7 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας σχετικά με την υπερβολική ημερήσια υπνηλία

1. Τι προκαλεί την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται συνήθως με την κακή υγιεινή του ύπνου ή την έλλειψη αρκετών συνολικών ωρών ύπνου τη νύχτα.

Μπορεί επίσης να σχετίζεται με διάφορες πιθανές καταστάσεις υγείας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πρωτογενείς διαταραχές ύπνου ή δευτερογενή επιπλοκή άλλης κατάστασης υγείας.

Ορισμένες δυνατότητες περιλαμβάνουν:

• Απνοια ύπνου: Με την υπνική άπνοια, σταματάτε να αναπνέετε για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο ενώ κοιμάστε, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει δυνατό ροχαλητό και ήχους αναπνοής. Εκτός από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η υπνική άπνοια μπορεί να προκαλέσει πρωινούς πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και προβλήματα συγκέντρωσης.
• Ναρκοληψία: Αυτή η διαταραχή ύπνου σας προκαλεί να αποκοιμηθείτε οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε χωρίς προειδοποίηση.
• Συνθήκες ψυχικής υγείας: Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη και διπολική διαταραχή, που μπορεί να προκαλέσει κακή διάθεση και υπερβολική υπνηλία.
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Αυτή η νευρολογική διαταραχή μπορεί να προκαλέσει αισθήσεις στα πόδια σας όταν ξεκουράζεστε. Μπορεί να έχετε ορμές να τα μετακινήσετε, κάτι που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα.
• Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φαρμάκων για την αλλεργία και την ψυχική υγεία. Εάν συμβαίνει αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει διαφορετικό χρονοδιάγραμμα για τα φάρμακά σας ή εντελώς διαφορετικό τύπο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική υπνηλία δεν έχει αναγνωρίσιμη υποκείμενη αιτία. Αυτό ονομάζεται επίσης ιδιοπαθής υπερυπνία.

2. Ποιος κινδυνεύει για υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι γίνεται ένα αυξανόμενο πρόβλημα στις Ηνωμένες Πολιτείες για τους ενήλικες.

Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση του 2021 εκτιμά ότι η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει περίπου το 15,6% των ενηλίκων των ΗΠΑ. Μπορεί επίσης να επηρεαστούν παιδιά και έφηβοι.

Άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου. Για παράδειγμα, ο πιο κοινός παράγοντας κινδύνου για υπνική άπνοια είναι η παχυσαρκία, αλλά η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να αυξηθεί σε όλους τους ενήλικες καθώς μεγαλώνουν.

3. Πώς κάνετε τεστ για υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Ένας γιατρός μπορεί να ζητήσει φυσική εξέταση και εξέταση αίματος για να καθορίσει εάν έχετε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα δώσουν επίσης μια λεπτομερή ματιά στο ιατρικό ιστορικό σας.

Είναι σημαντικό να πείτε στο γιατρό σας όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την υπνηλία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα πρότυπα ύπνου σας.

Στη συνέχεια, ανάλογα με τα αρχικά ευρήματα του γιατρού σας, μπορεί να συστήσει μελέτη ύπνου. Ονομάζεται επίσης πολυυπνογραφία, μια μελέτη ύπνου παρέχει δεδομένα κατά τη διάρκεια ενός πλήρους νυχτερινού ύπνου, όπως ο ρυθμός αναπνοής και ο καρδιακός ρυθμός. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της άπνοιας ύπνου καθώς και άλλων διαταραχών ύπνου.

Δεδομένου ότι η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλεί συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί επίσης να χρειαστείτε εξετάσεις που μετρούν το πόσο γρήγορα κοιμάστε και την εγρήγορσή σας κατά τις ώρες της εγρήγορσης. Αυτά είναι γνωστά ως πολλαπλά τεστ λανθάνοντος ύπνου.

Ένα τεστ πολλαπλών καθυστερήσεων ύπνου είναι μια ολοήμερη εξέταση που αποτελείται από πέντε προγραμματισμένους υπνάκους. Κάθε μεσημεριανός ύπνος διαρκεί περίπου 15 λεπτά. Εκτός από το πόσο χρόνο χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε, ένας γιατρός θα εξετάσει και άλλα δεδομένα, όπως οι μετρημένοι κύκλοι ύπνου σας.

4. Πότε πρέπει να ανησυχώ για την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Είναι φυσικό να αισθάνεστε κουρασμένοι από καιρό σε καιρό, αλλά η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας υπερβαίνει το αίσθημα κόπωσης. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια εάν κοιμάστε συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά τη λήψη των συνιστώμενων 7 έως 9 ώρες του ύπνου τη νύχτα.

Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε βοήθεια εάν η υπνηλία επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως η εργασία, το σχολείο ή η μετακίνηση.

Άλλα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια άλλων δραστηριοτήτων, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, η συζήτηση με κάποιον, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η ακρόαση μιας διάλεξης.

5. Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι ή οι επιπλοκές της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Ο ύπνος χωρίς προειδοποίηση κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι μόνο μια ταλαιπωρία. Μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε την επιθυμία να αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια ορισμένων δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα ή η οδήγηση ενός οχήματος. Μάλιστα, εκτιμάται ότι η υπνηλία συμβάλλει 100.000 τροχαία ατυχήματα κάθε χρόνο.

Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να υποδεικνύει μια σοβαρή υποκείμενη πάθηση, όπως η υπνική άπνοια. Αν δεν αντιμετωπιστεί, η άπνοια ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορεί ακόμη και να συμβάλει στον πρόωρο θάνατο.

6. Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές για την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η θεραπεία για την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία και από το εάν είναι μια πρωτογενής κατάσταση ή δευτερεύουσα σε άλλες καταστάσεις που μπορεί να έχετε.

Εάν είναι ιδιοπαθές ή σχετίζεται με διαταραχές ύπνου-εγρήγορσης, όπως η ναρκοληψία, τα διεγερτικά φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι κοινές επιλογές περιλαμβάνουν διεγερτικά, όπως αμφεταμίνες, ή φάρμακα που προάγουν την εγρήγορση, όπως η μοδαφινίλη (Provigil).

Από την άλλη πλευρά, εάν η περίπτωσή σας είναι δευτερεύουσα σε άλλη κατάσταση υγείας, η θεραπεία για την κύρια αιτία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για παράδειγμα, εάν έχετε κατάθλιψη, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά. Εάν έχετε άπνοια ύπνου, μπορεί να χρειαστεί να φοράτε μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) τη νύχτα.

7. Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στην υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Ενώ οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν θα θεραπεύσουν πιθανότατα την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ορισμένες συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Συζητήστε με έναν γιατρό για να δοκιμάσετε τα ακόλουθα:

• Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Πάρτε έναν υπνάκο, εάν χρειάζεται, αλλά κρατήστε τους σύντομους και σε τακτά χρονικά διαστήματα νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
• Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που προκαλεί ύπνο στην κρεβατοκάμαρά σας. Διατηρήστε το δροσερό και σκοτεινό και χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές.
• Αποφύγετε τη βαριά χρήση καφεΐνης ή αλκοόλ, ειδικά αργότερα μέσα στην ημέρα.
• Κόψτε το κάπνισμα εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
• Ασκηση 20 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα, αλλά αποφύγετε να ασκηθείτε 4 έως 5 ώρες πριν την προγραμματισμένη ώρα για ύπνο.
• Προσαρμόστε το πρόγραμμα εργασίας σας ώστε να μπορείτε να χαλαρώνετε τις βραδινές ώρες πριν τον ύπνο.