Μπορεί η κατανάλωση τσαγιού μέντας να βοηθήσει στην ακμή;

Λειτουργεί το τσάι μέντας για την ακμή;

Το τσάι μέντας παρασκευάζεται από τα φύλλα του φυτού δυόσμου, γνωστό και ως Mentha spicata. Το φυτό έχει μικρά, αιχμηρά άνθη που είναι ροζ, λευκά ή λεβάντα. Τα φύλλα έχουν ένα γλυκό, άρωμα μέντας.

Το τσάι μέντας έχει πολλές ιδιότητες που θα μπορούσαν να το κάνουν καλή θεραπεία για ορισμένους τύπους ακμής:

Αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες

Σύμφωνα με άρθρο στο Journal of Medicinal Foodτο τσάι μέντας περιέχει ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες (συγκεκριμένα ροσμαρινικό οξύ) που έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.

Αντι-ανδρογόνες ιδιότητες

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Έρευνα Φυτοθεραπείας υποδηλώνει ότι το τσάι μέντας έχει αντι-ανδρογόνες ιδιότητες.

Τα ανδρογόνα είναι ανδρικές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Η περίσσεια αυτών των ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε ακμή σε μερικούς ανθρώπους, ιδιαίτερα στους εφήβους, επειδή προκαλούν υπερπαραγωγή σμήγματος που μπορεί να φράξει τους πόρους.

Είναι το αντιορμονικό δυναμικό του τσαγιού μέντας που κάνει το Διαδίκτυο να βουίζει για τις επιδράσεις του στην περιποίηση του δέρματος. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google αποκαλύπτει αναρτήσεις ιστολογίου και θέματα στο Reddit αφιερωμένα σε όσους μαρτυρούν τα οφέλη της κατανάλωσης τσαγιού δυόσμου για την ορμονική ακμή τους.

Αυτό που δεν θα δείτε είναι κάποια έρευνα σχετικά με τη σύνδεση τσαγιού μέντας και ακμής, συγκεκριμένα.

Τα προτεινόμενα οφέλη για την ακμή είναι σε μεγάλο βαθμό ανέκδοτα

Τα προτεινόμενα οφέλη του τσαγιού μέντας για την ακμή είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτα από άτομα που έχουν δοκιμάσει την προσέγγιση. Μελέτες επισημαίνουν ιδιότητες που θα μπορούσαν να είναι ευεργετικές για το δέρμα, αλλά είναι δύσκολο να προβλεφθεί πώς ακριβώς το τσάι μέντας θα μπορούσε να επηρεάσει το δέρμα.

Ποια είναι τα αποδεδειγμένα οφέλη του τσαγιού μέντας;

Οι βοτανολόγοι ερευνητές έχουν περιοδικά εξετάσει τα οφέλη των θεραπειών με δυόσμο για τη μείωση ορισμένων παθήσεων υγείας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Μείωση της υπερτρίχωσης σε γυναίκες με PCOS. Μια παλαιότερη μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Έρευνα Φυτοθεραπείας διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση τσαγιού δυόσμου δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα μείωσε τον υπερτριχισμό (περιττή τρίχα) σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το τσάι μπορεί να έχει αντι-ανδρογόνα (ανδρική ορμόνη) επιδράσεις στο σώμα.
• Μείωση του πόνου στο γόνατο. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Food μελέτησε τα οφέλη της κατανάλωσης τσαγιού δυόσμου με υψηλή περιεκτικότητα σε ροσμαρινικό οξύ στον πόνο στα γόνατα από οστεοαρθρίτιδα. Αυτό το τσάι είναι διαφορετικό από το εμπορικά διαθέσιμο τσάι μέντας. Μετά από 16 εβδομάδες, το τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε ροσμαρινικό οξύ βοήθησε στη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και της σωματικής αναπηρίας. Όσοι έπιναν το εμπορικό τσάι δυόσμου ανέφεραν μειώσεις στην ακαμψία και τη σωματική αναπηρία.
• Βοηθώντας τον ύπνο. Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Συμπληρωματική Εναλλακτική Ιατρική Βασισμένη σε Στοιχεία μελέτησε τις ικανότητες του τσαγιού μέντας να προκαλεί ή να παρατείνει τον ύπνο σε αρουραίους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χορήγηση εκχυλίσματος τσαγιού δυόσμου σε αρουραίους βοήθησε στην αύξηση του χρόνου που αφιερώνεται στον ύπνο. Ωστόσο, αυτή η μελέτη δεν έχει επαναληφθεί σε ανθρώπους.
• Μείωση καρκινικών κυττάρων. Μια εργαστηριακή μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική BMC βρέθηκε ότι το αιθέριο έλαιο μέντας βοήθησε στη μείωση της βιωσιμότητας των καρκινικών κυττάρων. Οι ερευνητές εφάρμοσαν ειδικά έλαιο δυόσμου σε τρία στελέχη όγκων και διαπίστωσαν ότι υπήρχε μείωση κατά 50 τοις εκατό στα καρκινικά κύτταρα. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει αυτό το όφελος σε ανθρώπους.

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα παραδείγματα των πιθανών οφελών του δυόσμου, αλλά δεν έχουν ερευνηθεί ευρέως σε μεγάλους πληθυσμούς ανθρώπων.

Υπάρχουν μειονεκτήματα στην κατανάλωση τσαγιού μέντας;

Το τσάι δυόσμου δεν είναι δηλητηριώδες και οι γιατροί συνήθως το συσχετίζουν με λίγες παρενέργειες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι εάν πίνουν τσάι μέντας σε μεγάλες ποσότητες, παρουσιάζουν εμετό ή διάρροια.

Αν και η ακριβής «μεγάλη ποσότητα» δεν προσδιορίζεται, ο περιορισμός της πρόσληψής σας σε δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα μπορεί να σας φέρει στην ασφαλή πλευρά.

Τι γίνεται με το τσάι μέντας;

Το τσάι μέντας, ή απλά το τσάι μέντας, είναι ένας υβριδικός συνδυασμός δύο ποικιλιών μέντας. Το πρώτο είναι ο δυόσμος και το δεύτερο είναι η μέντα ή Mentha aquatica. Η προσθήκη μέντας στον δυόσμο αλλάζει τη γεύση του βοτάνου.

Η μέντα έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε μενθόλη, την ένωση που δίνει στο φυτό τις ιδιότητες της μέντας, σε σύγκριση με τη μέντα. Αυτό σημαίνει ότι ο δυόσμος έχει συνήθως μια πιο γλυκιά, πιο ήπια γεύση, ενώ η μέντα χτυπά τους γευστικούς κάλυκες σας με ένα πιο δυνατό, «ζινγκ» μέντας.

Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείαςυπάρχει ένα μικρό σύνολο στοιχείων που υποστηρίζουν την ιδέα ότι το έλαιο μέντας μπορεί να έχει τα ακόλουθα ευεργετικά αποτελέσματα:

• μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) σε ενήλικες που το λαμβάνουν σε επικαλυμμένες κάψουλες
• μειώνει τους πονοκεφάλους τάσης όταν εφαρμόζεται τοπικά
• μείωση των σπασμών κατά τη διάρκεια ορισμένων γαστρεντερικών επεμβάσεων, όπως η ανώτερη ενδοσκόπηση ή ο υποκλυσμός με βάριο

Αυτά τα οφέλη σχετίζονται περισσότερο με τοπικές εφαρμογές ή με την κατάποση μιας μορφής επικαλυμμένης με χάπι. Δεν υπάρχουν πολλές πειστικές έρευνες σχετικά με την κατανάλωση τσαγιού μέντας.

Μίλησε με γιατρό

Ενώ οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν την ακμή, υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες ιατρικές προσεγγίσεις. Εάν έχετε προσπαθήσει να διαχειριστείτε την ακμή σας στο σπίτι με τακτικό πλύσιμο προσώπου, απολέπιση και θεραπείες σημαδιών, αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα, ίσως είναι καιρός να καλέσετε έναν επαγγελματία περιποίησης δέρματος.

Οι δερματολόγοι ειδικεύονται στις θεραπείες ακμής και μπορούν να εξετάσουν το δέρμα σας για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιες θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν τον συγκεκριμένο τύπο δέρματος σας.

Μερικά σημάδια ότι ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο περιλαμβάνουν:

• Οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν
• η ακμή σας είναι επώδυνη
• αντιμετωπίζετε ουλές που σχετίζονται με την ακμή σας
• η ακμή σας σας κάνει να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι

Υπάρχουν πολλές θεραπείες εκεί έξω. Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πού να ξεκινήσετε.

Το τσάι μέντας είναι μια προτεινόμενη θεραπεία ακμής, πιθανότατα λόγω της δυνατότητάς του να ασκεί αντι-ανδρογόνα αποτελέσματα στο σώμα. Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να επισημαίνει πόσο τσάι πρέπει να πίνετε ή για πόσο καιρό, επομένως είναι δύσκολο να πούμε εάν αυτή η προσέγγιση θα λειτουργούσε.

Επειδή δεν υπάρχουν πολλές παρενέργειες που σχετίζονται με το τσάι μέντας, ίσως αξίζει να κάνετε το δικό σας πείραμα στο σπίτι. Ωστόσο, εάν το τσάι δεν λειτουργεί ή τα συμπτώματα ακμής επιδεινωθούν, μπορεί να είναι καιρός να επικοινωνήσετε με έναν δερματολόγο.