Η νόσος του Crohn μπορεί να είναι επώδυνη και εξουθενωτική μερικές φορές. Οι εξάρσεις είναι απρόβλεπτες και μπορεί να συμβούν όταν δεν το περιμένεις, επομένως μπορεί να προτιμήσεις να μείνεις κοντά στο σπίτι.
Δεδομένου ότι δεν υπάρχει θεραπεία για τη νόσο του Crohn, η ανακούφιση έρχεται συνήθως όταν βρίσκεστε σε ύφεση. Αυτές είναι περίοδοι που τα συμπτώματα εξαφανίζονται, επιτρέποντάς σας να ζήσετε μια δραστήρια ζωή χωρίς συμπτώματα. Αλλά η ύφεση δεν εμφανίζεται για όλους. Και ακόμη κι αν επιτύχετε ύφεση, τα συμπτώματά σας θα μπορούσαν να επανέλθουν αργότερα.
Το να ζεις με αυτή την ασθένεια μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία και να επηρεάσει αρνητικά την προοπτική σου για τη ζωή — αλλά δεν χρειάζεται. Μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε την κατάστασή σας, αλλά μπορείτε να αλλάξετε την προοπτική σας. Είναι εύκολο να πνιγείς στα αρνητικά συναισθήματα όταν έχεις να κάνεις με τη νόσο του Crohn. Αλλά αν είστε σε θέση να ξαναγράψετε το σενάριο και να επαναπρογραμματίσετε τον εγκέφαλό σας, μπορεί να νιώσετε καλύτερα.
Ακολουθούν πέντε θετικές επιβεβαιώσεις και σκέψεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την επόμενη έξαρση του Crohn.
1. ‘Αύριο, θα ξυπνήσω πιο δυνατός από σήμερα.’
Επειδή το Crohn μπορεί να είναι απρόβλεπτο, δεν ξέρεις πώς θα νιώσεις από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να αποκτήσετε τη συνήθεια να πιστεύετε ότι κάθε μέρα θα είναι κακό και να φοβάστε να σηκώνεστε τα πρωινά.
Ακριβώς επειδή σήμερα ήταν δύσκολο δεν σημαίνει ότι θα είναι και το αύριο. Αν πείτε στον εαυτό σας ότι θα νιώσετε απαίσια το πρωί, θα μπορούσε να γίνει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Από την άλλη πλευρά, αν πάτε για ύπνο με θετική στάση, μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι θα ξυπνήσετε ένα πιο δυνατό, πιο υγιές άτομο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να ανυπομονείτε να ανοίξετε τα μάτια σας το πρωί.
Εάν ξεκινάτε τη μέρα σας με θετική στάση, μπορεί να είστε σε θέση να τη διατηρήσετε όλη την ημέρα.
Για να διατηρήσετε μια θετική στάση, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για την επόμενη μέρα πριν πάτε για ύπνο. Φροντίστε να συμπεριλάβετε μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν βιώσετε ένα άσχημο γεγονός κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα έχετε κάτι να περιμένετε.
2. ‘Θα φέρω θετική ενέργεια στη ζωή μου.’
Εάν αντιμετωπίζετε έξαρση του Crohn, μην περιβάλλεστε με άτομα που παραπονιούνται για τα προβλήματα υγείας τους. Οι συμπεριφορές τους μπορεί να είναι μεταδοτικές, με αποτέλεσμα να είστε σε κατάθλιψη, άγχος ή αναστάτωση.
Η αντιμετώπιση μιας έξαρσης του Crohn μπορεί να απαιτεί την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, αποβάλετε όσο το δυνατόν περισσότερη αρνητική ενέργεια από τη ζωή σας. Όταν περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που ξέρουν πώς να εκμεταλλεύονται το καλύτερο από οποιαδήποτε κατάσταση, ο ενθουσιασμός τους μπορεί να εξαπλωθεί πάνω σας και να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τα προβλήματά σας.
3. «Ελέγχω το σώμα μου. Δεν θα επιτρέψω στον πόνο να με ελέγξει ».
Η νόσος του Crohn μπορεί να σας κρατήσει απομονωμένους και μόνους. Μπορεί να αποφύγετε να πάτε σε ταινία, εστιατόριο ή εμπορικό κέντρο λόγω φόβου έξαρσης. Επειδή όμως το Crohn είναι μια μακροχρόνια ασθένεια, μην αφήνετε τα συμπτώματα να ελέγχουν τη ζωή σας.
Λάβετε υπόψη τα παραπάνω λόγια και στη συνέχεια λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε τον τρόπο διαχείρισης των συμπτωμάτων σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο. Αντί να αποφεύγετε δημόσιους χώρους, προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για την πιθανότητα έξαρσης.
Είτε πηγαίνετε σε εστιατόριο, κινηματογράφο ή οπουδήποτε αλλού, να γνωρίζετε πάντα τη θέση των πλησιέστερων τουαλετών σε περίπτωση έξαρσης. Επίσης, να έχετε μαζί σας απαραίτητα αντικείμενα, όπως ένα επιπλέον ζευγάρι εσώρουχα και ρούχα ή υγρά μαντηλάκια σε περίπτωση ατυχήματος.
Όσο πιο προετοιμασμένοι είστε, τόσο πιο άνετος και σίγουρος θα είστε όταν φεύγετε από το σπίτι. Εάν είστε σε θέση να ζήσετε τη ζωή χωρίς να αισθάνεστε φυλακισμένοι, μπορεί επίσης να γίνετε ένα πιο ευτυχισμένο άτομο που δεν επικεντρώνεται στην ασθένειά του.
4. «Θα βρω χαρά στις απλές απολαύσεις».
Η ζωή με τη νόσο του Crohn μπορεί να μην είναι η ιδανική κατάσταση. Αλλά αντί να ασχολείστε με την ασθένειά σας, αλλάξτε το μυαλό σας και επικεντρωθείτε στις απολαύσεις της ζωής. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ζήσετε τη στιγμή και να θυμάστε τα καλά στη ζωή σας. Ενώ το Crohn’s μπορεί να περιορίσει ή να αποτρέψει τη συμμετοχή σας σε ορισμένες δραστηριότητες, υπάρχουν ακόμα πολλά που μπορείτε να κάνετε και να απολαύσετε.
Το Mindfulness είναι μια πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας στην παρούσα στιγμή και να αποκτήσετε πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας. Αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα καθημερινά προβλήματα και να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας, κάτι που είναι σημαντικό με τη νόσο του Crohn. Το άγχος δεν προκαλεί τη νόσο του Crohn, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
5. «Ο πόνος είναι αναπόφευκτος, αλλά η δυστυχία είναι προαιρετική». —Τιμ Χάνσελ
Τα συμπτώματα της νόσου του Crohn μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρά, επομένως μπορείτε να περιμένετε κακές μέρες. Αυτό το απόσπασμα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προοπτική, καθώς τονίζει ένα σημαντικό σημείο: τελικά, εσείς ελέγχετε πώς αισθάνεστε.
Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον σωματικό σας πόνο, αλλά μπορείτε να επιλέξετε τη στάση σας.
Προσπαθήστε να συμφιλιωθείτε με τον πόνο και ψάξτε βαθιά μέσα σας για να βρείτε το ευτυχισμένο σας σημείο. Σκεφτείτε τι σας φέρνει χαρά και πληρότητα. Αυτό μπορεί να είναι να περνάτε ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, τέχνη, φωτογραφία, κηπουρική ή άλλη δραστηριότητα.
Εάν έχετε αρκετή δύναμη κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, εμπλακείτε σε μια δραστηριότητα που κάνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Αποσπώντας την προσοχή σας με μια διασκεδαστική, ευχάριστη δραστηριότητα, δεν θα έχετε αρκετό χώρο στο κεφάλι για να ασχοληθείτε με τον πόνο και άλλα συμπτώματα.
Δεν μπορείτε να ευχηθείτε μακριά τη νόσο του Crohn. Ωστόσο, το να κάνετε στον εαυτό σας μια ενθαρρυντική ομιλία από καιρό σε καιρό μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην προοπτική σας. Το Crohn μπορεί να είναι επώδυνο και εξουθενωτικό, αλλά δεν χρειάζεται να σας ελέγχει ή να σας θάβει σε ένα σκοτεινό σύννεφο.
Discussion about this post