5 επιβεβαιώσεις για το πότε η ψωρίαση επιτίθεται στην αυτοπεποίθησή σας

1. Πείτε κάτι θετικό για το σώμα σας

Για μένα, το μίσος για την ψωρίαση σήμαινε το μίσος για το σώμα μου επειδή εκεί ζει και εμφανίζεται η ψωρίαση. Από τότε που έγινα μαμά, η νοοτροπία μου για το σώμα μου έχει αλλάξει εντελώς.

Θυμίζω στον εαυτό μου ότι το σώμα μου είναι δυνατό. Είμαι έκπληκτος με το τι μπορεί να κάνει. Η σκέψη με αυτόν τον τρόπο δεν αλλάζει το γεγονός ότι έχω ακόμα ψωρίαση να αντιμετωπίσω, αλλά αλλάζει την εστίαση. Αντί να σκέφτομαι το σώμα μου με αρνητικό τρόπο, μπορώ να το δω ως κάτι που θέλω να γιορτάσω.

2. Δεν είμαι μόνος σε αυτό το ταξίδι

Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι για μια έξαρση, μιλήστε με τους ανθρώπους που πάσχουν από ψωρίαση. Μπορεί να είναι οι φίλοι σας με τους οποίους μιλάτε για την ψωρίασή σας ή φίλοι στην κοινότητα της ψωρίασης που γνωρίζουν επίσης τι περνάτε.

Η εύρεση και η σύνδεση με άλλους που ζουν με ψωρίαση έχει κάνει την ασθένεια αυτή πολύ πιο διαχειρίσιμη από ό,τι όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά. Η αυθεντική αίσθηση της συντροφικότητας και της υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε μια μίζερη, γεμάτη φωτοβολίδες μέρα.

3. Επιλέγω να νιώθω ευτυχισμένος

Συχνά, ο εγκέφαλός μας αυτόματα αναζητά και επικεντρώνεται στις αρνητικές πτυχές μιας κατάστασης και όχι στις θετικές. Μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε επιλέγοντας ενεργά να είμαστε ευτυχισμένοι.

Μπορείτε επίσης να το κάνετε ένα βήμα παραπέρα και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας αυτή την επιλογή φορώντας κάτι που σας κάνει χαρούμενους. Μπορεί να είναι ένα έντονο κίτρινο κασκόλ, η αγαπημένη σας γραβάτα ή ακόμα και το δυνατό κραγιόν σας. Ό,τι κι αν είναι, φορέστε κάτι που μπορεί να σας παρακινήσει οπτικά στην επιλογή σας προς την ευτυχία.

4. Απελευθερώνω τα συναισθήματα, τις στάσεις και τις συνήθειες που δεν με εξυπηρετούν πλέον

Αυτός είναι ένας θετικός τρόπος να εστιάσετε μόνο σε πράγματα που έχετε τον έλεγχο. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στο γεγονός ότι έχουμε ψωρίαση, αλλά εμείς μπορώ ελέγχουμε πώς αντιδρούμε σε αυτό και το αντιμετωπίζουμε. Η αγκαλιά μιας νέας νοοτροπίας μπορεί να απελευθερώσει τη δύναμη που έχει η ψωρίαση στα συναισθήματά μας.

5. Πηγαίνετε μια βόλτα

Αν και αυτό δεν είναι ακριβώς μια επιβεβαίωση, πρόκειται ακόμα για την πραγματοποίηση μιας αλλαγής. Η μόνη διαφορά είναι ότι η αλλαγή αφορά τη φυσική σας τοποθεσία.

Κάντε ένα διάλειμμα από την εστίαση στη φωτοβολίδα σας και βγείτε έξω για μια βόλτα. Δεν χρειάζεται να είναι μακριά ή γρήγορα, αλλά κάνει τις ενδορφίνες σας να ρέουν. Επιπλέον, η αλλαγή του σκηνικού θα είναι καλή για τη νοοτροπία σας.

Το takeaway

Η ψωρίαση είναι μια καθημερινή πρόκληση, αλλά η ενσωμάτωση θετικών επιβεβαιώσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι ένα συναισθηματικό πλεονέκτημα για τη συνολική σας ευημερία. Αυτά είναι μόνο μερικά για να ξεκινήσετε, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε και να δημιουργήσετε αυτά που αισθάνονται καλύτερα για εσάς.

Η Joni Kazantzis είναι η δημιουργός και η blogger του justagirlwithspots.com, ενός βραβευμένου ιστολογίου για την ψωρίαση αφιερωμένο στη δημιουργία ευαισθητοποίησης, την εκπαίδευση για την ασθένεια και την ανταλλαγή προσωπικών ιστοριών για το ταξίδι της 19+ ετών με την ψωρίαση. Η αποστολή της είναι να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας και να μοιραστεί πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν τους αναγνώστες της να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις της ψωρίασης. Πιστεύει ότι με όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, τα άτομα με ψωρίαση μπορούν να έχουν τη δύναμη να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους και να κάνουν τις σωστές θεραπευτικές επιλογές για τη ζωή τους.