Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να χρειαστεί να επιδιώξουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από αυτά που δεν έχουν ΣΚΠ.
Η βιταμίνη D συνιστάται συχνά από τους γιατρούς, χάρη στην ικανότητά της να βοηθά:
- διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών
- ρυθμίζουν τη διάθεση
- βοηθούν στην απώλεια βάρους
Γνωρίζατε όμως ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας (ΣΚΠ) ή ενδεχομένως ακόμη και στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης ΣΚΠ;
Γνωρίζουμε εδώ και χρόνια ότι η συχνότητα της ΣΚΠ είναι μικρότερη και η ηλικία έναρξης είναι μεγαλύτερη όσο πιο κοντά βρίσκεστε στον ισημερινό.
Αυτά είναι υπέροχα νέα αν ζείτε στη Νοτιοανατολική Ασία και στις τροπικές περιοχές, αλλά δεν είναι αν αποκαλείτε μια τοποθεσία όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες σπίτι. Όχι μόνο είστε σχετικά μακριά από τον ισημερινό, αλλά και οι ανεπάρκειες βιταμίνης D είναι συχνές.
Οι ερευνητές εξετάζουν εάν τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν σχέση με τον αυξανόμενο αριθμό περιπτώσεων ΣΚΠ που διαγιγνώσκονται κάθε εβδομάδα στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Εστιάζουν επίσης σε πολλά υποσχόμενα δεδομένα και ανέκδοτα από την ιατρική κοινότητα και την κοινότητα της ΣΚΠ σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ των συμπληρωμάτων βιταμίνης D και τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ΠΣ.
Γιατί είναι σημαντικά τα συμπληρώματα βιταμίνης D για άτομα με ΣΚΠ;
Δεν είναι μυστικό ότι η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για όλους. Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικό να δώσετε προσοχή στα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σας και να συμπληρώσετε με επιπλέον πηγές βιταμίνης D εάν έχετε έλλειψη.
Ο Δρ. Brian Steingo, νευρολόγος του Sunrise Medical Group, λέει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ΣΚΠ (που αποδεικνύεται ακόμη και στον κίνδυνο για βρέφη εγκύων γυναικών με έλλειψη βιταμίνης D) και αυξημένο κίνδυνο επιδείνωσης σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας .
Σύμφωνα με την National Multiple Sclerosis Society, αρκετές μελέτες έχουν καθορίσει ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και του αυξημένου κινδύνου προσβολής της σκλήρυνσης κατά πλάκας και της ανάπτυξης νέων βλαβών στον εγκέφαλο ή στο νωτιαίο μυελό.
“
Η σκλήρυνση κατά πλάκας έχει επίσης συνδεθεί με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης οστεοπόρωσης, επομένως η συμπλήρωση με βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της υγείας των οστών και στη μείωση των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την εμφάνιση αυτής της πάθησης.
Ποια είναι τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D για κάποιον με ΣΚΠ;
Δεδομένου ότι οι μελέτες για τη βιταμίνη D και την MS είναι σχετικά νέες, δεν υπάρχει οριστική απάντηση σχετικά με τα βέλτιστα επίπεδα. Τούτου λεχθέντος, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας χρειάζονται υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από αυτά που δεν έχουν ΣΚΠ.
Αυτά τα επίπεδα δεν είναι εύκολο να αποκτηθούν μόνο μέσω της ηλιοφάνειας και της δίαιτας. Σχεδόν πάντα θα χρειαστεί να συμπληρώσετε κατάλληλα για να επιτύχετε τα συνιστώμενα επίπεδα.
Η εξέταση των βασικών επιπέδων σας είναι επίσης πολύ σημαντική.
Ο Steingo λέει ότι το φυσιολογικό εύρος για τα επίπεδα βιταμίνης D στα περισσότερα εργαστήρια είναι 30 έως 100 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng/mL). Για τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, λέει ότι ο στόχος είναι να στοχεύσουν σε επίπεδο 70 έως 80 ng/mL.
Ο φυσικοπαθητικός πάροχος υγειονομικής περίθαλψης Dr. Rob Raponi λέει ότι, σύμφωνα με την κλινική του εμπειρία, η μεγάλη πλειονότητα των ανθρώπων δυσκολεύονται πολύ να διατηρήσουν την επάρκεια της βιταμίνης D όλο το χρόνο, εάν δεν λαμβάνουν συμπληρώματα.
«Προσωπικά, δεν μου αρέσει να ασχολούμαι με το «επαρκές». Πάντα προσπαθώ για «βέλτιστα» και τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D για κάποιον με ΣΚΠ δεν πρέπει να είναι χαμηλότερα από 90 ng/mL και 125 ng/mL», λέει ο Raponi.
Η σημασία των βασικών εξετάσεων αίματος
Πριν κατευθυνθείτε στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για μια βασική εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε μαζί τους για την κατάλληλη δόση βιταμίνης D.
Ο Δρ David Mattson, νευρολόγος στο Πανεπιστήμιο Υγείας της Ιντιάνα, λέει ότι εάν κάποιος έχει χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D τη στιγμή της διάγνωσης της ΣΚΠ, μπορεί να έχει προδιάθεση για αυξημένη δραστηριότητα της νόσου της ΣΚΠ.
«Αν και αυτό δεν είναι ένα δύσκολο συμπέρασμα, μάλλον μια πρόταση, τείνουμε να ελέγχουμε τα επίπεδα κατά τη διάγνωση και να συμπληρώνουμε εάν τα επίπεδα είναι χαμηλά, ως προστατευτικός παράγοντας», μοιράζεται.
Η ποσότητα της βιταμίνης D που προσθέτετε ως συμπλήρωμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως:
- τη διατροφή σας
- τα τρέχοντα επίπεδα στο αίμα σας
- άλλα συμπληρώματα που μπορεί να παίρνετε και περιέχουν βιταμίνη D
Δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, η λήψη υψηλών δόσεων για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση τοξικών στοιχείων, επισημαίνει η Raponi.
Συνιστά να ελέγχετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα και ξανά εντός 3 μηνών από την αρχή για να δείτε σε ποιο επίπεδο έχουν ανέβει.
Όταν τα επίπεδα αυξάνονται στα συνιστώμενα όρια, η δόση πρέπει να μειωθεί για να διατηρηθεί αυτό το επίπεδο και να μην αυξηθεί περαιτέρω.
Πηγές και συμπληρώματα βιταμίνης D
Για όλους από ηλικίες 1 έτους έως 70 ετών, η συνιστώμενη διατροφική δόση βιταμίνης D είναι
Ο Mattson τείνει να συστήνει 1.000 έως 2.000 IU ημερησίως σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, ακόμη και αν τα επίπεδα είναι φυσιολογικά, για την ενίσχυση του προστατευτικού παράγοντα έναντι της δραστηριότητας της ΣΚΠ.
«Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά, τείνω να προτείνω 2.000 μονάδες την ημέρα. Μερικοί [doctors] θα έπρεπε οι ασθενείς να λαμβάνουν 50.000 μονάδες την εβδομάδα μέχρι να ομαλοποιηθούν τα επίπεδα και στη συνέχεια να στραφούν σε μια πιο τυπική ημερήσια δόση ως συντήρηση», εξηγεί ο Mattson.
Ο Raponi λέει ότι οι καλές πηγές τροφίμων βιταμίνης D περιλαμβάνουν:
- ψάρι (όσο μικρότερο τόσο το καλύτερο)
- συκώτι
- μανιτάρια
- αυγά
Δεδομένου ότι η λήψη συμπληρωμάτων είναι πολύ σημαντική για τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, συνιστά να αναζητήσετε ένα καλό συμπλήρωμα βιταμίνης D.
«Συστήνω πάντα μια σταγόνα, εναιωρημένη σε ένα υγιές λίπος (το έλαιο MCT είναι μια καλή επιλογή) και πάντα διασφαλίζοντας ότι συμπληρώνετε με τη δραστική μορφή, τη βιταμίνη D3», εξηγεί η Raponi.
«Οποιοδήποτε συμπλήρωμα βρίσκετε σε μορφή D2, ή ως δισκίο ή κάψουλα που δεν εναιωρείται σε ένα λίπος, είναι λιγότερο αποτελεσματικό και σπατάλη των χρημάτων σας», προσθέτει.
Ενώ οι μελέτες δείχνουν προς μια πολλά υποσχόμενη τάση, πολλοί ειδικοί λένε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τη βέλτιστη δόση βιταμίνης D για τη μείωση του κινδύνου ΣΚΠ.
Ωστόσο, παρά την έλλειψη οριστικών αποδεικτικών στοιχείων, οι ειδικοί λένε ότι η βιταμίνη D θεωρείται ασφαλής, φθηνή και πιθανόν να προσφέρει όφελος σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, ειδικά εάν θεωρούνται ότι έχουν έλλειψη βιταμίνης D.
Συμπληρώματα 101: Βιταμίνη D
Σημείωση του συντάκτη: Αυτές οι συνεντεύξεις διεξήχθησαν αρχικά το 2018, και αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις 26 Ιουνίου 2018. Έλαβε μια πρόσθετη ιατρική εξέταση το 2021.
Η Sara Lindberg είναι ανεξάρτητη συγγραφέας που εστιάζει στην υγεία, την ευεξία, τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή. Έχει πτυχίο Bachelor of Science στην επιστήμη της άσκησης και Master of Education στη συμβουλευτική. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε διάφορες εκδόσεις, όπως Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health και πολλά άλλα.
Discussion about this post