10 λόγοι για τους οποίους μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα σιδήρου

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων σιδήρου

Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου είναι κοινά, ειδικά σε ορισμένα υποσύνολα του πληθυσμού. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορεί να εξελιχθούν σε μια πιο σοβαρή κατάσταση γνωστή ως σιδηροπενική αναιμία (IDA)1).

Το IDA είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αίμα σας δεν περιέχει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα (1, 2):

• κούραση
• έλλειψη ενέργειας
• δυσκολία στην αναπνοή
• δυσκολία συγκέντρωσης
• συχνότερες κρίσεις ασθένειας
• δυσκολία στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας ή συχνά αίσθημα κρύου
• χλωμό δέρμα
• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• πονοκεφάλους
• ακούγοντας ήχους κουδουνίσματος, συριγμού ή βουητού μέσα στο κεφάλι σας
• φαγούρα
• πονεμένη γλώσσα ή δυσκολία στην κατάποση
• αλλαγές στη γεύση του φαγητού
• απώλεια μαλλιών
• λαχτάρα για μη διατροφικά είδη, όπως πάγο ή βρωμιά — επίσης γνωστή ως pica
• επώδυνες ανοιχτές πληγές στις γωνίες του στόματος
• νύχια σε σχήμα κουταλιού
• μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να κινήσετε τα πόδια σας — επίσης γνωστή ως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, σκεφτείτε να συζητήσετε τις επιλογές διαγνωστικών δοκιμών με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να εντοπίσετε ή να αποκλείσετε τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή το IDA.

Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως πιο αισθητά όταν τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου εξελίσσονται σε IDA. Έτσι, μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου χωρίς να εμφανίσετε κανένα από αυτά τα σημάδια, ειδικά στα πρώτα στάδια της εξάντλησης σιδήρου.

Ο τακτικός έλεγχος των επιπέδων σιδήρου σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τον εντοπισμό και τη θεραπεία χαμηλών επιπέδων σιδήρου προτού δυνητικά εξελιχθούν σε IDA.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου είναι κοινά και μπορούν, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, να εξελιχθούν σε σιδηροπενική αναιμία (IDA). Τα συμπτώματα συχνά εμφανίζονται μόνο αφού αναπτυχθεί το IDA. Ο τακτικός έλεγχος των επιπέδων σιδήρου σας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό μιας ανεπάρκειας προτού εξελιχθεί σε IDA.

Πότε μπορεί τα συμπληρώματα σιδήρου να είναι χρήσιμα

Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να βοηθήσουν στην αναστροφή των χαμηλών επιπέδων σιδήρου ή στη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας. Μπορούν να παράγουν αποτελέσματα πιο γρήγορα από τις παρεμβάσεις δίαιτας και συχνά θεωρούνται η θεραπευτική μέθοδος εκλογής.

Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα σε άτομα που είναι επιρρεπή σε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, ειδικά εάν δεν μπορούν να διατηρήσουν μια καλή κατάσταση σιδήρου μόνο μέσω της διατροφής, συμπεριλαμβανομένων (1, 3, 4, 5, 6):

• εγκύους
• βρέφη και μικρά παιδιά
• άτομα που βιώνουν βαριές περιόδους
• συχνοί αιμοδότες
• άτομα με καρκίνο
• άτομα με γαστρεντερικές διαταραχές, όπως κοιλιοκάκη, ελκώδη κολίτιδα ή νόσο του Crohn
• όσοι έχουν υποβληθεί σε γαστρική επέμβαση
• άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια
• όσοι λαμβάνουν φάρμακα που καταστρέφουν το σίδηρο, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη μείωση του οξέος του στομάχου
• άτομα που συμμετέχουν τακτικά σε βαριά άσκηση
• όσοι ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή
• άτομα με διαταραχές του αίματος, όπως η θαλασσαιμία ή η δρεπανοκυτταρική αναιμία
• άτομα με αλκοολισμό

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου όταν δεν είναι απαραίτητα μπορεί να βλάψει την υγεία σας, εν μέρει επειδή συνήθως περιέχουν υψηλές δόσεις σιδήρου, που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα και να μειώσουν την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών στο έντερό σας.1).

Η άσκοπη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει κυτταρική βλάβη και, σε σοβαρές περιπτώσεις, να οδηγήσει σε ανεπάρκεια οργάνων, κώμα ή θάνατο. Αρνητικές παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε, αλλά φαίνονται ιδιαίτερα θανατηφόρες στα παιδιά (1).

Επομένως, να μιλάτε πάντα με τον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με τον έλεγχο της κατάστασης σιδήρου σας ή του παιδιού σας πριν πάρετε συμπληρώματα σιδήρου και ακολουθείτε πάντα τις συστάσεις δοσολογίας του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να αντιστρέψουν τα υποβέλτιστα επίπεδα σιδήρου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου σας εκ των προτέρων, καθώς η άσκοπη λήψη τους μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Έλεγχος για χαμηλό σίδηρο

Η εξέταση του αίματός σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη διάγνωση χαμηλών επιπέδων σιδήρου ή IDA, καθώς οι καταστάσεις μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστούν με βάση μόνο τα συμπτώματα.

Μια συμπληρωματική προσέγγιση είναι να εξετάσετε πώς συγκρίνονται οι διατροφικές και συμπληρωματικές προσλήψεις σιδήρου με τις συνιστώμενες προσλήψεις σιδήρου (1).

Για να κατανοήσετε τη σημασία του να ζητάτε ορισμένες εξετάσεις αίματος έναντι άλλων, μπορεί να είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τα τρία κύρια στάδια της έλλειψης σιδήρου.

Στάδια έλλειψης σιδήρου

Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου συνήθως εξελίσσονται σε IDA μέσω αυτών των σταδίων (1):

1. Ήπια έλλειψη σιδήρου. Αυτή η κατάσταση αποτελείται από χαμηλά αποθέματα σιδήρου με επίπεδα φερριτίνης μεταξύ 10-30 mcg/L, καθώς και φυσιολογικό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων (RBC) με αιμοσφαιρίνη πάνω από 12 g/dL και αιματοκρίτη πάνω από 36% για τις γυναίκες και 41% για τους άνδρες.
2. Ήπια λειτουργική ανεπάρκεια σιδήρου. Αυτή η κατάσταση αποτελείται από εξαντλημένα αποθέματα σιδήρου με επίπεδα φερριτίνης χαμηλότερα από 10 mcg/L αλλά φυσιολογικό αριθμό RBC με αιμοσφαιρίνη πάνω από 12 g/dL και αιματοκρίτη πάνω από 36% για τις γυναίκες και 41% για τους άνδρες.
3. Σιδηροπενική αναιμία (IDA). Αυτή η κατάσταση συνίσταται σε εξαντλημένα αποθέματα σιδήρου με επίπεδα φερριτίνης χαμηλότερα από 10 mcg/L, συν αριθμό RBC κάτω από το φυσιολογικό εύρος με αιμοσφαιρίνη κάτω από 12 g/dL και αιματοκρίτη κάτω από 36% για τις γυναίκες και 41% για τους άνδρες.

Οι καλύτερες εξετάσεις για τη διάγνωση της κατάστασης του σιδήρου σας

Οι εξετάσεις αιμοσφαιρίνης και αιματοκρίτη χρησιμοποιούνται συνήθως για τον έλεγχο για έλλειψη σιδήρου. Ωστόσο, δεν θεωρούνται ευαίσθητα, ούτε συγκεκριμένα, και τείνουν να προσδιορίζουν μόνο το IDA — όχι τα πρώιμα στάδια της εξάντλησης σιδήρου.1).

Ο εντοπισμός των πρώιμων σταδίων εξάντλησης είναι επωφελής, καθώς με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αμέσως – είτε μέσω τροποποιήσεων διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων – αντί να το αφήσετε να προχωρήσει σε IDA πριν αναλάβετε δράση.

Η φερριτίνη ορού θεωρείται επί του παρόντος η πιο οικονομική και αποδοτική εξέταση για τη διάγνωση μιας ανεπάρκειας σιδήρου, ειδικά στα αρχικά της στάδια.

Ωστόσο, λίγοι επαγγελματίες του ιατρού κάνουν τακτικά έλεγχο για τα επίπεδα φερριτίνης, επομένως μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε αυτήν τη δοκιμή ειδικά, εκτός από τις εξετάσεις αιμοσφαιρίνης και αιματοκρίτη, όταν επισκέπτεστε το ιατρείο σας.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε εξετάσεις;

Όσοι δεν έχουν ιστορικό χαμηλών επιπέδων σιδήρου μπορούν να επιλέξουν να ελέγχονται τα επίπεδά τους μία φορά το χρόνο ως ένας τρόπος για να ανιχνεύσουν πιθανή ανεπάρκεια σιδήρου στα αρχικά της στάδια.

Εάν λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου, η βελτίωση της αιμοσφαιρίνης μπορεί να είναι αισθητή εντός 4 εβδομάδων. Ωστόσο, γενικά χρειάζονται τουλάχιστον 3 μήνες για να γεμίσουν πλήρως τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και μερικές φορές ακόμη περισσότερο για να γεμίσουν τα επίπεδα φερριτίνης (7).

Ως εκ τούτου, τα άτομα που λαμβάνουν σήμερα συμπληρώματα για τη θεραπεία μιας έλλειψης σιδήρου θα πρέπει να περιμένουν τουλάχιστον 3 μήνες μετά την έναρξη της θεραπείας, αν όχι λίγο περισσότερο, προτού επανεξεταστούν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και φερριτίνης τους.

Τούτου λεχθέντος, ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων είτε δεν ανταποκρίνεται στα από του στόματος συμπληρώματα σιδήρου είτε εμφανίζει παρενέργειες. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειάζονται άλλες θεραπείες.

Επομένως, εάν έχετε IDA και δεν παρατηρήσετε καμία βελτίωση στα συμπτώματα εντός των πρώτων 4-8 εβδομάδων από τη λήψη ενός συμπληρώματος, εξετάστε το ενδεχόμενο επανεξέτασης των επιπέδων αιμοσφαιρίνης σας για να ελέγξετε εάν ανταποκρίνεστε στη θεραπεία (7).

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Ο έλεγχος των επιπέδων αιμοσφαιρίνης, αιματοκρίτη και φερριτίνης είναι ο καλύτερος τρόπος για να εντοπίσετε μια ανεπάρκεια σιδήρου προτού δυνητικά εξελιχθεί σε IDA. Το πόσο συχνά πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα σιδήρου σας εξαρτάται από την τρέχουσα κατάσταση σιδήρου σας.

Η κατώτατη γραμμή

Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να βοηθήσουν στην αναστροφή μιας ανεπάρκειας σιδήρου όταν οι διατροφικές αλλαγές από μόνες τους είναι ανεπιτυχείς.

Ορισμένοι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών, των βρεφών, των μικρών παιδιών, των ασκούμενων βαριά και εκείνων με ορισμένες ιατρικές παθήσεις είναι πιο επιρρεπείς σε χαμηλά επίπεδα σιδήρου και θα πρέπει να ελέγχονται τακτικά τα επίπεδα σιδήρου τους.

Εάν σκέφτεστε να κάνετε τον έλεγχο των επιπέδων σιδήρου σας, φροντίστε να ζητήσετε μια εξέταση αιμοσφαιρίνης και αιματοκρίτη μαζί με μια δοκιμή φερριτίνης. Αυτός ο συνδυασμός είναι πιο αποτελεσματικός στον εντοπισμό μιας ανεπάρκειας σιδήρου, ακόμη και στα αρχικά της στάδια.