Επιλέξαμε προσεκτικά αυτά τα ιστολόγια, επειδή εργάζονται ενεργά για να εκπαιδεύσουν, να εμπνεύσουν και να ενδυναμώσουν τους αναγνώστες τους με συχνές ενημερώσεις και πληροφορίες υψηλής ποιότητας. Εάν θέλετε να μας πείτε για ένα ιστολόγιο, ορίστε τους στέλνοντάς μας email στη διεύθυνση bestblogs@healthline.com!
Μια νύχτα μπορεί να φαίνεται σαν μια αιωνιότητα όταν γυρνάς και γυρνάς επειδή δεν μπορείς να κοιμηθείς. Ή ίσως το να περάσετε τη μέρα είναι μια πρόκληση επειδή έχετε πρόβλημα να μείνετε ξύπνιοι. Μπορεί να βρεθείτε να κοιμάστε πολύ ή λίγο για πολλούς λόγους. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από περιβαλλοντικούς, φυσιολογικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες όπως το στρες. Άλλες υποκείμενες παθήσεις περιλαμβάνουν άπνοια ύπνου, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) ή ναρκοληψία.
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμά ότι
Ποια είναι η σωστή ποσότητα ύπνου; Η σύσταση του CDC γενικά μειώνεται με την ηλικία. Ενώ τα νεογέννητα μπορεί να χρειάζονται περισσότερες από 17 ώρες ύπνου τη νύχτα, οι ενήλικες μπορεί να χρειάζονται λιγότερες
Ίσως ο καλύτερος ύπνος να είναι τόσο εύκολος όσο να κάνετε απλές αλλαγές στη ρουτίνα σας, όπως να αφήσετε την τεχνολογία σας πολύ πριν κοιμηθείτε. Μπορείτε να μάθετε πολλά για τις διαταραχές ύπνου, τη θεραπεία και τις συμβουλές υγείας από αυτά τα ιστολόγια. Ωστόσο, πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία του ύπνου σας.
Ο Γιατρός ύπνου
Ο Michael Breus, PhD, είναι κλινικός ψυχολόγος με ειδίκευση στις διαταραχές ύπνου. Ο Breus συζητά πώς να κοιμάστε καλύτερα καθώς και διαφορετικούς τύπους διαταραχών ύπνου. Επίσης, ασχολείται με τα όνειρα, το άγχος και το πώς ο ύπνος επηρεάζει την απόδοση στη δουλειά. Οι συμβουλές του για τη διαχείριση πραγμάτων όπως το φως, η τεχνολογία και η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Αν αγαπάτε το blog του, μπορείτε να βρείτε ακόμα περισσότερες συμβουλές στα βιβλία του.
Επισκεφθείτε το blog.
Κάντε του tweet @thesleepdoctor
Insomnia Land
Ο Μάρτιν Ριντ υπόσχεται ότι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα μέσα σε δύο εβδομάδες. Ο Ριντ μπορεί να συμπάσχει με άλλους ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με αϋπνία, καθώς κάποτε είχε επίσης την πάθηση. Παίρνοντας την κατάσταση στα χέρια του, ο Ριντ ερεύνησε τον τρόπο του να γίνει ειδικός στον ύπνο. Μοιράζεται τα ευρήματά του μέσω του blog του από το 2009. Υποστηρίζει τον καλύτερο ύπνο χωρίς φάρμακα. Ο Ριντ συζητά επίσης θέματα όπως ο αντίκτυπος του ύπνου στους εφήβους και γιατί δεν πρέπει ποτέ να πιέζετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί.
Επισκεφθείτε το blog.
Κάντε του tweet @insomnialand
Η Κοιμωμένη Κυρία
Εξαντλημένοι γονείς: Ανατρέξτε στην Kim West για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις ύπνου του παιδιού σας. Η ήπια μέθοδος της West βοηθά τους γονείς να προσφέρουν στα παιδιά τους έναν καλό ύπνο χωρίς αντίσταση. Προσφέρει καθοδήγηση σχετικά με τη δημιουργία καλών προγραμμάτων και περιβαλλόντων ύπνου. Δημοσιεύει σχετικά με κοινά προβλήματα όπως η νυχτερινή αφύπνιση, η παλινδρόμηση και το πρόωρο ξύπνημα. Ασχολείται επίσης με το συχνά αμφιλεγόμενο ζήτημα του συν-κοιμήματος. Εκτός από τις συμβουλές της, η Γουέστ φιλοξενεί προπονητές ύπνου επισκεπτών και δημοσιεύει βιντεολόγια και άλλες συμβουλές για γονείς.
Επισκεφθείτε το blog.
Tweet της @TheSleepLady
Μελετητής Ύπνου
Για την πιο πρόσφατη έρευνα και ιατρικές συμβουλές σχετικά με τον ύπνο, απευθυνθείτε στο Sleep Scholar. Με επεξεργασία από ειδικούς στον ύπνο, αυτό το ιστολόγιο απευθύνεται κυρίως σε άλλους επαγγελματίες ύπνου και υγείας. Είναι μια εξαιρετική πηγή για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς οι διαταραχές ύπνου μπορεί να επηρεάσουν τα πάντα, από την υγεία μέχρι την εργασία. Εκτός από τα εκπαιδευτικά άρθρα, το ιστολόγιο συζητά νέα του κλάδου όπως συνέδρια και εκδηλώσεις. Υπογραμμίζουν επίσης νέες θεραπείες και ερευνητικά κενά.
Επισκεφθείτε το blog.
Sleep.org
Το Sleep.org χωρίζει τα άρθρα του που σχετίζονται με τον ύπνο σε τέσσερις κρίσιμες κατηγορίες: ηλικία, υπνοδωμάτιο, τρόπος ζωής και επιστήμη. Ο ιστότοπος παρέχεται σε εσάς από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου. Ελάτε εδώ για να μάθετε πώς ο ύπνος επηρεάζει το σώμα και να λάβετε συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας ανάπαυσης. Θα σας βοηθήσουν επίσης να εξασφαλίσετε ένα υγιές περιβάλλον και έναν υγιεινό ύπνο. Ο ιστότοπος δημοσιεύει επίσης τις πιο πρόσφατες οδηγίες για σημαντικά θέματα όπως η ασφάλεια του βρεφικού ύπνου.
Επισκεφθείτε το blog.
Tweet τους @sleepfoundation
Ο γιατρός Στίβεν Παρκ
Ο Δρ Παρκ είναι παθιασμένος με το να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε για καλύτερο ύπνο. Μέσω της εκπαίδευσης και της θεραπείας, ελπίζει να ανακουφίσει τα ιατρικά προβλήματα που προκύπτουν από την υπνική άπνοια. Ο Park λέει ότι πολλοί άνθρωποι – συμπεριλαμβανομένων ορισμένων από τους ασθενείς του – δεν συνειδητοποιούν ότι ζουν με άπνοια. Αντιμετωπίζει όλα τα θέματα άπνοιας ύπνου καθώς και παραδοσιακές και εναλλακτικές θεραπείες. Ίσως οι υπομονετικές του ιστορίες να ρίξουν λίγο φως στα δικά σας δεινά στον ύπνο. Ως μπόνους, αυτός ο πιστοποιημένος γιατρός προσφέρει ένα δωρεάν e-book για τον καθαρισμό των αναπνευστικών οδών σας.
Επισκεφθείτε το blog.
Κάντε του tweet @doctorpark
zBlog
Το zBlog του SleepApnea.org υποστηρίζεται από την American Sleep Apnea Association (ASAA). Είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται πιο υγιείς. Η υπνική άπνοια πιστεύεται ότι επηρεάζει 18 εκατομμύρια ενήλικες Αμερικανούς. Στο zBlog, θα βρείτε εκπαιδευτικές πληροφορίες και συμβουλές τόσο για άτομα όσο και για παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Προσφέρουν επίσης εργαλεία όπως λίστες αναπαραγωγής Spotify που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να μένετε ξύπνιοι ή να κοιμάστε.
Επισκεφθείτε το blog.
Tweet τους @sleepapneaorg
Sleep by Verywell
Το Verywell προσφέρει κάτι για όλους όσους αναζητούν έναν καλύτερο ύπνο. Οι δημοσιεύσεις τους κυμαίνονται από εκπαιδευτικά άρθρα σχετικά με διαταραχές έως καθημερινές συμβουλές σχετικά με τον υγιή ύπνο και το σωστό ξύπνημα. Συζητούν επίσης τις αιτίες των διαταραχών, τη διάγνωση, τις θεραπείες και τον αντίκτυπό τους στη ζωή σας. Επιπλέον, σας δίνουν επίσης συμβουλές για να διώξετε την υπνηλία.
Επισκεφθείτε το blog.
Ξυπνήστε Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση. Το Wake Up Narcolepsy είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός αφιερωμένος στην ευαισθητοποίηση, την προώθηση πόρων και τη χρηματοδότηση έρευνας για μια θεραπεία. Ο ιστότοπός τους είναι γεμάτος εκπαιδευτικές πληροφορίες, ειδήσεις και συμβουλές για να βοηθήσει άτομα με ναρκοληψία. Μάθετε πώς γίνεται η διάγνωση και η θεραπεία της ναρκοληψίας καθώς και την πιο πρόσφατη έρευνα στον ιστότοπό τους. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να συμμετάσχετε αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση ή κάνοντας δωρεές. Δείτε τις προσωπικές τους ιστορίες για να δείτε πώς ζουν και ευδοκιμούν άλλα άτομα με ναρκοληψία.
Επισκεφθείτε το blog.
Tweet τους @wakenarcolepsy
Αγωγή ύπνου
Αυτό το ιστολόγιο διευθύνεται από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου. Το Sleep Education στοχεύει να σας βοηθήσει να κοιμάστε υγιεινά. Εκτός από τις εκπαιδευτικές αναρτήσεις, το ιστολόγιό τους καλύπτει διασπαστικούς παράγοντες όπως η εργασία σε νυχτερινή βάρδια και το jet lag. Περιγράφουν επίσης πώς να λάβετε διάγνωση, θεραπείες και θεραπείες. Επισκεφτείτε τον εντοπισμό του κέντρου ύπνου τους για να βρείτε μια διαπιστευμένη εγκατάσταση κοντά σας. Ως μπόνους, τα διαδικτυακά σεμινάρια τους μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν η τηλεϊατρική είναι κατάλληλη για εσάς.
Επισκεφθείτε το blog.
Tweet τους @AASMOrg
Ανασκόπηση ύπνου Mag
Για νέα του κλάδου, εργαλεία και έρευνα, το Sleep Review σας καλύπτει. Το Sleep Review είναι ένα περιοδικό για επαγγελματίες ύπνου με εκπαίδευση προϊόντων και οδηγούς αγοράς. Δημοσιεύουν τις πιο πρόσφατες κατασκευαστές βοηθημάτων ύπνου καθώς και ιατρική τεχνογνωσία και κανονισμούς. Μάθετε πώς ορισμένες καταστάσεις μπορεί να είναι αλληλένδετες ή ποιοι κίνδυνοι προκύπτουν από τη θεραπεία. Πάρτε το περιεχόμενό τους εν κινήσει με podcast.
Επισκεφθείτε το blog.
Tweet τους @SleepReview
Τζούλι Φλάιγκαρ
Η Julie Flygare μετατρέπει τη δική της εμπειρία με τη ναρκοληψία σε πλατφόρμα για να βοηθάει τους άλλους. Εκπρόσωπος και συγγραφέας, είναι αφοσιωμένη στην ευαισθητοποίηση, την κοινή χρήση πόρων και την υποστήριξη της κοινότητας. Συνεργάστηκε ακόμη και με το Χάρβαρντ για να δημιουργήσει ένα καλύτερο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για φοιτητές ιατρικής. Από το 2009, γράφει στο blog για την ιστορία και τις εμπειρίες της. Ένα μπόνους για τους δρομείς: Δείτε τις αναρτήσεις του Flygare για το τρέξιμο με ναρκοληψία. Έχει επίσης μια εφαρμογή για την υπεράσπιση της ναρκοληψίας.
Επισκεφθείτε το blog.
Tweet της @RemRunner
Κοιμήσου καλύτερα
Το Sleep Better έχει πολλές συμβουλές, ειδήσεις, έρευνες και εργαλεία για να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό — κοιμηθείτε καλύτερα! Σας ενθαρρύνουν να κάνετε το κουίζ βαθμολογίας zzzz και να βελτιωθείτε όπου χρειάζεται. Σας ενθαρρύνουν επίσης να ρωτήσετε μακριά και θα προσπαθήσουν να απαντήσουν στο ερώτημά σας ως άρθρο.
Επισκεφθείτε το blog.
Tweet τους @Sleep_Better
Η Αμερικανική Ένωση Ύπνου (ASA)
Από το 2002, η ASA έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται πιο υγιείς μέσω της εκπαίδευσης και της υπεράσπισης. Ο ιστότοπος προσαρμόζει πληροφορίες τόσο για το κοινό όσο και για τους επαγγελματίες υγείας. Μάθετε για τα βασικά του ύπνου και ανακαλύψτε για τις διαταραχές του ύπνου. Επιπλέον, οι αναρτήσεις συζητούν διαφορετικούς τύπους θεραπείας και προϊόντων ύπνου. Ο ειδικός στον ύπνο Dr. Robert Rosenberg απαντά και στις ερωτήσεις των αναγνωστών σχετικά με τις διαταραχές ύπνου.
Επισκεφθείτε το blog.
Tweet τους @sleepassoc
Discussion about this post