7 Συμβουλές για τη μείωση του ηλιοβασιλέματος

Τι είναι η δύση του ηλίου;

Τηρήστε ένα πρόγραμμα

Η άνοια μπορεί να δυσκολέψει την ανάπτυξη και τη μνήμη νέων ρουτινών. Ο αγαπημένος σας μπορεί να αντιδράσει σε άγνωστα μέρη και πράγματα με συναισθήματα άγχους, σύγχυσης και θυμού. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο στο ηλιοβασίλεμα.

Μείνετε στο ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα για να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να νιώσει πιο ήρεμος και συγκεντρωμένος. Προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε αλλαγές σε ρουτίνες που λειτουργούν και για τους δύο. Εάν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές, προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα τους σταδιακά και όσο το δυνατόν λιγότερο.

Φωτίστε τη ζωή τους

Ο αγαπημένος σας μπορεί να βιώσει το ηλιοβασίλεμα ως αποτέλεσμα των αλλαγών στους κιρκάδιους ρυθμούς του-τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Η ρύθμιση του φωτός στο σπίτι τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων τους.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Psychυχιατρική Έρευνα, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η θεραπεία με φως μπορεί να μειώσει τη διέγερση και τη σύγχυση σε άτομα με άνοια. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τοποθετήσετε ένα φως φθορισμού πλήρους φάσματος περίπου ένα μέτρο μακριά από το αγαπημένο σας πρόσωπο για μερικές ώρες κάθε πρωί. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φωτίσετε τα φώτα όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο αισθάνεται σύγχυση ή ταραγμένο, προτείνει η Ένωση Αλτσχάιμερ.

Αγοράστε λαμπτήρες φωτοθεραπείας.

Κρατήστε τους ενεργούς

Πολλοί άνθρωποι που εμφανίζουν σύνδρομο ηλιοβασιλέματος έχουν πρόβλημα στον ύπνο τη νύχτα. Με τη σειρά του, η κούραση είναι ένα κοινό έναυσμα για τη δύση του ηλίου. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο.

Ο υπερβολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας και η αδράνεια μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο για το αγαπημένο σας πρόσωπο να κοιμηθεί πριν τον ύπνο. Για να προωθήσετε έναν καλό ύπνο, βοηθήστε τα να παραμείνουν δραστήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πηγαίνετε μαζί μια βόλτα στο πάρκο ή καθαρίστε λίγο χώρο για να χορέψετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου τους και στη μείωση των συμπτωμάτων της δύσης του ηλίου. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να απολαμβάνουν καλύτερη σωματική υγεία.

Προσαρμόστε τα διατροφικά τους πρότυπα

Η προσαρμογή των διατροφικών συνηθειών του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της δύσης. Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να αυξήσουν την ταραχή τους και μπορεί να τους κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα, ειδικά αν καταναλώνουν καφεΐνη ή αλκοόλ. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αποφεύγει αυτές τις ουσίες ή να τις απολαμβάνετε στο μεσημεριανό γεύμα και όχι στο δείπνο. Ο περιορισμός της βραδινής πρόσληψης φαγητού σε ένα πλούσιο σνακ ή ελαφρύ γεύμα μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται πιο άνετα και να ξεκουράζονται ευκολότερα τη νύχτα.

Ελαχιστοποιήστε το άγχος τους

Προσπαθήστε να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να παραμείνει ήρεμος τις βραδινές ώρες. Ενθαρρύνετέ τα να επιμείνουν σε απλές δραστηριότητες που δεν είναι πολύ προκλητικές ή τρομακτικές. Η απογοήτευση και το άγχος μπορούν να αυξήσουν τη σύγχυση και τον εκνευρισμό τους.

Εάν έχουν άνοια μεσαίου ή προχωρημένου σταδίου, η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να τους είναι πολύ δύσκολο. Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε να παίξετε απαλή μουσική για να δημιουργήσετε ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον. Μπορεί να είναι μια ωραία στιγμή για αυτούς να στριμώξουν με μια αγαπημένη γάτα ή άλλο κατοικίδιο.

Αγοράστε βοηθήματα θεραπείας άνοιας.

Παρέχετε άνεση και οικειότητα

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που ήσασταν άρρωστος. Το πιθανότερο είναι ότι θέλετε να περιτριγυρίζεστε από ανακουφιστικές σκέψεις, πράγματα και ανθρώπους. Για κάποιον με άνοια, ο κόσμος μπορεί να γίνει ένα τρομακτικό μέρος. Η άνεση και η οικειότητα μπορούν να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν αυτή τη δύσκολη στιγμή στη ζωή.

Βοηθήστε να γεμίσετε τη ζωή και το σπίτι του αγαπημένου σας προσώπου με πράγματα που βρίσκουν παρηγορητικά. Εάν μετακομίσουν σε νοσοκομείο ή εγκαταστάσεις υποβοηθούμενης διαβίωσης, εφοδιάστε τον χώρο γύρω τους με αγαπημένα αντικείμενα. Για παράδειγμα, φέρτε την αγαπημένη τους κουβέρτα ή οικογενειακές φωτογραφίες στη νέα εγκατάσταση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της μετάβασης και στον περιορισμό των συμπτωμάτων του ηλιοβασιλέματος.

Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά τους

Κάθε άτομο έχει διαφορετικά ωθήματα για τη δύση του ηλίου. Για να προσδιορίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης του αγαπημένου σας προσώπου, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ημερολογίου ή smartphone για να παρακολουθείτε τις καθημερινές δραστηριότητες, περιβάλλοντα και συμπεριφορές τους. Αναζητήστε πρότυπα για να μάθετε ποιες δραστηριότητες ή περιβάλλοντα φαίνεται να επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους.

Μόλις γνωρίσετε τα ερεθίσματα τους, θα είναι πιο εύκολο να αποφύγετε καταστάσεις που προάγουν την ταραχή και τη σύγχυση.

Φροντίστε και τον εαυτό σας

Το σύνδρομο Sundowning μπορεί να είναι εξαντλητικό, όχι μόνο για το αγαπημένο σας πρόσωπο αλλά και για εσάς. Ως φροντιστής, είναι απαραίτητο να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας. Θα είστε σε καλύτερη θέση να δώσετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο την υπομονή και την υποστήριξη που χρειάζονται όταν είστε ξεκούραστοι και υγιείς.

Προσπαθήστε να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα. Ζητήστε από άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους να περάσουν χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε τακτικά διαλείμματα. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας για φροντίδα ανάπαυλας και άλλες υπηρεσίες επαγγελματικής υποστήριξης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε χρόνο από τα καθήκοντά σας φροντίδας.