Η ρετινόλη μπορεί να κάνει πολλά για το δέρμα σας: υποστήριξη της γήρανσης, ανακούφιση από την ακμή και συνολική αναζωογόνηση του δέρματος. Προερχόμενο από τη βιταμίνη Α, αυτό το συστατικό περιποίησης δέρματος πολλαπλών εργασιών είναι μια μορφή ρετινοειδούς.
Σε αντίθεση με τα ισχυρότερα ρετινοειδή, όπως το Retin-A (τρετινοΐνη), μπορείτε να αγοράσετε ρετινόλη χωρίς συνταγή γιατρού σε φόρμουλες έως και 2 τοις εκατό. Με άλλα λόγια, είναι αρκετά προσβάσιμο αν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της ρετινόλης στο δέρμα, τις πιθανές παρενέργειες και πώς να την ενσωματώσετε με ασφάλεια στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας.
Τι κάνει η ρετινόλη για το δέρμα;
Από τα ξεσπάσματα μέχρι τις βλάβες από τον ήλιο, η ρετινόλη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ποικίλων προβλημάτων του δέρματος.
Ακμή
Η ρετινόλη βοηθά να διατηρούνται οι πόροι καθαροί μειώνοντας τη συσσώρευση κυττάρων του δέρματος. Επιπλέον, μπορεί να εμποδίσει τις οδούς φλεγμονής στο δέρμα.
Με λίγα λόγια, αυτό σημαίνει ότι η ρετινόλη δεν βοηθά μόνο στη μείωση του αριθμού των σπασμών που έχετε. Μπορεί επίσης να ελαχιστοποιήσει την ερυθρότητα και το πρήξιμο που συνοδεύουν.
Υποστήριξη γήρανσης
Τα κύτταρα του δέρματος αναποδογυρίζονται φυσικά, αποκαλύπτοντας φρέσκα κύτταρα από κάτω.
Αλλά αυτό συμβαίνει λιγότερο συχνά καθώς μεγαλώνετε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο θαμπή επιδερμίδα. Μπορεί επίσης να αρχίσετε να παρατηρείτε λεπτές γραμμές και ρυτίδες — αυτές μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία.
Η ρετινόλη βοηθά στην επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας ανανέωσης και προάγει το δέρμα πιο φωτεινό και απαλό. Μπαίνει επίσης βαθύτερα στο δέρμα για να ενθαρρύνει την παραγωγή κολλαγόνου και να γεμίζει περαιτέρω το δέρμα.
Ζημιά από τον ήλιο
Ο ταχύτερος εναλλαγή των κυττάρων του δέρματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του τόνου του δέρματος.
Αυτό μπορεί να έχει ιδιαίτερο όφελος όταν έχετε σημάδια βλάβης από τον ήλιο, όπως:
- ρυτίδες
- λεπτές γραμμές
- υπερμελάγχρωση
Η ρετινόλη μπορεί ακόμη και να ενισχύσει το δέρμα, βοηθώντας το στην προστασία από περαιτέρω περιβαλλοντικές βλάβες. (Απλώς έχετε κατά νου ότι μπορεί να αφήσει το ανώτερο στρώμα του δέρματος πιο λεπτό και πιο ευαίσθητο στο ηλιακό φως, επομένως θα θέλετε να εφαρμόσετε αντηλιακό με ιδιαίτερη προσοχή.)
Τα έξτρα
Μια συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος μπορεί να αφήσει το δέρμα σας πιο ξηρό από όσο θα θέλατε. Η αφαίρεση αυτών των νεκρών κυττάρων, με τη βοήθεια της ρετινόλης, μπορεί να οδηγήσει σε πιο ενυδατωμένο δέρμα.
Η ρετινόλη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της κεράτωσης pilaris λειαίνει τις τραχιές και ανώμαλες υφές του δέρματος.
Τι λέει η έρευνα;
Αρκετές μελέτες έχουν βρει στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της ρετινόλης.
ΕΝΑ
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019, η ρετινόλη φάνηκε να μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων μετά από 8 εβδομάδες χρήσης.
Ακόμη και χαμηλότερες συγκεντρώσεις μπορεί να έχουν οφέλη.
Τούτου λεχθέντος, τα ισχυρότερα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή, καθώς και η προσθήκη άλλων θεραπειών, όπως το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, μπορεί να έχουν περισσότερα οφέλη για τη σοβαρή ακμή.
Τα πιο ισχυρά ρετινοειδή μπορεί επίσης να αποφέρουν καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την υποστήριξη της γήρανσης.
Μπορεί κάποιος να χρησιμοποιήσει ρετινόλη;
Τα ρετινοειδή, συμπεριλαμβανομένης της ρετινόλης, δεν συνιστώνται εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Θα θελήσετε επίσης να προχωρήσετε με προσοχή εάν έχετε:
-
ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα
- ροδόχρου ακμή
- έκζεμα
- σοβαρή ακμή
Εάν σημειώσετε κάποιο από αυτά τα πλαίσια, θα θέλετε να μιλήσετε με έναν δερματολόγο ή επαγγελματία υγείας προτού δοκιμάσετε τη ρετινόλη (ναι, ακόμη και τις επιλογές χωρίς ιατρική συνταγή).
Φυσικά, δεν είναι ποτέ κακή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο προϊόν περιποίησης δέρματος.
Παίζει ρόλο η ηλικία;
Η ανέκδοτη σοφία που χρησιμοποιείται για να προτείνει την έναρξη ενός συντάγματος ρετινόλης γύρω στην ηλικία των 30 ετών, λόγω της υποστήριξης της γήρανσης που μπορεί να προσφέρει.
Ωστόσο, η ρετινόλη προσφέρει πολλά άλλα οφέλη. Επιπλέον, δεν υπάρχει καθορισμένη ηλικία για το πότε θα αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στο δέρμα σας.
Μόνο εσείς και ο δερματολόγος σας μπορείτε να ζητήσετε τα κατάλληλα προϊόντα για το δέρμα σας — και η ηλικία σας μπορεί να επηρεάσει πολύ λιγότερο από όσο φαντάζεστε.
Κίνδυνοι και παρενέργειες
Μόλις αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια σημάδια ερεθισμού καθώς αυξάνεται ο κύκλος εργασιών των κυττάρων. Αυτό περιλαμβάνει:
- ξηρότητα
- ερυθρότητα
- φαγούρα
Αυτά τα αποτελέσματα τείνουν να είναι χειρότερα με ισχυρότερα ρετινοειδή. Αλλά σίγουρα μπορείτε να τα δοκιμάσετε και με ρετινόλη — ειδικά αν χρησιμοποιείτε περισσότερα από ένα προϊόντα που περιέχουν ρετινοειδή (τα οποία οι επαγγελματίες αποθαρρύνουν).
Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες εβδομάδες από τη χρήση. Εάν δεν βλέπετε καμία βελτίωση, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το προϊόν και να μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας.
Εάν έχετε πιο σκούρο δέρμα, να έχετε κατά νου ότι ο ερεθισμός μπορεί να οδηγήσει σε υπέρχρωση.
Όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν ρετινοειδούς, προσπαθήστε να αποφύγετε να κάθεστε κάτω από έντονο ηλιακό φως και να φοράτε πάντα αντηλιακό — θα θέλετε να εφαρμόζετε τουλάχιστον SPF 30 κάθε μέρα.
Μπορείτε να δείτε τη λίστα με τα 9 αόρατα αντηλιακά για πιο σκούρα δέρματα εδώ.
Εάν αισθάνεστε άβολα για τυχόν παρενέργειες ή σοβαρό ερεθισμό, δοκιμάστε να λάβετε καθοδήγηση από έναν δερματολόγο.
Προσθέστε ρετινόλη στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε ρετινόλη, έχετε κατά νου δύο βασικές οδηγίες: Ξεκινήστε αργά και χρησιμοποιήστε χαμηλή περιεκτικότητα.
Μια συγκέντρωση 0,05 τοις εκατό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Θα θελήσετε να αυξήσετε τη συχνότερη χρήση, γι’ αυτό ξεκινήστε εφαρμόζοντας ποσότητα προϊόντος σε μέγεθος μπιζελιού δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε ρετινόλη το βράδυ εάν ανησυχείτε για αυξημένη ευαισθησία στον ήλιο.
Εάν το δέρμα σας φαίνεται να ανέχεται καλά τη ρετινόλη μετά από 1 ή 2 εβδομάδες, μπορείτε να εφαρμόσετε το προϊόν κάθε δεύτερη νύχτα.
Εάν δεν παρατηρήσετε παρενέργειες μετά από άλλες 2 εβδομάδες περίπου, μπορείτε να αρχίσετε να το εφαρμόζετε κάθε βράδυ, εάν χρειάζεται. Μπορείτε οπωσδήποτε να μείνετε σε δύο ή τρεις νύχτες την εβδομάδα, αν προτιμάτε. Η λιγότερο συχνή εφαρμογή μπορεί ακόμα να προσφέρει οφέλη, με χαμηλότερο κίνδυνο παρενεργειών.
Μερικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό
- Προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τον καθαρισμό του προσώπου σας πριν εφαρμόσετε ρετινόλη.
- Πάντα να ενυδατώνεστε πριν ή μετά. Μπορείτε να επιλέξετε ακόμη και την τεχνική σάντουιτς: απλώνοντας μια στρώση ενυδατικής κρέμας, μετά ρετινόλη και μετά άλλη μια στρώση ενυδατικής κρέμας από πάνω.
- Λάβετε υπόψη τα συστατικά στην υπόλοιπη ρουτίνα σας. Συνήθως θα θέλετε να παραλείψετε θεραπείες ακμής και οξέα τις νύχτες που εφαρμόζετε ρετινόλη.
- Η προσκόλληση σε ένα μόνο προϊόν βιταμίνης Α μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ερεθισμό και άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες.
- Μην ξεχνάτε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος SPF 30.
Πόσο καιρό λοιπόν πρέπει να περιμένετε μέχρι να δείτε αποτελέσματα; Η υπομονή είναι το κλειδί. Μπορεί να χρειαστούν από 6 εβδομάδες έως 3 μήνες προτού παρατηρήσετε διαφορά.
Εάν εξακολουθείτε να μην έχετε παρατηρήσει καμία βελτίωση, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε μια ισχυρότερη ρετινόλη ή μια διαφορετική μορφή ρετινοειδούς. Ένας δερματολόγος μπορεί πάντα να προσφέρει πιο εξατομικευμένες συμβουλές και συστάσεις.
Προϊόντα προς δοκιμή
Ο τεράστιος αριθμός των διαθέσιμων προϊόντων ρετινόλης μπορεί να κάνει δύσκολο να αποφασίσετε ποιο να επιλέξετε.
Ακολουθούν μερικοί από τους τύπους με υψηλότερη βαθμολογία:
- Ο ορός ρετινόλης CeraVe Skin Renewing Retinol έχει μια απαλή φόρμουλα που λέγεται ότι είναι εξαιρετική για το ευαίσθητο δέρμα.
- Η κρέμα ρετινόλης Drunk Elephant A-Passioni περιέχει μια vegan μορφή ρετινόλης, συν άλλα θρεπτικά συστατικά, που συμβάλλουν στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών, της βλάβης από τον ήλιο και των βαθύτερων ρυτίδων.
- Η ενυδατική κρέμα Kate Somerville +Retinol Vitamin C είναι ένα ελαφρύ λαμπρυντικό για το δέρμα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τα σκούρα σημάδια.
- Το Dermalogica Retinol Clearing Oil διαθέτει τόσο ρετινόλη βραδείας απελευθέρωσης όσο και σαλικυλικό οξύ που καταπολεμά τις εξάρσεις για να βοηθήσει στη μείωση των εξάρσεων της ακμής.
- Το Alpyn Beauty PlantGenius Melt Moisturizer περιλαμβάνει το συστατικό bakuchiol για μια ενυδατική, φυτική εναλλακτική λύση ρετινόλης.
Η κατώτατη γραμμή
Η ρετινόλη προσφέρει έναν εύκολο τρόπο να βυθίσετε το δάχτυλό σας στον κόσμο των ρετινοειδών. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να παρατηρήσετε αποτελέσματα, αλλά πολλοί θεωρούν ότι αυτά τα οφέλη αξίζουν την αναμονή.
Απλώς θυμηθείτε: Η ρετινόλη μπορεί να προκαλέσει κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες, επομένως είναι πάντα συνετό να ξεκινάτε αργά.
Η Lauren Sharkey είναι δημοσιογράφος και συγγραφέας με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο και ειδικεύεται στα γυναικεία θέματα. Όταν δεν προσπαθεί να ανακαλύψει έναν τρόπο να διώξει τις ημικρανίες, μπορεί να βρεθεί να αποκαλύψει τις απαντήσεις στις ερωτήσεις που κρύβονται για την υγεία σας. Έχει επίσης γράψει ένα βιβλίο που παρουσιάζει το προφίλ νεαρών γυναικών ακτιβιστών σε όλο τον κόσμο και επί του παρόντος χτίζει μια κοινότητα τέτοιων αντιστασιακών. Πιάσε την Κελάδημα.
Discussion about this post