Καταλαβαίνω ότι τα ακόλουθα συναισθήματα και δραστηριότητες μπορεί να μην έχουν νόημα για όλους, αλλά για τα άτομα με κατάθλιψη, είναι οι κρυφοί αγώνες.
Όλοι έχουμε συνήθειες που τείνουμε να κάνουμε καθημερινά και ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες έχουν πιο νόημα από άλλες. Εδώ είναι έξι συνήθειες που κάνω όταν έχω κατάθλιψη.
1. Δεν θέλει να φύγει από το σπίτι
Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να είναι περιορισμένοι στο σπίτι για εβδομάδες ή και περισσότερο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, ανάλογα με το ποιον ρωτάτε. Για κάποιους, είναι αυτομίσος. Για άλλους, συντριπτική κούραση. Η κατάθλιψη έχει αυτή τη δύναμη να παραβιάσει όχι μόνο τη θέλησή σας, αλλά και τη φυσική σας ικανότητα να φύγετε από το σπίτι.
Η ενέργεια που απαιτείται για να πάτε για ψώνια παντοπωλείου είναι απρόσιτη. Ο φόβος ότι κάθε άτομο που συναντάς θα σε μισήσει είναι πραγματικός. Αυτός ο βρόχος σκέψης αβεβαιότητας δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου είναι σχεδόν αδύνατο να βγεις από την μπροστινή πόρτα.
2. Να νιώθεις ένοχος όλη την ώρα
Η ενοχή είναι ένα απολύτως φυσιολογικό συναίσθημα. Αν κάνετε κάτι για το οποίο μετανιώνετε, θα ακολουθήσουν ενοχές. Το θέμα με την κατάθλιψη όμως, είναι ότι μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ενοχής τίποτα ή πάνω τα παντα.
Το αίσθημα ενοχής είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης και είναι ο λόγος που όταν βιώνω κατάθλιψη, νιώθω ότι αναλαμβάνω τα δεινά του κόσμου. Για παράδειγμα, τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να αισθάνονται ένοχοι επειδή δεν μπορούν να βοηθήσουν άτομα που είναι θύματα φυσικής καταστροφής και αυτό, με τη σειρά του, τους κάνει να αισθάνονται ότι δεν έχουν αξία.
Φυσικά, το να νιώθεις ενοχές για πράγματα πιο κοντά στο σπίτι, όπως το να νιώθεις απίστευτα ενοχές για μια διαφωνία, είναι ακόμα πιο συνηθισμένο.
3. Μην ενοχλείτε να τηρείτε καλή υγιεινή
Η καλή υγιεινή υποτίθεται ότι είναι δεδομένη. Κάντε ντους κάθε μέρα ή κοντά σε αυτό. Βουρτσίστε τα δόντια σας, φτιάξτε τα μαλλιά σας και φροντίστε το σώμα σας. Αλλά όταν εμφανίζεται η κατάθλιψη, οι πάσχοντες μπορεί να σταματήσουν να κάνουν ντους – για εβδομάδες ακόμη και αν το επεισόδιο διαρκέσει τόσο πολύ. Ακούγεται «χονδροειδές», αλλά αυτό κάνει η κατάθλιψη. Μπορεί να κάνει κάποιον πολύ άρρωστο για να κάνει ντους.
Μερικές φορές το νερό που χτυπάει είναι σωματικά επώδυνο. Μερικές φορές το γυμνό πονάει. Η ιδέα του ντους μπορεί να προκαλέσει αισθήματα αναξιότητας. Μπορεί να μην αισθάνεστε καν ότι αξίζετε να είστε καθαροί. Το ίδιο ισχύει και για άλλες εργασίες όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το πλύσιμο του προσώπου σας.
Η κατάθλιψη μπορεί απλώς να μετατρέψει τις πράξεις αυτο-φροντίδας σε δραστηριότητες αποστράγγισης που απλά δεν έχουμε την ενέργεια να κάνουμε.
4. Το να είσαι αναγκασμένος να κοιμάσαι καθημερινά
Οι άνθρωποι χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα, σωστά; Λοιπόν, αυτό μπορεί να ισχύει για τους περισσότερους, αλλά τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύονται να μην κοιμηθούν όλη την ημέρα.
Συχνά όταν τα άτομα με κατάθλιψη ξυπνούν, δεν αισθάνονται καθόλου ξεκούραστα. Δεν νιώθουν ότι έχουν κοιμηθεί. Δεν έχουν ενέργεια και εξακολουθούν να νυστάζουν. Αυτό οδηγεί σε υπνάκο μετά από έναν υπνάκο μετά τον ύπνο, χωρίς να φαίνεται ότι ο ύπνος προκαλεί ένα αίσθημα ξεκούρασης.
5. Το να είσαι πεπεισμένος ότι σε μισούν όλοι
Στη ζωή, σε κάποιους θα αρέσεις και σε κάποιους όχι. Αυτό είναι φυσιολογικό, σωστά; Σε μια υγιή νοοτροπία, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αποδεχτούν τα θετικά με τα αρνητικά. Αλλά η κατάθλιψη είναι σαν τον διάβολο στον ώμο σου, που ψιθυρίζει μέχρι οι άνθρωποι να μισήσουν τον εαυτό τους και να πειστούν ότι και οι άλλοι τους μισούν.
Η κατάθλιψη επισημαίνει κάθε μικροσκοπικό, αντιληπτό, πιθανό ελαφρύ και το χρησιμοποιεί ως «απόδειξη» ότι όλοι σε μισούν. Αυτή η αντίληψη του μίσους τείνει να κάνει τα άτομα με κατάθλιψη να αισθάνονται ακόμη πιο κατάθλιψη.
6. Μην καθαρίζετε το σπίτι σας για μήνες κάθε φορά
Όπως και η τρομακτική εργασία του ντους – η σκούπα με ηλεκτρική σκούπα, το ξεσκόνισμα και ο καθαρισμός μπορεί να φαίνονται εκτός θέματος. Η απάθεια είναι ένα κοινό συναίσθημα με την κατάθλιψη. Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να μην αισθάνονται καν άξιοι ενός καθαρού περιβάλλοντος διαβίωσης.
Η απάθεια μπορεί να μουδιάσει τις αισθήσεις μας και να σβήσει τις σάπιες μυρωδιές, επειδή νομίζουμε ότι ανήκουμε στα σκουπίδια. Ή πιστεύουμε ότι μπορούμε να το κάνουμε αργότερα, γιατί πιστεύουμε ότι το καταθλιπτικό επεισόδιο μπορεί να περάσει. Η κατάθλιψη καταλαμβάνει τόσο πολύ από την ενέργειά μας – συναισθηματική και σωματική – που πρέπει να επιλέξουμε πώς θα τη χρησιμοποιήσουμε και μερικές φορές αφήνει τον καθαρισμό στο τέλος της λίστας προτεραιοτήτων.
Τι ελπίζουν οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορείτε να καταλάβετε
Δεν είναι ό,τι καλύτερο να έχουμε αυτά τα πράγματα κοινά — για να είναι πράγματα με τα οποία συνδέονται και συμπονούν τα άτομα με κατάθλιψη. Αλλά ελπίζουμε ότι αυτό βοηθά άλλους που δεν ξέρουν πώς είναι να καταλάβουν γιατί μπορεί να πέσουμε από το ραντάρ ή να εμφανιζόμαστε λίγο απεριποίητοι μερικές φορές. Πολεμάμε αυτά τα συναισθήματα κάθε μέρα.
Μερικές φορές, κάτι τόσο απλό όπως η πληρωμή λογαριασμών μπορεί να θεωρηθεί κέρδος.
Η Natasha Tracy είναι μια διάσημη ομιλήτρια και βραβευμένη συγγραφέας. Το ιστολόγιό της, Bipolar Burble, τοποθετείται σταθερά μεταξύ των 10 κορυφαίων ιστολογίων υγείας στο διαδίκτυο. Η Νατάσα είναι επίσης συγγραφέας με το περίφημο Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar στο ενεργητικό της. Θεωρείται σημαντική επιρροή στον τομέα της ψυχικής υγείας. Έχει γράψει για πολλούς ιστότοπους, συμπεριλαμβανομένων των HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post και πολλών άλλων.
Βρείτε τη Νατάσα Διπολικό Burble, Facebook, Κελάδημα, Google+, Huffington Post, και αυτή Σελίδα Amazon.
Discussion about this post