Έχουμε συνηθίσει να πλένουμε τα ρούχα μας όποτε το κάλυμμα είναι γεμάτο και βρισκόμαστε χωρίς τίποτα να φορέσουμε. Μπορεί να σκουπίσουμε τον πάγκο της κουζίνας αφού πλύνουμε τα πιάτα που θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε ξανά αύριο. Οι περισσότεροι από εμάς θα περάσουν ένα ξεσκονόπανο πάνω από τις επιφάνειες του σπιτιού μας όταν αρχίσει να εμφανίζεται ορατή σκόνη.
Αλλά στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, είναι εύκολο να πέσεις στο κρεβάτι χωρίς να σκεφτείς δεύτερη φορά τα σεντόνια σου. Πόσο συχνά λοιπόν πρέπει να αλλάζετε τα σεντόνια σας; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Πόσο συχνά να αλλάζετε ή να πλένετε σεντόνια
Σύμφωνα με μια δημοσκόπηση του 2012 από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, το 91 τοις εκατό των ανθρώπων αλλάζουν τα σεντόνια τους κάθε δεύτερη εβδομάδα. Αν και αυτός είναι ένας κοινός εμπειρικός κανόνας, πολλοί ειδικοί συνιστούν εβδομαδιαίες πλύσεις.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα σεντόνια σας μπορούν να συσσωρεύσουν πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να δείτε: χιλιάδες νεκρά κύτταρα δέρματος, ακάρεα σκόνης, ακόμη και περιττώματα (αν κοιμάστε γυμνοί, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό με άλλους τρόπους).
Παράγοντες που δικαιολογούν συχνότερο πλύσιμο
Θα πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας πιο συχνά εάν:
- έχετε αλλεργίες ή άσθμα και είστε ευαίσθητοι στη σκόνη
- έχετε μια μόλυνση ή βλάβη που έρχεται σε επαφή με τα σεντόνια ή τα μαξιλάρια σας
- ιδρώνεις υπερβολικά
- Το κατοικίδιό σας κοιμάται στο κρεβάτι σας
- τρως στο κρεβάτι
- πηγαίνετε για ύπνο χωρίς ντους
- κοιμάσαι γυμνός
Κι αν δεν το κάνετε;
Το να μην πλένετε τακτικά τα σεντόνια σας εκθέτει σε μύκητες, βακτήρια, γύρη και τρίχωμα ζώων που βρίσκονται συνήθως στα σεντόνια και σε άλλα κλινοσκεπάσματα. Άλλα πράγματα που βρίσκονται στα σεντόνια περιλαμβάνουν σωματικές εκκρίσεις, ιδρώτα και κύτταρα δέρματος.
Αυτό δεν θα σας κάνει απαραίτητα να αρρωστήσετε. Θεωρητικά όμως μπορεί. Θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει έκζεμα σε άτομα με την πάθηση ή να προκαλέσει δερματίτιδα εξ επαφής.
Τα άτομα με άσθμα και αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα όταν κοιμούνται σε βρώμικα σεντόνια. Περισσότεροι από 24 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν αλλεργίες. Αλλά ακόμα κι αν δεν ανήκετε σε αυτήν την ομάδα, μπορεί να αντιμετωπίσετε βουλωμένη μύτη και φτέρνισμα μετά από έναν βραδινό ύπνο, εάν τα σεντόνια σας δεν είναι καθαρά.
Μπορείτε επίσης να μεταδώσετε και να κολλήσετε μολύνσεις μέσω λερωμένων κλινοσκεπασμάτων, πρότειναν τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2017.
Ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα σεντόνια
Συνιστάται να πλένετε τα σεντόνια και τα άλλα κλινοσκεπάσματα με ζεστό νερό.
Διαβάστε τις οδηγίες φροντίδας στην ετικέτα και πλύνετε τα σεντόνια σας στην πιο ζεστή ρύθμιση που συνιστάται. Όσο πιο ζεστό είναι το νερό, τόσο περισσότερα βακτήρια και αλλεργιογόνα αφαιρείτε.
Συνιστάται επίσης να σιδερώνετε τα σεντόνια σας μετά το πλύσιμο.
Διατηρείτε τα σεντόνια καθαρά μεταξύ των πλύσεων
Μπορείτε να διατηρείτε τα σεντόνια σας καθαρά μεταξύ του πλυσίματος και να τα συντηρείτε με:
- ντους πριν τον ύπνο
- αποφυγή του υπνάκου μετά από μια ιδρωμένη συνεδρία στο γυμναστήριο
- ντεμακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο
- αποφεύγοντας να βάζετε λοσιόν, κρέμες ή λάδια ακριβώς πριν τον ύπνο
- δεν τρώει ή πίνει στο κρεβάτι
- κρατώντας τα κατοικίδιά σας μακριά από τα σεντόνια σας
- αφαιρώντας τα υπολείμματα και τη βρωμιά από τα πόδια ή τις κάλτσες σας πριν σκαρφαλώσετε στο κρεβάτι
Άλλα κλινοσκεπάσματα
Άλλα κλινοσκεπάσματα, όπως κουβέρτες και παπλώματα, θα πρέπει να πλένονται κάθε εβδομάδα ή δύο.
Μια μελέτη του 2005 που αξιολόγησε τη μόλυνση από μύκητες στα κλινοσκεπάσματα διαπίστωσε ότι τα μαξιλάρια, ειδικά τα φτερά και τα συνθετικά γεμάτα, είναι μια κύρια πηγή μυκήτων. Τα μαξιλάρια που δοκιμάστηκαν κυμαίνονταν από 1,5 έως 20 ετών.
Τα μαξιλάρια πρέπει να αντικαθίστανται κάθε ή δύο χρόνια. Η χρήση προστατευτικού μαξιλαριού μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τη σκόνη και τα βακτήρια στο ελάχιστο.
Τα παπλώματα μπορούν να διαρκέσουν από 15 έως 20 χρόνια όταν χρησιμοποιούνται με κάλυμμα και πλένονται ή στεγνώνονται τακτικά.
Λίγη επιμέλεια όσον αφορά τη φροντίδα του κρεβατιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε – και να αναπνεύσετε – ευκολότερα. Αν και μερικές φορές μπορεί να φαίνεται σαν ταλαιπωρία, η αλλαγή των σεντονιών σας κάθε εβδομάδα αξίζει τον κόπο.
Εάν έχετε συνηθίσει να πλένετε τα σεντόνια σας κάθε δεύτερη εβδομάδα, μπορείτε να σκεφτείτε να αγοράσετε ένα άλλο σετ ώστε να μπορείτε να τα αλλάζετε χωρίς να πλένετε πιο συχνά.
Όταν πλένετε τα σεντόνια σας, χρησιμοποιήστε την υψηλότερη θερμοκρασία που μπορείτε.
Χρησιμοποιήστε προστατευτικά καλύμματα στα μαξιλάρια και ακολουθήστε τις οδηγίες φροντίδας που παρέχονται από τον κατασκευαστή των σεντονιών ή στις ετικέτες των κλινοσκεπασμάτων.
Discussion about this post