Όταν σκέφτεστε το αγελαδινό γάλα και τη βρεφική φόρμουλα, μπορεί να φαίνεται ότι τα δύο έχουν πολλά κοινά. Και είναι αλήθεια: Είναι και τα δύο (συνήθως) ποτά με βάση τα γαλακτοκομικά, εμπλουτισμένα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Επομένως, δεν υπάρχει μια μαγική μέρα που το μωρό σας θα ξυπνήσει έτοιμο να κάνει το άλμα από τη φόρμουλα στο αγελαδινό γάλα – και, για τα περισσότερα παιδιά, πιθανότατα δεν θα υπάρξει μια στιγμή που θα πετάξουν το μπιμπερό στην άκρη υπέρ του ένα φλιτζάνι. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες βασικές οδηγίες για το πότε πρέπει να γίνει μετάβαση στο πλήρες γάλα.
Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί συνιστούν να απογαλακτιστεί το μωρό σας από τη φόρμουλα και να πάρει πλήρες γάλα γαλακτοκομικών προϊόντων σε ηλικία περίπου 12 μηνών. Ωστόσο, όπως τα περισσότερα πρότυπα ανατροφής μωρών, αυτό δεν είναι απαραιτήτως σταθερό και μπορεί να έρθει με ορισμένες εξαιρέσεις.
Ακολουθεί μια ματιά στο πότε και πώς να κάνετε το μικρό σας moo-vin’ (ναι, πήγαμε εκεί) για να αρμέξει.
Πότε να σταματήσετε τη φόρμουλα και να ξεκινήσετε το γάλα
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) και η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών συνιστούν ότι, στο έτος μεταξύ 12 και 24 μηνών, τα μωρά θα πρέπει να λαμβάνουν 16 έως 24 ουγγιές πλήρες γάλα την ημέρα. Πριν από αυτό το διάστημα, πιθανότατα είχατε αποθαρρυνθεί από το να δίνετε γάλα στο μικρό σας – και για καλό λόγο.
Μέχρι την ηλικία του 1 έτους περίπου, τα νεφρά των βρεφών απλώς δεν είναι αρκετά δυνατά για να αντιμετωπίσουν το φορτίο που τους ρίχνει το αγελαδινό γάλα. «Το αγελαδινό γάλα περιέχει υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών και μετάλλων, όπως το νάτριο, τα οποία είναι δύσκολο να τα χειριστούν τα νεφρά ενός ανώριμα μωρού», λέει ο Yaffi Lvova, RDN, του Baby Bloom Nutrition.
Ωστόσο — αν και δεν υπάρχει αλλαγή από το «μη έτοιμο» στο «έτοιμο» μέσα στο σώμα του μωρού σας — περίπου στην ηλικία των 12 μηνών, το σύστημά του γίνεται αρκετά ανεπτυγμένο ώστε να χωνεύει το κανονικό γάλα. «Σε αυτό το σημείο, τα νεφρά έχουν ωριμάσει αρκετά ώστε να μπορούν να επεξεργάζονται το αγελαδινό γάλα αποτελεσματικά και υγιεινά», λέει η Lvova.
Εξάλλου, μόλις το μωρό σας φτάσει τους 12 μήνες, τα ποτά μπορούν να πάρουν διαφορετικό ρόλο στη διατροφή του. Ενώ όταν το παιδί σας εξαρτιόταν από υγρή φόρμουλα ή μητρικό γάλα για να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες, τώρα μπορεί να βασιστεί σε στερεές τροφές για να κάνει αυτή τη δουλειά. Τα ποτά γίνονται συμπληρωματικά, όπως και για τους ενήλικες.
Εξαιρέσεις λόγω ειδικών περιστάσεων
Μπορεί, φυσικά, να υπάρχουν ειδικές περιπτώσεις όπου το μωρό σας δεν είναι αρκετά έτοιμο να ξεκινήσει το αγελαδινό γάλα σε ηλικία 1 ετών. Ο παιδίατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να σταματήσετε προσωρινά εάν το μωρό σας έχει νεφρικές παθήσεις, αναιμία από έλλειψη σιδήρου ή αναπτυξιακές καθυστερήσεις.
Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσουν να δώσετε στο μωρό σας γάλα 2 τοις εκατό (και όχι πλήρες) εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας, καρδιακής νόσου ή υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αλλά μην το κάνετε αυτό χωρίς την καθοδήγηση ενός γιατρού – τα περισσότερα μωρά θα πρέπει οπωσδήποτε να πίνουν γάλα γεμάτο λιπαρά.
Επίσης, εάν θηλάζετε, η εισαγωγή του αγελαδινού γάλακτος δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να θηλάζετε.
«Αν μια μητέρα ενδιαφέρεται να συνεχίσει τη σχέση θηλασμού ή να ταΐσει το 12 μηνών μητρικό γάλα αντί να στραφεί στο αγελαδινό γάλα, αυτό είναι επίσης μια επιλογή», λέει η Lvova. Απλώς σκεφτείτε αυτό ένα άλλο υγιεινό, συμπληρωματικό ρόφημα για το παιδί σας που μεγαλώνει.
Πώς να μεταβείτε στο πλήρες γάλα
Και τώρα η ερώτηση ενός εκατομμυρίου δολαρίων: Πώς ακριβώς κάνετε τη μετάβαση από το ένα κρεμώδες ποτό στο άλλο;
Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε κρυφά το αγαπημένο μπιμπερό του μωρού τη στιγμή που θα σβήσει το κερί στην πρώτη του τούρτα γενεθλίων. Αντ ‘αυτού, μπορεί να προτιμάτε να μεταβείτε από το γάλα στο γάλα κάπως σταδιακά – ειδικά επειδή το πεπτικό σύστημα ορισμένων μωρών χρειάζεται λίγο χρόνο για να συνηθίσουν στη σταθερή πρόσληψη αγελαδινού γάλακτος.
«Σε περιπτώσεις όπου ένα παιδί αντιμετωπίζει κοιλιακές διαταραχές ή δυσκοιλιότητα, η ανάμειξη του μητρικού γάλακτος ή της φόρμουλας με αγελαδινό γάλα μπορεί να εξομαλύνει τη μετάβαση», λέει η Lvova. «Συνιστώ να ξεκινήσετε με 3/4 μπιμπερό ή φλιτζάνι μητρικό γάλα ή φόρμουλα και 1/4 μπουκάλι ή φλιτζάνι αγελαδινό γάλα για μερικές ημέρες, στη συνέχεια να αυξήσετε στο 50 τοις εκατό γάλα για λίγες ημέρες, στο 75 τοις εκατό γάλα για λίγες ημέρες και τέλος να δώσετε το μωρό 100 τοις εκατό αγελαδινό γάλα».
Σύμφωνα με το AAP, τα μωρά από 12 έως 24 μηνών πρέπει να λαμβάνουν 16 έως 24 ουγγιές πλήρες γάλα κάθε μέρα. Είναι δυνατό να το χωρίσετε σε πολλά φλιτζάνια ή μπουκάλια κατά τη διάρκεια της ημέρας – αλλά μπορεί να είναι ευκολότερο και πιο βολικό να προσφέρετε απλώς δύο ή τρεις μερίδες των 8 ουγγιών κατά τα γεύματα.
Είναι το πλήρες γάλα τόσο θρεπτικό όσο η φόρμουλα;
Παρά τις προφανείς ομοιότητές τους, η φόρμουλα και το αγελαδινό γάλα έχουν αξιοσημείωτες διατροφικές διαφορές. Το γαλακτοκομικό γάλα περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες και ορισμένα μέταλλα από τη φόρμουλα. Από την άλλη, η φόρμουλα είναι ενισχυμένη με σίδηρο και βιταμίνη C στις κατάλληλες ποσότητες για τα βρέφη.
Ωστόσο, τώρα που το μωρό σας τρώει στερεά τροφή, η διατροφή του μπορεί να καλύψει τυχόν διατροφικά κενά που αφήνει η μετάβαση από τη φόρμουλα.
Σε αυτό το σημείο, τόσο η φόρμουλα όσο και το γάλα αποτελούν μόνο ένα μέρος της συνολικής υγιεινής διατροφής του μωρού, η οποία μπορεί πλέον να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέατα, όσπρια και επιπλέον γαλακτοκομικά προϊόντα εκτός από το γάλα.
Τι γίνεται αν θέλω να μεταβώ σε κάτι άλλο εκτός από το αγελαδινό γάλα;
Εάν γνωρίζετε ότι το μωρό σας έχει αλλεργία στο γάλα, μπορεί να αναρωτιέστε για τις επιλογές σας πότε είναι ώρα να πείτε αντίο στη φόρμουλα. Παραδοσιακά, το γάλα σόγιας ήταν ένα αποδεκτό υποκατάστατο του γαλακτοκομικού γάλακτος σε αυτή την ηλικία λόγω της συγκρίσιμης περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες.
Ωστόσο, αυτές τις μέρες, μια σειρά από εναλλακτικά γάλατα στα ράφια των παντοπωλείων μπορεί να μην αποφασίσουν ποιο να δώσετε στο μωρό σας – και δεν είναι όλα ίσα.
Πολλά εναλλακτικά γάλατα —όπως το γάλα ρυζιού και το γάλα βρώμης— περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και δεν είναι κοντά στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη των γαλακτοκομικών προϊόντων ή της σόγιας. Επίσης, δεν εμπλουτίζονται συχνά με τα ίδια επιπλέον θρεπτικά συστατικά που μπαίνουν στο αγελαδινό γάλα. Και πολλά έχουν πολύ χαμηλότερες θερμίδες από τη σόγια ή τα γαλακτοκομικά – πιθανώς ένα όφελος για τους ενήλικες, αλλά όχι απαραίτητα αυτό που χρειάζεται ένα αναπτυσσόμενο μωρό.
Εάν το αγελαδινό γάλα δεν είναι μια επιλογή για το μωρό σας, ένα γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη είναι μια σταθερή επιλογή, αλλά μιλήστε με τον παιδίατρό σας για την καλύτερη εναλλακτική.
Άλλα ποτά που μπορεί να πιει το παιδί σας αφού κλείσει το 1
Τώρα που το παιδί σας έχει περισσότερη αυτονομία – και μερικές νέες λέξεις στο λεξιλόγιό του – είναι πιθανό ότι σύντομα θα ζητήσει και άλλα ποτά εκτός από γάλα.
Μπορείτε, λοιπόν, περιστασιακά να ενδώσετε στα αιτήματα για χυμό ή μια γουλιά από τη σόδα σας; Καλύτερα να μην.
«Ο χυμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ιατρικά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, συχνά ανησυχητικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου καθώς το παιδί προσαρμόζεται στο αγελαδινό γάλα», λέει η Lvova. Εκτός από αυτό, παραλείψτε τα γλυκά ποτά. «Ο χυμός για ευχαρίστηση ή ενυδάτωση δεν ενθαρρύνεται λόγω της περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα απουσία άλλων θρεπτικών συστατικών».
Το AAP συμφωνεί, λέγοντας, «η καλύτερη επιλογή ποτών είναι πραγματικά απλή: σκέτο νερό και γάλα».
Η κατώτατη γραμμή
Ακριβώς όπως -κατά την ταπεινή σας γνώμη- κανείς δεν έχει πιο χαριτωμένα λακκάκια ή πιο ακαταμάχητο χαμόγελο από το μικρό σας, κανένα μωρό δεν μοιάζει αρκετά με το δικό σας όσον αφορά την ανάπτυξη.
Είναι πιθανό να υπάρχουν λόγοι για να καθυστερήσετε τη μετάβαση του μωρού σας στο πλήρες γάλα — αλλά τα περισσότερα μωρά θα είναι έτοιμα για μετάβαση στους 12 μήνες.
Διευκολύνετε τη μετάβαση με ένα μείγμα φόρμουλας και γάλακτος για μερικές εβδομάδες και μιλήστε με τον παιδίατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες.
Discussion about this post