης αλκοόλ

Μπορεί επίσης να θέλετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία σας καλώντας ή ξεκινώντας μια διαδικτυακή συνομιλία με την Εθνική Γραμμή Βοήθειας για Διατροφικές Διαταραχές.

Ιατρικές θεραπείες

Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τα συμπτώματά σας, ειδικά εάν η μυϊκή δυσμορφία επηρεάζει τις σχέσεις σας και σας κάνει να σκεφτείτε τον αυτοτραυματισμό.

Αυτές οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για τον εντοπισμό προτύπων σκέψης και την αλλαγή του τρόπου απόκρισης του εγκεφάλου σας

• θεραπεία έκθεσης/ τελετουργική πρόληψη (E/RT) για να σας βοηθήσει να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης αρνητικών ενασχολήσεων

• αντιληπτική επανεκπαίδευση για να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το σώμα σας

Εάν έχετε μυϊκή δυσμορφία μαζί με άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, ο παροχέας σας μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο όπως έναν εκλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη μεγαλορεξία;

Το να ζεις με μεγαλορεξία σημαίνει να βρίσκεις στρατηγικές αντιμετώπισης που λειτουργούν.

Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν με τα συμπτώματά σας και να σας δώσουν μια αίσθηση ελέγχου:

• Συμμετέχετε σε ομάδες αποκατάστασης και υποστήριξης για άτομα με σωματική δυσμορφία.
• Κάντε ασκήσεις διαλογισμού και βαθιές αναπνοές.
• Περάστε τον ενεργό σας χρόνο σε εξωτερικούς χώρους αντί στο γυμναστήριο.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου καταγράφετε τα συμπτώματά σας και τον τρόπο που αισθάνεστε.
• Εντοπίστε τα ερεθίσματα και αποφύγετε τα όποτε μπορείτε. Ένα έναυσμα μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια ταινία όπου οι άνθρωποι φαίνονται όπως νομίζεις ότι πρέπει σε ένα άτομο που επικρίνει το σώμα σου.

Δεν είστε μόνοι σας στο να ζείτε με τη μεγαλορεξία, είτε εσείς είτε κάποιος που γνωρίζετε εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα.

Τώρα υπολογίζεται ότι 1 στους 50 ανθρώπους έχει κάποιο είδος σωματικής δυσμορφίας. Ένα ντοκιμαντέρ που ονομάζεται «Bigorexia» έχει ρίξει φως στον τρόπο με τον οποίο η μυϊκή δυσμορφία επηρεάζει την επαγγελματική κοινότητα του bodybuilding.

Το να μιλήσετε με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή με κάποιον άλλον που εμπιστεύεστε για τις εμπειρίες σας με τη μεγαλορεξία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο πρώτο βήμα για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας από την εμμονή να κοιτάζετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Εάν έχετε σκέψεις αυτοτραυματισμού λόγω μεγαλοεξίας ή οποιασδήποτε πάθησης ψυχικής υγείας, επικοινωνήστε με την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 800-273-8255 ή στείλτε μήνυμα «HOME» στο 741741 για να μιλήσετε με έναν σύμβουλο σήμερα.

Η μυϊκή δυσμορφία είναι μια πραγματική κατάσταση υγείας και τα συμπτώματα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν τη σωματική δυσμορφία και τα σχετικά προβλήματα, καθώς δημόσια πρόσωπα, όπως η Τζέιν Φόντα, ο Έλτον Τζον, η πριγκίπισσα Νταϊάνα, η Lady Gaga, ο Ζέιν Μάλικ και η Τέιλορ Σουίφτ, έχουν γίνει ειλικρινείς σχετικά με τις ανησυχίες για την εικόνα του σώματος.

Καθώς περισσότεροι άνθρωποι μιλούν για τη ζωή με αυτήν την πάθηση, το στίγμα και οι μύθοι γύρω από αυτήν μπορεί να εξαφανιστούν.

Υπάρχει βοήθεια και υποστήριξη για εσάς εάν ζείτε με μυϊκή δυσμορφία. Ένας πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να σας κάνει να ξεκινήσετε ένα σχέδιο θεραπείας και οι αλλαγές στην αυτοφροντίδα μπορούν να θέσουν τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο.