Τι είναι η τελειομανία;
Τα άτομα με τελειομανία τηρούν απίστευτα υψηλά πρότυπα. Νομίζουν ότι αυτό που κάνουν δεν είναι ποτέ αρκετά καλό.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η τελειομανία είναι ένα υγιές κίνητρο, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Η τελειομανία μπορεί να σας κάνει να νιώθετε δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας. Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, διατροφικές διαταραχές και αυτοτραυματισμό. Τελικά, μπορεί επίσης να σας οδηγήσει στο να σταματήσετε να προσπαθείτε να πετύχετε. Ακόμη και οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής σας, επηρεάζοντας τις προσωπικές σας σχέσεις, την εκπαίδευση ή την εργασία σας.
Η τελειομανία μπορεί να επηρεάσει τους νέους αλλά και τους ενήλικες. Τα παιδιά και οι έφηβοι συχνά οδηγούνται στο να έχουν υψηλότερη επιτυχία στις σχολικές τους εργασίες, καθώς και σε δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός, οι σύλλογοι, η κοινωνική υπηρεσία και οι θέσεις εργασίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εμμονή με την επιτυχία. Τελικά, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα να το επιτύχει.
Ποια είναι τα συμπτώματα της τελειομανίας;
Η επιθυμία για επίτευξη είναι υγιής. Αλλά μια παράλογη επιθυμία να είσαι πάντα τέλειος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Μπορεί να αντιμετωπίζετε τελειομανία εάν:
- νιώθεις ότι αποτυγχάνεις σε ό,τι προσπαθείς
- αναβάλλετε τακτικά — μπορεί να αντισταθείτε στην έναρξη μιας εργασίας επειδή φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε να την ολοκληρώσετε τέλεια
- αγωνίζεστε να χαλαρώσετε και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
- γίνετε πολύ ελεγκτικοί στις προσωπικές και επαγγελματικές σας σχέσεις
- γίνετε εμμονή με κανόνες, λίστες και εργασία, ή εναλλακτικά, γίνονται εξαιρετικά απαθείς
Τι προκαλεί την τελειομανία;
Η αιτία της τελειομανίας δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Είναι συχνά μια μαθημένη συμπεριφορά. Τα άτομα με τελειομανία πιστεύουν ότι είναι πολύτιμα μόνο λόγω του τι επιτυγχάνουν ή του τι κάνουν για τους άλλους ανθρώπους.
Το ακαδημαϊκό περιβάλλον μπορεί να αναδείξει την τελειομανία στους νέους.
Πώς αντιμετωπίζεται η τελειομανία;
Ως μέρος της τελειομανίας σας, μπορεί να προσπαθήσετε να κρύψετε τα προσωπικά σας προβλήματα. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη θεραπεία. Αλλά θυμηθείτε, είναι σημαντικό να αναζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Εάν η τελειομανία παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να ζήσετε μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, αναζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια.
Η θεραπεία, ειδικά η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέους τρόπους σκέψης για τους στόχους και τα επιτεύγματά σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ανάγκης σας για αποδοχή ή να μειώσει τις αντιδράσεις σας σε αρνητικά σχόλια.
Πώς μπορείτε να αποφύγετε την τελειομανία;
Για να μειωθεί η τελειομανία, μπορεί να βοηθήσει:
- θέτουν ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους
- χωρίστε τις συντριπτικές εργασίες σε μικρά βήματα
- επικεντρωθείτε σε μία δραστηριότητα ή εργασία τη φορά
- αναγνωρίζουν ότι όλοι κάνουν λάθη
- αναγνωρίζουν ότι τα περισσότερα λάθη παρουσιάζουν ευκαιρίες μάθησης
- αντιμετωπίστε τους φόβους της αποτυχίας παραμένοντας ρεαλιστές σχετικά με τα πιθανά αποτελέσματα
Εάν υποψιάζεστε ότι η τελειομανία παρεμβαίνει στην ευημερία σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσουν θεραπεία ή άλλες στρατηγικές για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.
Discussion about this post