Γιατί συμβαίνει
Η ναυτία είναι αυτό το απαίσιο, δυσάρεστο συναίσθημα που νιώθεις στο στομάχι σου που σε κάνει να νιώθεις ότι θα κάνεις εμετό. Μπορεί να προκληθεί από έναν ιό, μια πεπτική πάθηση, εγκυμοσύνη ή ακόμα και από μια δυσάρεστη οσμή.
Πολλές φορές, δεν είναι ξεκάθαρο γιατί εμφανίζεται η ναυτία. Όποιος κι αν είναι ο λόγος – όταν χτυπήσει, θα κάνετε σχεδόν τα πάντα για να το εξαφανίσετε.
Ακολουθεί μια λίστα με 16 τρόπους για να απαλλαγείτε από τη ναυτία. Ο κατάλογος ξεκινά με βασικές θεραπείες για γρήγορη ανακούφιση και μετά μεταβαίνει σε εκείνες που μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να λειτουργήσουν. Πολλές θεραπείες για τη ναυτία δεν θεραπεύουν απαραίτητα την πάθηση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα.
1. Καθίστε και αποφύγετε να τσακίσετε το στομάχι
Αν η μαμά σου σου έλεγε ποτέ να μην ξαπλώσεις μετά το φαγητό, είχε κάτι. Όταν ξαπλώνετε, τα γαστρικά υγρά μπορεί να αυξηθούν και να αυξήσουν τα συναισθήματα ναυτίας και γενικής δυσφορίας, ειδικά εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή ΓΟΠΝ.
Το τσούγκωμα του στομάχου σας μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη ναυτία, καθώς συμπιέζει την περιοχή και σας κάνει λιγότερο άνετους γενικά. Όταν έχετε ναυτία, δοκιμάστε να ξαπλώσετε με το πάνω μέρος του σώματός σας ανυψωμένο και να μετακινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο.
2. Ανοίξτε ένα παράθυρο ή καθίστε μπροστά σε έναν ανεμιστήρα
Υπάρχει ένας λόγος που βλέπεις ανθρώπους που έχουν νοσήσει από το αυτοκίνητο με τα κεφάλια τους να κρέμονται σχεδόν από το παράθυρο του αυτοκινήτου. Ο καθαρός αέρας ανακουφίζει τα συμπτώματα ναυτίας σε πολλούς ανθρώπους, αν και δεν είναι ξεκάθαρο γιατί. Μπορεί να απαλλαγεί από δυσάρεστες οσμές ή απλά να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε κάτι άλλο εκτός από τη ναυτία.
Προσπαθήστε να καθίσετε μπροστά σε έναν ανεμιστήρα ή ένα παράθυρο με το πρώτο σημάδι ναυτίας, ειδικά εάν έχετε υπερθερμανθεί.
3. Εφαρμόστε μια δροσερή κομπρέσα
Μια καταπραϋντική, δροσερή κομπρέσα που τοποθετείται στο πίσω μέρος του λαιμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας. Όταν εμφανίζεται ναυτία, η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να αυξηθεί.
Η τοποθέτηση μιας δροσερής κομπρέσας στο πίσω μέρος του λαιμού σας για αρκετά λεπτά μπορεί να είναι καταπραϋντική. Βοηθά επίσης στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, η οποία, εάν είναι υψηλή, μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
4. Ασκήστε πίεση
Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία εναλλακτικής ιατρικής που ασκεί πίεση σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος για να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Το σημείο πίεσης για τη ναυτία βρίσκεται στον εσωτερικό καρπό σας, περίπου δυόμισι ίντσες κάτω, ανάμεσα σε δύο μεγάλους τένοντες. Για να απαλύνετε τη ναυτία, πιέστε αυτό το σημείο πίεσης με κυκλικές κινήσεις για λίγα λεπτά.
5. Διαλογιστείτε ή πάρτε βαθιές αναπνοές
Ο διαλογισμός, η πρακτική της εστίασης και της ηρεμίας του μυαλού, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία. Είναι ένα είδος τεχνικής χαλάρωσης που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τη ναυτία που προκαλείται από το στρες και το άγχος.
Η βαθιά αναπνοή είναι μια τεχνική διαλογισμού. Αλλά μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας για να καταπνίξετε τη ναυτία που σχετίζεται με το άγχος. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να υποχωρήσει η ναυτία.
6. Αλλάξτε την εστίασή σας
Μερικές φορές, η θεραπεία της ναυτίας είναι απλώς το μυαλό πάνω από την ύλη. Όσο περισσότερο ασχολείστε με τη ναυτία σας, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώθετε ναυτία.
Την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί ναυτία, αποσπάστε την προσοχή σας διαβάζοντας ένα βιβλίο ή βλέποντας τηλεόραση. Εάν η κίνηση δεν σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, κάντε μερικές ελαφριές δουλειές του σπιτιού ή παίξτε ένα παιχνίδι με τα παιδιά σας – οτιδήποτε για να σας απομακρύνει από το πώς νιώθετε.
Εάν είστε στη δουλειά, πάρτε πολλές βαθιές αναπνοές και επιτεθείτε σε εκείνο το σωρό χαρτιά στο γραφείο σας που αγνοούσατε εδώ και μέρες. Κυρίως όμως, μην γίνεις μάρτυρας στη δουλειά αν η ναυτία σου επιμένει. Μπορεί να έχετε το επίφοβο, εξαιρετικά μεταδοτικό «στομαχικό σφάλμα».
7. Μείνετε ενυδατωμένοι
Εάν δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε λόγω ναυτίας, μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση. Η ναυτία είναι επίσης ένα σύμπτωμα αφυδάτωσης, ωστόσο η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία κάνοντας το στομάχι σας να αισθάνεται άβολα γεμάτο.
Όταν αισθάνεστε αδιαθεσία, πίνετε υγρά όλη την ημέρα. Εάν το καθαρό νερό κάνει το στομάχι σας, δοκιμάστε να πιείτε τσάι χωρίς καφεΐνη ή νερό με φέτες φρέσκων φρούτων.
8. Προτιμήστε το τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού είναι μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία για τη ναυτία. Έχει ηρεμιστική δράση που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε όταν έχετε ναυτία. Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος.
Τα φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού είναι διαθέσιμα στα περισσότερα παντοπωλεία, φυσικά καταστήματα και Σε σύνδεση. Φτιάξτε το δικό σας τσάι χαμομηλιού ρίχνοντας ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένα ή φρέσκα άνθη χαμομηλιού. Βράζουμε για τουλάχιστον πέντε λεπτά και το σουρώνουμε.
9. Γυρίστε στα λεμόνια
Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ, μια φυσική ένωση που πιστεύεται ότι βοηθά στην πέψη και καταπραΰνει το στομάχι. Δοκιμάστε να προσθέσετε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού στο νερό και πίνετε γουλιά όλη την ημέρα.
Εάν η ναυτία οφείλεται σε δυσκοιλιότητα, η κατανάλωση ζεστού νερού με χυμό λεμονιού μπορεί να τονώσει τα έντερά σας. Άντε, όμως. Η κατάποση πολύ χυμού λεμονιού σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία.
Το άρωμα των λεμονιών μπορεί επίσης να μειώσει τη ναυτία. Σύμφωνα με α
10. Πηγαίνετε με τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι αναμφισβήτητα η πιο δημοφιλής σπιτική θεραπεία για τη ναυτία. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2012, το τζίντζερ έχει αντιεμετικές ικανότητες, αν και χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα.
Για να βοηθήσετε τη ναυτία, φάτε ένα μικρό κομμάτι φρέσκο ή ζαχαρωμένο τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι με τζίντζερ, το οποίο θα βρείτε σε παντοπωλεία, φυσικά καταστήματα υγείας και Σε σύνδεση.
Φτιάξτε το δικό σας τσάι τζίντζερ ρίχνοντας ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από ένα κομμάτι μιας ίντσας αποφλοιωμένης, φρέσκιας, ρίζας τζίντζερ. Βράζετε για τουλάχιστον πέντε λεπτά, στραγγίζετε αν θέλετε και απολαμβάνετε.
11. Συνδυάστε με μέντα
Σύμφωνα με α
Ψάξτε για τσάι μέντας σε παντοπωλεία και φυσικά καταστήματα υγείας ή Σε σύνδεση. Ή φτιάξτε το δικό σας ρίχνοντας ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού φρέσκα φύλλα μέντας. Βράζουμε για τουλάχιστον πέντε λεπτά και το στραγγίζουμε κατά προτίμηση.
Η εισπνοή αιθέριου ελαίου μέντας ή φρέσκων φύλλων μέντας μπορεί επίσης να μειώσει τη ναυτία μετά την αναισθησία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011.
12. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
Υπάρχει μια ιστορία των παλιών συζύγων ότι η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, όπως η μπύρα τζίντζερ ή η κόλα, βοηθά στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της κοιλιάς. Συχνά συμβαίνει το αντίθετο.
Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση οξέος και τη ΓΟΠ, τα οποία όλα μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Επιπλέον, τα περισσότερα ανθρακούχα ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη, κάτι που μπορεί επίσης να σας κάνει να ανησυχείτε.
Εάν πρέπει να πιείτε ένα ανθρακούχο ποτό, αφήστε το να γίνει ίσιο ή αραιώστε το με νερό πριν το πιείτε.
13. Φάτε ένα μικρό γεύμα από κάτι ήπιο
Το να ακολουθείτε μια ήπια δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην επιδείνωση της ναυτίας ή να σας αποτρέψει από τον εμετό. Η πιο κοινή συνιστώμενη δίαιτα για την ανάρρωση από τη ναυτία είναι η δίαιτα BRAT – μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ.
Μπορείτε επίσης να φάτε μικρές ποσότητες από:
- αλμυρά
- απλά ζυμαρικά ή χυλοπίτες
- απλές πατάτες φούρνου ή πουρέ
- ομελέτα
- βραστά αυγά
Αποφύγετε τα τηγανητά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το γάλα, το κρέας και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μέχρι να υποχωρήσει η ναυτία.
14. Λαμβάνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC).
Τα φάρμακα για τη ναυτία ονομάζονται αντιεμετικά. Όταν η ναυτία είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε ένα OTC φάρμακο για να ηρεμήσετε και να ηρεμήσετε το στομάχι.
Μερικές επιλογές είναι:
- Emetrol
- Ναουζενέ
- Δραμαμίνη
- Pepto-Bismol
- Gravol
Εάν είστε έγκυος, μην πάρετε κανένα OTC φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
15. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης Β-6
Το 2013, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ
Η βιταμίνη Β-6 από μόνη της είχε ανάμεικτα αποτελέσματα για τη θεραπεία της ναυτίας. Η τυπική δόση είναι μεταξύ 30 και 100 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, σε 1 έως 3 διηρημένες δόσεις για έως και 3 εβδομάδες.
Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β-6 μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως:
- μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
- μυρμήγκιασμα
- μειωμένος μυϊκός τόνος
Για το λόγο αυτό, λαμβάνετε Diclegis ή βιταμίνη Β-6 για ναυτία μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.
Είναι πάντα σημαντικό να συζητάτε όλα τα φάρμακα με το γιατρό σας ενώ είστε έγκυος για να αποφύγετε αυτά που μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με εσάς ή το παιδί σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πρώτα άλλες προσεγγίσεις, καθώς οι περισσότερες ναυτίες στην εγκυμοσύνη υποχωρούν μέχρι τον τέταρτο μήνα ή το δεύτερο τρίμηνο.
16. Δοκιμάστε το έλαιο CBD
Το έλαιο κανναβιδιόλης (CBD) προέρχεται από μια δραστική ένωση της κάνναβης. Το έλαιο CBD δεν περιέχει THC, το κύριο κανναβινοειδές στην κάνναβη που αλλάζει την ψυχική κατάσταση.
Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη και χρειάζονται ακόμη περισσότερα, ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Το έλαιο CBD είναι διαθέσιμο σε πολλές μορφές, όπως:
- υγρά
- πάστες
- κάψουλες
- ατμούς
- φαγώσιμα
- σπρέι
Η δοσολογία δεν ρυθμίζεται και οι συστάσεις ποικίλλουν, επομένως διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία και συμβουλευτείτε έναν ιατρό πριν από τη χρήση. Χρησιμοποιήστε μόνο έλαιο CBD ιατρικής ποιότητας για τη θεραπεία της ναυτίας.
Το έλαιο CBD δεν είναι νόμιμο σε κάθε πολιτεία, επομένως φροντίστε να ελέγξετε τους νόμους της πολιτείας σας πριν το αγοράσετε ή το χρησιμοποιήσετε και αγοράστε από μια αξιόπιστη πηγή. Ορισμένες πολιτείες ενδέχεται να επιτρέπουν την CBD μόνο με συνταγή γιατρού.
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Όταν άλλα συμπτώματα συνοδεύουν τη ναυτία, μπορεί να είναι σοβαρή. Για παράδειγμα, η ναυτία με πόνο στο στήθος είναι ένα κλασικό σημάδι καρδιακής προσβολής. Η ναυτία με έντονο πονοκέφαλο ή σοβαρή ζάλη μπορεί να υποδηλώνει νευρολογικό πρόβλημα.
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν τα επεισόδια ναυτίας διαρκέσουν περισσότερο από ένα μήνα ή εάν έχετε ναυτία και ανεξήγητη απώλεια βάρους.
Λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε ναυτία και:
- έντονο κοιλιακό άλγος ή κράμπες
- πόνος στο στήθος
- θολή όραση
- υψηλό πυρετό και άκαμπτο λαιμό
- σύγχυση
- δυνατός πονοκέφαλος
Η αφυδάτωση και η ναυτία συχνά πάνε μαζί. Λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν έχετε ναυτία και άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης όπως:
- ζάλη
- ξερό στόμα
- υπερβολική δίψα
- αδυναμία
- σκούρα ούρα
- σπάνια ούρηση
Η κατώτατη γραμμή
Οι περισσότερες ναυτίες είναι προσωρινές και όχι σοβαρές. Σπιτικές θεραπείες και Τα φάρμακα OTC μπορεί να βοηθήσουν, αλλά μερικές φορές η ναυτία μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε έμετο. Ο έμετος συχνά μειώνει τη ναυτία ή την υποχωρεί. Ωστόσο, ο έμετος και η ναυτία μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση πολύ γρήγορα.
Αυτές οι θεραπείες συνιστώνται για ενήλικες. Επειδή τα παιδιά μπορεί να αφυδατωθούν πολύ πιο γρήγορα, φέρτε το παιδί να δει έναν γιατρό εάν το παιδί κάνει εμετό για περισσότερες από 12 ώρες.
Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία. Εάν αισθάνεστε τακτικά ναυτία μετά τη λήψη ενός φαρμάκου, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν υπάρχει άλλο φάρμακο.
Discussion about this post