Ενδομητρίωση και σεξ: Πώς να είστε απασχολημένοι χωρίς πόνο

1. Παρακολουθήστε τον κύκλο σας και δοκιμάστε συγκεκριμένες ώρες του μήνα

Για τις περισσότερες γυναίκες, η ενόχληση που προκαλείται από την ενδομητρίωση είναι συνεχής. Αλλά ο πόνος γίνεται ακόμη πιο βασανιστικός κατά τη διάρκεια της περιόδου σας — και μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, όπως στην περίπτωση του Brooks. Όταν παρακολουθείτε τον κύκλο σας, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τυχόν συμπτώματα που σχετίζονται με την ενδομητρίωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ποια εποχή του μήνα επηρεάζει περισσότερο τον πιθανό πόνο και πότε είναι πιο πιθανό να μην πονάτε.

Υπάρχουν δωρεάν εφαρμογές για κινητά που μπορείτε να κατεβάσετε, όπως το Clue ή το Flo Period Tracker, για να καταγράψετε τον κύκλο σας. Ή θα μπορούσατε να παρακολουθείτε την περίοδό σας δημιουργώντας το δικό σας ημερολόγιο εμμήνου ρύσεως. Το Κέντρο για την Υγεία των Νέων Γυναικών διαθέτει επίσης ένα φύλλο παρακολούθησης του πόνου μου και των συμπτωμάτων που μπορείτε να εκτυπώσετε για να αποτυπώσετε τον πόνο ή την ενόχληση που νιώθετε.

Ανεξάρτητα από τη μέθοδο, φροντίστε επίσης να αξιολογήσετε τον πόνο που νιώθετε, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε ποιες ώρες του μήνα ο πόνος είναι χειρότερος.

2. Πάρτε μια δόση αναλγητικού μια ώρα πριν

Ίσως μπορέσετε να μειώσετε τον πόνο που νιώθετε κατά τη σεξουαλική επαφή, εάν παίρνετε ένα παυσίπονο χωρίς συνταγή, όπως ασπιρίνη (Bayer) ή ιβουπροφαίνη (Advil), τουλάχιστον μία ώρα πριν την σεξουαλική επαφή. Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε ένα αναλγητικό, σύμφωνα με τις οδηγίες, μετά το σεξ, εάν η ενόχλησή σας επιμένει.

3. Χρησιμοποιήστε λιπαντικό

Εάν έχετε ενδομητρίωση, τότε το λιπαντικό είναι ο καλύτερός σας φίλος, είπε ο Brooks στο Healthline. Μερικές γυναίκες με ενδομητρίωση αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ λόγω κολπικής ξηρότητας ή έλλειψης λίπανσης — είτε από διέγερση είτε από τεχνητή πηγή. Η Μπρουκς είπε στο Healthline ότι ένιωθε επίσης ότι ο κόλπος της ήταν «εξαιρετικά σφιγμένος».

Αλλά η χρήση λιπαντικών με βάση το νερό ή τη σιλικόνη κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση από οποιαδήποτε ενόχληση. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο λιπαντικό ώστε να είστε αρκετά βρεγμένοι και να θυμάστε να εφαρμόζετε ξανά όταν αισθάνεστε ότι ο κόλπος σας στεγνώνει. «Μη φοβάστε το λιπαντικό, ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν το χρειάζεστε», είπε ο Μπρουκς. «Λάβετε, λιπανθείτε, λιπανθείτε και μετά ρίξτε περισσότερο λιπαντικό».

4. Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις

Εάν έχετε ενδομητρίωση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένες στάσεις σεξ θα σας προκαλέσουν έντονο πόνο. Η ιεραποστολική θέση τείνει να είναι η πιο επώδυνη για τις γυναίκες με ενδομητρίωση λόγω της κλίσης της μήτρας και του βάθους διείσδυσης.

Ο πειραματισμός με διαφορετικές στάσεις μπορεί να διδάξει εσάς και τον σύντροφό σας ποιες πονάτε και ποιες πρέπει να αποφεύγετε για πάντα, ώστε να έχετε τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ.

Αν και ποιες θέσεις θεωρούνται καλύτερες θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, η Μπρουκς είπε ότι αυτές που είχαν ρηχή διείσδυση λειτουργούσαν καλύτερα για εκείνη. Σκεφτείτε τροποποιημένο στυλ σκυλιών, κουτάλι, ανασηκωμένους γοφούς, πρόσωπο με πρόσωπο ή με εσάς από πάνω. «Κάνε ένα παιχνίδι σεξ», είπε ο Μπρουκς στο Healthline. «Μπορεί πραγματικά να είναι πολύ διασκεδαστικό».

5. Βρείτε τον σωστό ρυθμό

Η βαθιά διείσδυση και η γρήγορη ώθηση μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο σε πολλές γυναίκες με ενδομητρίωση. Η εύρεση του σωστού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε λιγότερη ενόχληση κατά τη διάρκεια του σεξ.

Μιλήστε με τον σύντροφό σας για να επιβραδύνετε και να μην πιέζετε τόσο βαθιά κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε θέσεις, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την ταχύτητα και να περιορίζετε τη διείσδυση σε ένα βάθος που είναι καλύτερο για εσάς.

6. Σχέδιο για πιθανή αιμορραγία

Η αιμορραγία μετά το σεξ, γνωστή ως αιμορραγία μετά τη συνουσία, είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ενδομητρίωσης. Η μεταγεννητική αιμορραγία μπορεί να συμβεί επειδή η διείσδυση προκαλεί ερεθισμό και ευαισθησία στον ιστό της μήτρας. Η εμπειρία μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμαστείτε για πιθανή αιμορραγία.

Μπορείς:

• βάλτε μια πετσέτα πριν ξεκινήσετε το σεξ
• κρατήστε τα μαντηλάκια κοντά για εύκολο καθάρισμα
• επικεντρωθείτε σε θέσεις που προκαλούν λιγότερο ερεθισμό

Θα πρέπει επίσης να προετοιμάσετε τον σύντροφό σας εκ των προτέρων, ώστε να μην τον πιάνουν ξαφνικά και να αναρωτιούνται τι συνέβη κατά τη διάρκεια του σεξ.

7. Εξερευνήστε εναλλακτικές λύσεις για τη συνουσία

Το σεξ δεν χρειάζεται να σημαίνει συνουσία. Τα προκαταρκτικά παιχνίδια, το μασάζ, τα φιλιά, ο αμοιβαίος αυνανισμός, το αμοιβαίο χάδι και άλλες διεγερτικές εναλλακτικές λύσεις αντί της διείσδυσης μπορούν να φέρουν εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά χωρίς να προκαλούν τα συμπτώματά σας. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για τα πράγματα που σας ενεργοποιούν και πειραματιστείτε με όλες τις πολλές δραστηριότητες που μπορούν να σας προσφέρουν ευχαρίστηση. «Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει όλα τα διαφορετικά επίπεδα οικειότητας», είπε ο Μπρουκς.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και η ενδομητρίωση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ζωή, δεν χρειάζεται να παραμείνει έτσι. Ο Brooks είπε στο Healthline ότι η επικοινωνία με τον σύντροφό σας σχετικά με την ενδομητρίωση και τον αντίκτυπό της στη σεξουαλική σας επιθυμία, καθώς και στην ευχαρίστηση, είναι το κλειδί για μια ανοιχτή και ειλικρινή σχέση. «Μην αφήσεις [your partner] σε βλέπει σαν μια εύθραυστη κούκλα», συμβούλεψε ο Μπρουκς.

Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας για την ύπαρξη ενδομητρίωσης και τις επιπτώσεις της στη σεξουαλική σας ζωή, ο Brooks προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:

Αλλά, τελικά, υπάρχει ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε: «Μην κρίνετε ποτέ τον εαυτό σας για ενδομητρίωση», είπε ο Brooks στο Healthline. «Δεν καθορίζει εσάς ή τη σεξουαλική σας ζωή».