12 τρόποι για να κάνετε τις πτήσεις και τα ταξίδια με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα πιο άνετα

Οι προκλήσεις της πτήσης με RA

Η πτήση συνοδεύεται από σωματικές, ψυχολογικές και υλικοτεχνικές προκλήσεις που μπορεί να κάνουν τη διαχείριση της αρθρίτιδας δύσκολη.

Ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός CreakyJoints έκανε δημοσκόπηση σε σχεδόν 1.000 άτομα με αρθρίτιδα και διαπίστωσε ότι το 63% είπε ότι έκανε λιγότερες διακοπές λόγω της ασθένειάς του.

Μερικές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια πτήσεων μεγάλων αποστάσεων περιλαμβάνουν:

• Εκτεταμένη συνεδρίαση. Οι μεγάλες περίοδοι αδράνειας μπορεί να αυξήσουν τον πόνο και το πρήξιμο των προσβεβλημένων αρθρώσεων σας.
• Αυξημένο άγχος. Το άγχος από τα ταξίδια μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει έξαρση.
• Κακός ύπνος. Οι μεγάλες πτήσεις συχνά σημαίνουν κακή ποιότητα ύπνου, που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εξάρσεις.
• Σωματική καταπόνηση. Το αυξημένο περπάτημα, το τράβηγμα βαριών αποσκευών και η μεταφορά αποσκευών μπορεί να οδηγήσουν σε υπερένταση, έναν άλλο παράγοντα κινδύνου για εξάρσεις.
• Αλλαγές πίεσης. Οι αλλαγές θερμοκρασίας και πίεσης κατά την πτήση και το ταξίδι μπορεί να επιδεινώσουν τις αρθρώσεις ορισμένων ανθρώπων.
• Προβλήματα φαρμακευτικής αγωγής. Η απώλεια φαρμάκων, το να ξεχάσετε να φέρετε τα φάρμακά σας ή η ακατάλληλη αποθήκευση ευαίσθητων φαρμάκων μπορεί όλα να κάνουν τη διαχείριση της κατάστασής σας πιο δύσκολη.

Παρά τις δυσκολίες, τα περισσότερα άτομα με ΡΑ εξακολουθούν να καταφέρνουν να ταξιδεύουν με επιτυχία.

12 συμβουλές για πτήση με ΡΑ

Ακολουθούν 12 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε την πτήση πιο άνετη.

1. Χωρίστε καθιστός

Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει τις αρθρώσεις σας να σκληρύνουν και να γίνουν επώδυνες. Το να σηκώνεστε για να περπατάτε κάθε δύο ώρες ή πιο συχνά, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.

Το να σηκώνεστε συχνά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ενός θρόμβου αίματος στα πόδια σας που ονομάζεται εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση. Τα άτομα με ΡΑ πιστεύεται ότι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση από τον γενικό πληθυσμό.

2. Κλείστε μια θέση στο διάδρομο ή πληρώστε για επιπλέον χώρο για τα πόδια

Η κράτηση θέσης στο διάδρομο διευκολύνει το να σηκώνεστε συχνά από τη θέση σας, καθώς δεν χρειάζεται να ζητάτε από τους ανθρώπους γύρω σας να μετακινηθούν.

Εναλλακτικά, οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες σάς δίνουν τη δυνατότητα να κάνετε κράτηση θέσης με επιπλέον χώρο για τα πόδια με χρέωση.

3. Φέρτε τα φάρμακά σας στη χειραποσκευή σας

Είναι καλή ιδέα να φέρετε τα φάρμακά σας στις χειραποσκευές σας. Αυτό σας επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση σε αυτά. Είναι επίσης πιθανό ότι οι αλλαγές θερμοκρασίας και πίεσης στον χώρο αποσκευών του αεροπλάνου θα μπορούσαν να βλάψουν ευαίσθητα φάρμακα όπως τα βιολογικά.

Αν έχετε αναλγητικά, όπως το Advil, το Tylenol ή συνταγογραφούμενα φάρμακα, μπορεί να σας βοηθήσει εάν εμφανίσετε πόνο στις αρθρώσεις.

Βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακά σας φέρουν σαφή σήμανση και στις αρχικές φιάλες συνταγογράφησης. Εάν δεν είναι δυνατό να τα μεταφέρετε στα αρχικά τους δοχεία, είναι καλή ιδέα να μεταφέρετε το φάρμακό σας με σημείωση γιατρού.

4. Συσκευάστε το φάρμακό σας σε πολλαπλές σακούλες

Ο διαχωρισμός των φαρμάκων σας σε πολλές σακούλες μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι έχετε διαθέσιμο απόθεμα σε περίπτωση που χάσετε μία από τις τσάντες σας.

5. Εμφανιστείτε νωρίς στο αεροδρόμιο

Το να εμφανιστείτε νωρίς στο αεροδρόμιο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την πτήση σας λιγότερο αγχωτική, ειδικά εάν οι γραμμές είναι μεγαλύτερες από το αναμενόμενο. Η εμφάνιση νωρίς σάς δίνει επίσης περισσότερο χρόνο για να ενημερώσετε την αεροπορική εταιρεία εάν έχετε ιδιαίτερες ανάγκες προσβασιμότητας.

6. Φέρτε ένα ψυγείο για βιολογικά

Ορισμένοι τύποι βιολογικών πρέπει να διατηρούνται δροσεροί. Μπορείτε να φέρετε ένα ψυγείο για να τα αποθηκεύσετε στη χειραποσκευή σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να φέρετε μια μικρή σφραγιζόμενη σακούλα που μπορείτε να γεμίσετε με πάγο στο αεροπλάνο.

7. Κάντε κράτηση για ειδική βοήθεια

Οι αεροπορικές εταιρείες υποχρεούνται να προσφέρουν υπηρεσίες για να βοηθήσουν τους επιβάτες που ζητούν βοήθεια. Είναι καλύτερο να κάνετε κράτηση για ειδική βοήθεια όταν αγοράζετε το εισιτήριό σας. Μπορείτε να ζητήσετε αναπηρικό καροτσάκι και ίσως να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδική μεταφορά στο αεροδρόμιο.

Είναι καλή ιδέα να φτάσετε τουλάχιστον μία ώρα νωρίτερα από την προτεινόμενη ώρα, εάν χρειάζεστε ειδική βοήθεια.

8. Φέρτε υγιεινά σνακ

Τα θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν ή πολύ ακριβά στα αεροδρόμια. Η μεταφορά θρεπτικών σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα των ερεθιστικών ή φλεγμονωδών τροφών που τρώτε ενώ ταξιδεύετε. Διαβάστε για τις ιδέες για υγιεινά σνακ εδώ.

9. Δοκιμάστε ζέστη ή πάγο

Η εφαρμογή θερμότητας ή πάγου στις προσβεβλημένες αρθρώσεις σας μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση κατά την πτήση. Μπορείτε να φέρετε ένα θερμαντήρα χεριών που περιέχει άνθρακα, κάρβουνο ή ενώσεις σιδήρου σε ένα αεροπλάνο ως πηγή θερμότητας. Μπορείτε επίσης να φέρετε επανασφραγιζόμενες σακούλες για πάγο.

10. Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εκ των προτέρων

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας πριν πάτε ένα μακρύ ταξίδι. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά φάρμακα για το ταξίδι σας και να σας δώσουν συγκεκριμένες συμβουλές για το πώς να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας ενώ πετάτε.

Μπορεί να χρειαστείτε ένα σημείωμα γιατρού για να λάβετε ορισμένα ενέσιμα φάρμακα μέσω της ασφάλειας.

11. Κάντε μια ελαφριά προπόνηση ή διατάσεις από πριν

Κάνοντας μερικές ελαφριές διατάσεις ή εύκολες ασκήσεις πριν πετάξετε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακαμψίας ενώ κάθεστε στο αεροπλάνο. Είναι καλύτερο να επιμείνετε σε ασκήσεις με τις οποίες είστε εξοικειωμένοι.

12. Αναζητήστε απευθείας πτήσεις όταν είναι δυνατόν

Η κράτηση απευθείας πτήσης μπορεί να σας γλιτώσει από το άγχος και το επιπλέον περπάτημα που χρειάζεται να αλλάξετε αεροπλάνο. Εάν πρέπει να κλείσετε μια πτήση με στάση, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να πάτε ανάμεσα στις πύλες.

Γενικές ταξιδιωτικές συμβουλές για άτομα με ΡΑ

Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε το ταξίδι πιο άνετο.

Πριν φύγεις

• Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
• Συσκευάστε ένα αντίγραφο των στοιχείων επικοινωνίας του γιατρού σας.
• Συσκευάστε ένα αντίγραφο της συνταγής σας.
• Ελέγξτε για να δείτε εάν τυχόν εμβόλια που χρειάζεστε παρεμβαίνουν στα φάρμακά σας.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε συσκευάσει ιατρικές συσκευές ή βοηθητικά αντικείμενα που μπορεί να χρειαστείτε.
• Συσκευάστε ένα αντίγραφο του ιατρικού σας ιστορικού σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
• Φροντίστε να έχετε μαζί σας τα ασφαλιστικά στοιχεία σας.

Επιλογές διακοπών

• Αναζητήστε προορισμούς, όπως θέρετρα all-inclusive, που σας δίνουν εύκολη πρόσβαση σε όλα όσα χρειάζεστε.
• Επιλέξτε μέρη με καλές επιλογές τοπικής μεταφοράς.
• Επιλέξτε τροφές που δεν είναι γνωστοί πυροδοτητές για έξαρση.
• Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού βρίσκονται το πλησιέστερο νοσοκομείο και φαρμακείο.
• Σκεφτείτε το κλίμα όπου ταξιδεύετε και πώς θα σας επηρεάσει.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε κράτηση για το ταξίδι σας σε ώρες που δεν είναι αιχμής για να αποφύγετε την πολυκοσμία.

Ενώ ταξιδεύετε

• Σκεφτείτε να πάτε στα σούπερ μάρκετ για να αγοράσετε θρεπτικά τρόφιμα.
• Ορισμένα φάρμακα ΡΑ μπορεί να προκαλέσουν ευαισθησία στον ήλιο, γι’ αυτό φροντίστε να φοράτε αντηλιακό και να αποφεύγετε πολύ χρόνο στο άμεσο ηλιακό φως.
• Μείνετε ενυδατωμένοι για να στηρίξετε τις αρθρώσεις σας και να μειώσετε την κούραση.
• Ταξιδέψτε με αποσκευές σε ρόδες και με λαβή που διευκολύνει τη μετακίνηση.
• Παρακολουθήστε τις ζώνες ώρας και βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα φάρμακά σας τη σωστή ώρα.

Ξενοδοχεία

• Εάν έχετε φάρμακα που πρέπει να διατηρούνται δροσερά, αναζητήστε δωμάτιο με ψυγείο ή τηλεφωνήστε εκ των προτέρων για να δείτε εάν το ξενοδοχείο διαθέτει ψυγείο στο οποίο μπορείτε να αφήσετε το φάρμακό σας.
• Ζητήστε ένα δωμάτιο κοντά στο ασανσέρ ή σε χαμηλότερο επίπεδο.
• Σκεφτείτε να κάνετε κράτηση σε ένα ξενοδοχείο με σπα, πισίνα ή χώρο γυμναστικής για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε χαλαρές τις αρθρώσεις σας.

Η πτήση με ΡΑ μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η λήψη μέτρων για την προετοιμασία μπορεί να κάνει το ταξίδι σας πιο εύκολο. Για παράδειγμα, το να σηκώνεστε τακτικά από το κάθισμά σας για να περπατήσετε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ακαμψίας των αρθρώσεων και το να βεβαιωθείτε ότι έχετε το φάρμακό σας πρόχειρο μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο.

Είναι καλή ιδέα να ενημερώσετε τον γιατρό σας εκ των προτέρων όταν σχεδιάζετε ένα μεγάλο ταξίδι. Μπορούν να βεβαιωθούν ότι έχετε όλα τα φάρμακα που χρειάζεστε και να σας δώσουν συγκεκριμένες συμβουλές για το πώς να μειώσετε τα συμπτώματά σας ενώ ταξιδεύετε.