Πώς να απαλλαγείτε από την καούρα

Χαλαρώστε τα ρούχα

Η καούρα συμβαίνει όταν το περιεχόμενο του στομάχου σας ανεβαίνει στον οισοφάγο σας, όπου τα οξέα του στομάχου μπορούν να κάψουν τον ιστό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να έχετε ένα επεισόδιο καούρας επειδή τα στενά ρούχα συμπιέζουν το στομάχι σας.

Αν συμβαίνει αυτό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να λύσετε τη ζώνη σας — ή το παντελόνι, το φόρεμά σας ή οτιδήποτε άλλο σας κρατάει σφιχτά.

Ορθώσου

Η στάση σας μπορεί επίσης να συμβάλει στην καούρα. Εάν κάθεστε ή ξαπλώνετε, δοκιμάστε να σηκωθείτε. Εάν είστε ήδη όρθιος, δοκιμάστε να σταθείτε πιο όρθια.

Μια όρθια στάση ασκεί λιγότερη πίεση στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα σας (LES). Το LES σας είναι ένας μυϊκός δακτύλιος που βοηθά να σταματήσει το οξύ του στομάχου να ανέβει στον οισοφάγο σας.

Ανυψώστε το πάνω μέρος του σώματός σας

Η κατάκλιση μπορεί να επιδεινώσει την καούρα. Όταν έρθει η ώρα για ύπνο, προσαρμόστε την επιφάνεια ύπνου σας για να ανυψώσει το πάνω μέρος του σώματός σας.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το να σηκώνετε το κεφάλι σας με επιπλέον μαξιλάρια δεν είναι συνήθως αρκετό. Αντίθετα, ο στόχος είναι να ανυψώσετε το σώμα σας από τη μέση και πάνω.

Εάν έχετε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι, τοποθετήστε το σε κατάλληλη γωνία για ανακούφιση. Εάν το κρεβάτι σας δεν είναι ρυθμιζόμενο, μπορείτε να αλλάξετε τη γωνία της επιφάνειας ύπνου σας χρησιμοποιώντας ένα σφηνωμένο μαξιλάρι.

Ανακατέψτε τη μαγειρική σόδα με νερό

Μπορεί να έχετε ένα φάρμακο για την καούρα στην κουζίνα σας χωρίς καν να το γνωρίζετε. Η μαγειρική σόδα μπορεί να ηρεμήσει ορισμένα επεισόδια καούρας εξουδετερώνοντας το οξύ του στομάχου σας.

Για να το κάνετε αυτό, διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το αργά. Στην πραγματικότητα, πρέπει να πίνετε τα πάντα αργά όταν έχετε καούρα.

Δοκιμάστε τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ως λαϊκή θεραπεία για την καούρα εδώ και αιώνες. Το τζίντζερ μπορεί βοηθούν στην ανακούφιση ναυτία, οπότε ορισμένοι πιστεύουν ότι ίσως αξίζει να δοκιμάσετε και για την καούρα.

Σκεφτείτε να προσθέσετε τριμμένη ή κομμένη σε κύβους ρίζα τζίντζερ στις αγαπημένες σας συνταγές με stir-fry, σούπες και άλλα φαγητά. Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, βράστε ακατέργαστη ρίζα τζίντζερ, αποξηραμένη ρίζα τζίντζερ ή φακελάκια τσαγιού τζίντζερ σε βραστό νερό.

Ωστόσο, είναι μάλλον καλύτερο να αποφύγετε την μπύρα τζίντζερ. Τα ανθρακούχα ποτά είναι ένα κοινό έναυσμα για την καούρα και οι περισσότερες μάρκες μπύρας τζίντζερ παρασκευάζονται με τεχνητά αρώματα και όχι με αληθινά.

Πάρτε συμπληρώματα γλυκόριζας

Η ρίζα γλυκόριζας είναι μια άλλη λαϊκή θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της καούρας. Πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της βλεννογόνου επικάλυψης της επένδυσης του οισοφάγου σας, η οποία μπορεί να προστατεύσει τον οισοφάγο σας από τη βλάβη που προκαλείται από το οξύ του στομάχου.

Η απογλυκυρριζωμένη γλυκόριζα (DGL) είναι ένα συμπλήρωμα που περιέχει γλυκόριζα που έχει υποστεί επεξεργασία για να αφαιρέσει μεγάλο μέρος της γλυκυρριζίνης της, μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς παρενέργειες.

Τρώτε πολύ γλυκόριζα ή DGL ενδέχεται να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, να μειώσει τα επίπεδα του καλίου σας και να παρέμβει με ορισμένα φάρμακα. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα γλυκόριζας ή DGL.

Πιείτε μηλόξυδο

Το μηλόξυδο είναι μια άλλη σπιτική θεραπεία που μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για τη θεραπεία της καούρας, πιστεύοντας ότι μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου.

Ένας ερευνητής πρότεινε ότι η κατανάλωση αραιωμένου μηλόξυδου μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καούρας σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις δεν έφτασαν στο επίπεδο της στατιστικής σημασίας, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο, αραιώστε το μηλόξυδο με νερό και πιείτε το μετά το γεύμα σας.

Τσίχλα

Σύμφωνα με Έρευνα 2014, το μάσημα τσίχλας για μισή ώρα μετά τα γεύματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της καούρας.

Το μάσημα τσίχλας διεγείρει την παραγωγή σάλιου και την κατάποση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση και την απομάκρυνση του οξέος του στομάχου από τον οισοφάγο σας.

Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας. Γνωρίζατε όμως ότι το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει στην καούρα; Αν είσαι καπνιστής και πάθεις καούρα, μην ανάψεις.

Το κάπνισμα μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική αντιμετώπισης όταν νιώθετε άβολα, αλλά δεν πρόκειται να εξαλείψει αυτό το αίσθημα καύσου.

Πάρτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για την καούρα

Υπάρχουν πολλά μη συνταγογραφούμενα (OTC) φάρμακα για την καούρα που είναι διαθέσιμα για χρήση. Αυτά τα φάρμακα διατίθενται σε τρεις κατηγορίες:

• αντιόξινα
• Αναστολείς Η2
• αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs)

Οι PPI και οι αναστολείς Η2 μειώνουν την ποσότητα οξέος που εκκρίνει το στομάχι σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και μείωση των συμπτωμάτων της καούρας. Τα αντιόξινα εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου.

Το takeaway

Όταν η καούρα χτυπά, πολλές θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή, θεραπείες στο σπίτι και προσαρμογές του τρόπου ζωής μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση.

Η προσαρμογή των καθημερινών σας συνηθειών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων καούρας στην πρώτη θέση. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να:

• αποφύγετε κοινές καούρες, όπως λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα
• τρώτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο
• αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό
• διατηρήσει ένα υγιές βάρος

Εάν αντιμετωπίζετε καούρα περισσότερες από δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, μιλήστε με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφήσουν φάρμακα ή άλλες θεραπείες.