Πώς να καταλάβετε πότε ένας άντρας είναι στρεσαρισμένος

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Συμπτώματα στρες στους άνδρες

Τα σημάδια του στρες σε άνδρες και γυναίκες μπορεί να περιλαμβάνουν σωματικά, ψυχολογικά και συμπεριφορικά σημεία και συμπτώματα.

Σωματικά συμπτώματα

• πονοκέφαλο
• δυσκοιλιότητα
• διάρροια
• στομαχικές διαταραχές
• καούρα
• μυϊκή ένταση
• πόνος στον αυχένα, την πλάτη ή το στήθος
• κούραση
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• δυσκολία συγκέντρωσης
• δυσκολία επίτευξης ή διατήρησης στύσης

Ψυχολογικά συμπτώματα

• ανησυχία
• θλίψη ή κατάθλιψη
• ευερέθιστο
• ανησυχία
• θυμός
• απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ

Συμπεριφορικά σημάδια

• υπερφαγία ή υποφαγία
• κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ
• κοινωνική απόσυρση ή απομόνωση
• κάπνισμα
• ασκώντας λιγότερο
• ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ
• σφίξιμο της γνάθου ή τρίξιμο των δοντιών
• εφιάλτες
• κοιμάται πολύ ή πολύ λίγο
• ιδεοψυχαναγκαστικές συμπεριφορές

Μέτρηση του στρες

Διάφορες μέθοδοι μπορούν να μετρήσουν το άγχος. Ενώ τα ερωτηματολόγια μπορεί να είναι χρήσιμα, πολλοί γιατροί χρησιμοποιούν μια ιατρική συνέντευξη για να διαγνώσουν το άγχος και τις επιπτώσεις του.

Προκειμένου να μετρήσει το άγχος σας και να καθορίσει εάν ευθύνεται για τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τυχόν αγχωτικά γεγονότα ή περιστάσεις που οδηγούν στην έναρξη των συμπτωμάτων σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένες ιατρικές εξετάσεις για να αποκλείσει μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση.

Μερικοί γιατροί βασίζονται στην Κλίμακα Αξιολόγησης Κοινωνικής Αναπροσαρμογής για να μετρήσουν το άγχος. Αυτή η κλίμακα προσφέρει μια τυποποιημένη μέτρηση 50 κοινών στρεσογόνων παραγόντων και πώς σας επηρεάζουν. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν την εργασία, τις συνθήκες διαβίωσης και τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Τα γεγονότα που βιώσατε το προηγούμενο έτος και ο αριθμός των φορών που έχετε βιώσει καθένα από αυτά συνηγορούν στη συνολική βαθμολογία σας.

Πώς το άγχος επηρεάζει την υγεία των ανδρών

Το άγχος μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αρρωστήσετε. Μια εθνική μελέτη των ΗΠΑ ανέφερε ότι το 60 έως 80 τοις εκατό των επισκέψεων σε γιατρό μπορεί να έχουν μια συνιστώσα που σχετίζεται με το άγχος. Το άγχος έχει επίσης συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο για ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Ακολουθούν οι επιπλοκές του στρες και πώς επηρεάζουν την υγεία των ανδρών.

Καρκίνος του προστάτη

Α 2013 μελέτη διαπίστωσε ότι το στρες στα νεύρα αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη και προωθεί την ανάπτυξη και εξάπλωση του όγκου.

Το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα (SNS) ρυθμίζει την απόκριση μάχης ή φυγής του σώματός σας στο στρες. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα (PNS) λειτουργεί για να χαλαρώσει το σώμα σας. Και οι δύο παίζουν ρόλο στον καρκίνο του προστάτη.

Το άγχος αναγκάζει το SNS σας να απελευθερώνει τη χημική ουσία νοραδρεναλίνη, η οποία βρέθηκε ότι πυροδοτεί μια αντίδραση διέγερσης του καρκίνου. Οι νευρικές ίνες του PNS απελευθερώνουν μια άλλη χημική ουσία που βοηθά τα καρκινικά κύτταρα να αποκολληθούν και να εξαπλωθούν σε άλλα μέρη του σώματος.

Στυτική δυσλειτουργία

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) σε άνδρες οποιασδήποτε ηλικίας. Το προσωπικό, το επαγγελματικό και το άγχος των σχέσεων είναι η κύρια αιτία ΣΔ σε μεσήλικες άνδρες. Το άγχος επηρεάζει τα εγκεφαλικά σήματα προς το πέος που αυξάνουν τη ροή του αίματος για μια στύση.

Οι σωματικές και συναισθηματικές επιπτώσεις του στρες σε συνδυασμό με το στρες και το άγχος για τη ΣΔ συμβάλλουν επίσης σε έναν συνεχή κύκλο ΣΔ. Το χρόνιο στρες βλάπτει επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα.

Ανδρική υπογονιμότητα

Η επίδραση του χρόνιου στρες στα επίπεδα τεστοστερόνης, την παραγωγή σπέρματος και την ποιότητα του σπέρματος αυξάνει τον κίνδυνο για στειρότητα.

Καρδιαγγειακή νόσο

Όλα τα είδη στρες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Το άγχος αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, που είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια στρες προκαλούν επίσης φλεγμονή στις στεφανιαίες αρτηρίες σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή.

Χρόνια γαστρεντερικά προβλήματα

Το συνεχές άγχος μπορεί να καταστρέψει το γαστρεντερικό σας σύστημα. Ακόμη και σύντομα επεισόδια στρες μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και πόνο, αλλά όταν το στρες γίνεται χρόνιο, μπορεί να καταλήξετε με συνεχή προβλήματα, όπως:

• χρόνια δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• καούρα
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• έλκος στομάχου

Χρόνιος πόνος

Το άγχος έχει συνδεθεί με αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Αναγκάζει τους μύες σας να τεντώνονται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή πόνο στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη σας. Το άγχος είναι επίσης ένας κοινός πονοκέφαλος και η ημικρανία. Το να ζεις με χρόνιο πόνο αυξάνει επίσης το άγχος και το άγχος σου, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.

Συχνά κρυολογήματα και λοιμώξεις

Το χρόνιο στρες επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και παρεμβαίνει στη φλεγμονώδη απόκρισή σας, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε κρυολογήματα και λοιμώξεις.

Μείωση του στρες

Η διαχείριση του άγχους σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη μείωση του κινδύνου για επιπλοκές που σχετίζονται με το στρες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:

• Βρείτε υποστήριξη. Μιλήστε σε γιατρό, μέλος της οικογένειας, φίλο ή σύμβουλο. Η συζήτηση για τα προβλήματά σας μπορεί να ελαφρύνει το βάρος του άγχους και να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
• Μειώστε τους στρεσογόνους παράγοντες. Εάν αισθάνεστε καταπονημένοι, μειώστε τον φόρτο εργασίας σας ή οποιεσδήποτε άλλες δεσμεύσεις για να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να χαλαρώσετε.
• Περάστε χρόνο με άλλους. Οι άνδρες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην κοινωνική απόσυρση και την απομόνωση όταν νιώθουν άγχος και αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Αφιερώστε χρόνο με άλλους για να βοηθήσετε να απομακρύνετε τα προβλήματά σας.
• Μείνε ενεργός. Πηγαίνετε για βόλτες, μια βόλτα με ποδήλατο ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Η άσκηση μειώνει το στρες και το άγχος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τη μείωση του στρες.
• Αφιερώστε χρόνο για πράγματα που σας αρέσουν. Αφιερώνοντας χρόνο για τα χόμπι σας, είτε είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου είτε η παρακολούθηση μιας ταινίας, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε περιόδους άγχους.

Πάρε μακριά

Τα συμπτώματα στρες στους άνδρες μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και μπορεί να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με αυτοεξυπηρέτηση στο σπίτι, αλλά εάν χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας ή ανησυχείτε για τα συμπτώματά σας, μιλήστε με το γιατρό σας.