Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια με διαχύτη

Ο διαχύτης είναι μια συσκευή που διασκορπίζει αιθέρια έλαια στον αέρα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαχυτών αιθέριων ελαίων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για αυτό. Για λόγους ασφαλείας, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή.

Οι δημοφιλείς τύποι διαχυτών αιθέριων ελαίων περιλαμβάνουν:

• κεραμικός
• ηλεκτρικός
• κερί
• δαχτυλίδια λαμπτήρων
• διαχύτης καλαμιού
• υπερηχητικός

Απλά εισπνεύστε

Η ευκολότερη μέθοδος εισπνοής είναι να ανοίξετε ένα μπουκάλι καθαρό αιθέριο έλαιο και να εισπνεύσετε βαθιά μερικές φορές. Αλλά μην αφήνετε το αδιάλυτο λάδι να αγγίζει το δέρμα σας.

Για τη μέθοδο ατμού, θα χρειαστείτε ένα μπολ με ζεστό νερό και μια πετσέτα. Τοποθετήστε το μπολ σε ένα τραπέζι και προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και το μπολ. Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά τον ατμό για αρκετά λεπτά. Επαναλάβετε μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όταν διανέμετε αιθέρια έλαια στον αέρα, σκεφτείτε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά ή κατοικίδια στο περιβάλλον σας. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επικίνδυνα.

Ξηρά εξάτμιση

Αυτή η μέθοδος απαιτεί μόνο κάποιο είδος στεγνού υλικού, όπως βαμβάκι ή ύφασμα.

Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο υλικό. Κρατήστε το στη μύτη σας και εισπνεύστε ή αφήστε το άρωμα να διασκορπιστεί φυσικά.

Μπορείτε να προσθέσετε το υλικό στους αεραγωγούς του αυτοκινήτου σας, στον γιακά του πουκαμίσου ή στη μαξιλαροθήκη σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στο δέρμα σας

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για περιποίηση δέρματος και μασάζ με διάφορους τρόπους. Αραιώστε τα αιθέρια έλαια με ένα λάδι φορέα και εφαρμόστε το μείγμα στο δέρμα σας. Ακολουθήστε μια συνταγή ή τη διαίσθησή σας για να φτιάξετε ένα χαρμάνι με rollerball ώστε να έχετε τον αγαπημένο σας συνδυασμό.

Εστιάστε σε περιοχές με μυϊκό πόνο, σφίξιμο και ένταση. Μπορείτε επίσης να τρίψετε απαλά το λάδι σε σημεία πίεσης όπως οι κροτάφοι, οι καρποί και το τρίτο μάτι σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα έλαια για να κάνετε μασάζ στα πόδια σας και να βάλετε μερικές σταγόνες γύρω από τη μύτη σας.

Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε αιθέρια έλαια στα αγαπημένα σας καλλυντικά προϊόντα, όπως τόνερ, ορούς και τρίψιμο μυών. Φροντίστε όμως πάντα να αραιώνετε πρώτα το αιθέριο έλαιο σε ένα έλαιο φορέα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στο μπάνιο ή στο ντους

Αν και είναι καλύτερο να αποθηκεύετε αιθέρια έλαια έξω από το μπάνιο λόγω θερμότητας και υγρασίας, θα βρείτε πολλές χρήσεις για αυτά εδώ. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στο σαμπουάν, το conditioner και το πλύσιμο σώματος σας.

Για να εισπνεύσετε αιθέρια έλαια ενώ κάνετε ντους, προσθέστε μερικές σταγόνες στα τοιχώματα του ντους και εισπνεύστε βαθιά καθώς κάνετε ντους. Ή προσθέστε μερικές σταγόνες αραιωμένο αιθέριο έλαιο σε ένα ζεστό πανί που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εισπνοή και για να κάνετε απαλή απολέπιση από το σώμα σας.

Αραιώστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων με ένα λάδι φορέα πριν το προσθέσετε στο νερό του μπάνιου σας. Ή χρησιμοποιήστε ένα λουτρό με αιθέριο έλαιο ή ένα προϊόν αφρόλουτρου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε έναν υγραντήρα

Εάν επιλέξετε να προσθέσετε αιθέρια έλαια στον υγραντήρα σας, συμβουλευτείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Ορισμένοι κατασκευαστές υγραντήρων υπερήχων δεν συνιστούν τη χρήση αιθέριων ελαίων.

Για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε έναν υγραντήρα, προσθέστε μερικές σταγόνες στη δεξαμενή νερού. Το λάδι θα εξατμιστεί φυσικά σε όλο το δωμάτιο. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε ένα δροσερό νέφος και καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα σας.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση αιθέριων ελαίων

Η ισχύς και οι πιθανοί κίνδυνοι των αιθέριων ελαίων απαιτούν να τα χρησιμοποιείτε με προσοχή. Μην παίρνετε αιθέρια έλαια εσωτερικά.

Τα άτομα που δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια χωρίς τη σύσταση γιατρού περιλαμβάνουν:

• μεγαλύτεροι ενήλικες
• παιδιά κάτω των 12 ετών
• γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν

Φροντίστε επίσης να λάβετε υπόψη τα κατοικίδια ζώα στο περιβάλλον. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επικίνδυνα για τα κατοικίδια.

Μιλήστε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, χαμηλή ανοσία ή επιληψία.

Μιλήστε με έναν πιστοποιημένο αρωματοθεραπευτή εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ένα ατομικό σχέδιο θεραπείας. Μπορείτε να αναζητήσετε έναν αρωματοθεραπευτή με τη διαδικτυακή βάση δεδομένων του National Association for Holistic Aromatherapy.

Χρησιμοποιήστε ένα λάδι μεταφοράς

Πάντα να αναμιγνύετε αιθέρια έλαια με ένα έλαιο φορέα θεραπευτικής ποιότητας. Αποφύγετε τυχόν έλαια που προέρχονται από ξηρούς καρπούς εάν έχετε αλλεργίες σε ξηρούς καρπούς.

Ευαισθησίες του δέρματος

Τα αιθέρια έλαια έχουν τη δυνατότητα να επιδεινώσουν το δέρμα. Αποφύγετε τη χρήση αιθέριων ελαίων κοντά σε ευαίσθητες περιοχές όπως τα μάτια, τα αυτιά και το στόμα. Μην τα εφαρμόζετε σε σπασμένο, φλεγμονώδες ή ερεθισμένο δέρμα.

Μπορείτε να προσέξετε για πιθανές δερματικές αλλεργίες κάνοντας ένα έμπλαστρο πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φορέα ή αιθέριο έλαιο. Για να κάνετε ένα έμπλαστρο, τοποθετήστε μια μικρή ποσότητα από το αραιωμένο λάδι στον εσωτερικό καρπό σας ή κάτω από το αυτί σας. Περιμένετε 24 ώρες για να δείτε εάν υπάρχει ερεθισμός.

Ορισμένα έλαια εσπεριδοειδών μπορεί να προκαλέσουν φωτοευαισθησία όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως μετά τη χρήση. Αποφύγετε τη χρήση σε περιοχές του δέρματος που θα εκτεθούν στον ήλιο εντός 12 ωρών.

Οφέλη από αιθέριο έλαιο

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, τα αιθέρια έλαια έχουν πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Είναι ένας προσιτός, ευέλικτος και βολικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία και την ποιότητα ζωής σας.

Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο και τις κράμπες, να βελτιώσετε την αναπνευστική υγεία και να θεραπεύσετε δερματικές παθήσεις. Ανακουφίζουν επίσης τη συμφόρηση, προωθούν υγιή πρότυπα ύπνου και ενισχύουν τη διάθεσή σας.

Εδώ είναι τα οφέλη ορισμένων δημοφιλών αιθέριων ελαίων:

Λεβάντα. Οι ηρεμιστικές ιδιότητες του ελαίου λεβάντας το καθιστούν χρήσιμο έλαιο για την ηρεμία τόσο των συναισθημάτων όσο και των σωματικών ανησυχιών, όπως μικροτραυματισμούς του δέρματος, κράμπες και συμφόρηση κόλπων. Χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση από πονοκεφάλους, άγχος και αϋπνία.

Δέντρο τσαγιού. Τα οφέλη του ελαίου τεϊόδεντρου υπερτερούν κατά πολύ της ισχυρής φαρμακευτικής μυρωδιάς του. Αυτό το έλαιο είναι βασικό στοιχείο στην περιποίηση του δέρματος και βοηθά στη θεραπεία της ακμής, του μύκητα των νυχιών και των κονδυλωμάτων.

Μέντα. Το έλαιο μέντας είναι ένα ισχυρό έλαιο που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και την ανακούφιση της συμφόρησης των κόλπων. Έχει επίσης ιδιότητες που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Το διεγερτικό άρωμα της μέντας μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Πορτοκάλι. Το έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και το στρες. Αυτό το αιθέριο έλαιο μπορεί να καταπραΰνει το νευρικό σας σύστημα και να προάγει την υγιή λεμφική ροή. Ωστόσο, αυτό είναι ένα αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών που μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στο δέρμα όταν εκτεθεί στο ηλιακό φως.

Λεμόνι. Αυτό το λάδι χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της ανοσίας, της κυκλοφορίας και της λεμφικής ροής. Οι αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητές του το καθιστούν χρήσιμο στη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως τσιμπήματα, βράση και σπυράκια. Ωστόσο, όπως το έλαιο πορτοκαλιού, το έλαιο λεμονιού μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία στο δέρμα.

Πάρε μακριά

Τα αιθέρια έλαια έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, από τη φροντίδα του δέρματος μέχρι την ανακούφιση από το στρες. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων είναι η εισπνοή τους, είτε απευθείας από το μπουκάλι είτε με χρήση διαχύτη ή υγραντήρα.

Μπορείτε επίσης να αραιώσετε τα αιθέρια έλαια με ένα λάδι φορέα και να το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα σας. Ή μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί και να προσθέσετε το μείγμα σε ένα πλύσιμο σώματος, σαμπουάν ή μπάνιο.

Θυμηθείτε να είστε πάντα προσεκτικοί με τα αιθέρια έλαια, ειδικά όταν αρχίζετε να τα δοκιμάζετε για πρώτη φορά. Έχετε το μάτι σας για τυχόν ανεπιθύμητες αντιδράσεις και να προσέχετε την ισχύ.