7 τρόποι για να ηρεμήσετε το παιδί σας με ΔΕΠΥ

Για να βοηθήσετε το παιδί σας να ευδοκιμήσει, επισημάνετε τα θετικά. Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες.

Όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά, και αυτές οι διαφορές είναι που τα κάνουν μοναδικά και συναρπαστικά. Ως γονείς, η αποστολή μας είναι να καλλιεργήσουμε αυτά τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να επιτύχουν όλα τα πράγματα στα οποία έχουν το μυαλό τους.

Για να τα βοηθήσουμε να ευδοκιμήσουν, γενικά επισημαίνουμε τα θετικά τους ενώ υποβαθμίζουμε τα αρνητικά. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν βλέπουμε αυτές τις αξιοσημείωτες διαφορές ως ελλείμματα.

Η υπερκινητικότητα ενός παιδιού μπορεί να φαίνεται αρνητική. Και ενώ η υπερκινητικότητα και άλλα συμπτώματα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) μπορούν να σταθούν εμπόδιο στην παραγωγικότητα και την προσοχή, αποτελούν μέρος αυτού του παιδιού και, εάν αντιμετωπιστούν, μπορούν επίσης να του επιτρέψουν να αναπτυχθούν και να ευδοκιμήσουν.

Λοιπόν, ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να ηρεμήσετε το παιδί σας με ΔΕΠΥ και να το βοηθήσετε να πετύχει;

1. Ακολουθήστε τις οδηγίες

Εάν το παιδί σας διαγνωστεί με ΔΕΠΥ και ξεκινήσει θεραπεία, ως γονέας, είναι δική σας δουλειά να ακολουθήσετε τις συστάσεις.

Εάν αποφασίσετε ότι η φαρμακευτική αγωγή για το παιδί σας είναι η καλύτερη και για τους δυο σας, η συνέπεια είναι κρίσιμη. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι δύσκολο να πείτε εάν η θεραπεία του παιδιού σας έχει αποτέλεσμα όταν γίνεται σποραδικά. Είναι επίσης σημαντικό να επικοινωνήσετε με το γιατρό τους εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την επιλογή φαρμάκων και τις παρενέργειες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε άλλες υπηρεσίες όπως εκπαίδευση γονέων, ομάδες κοινωνικών δεξιοτήτων και θεραπεία για το παιδί σας για να βελτιώσετε τα συμπτώματά του.

2. Να είστε συνεπείς με τους γονείς σας

Ακριβώς όπως πρέπει να είστε συνεπείς με τις οδηγίες θεραπείας, πρέπει να είστε συνεπείς στο σπίτι. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ πετυχαίνουν σε περιβάλλοντα που είναι συνεπή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση δομής και ρουτίνας στο σπίτι.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η υπερκινητικότητα χειροτερεύει κατά τη διάρκεια μη δομημένων περιόδων — και χωρίς επίβλεψη, η υπερκινητικότητα μπορεί να αυξηθεί σε υπερβολικό επίπεδο. Χτίζοντας μια ρουτίνα με κάποια ευελιξία, δημιουργείτε λιγότερες πιθανότητες να ενταθεί η υπερκινητικότητα.

Με την πάροδο του χρόνου, μια σταθερή δομή μπορεί να μετατραπεί σε υγιείς πρακτικές. Αυτό θα δώσει στο παιδί σας τη δυνατότητα να διαχειριστεί την υπερκινητικότητά του. Αν και δεν χρειάζεται να κάνετε μικροδιαχείριση, χρειάζεται να βάλετε κάποια λογική τάξη.

3. Χωρίστε την εργασία με δραστηριότητες

Το να ζητάτε από ένα άτομο με ΔΕΠ-Υ να καθίσει ακίνητο και να μείνει ήσυχο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα είναι αναίσθητο. Είναι καλύτερα να χωρίσετε τις δραστηριότητες που απαιτούν ηρεμία σε κομμάτια χρόνου για να τις βοηθήσετε να πετύχουν.

Εάν το παιδί σας μπορεί να ανεχθεί μόνο λίγα λεπτά για το σπίτι, ζητήστε του να κάνει όσο περισσότερο μπορεί σε αυτά τα λεπτά. Μετά την εργασία, μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα τριών λεπτών για να τεντωθούν, να χοροπηδήσουν ή οτιδήποτε αποφασίσουν πριν καθίσουν για άλλα δύο λεπτά.

Αυτή η προσέγγιση διασφαλίζει ότι ο χρόνος που κάθονται κάτω είναι παραγωγικός σε αντίθεση με το να γεμίζουν με τρεμούλιασμα και υπερβολικές κινήσεις.

4. Διαμορφώστε τη συμπεριφορά

Η διαμόρφωση είναι μια ψυχολογική μέθοδος που χρησιμοποιείται σε συμπεριφορικές και γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες. Κατά τη διαμόρφωση, αποδέχεστε τη συμπεριφορά στη βασική της γραμμή και εργάζεστε για να κάνετε μικρές αλλαγές με τη χρήση ενίσχυσης.

Εάν θέλατε να ενσωματώσετε τη διαμόρφωση στο προηγούμενο παράδειγμα εργασίας, θα ξεκινούσατε στα έξι λεπτά, Διακοπή, επτά λεπτά, Διακοπή, οκτώ λεπτά, μέχρι να ολοκληρώσουν την εργασία τους.

Όταν το παιδί σας ολοκληρώσει τον καθορισμένο χρόνο σε κανονικά επίπεδα δραστηριότητας, δίνετε μια ανταμοιβή. Οι ανταμοιβές μπορεί να είναι καλά λόγια, μια αγκαλιά, μικρά χρηματικά ποσά ή μια διασκεδαστική δραστηριότητα αργότερα. Αυτή η διαδικασία δίνει τη δυνατότητα στο παιδί σας να συσχετίσει εκτεταμένες περιόδους επιθυμητών επιπέδων δραστηριότητας με θετικά. Με συνέπεια, οι χρόνοι θα εκτείνονται και θα μεγαλώνουν.

5. Αφήστε τους να αναστατωθούν

Επιτρέψτε στο παιδί σας να ταράζεται ενώ συμμετέχει σε μια εργασία που απαιτεί πολλή υπομονή. Το να τους επιτρέψετε να παίξουν με ένα μικρό παιχνίδι, ένα ρούχο ή ένα εργαλείο τρεμούλιασης (όπως ένας κύβος ταραχών) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της προσοχής και της εστίασης, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τα επίπεδα δραστηριότητας.

6. Αφήστε το παιδί σας να παίξει πριν αναλάβει μεγάλες εργασίες

Το παιδί σας μπορεί να τα πάει καλά αν του επιτραπεί να κάψει την υπερβολική ενέργεια κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού προτού αναμένεται να μείνει ακίνητο για μερικά λεπτά.

Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας κάθεται όλη μέρα και εμφιαλώνει την ενέργειά του, η ολοκλήρωση της εργασίας μόλις φτάσει στο σπίτι μπορεί να μην είναι η απάντηση. Αντ ‘αυτού, βρείτε μερικές σωματικά απαιτητικές, διασκεδαστικές δραστηριότητες για να κάνουν όταν φτάσουν για πρώτη φορά στο σπίτι.

Επιτρέποντας στο παιδί σας να παίξει για μισή ώρα μπορεί να κάνει την εστίαση στην εργασία πιο αποτελεσματική και αποδοτική.

7. Βοηθήστε τα να εξασκηθούν στη χαλάρωση

Η εκμάθηση, η εξάσκηση και η διδασκαλία του παιδιού σας σχετικά με τις τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της επίγνωσης και της κατανόησής του για το σώμα, τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και την υπερκινητικότητά του.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, διαλογισμό επίγνωσης, οπτικοποίηση και γιόγκα. Υπάρχουν και περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης εκεί έξω!

Για να βρείτε τους καλύτερους χρόνους για να εφαρμόσετε αυτές τις δεξιότητες θα χρειαστεί κάποιος πειραματισμός, αλλά τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο.

NewLifeOutlook στοχεύει να ενδυναμώσει τους ανθρώπους που ζουν με χρόνιες παθήσεις ψυχικής και σωματικής υγείας, ενθαρρύνοντάς τους να υιοθετήσουν μια θετική προοπτική παρά τις περιστάσεις τους. Τα άρθρα τους είναι γεμάτα πρακτικές συμβουλές από άτομα που έχουν εμπειρία από πρώτο χέρι της ΔΕΠΥ.