Ποιοι Παράγοντες Κινδύνου ΓΟΠΝ πρέπει να γνωρίζω;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Όλοι έχουμε καούρα αφού τρώμε κάθε τόσο. Αλλά αν έχετε αυτό το επώδυνο, αίσθημα καύσου στο στήθος σας σε τακτική βάση, μπορεί να έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Ονομάζεται επίσης νόσος παλινδρόμησης οξέος.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου ΓΟΠΝ;

Είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για ΓΟΠΝ εάν:

• είναι παχύσαρκοι
• έχουν διαφραγματοκήλη
• είναι έγκυες
• έχουν διαταραχή του συνδετικού ιστού

Μπορείτε να επιδεινώσετε τη ΓΟΠ εάν:

• καπνός
• τρώτε μεγάλα γεύματα
• τρώτε κοντά στην ώρα του ύπνου
• τρώτε λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα
• πίνω καφέ
• πίνω τσάι
• πίνω αλκόολ
• χρησιμοποιήστε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη

η παλινδρόμηση οξέος ερεθίζει την επένδυση του οισοφάγου σας. Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται συμπτώματα 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά το φαγητό.

Φαρμακευτικά αίτια

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ΓΟΠ, όπως:

• αντιχολινεργικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ποικίλων καταστάσεων

• βρογχοδιασταλτικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άσθματος
• προγεστίνη, που χρησιμοποιείται στον έλεγχο των γεννήσεων ή για τη θεραπεία της μη φυσιολογικής εμμηνορροϊκής αιμορραγίας
• ηρεμιστικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους ή της αϋπνίας

• αναστολείς διαύλων ασβεστίου, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης

• τρικυκλικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης

• φάρμακα δραστικά στη ντοπαμίνη, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον

πίεση στην κοιλιά σας.

Η προσαρμογή είναι να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών και να αποφύγετε τις ακόλουθες τροφές:

• εσπεριδοειδή
• χυμοί εσπεριδοειδών
• προϊόντα ντομάτας
• λιπαρά, τηγανητά φαγητά
• καφεΐνη
• νομισματοκοπεία
• ανθρακούχα αναψυκτικά
• πικάντικα φαγητά
• σκόρδο και κρεμμύδια
• σοκολάτα
• μαργαρίνη
• βούτυρο
• ελαιογραφίες
• γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά (συμπεριλαμβανομένης της κρέμας γάλακτος, του τυριού και του πλήρους γάλακτος)
• αλκοολούχα ποτά

Διατροφικές συνήθειες

Μπορείτε να εργαστείτε για να μειώσετε τον αντίκτυπο της ΓΟΠΝ στη ζωή σας, προσαρμόζοντας όχι μόνο αυτό που τρώτε, αλλά και τον τρόπο που τρώτε:

• Τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα.

• Φάτε το φαγητό σας αργά και μασήστε το καλά.

• Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος. Ενώ τρώτε, καθίστε όρθια. Αποφύγετε να σκύβετε ή να φτάνετε κάτω από τη μέση σας για μία ώρα μετά τα γεύματα.
• Αποφύγετε να τρώτε πριν τον ύπνο. Περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το φαγητό για να ξαπλώσετε ή να πάτε για ύπνο.
• Προσέξτε για τροφές που προκαλούν τροφές που φαίνεται να ενθαρρύνουν τα συμπτώματα της ΓΟΠ.