Ξέρω ότι έχω εκτεθεί σε έναν από τους παράγοντες που προκαλούν ψωρίαση όταν αρχίζω να με πιάνει φαγούρα παντού. Βιώνω ένα έντονο μυρμήγκιασμα, ειδικά στους μηρούς μου. Μερικές φορές, αυτό δεν υποχωρεί μέχρι να βγάλω σχεδόν αίμα από το ξύσιμο.
Αυτή η φαγούρα είναι το προειδοποιητικό σήμα που φωνάζει: «Αυτό που πρόκειται να δείτε στη συνέχεια μπορεί να είναι ανησυχητικό». Όποτε συμβαίνει αυτό, ξέρω ότι μια έξαρση ψωρίασης είναι καθ’ οδόν.
Τα τελευταία 31 χρόνια, έχω περάσει από κάθε φάση της ζωής μου με ψωρίαση.
Παλιά μισούσα την ψωρίασή μου. Για πολύ καιρό, ένιωθα παγιδευμένος από αυτό, σαν να έλεγχε κάθε κίνηση που έκανα. Διαπραγματευόμουν συνεχώς με την ψωρίαση για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνω στη ζωή.
Αλλά προσπάθησα να το αντιμετωπίσω όσο καλύτερα μπορούσα. Τελικά, αποδέχτηκα το γεγονός ότι θα έπρεπε να αντιμετωπίζω αυτή την ασθένεια για το υπόλοιπο της ζωής μου. Αντί να παραμένω στην άρνηση ή να προσπαθώ να ξεφύγω, άρχισα να αγκαλιάζω την ασθένειά μου.
Όταν έχετε ζήσει με μια πάθηση όπως η ψωρίαση για τόσο καιρό, αρχίζετε να μαθαίνετε πολλά γι ‘αυτήν, ακόμη και άθελά σας. Κατά τη διάρκεια των ετών, έχω αποκτήσει μια εικόνα για το τι κάνει την ψωρίασή μου να εμφανίζεται απροσδόκητα.
Ακολουθούν τρεις απροσδόκητοι παράγοντες που οδηγούν σε έξαρση της ψωρίασης μου.
Ιδρώτας και μετά δάκρυα
Οι προπονήσεις μου πάντα με κάνουν να ιδρώνω έντονα. Η εφίδρωση προκαλεί φαγούρα στο δέρμα μου, κάτι που με κάνει να το ξύνω και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σπάει το δέρμα και αιμορραγεί. Το σπασμένο, φλεγμονώδες δέρμα μου με αφήνει σε υπερβολικό πόνο.
Στη συνέχεια, μετανιώνω αμέσως που ικανοποιώ μια προσωρινή ανάγκη να σβήσω την αίσθηση κνησμού.
Ζεστό νερό
Λατρεύω τα ζεστά ντους με ατμό, αλλά το δέρμα μου δεν είναι πολύ ανεμιστήρα. Δυστυχώς, το ζεστό νερό παίζει ρόλο στις εξάρσεις της ψωρίασης μου.
Τα ντους με ατμό τείνουν να στεγνώνουν το δέρμα μου, με αποτέλεσμα να φαίνεται λευκό και ξεφλουδισμένο. Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια του ντους μου και όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια του ντους μου, τόσο πιο πιθανό είναι το δέρμα μου να υποστεί τις συνέπειες.
Το αποκαρδιωτικό μέρος είναι ότι τα ντους σημαίνουν περισσότερα για μένα από την καλή υγιεινή. Το ντους είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους αντιμετωπίζω το στρες και την κατάθλιψη και ελέγχω το άγχος μου. Υπήρξαν φορές που έκανα τρία ντους σε μια μέρα: το ένα για να καθαρίσω τον εαυτό μου και τις άλλες δύο για να διαχειριστώ ό,τι μου προκαλούσε άγχος αυτή τη στιγμή.
Για να αποτρέψετε τις εξάρσεις από ζεστά ντους και να διατηρήσετε υγιές δέρμα, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να κάνετε χλιαρό ντους. Εάν το άγχος σας προκαλεί να κάνετε πολλά ντους την ημέρα, προκαλώντας εξάρσεις, ίσως είναι καλύτερο να βρείτε μια άλλη μέθοδο αντιμετώπισης του άγχους σας.
Μερικές άλλες μέθοδοι μείωσης του άγχους περιλαμβάνουν τον διαλογισμό, τις ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, την άσκηση και το ημερολόγιο. Πειραματιστείτε με διαφορετικά εργαλεία για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Τροφή για σκέψη
Πριν από χρόνια, έκανα ένα τεστ αλλεργίας και ανακάλυψα ότι είμαι αλλεργικός σε πολλά τρόφιμα. Μερικές από τις αλλεργίες μου περιλαμβάνουν γλουτένη, σίκαλη, σιτάρι ολικής αλέσεως, μπανάνες, ρόδια, κράνμπερι και κανέλα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι τροφικές αλλεργίες συσχετίζονται με εξάρσεις ψωρίασης. Έτσι, αφού έμαθα για την αντίσταση του σώματός μου σε αυτά τα τρόφιμα, προσπάθησα να τα εξαλείψω για περίπου τρεις μήνες. Δυστυχώς, δεν φάνηκε να λειτουργεί για μένα.
Αισθάνομαι ότι η ψωρίασή μου αρχίζει να φαγούρα περισσότερο μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, αλλά θα χρειαζόταν περισσότερη έρευνα και τη δέουσα επιμέλεια εκ μέρους μου για να το μάθω πραγματικά.
Υπάρχει μεγάλη συζήτηση στην κοινότητα της ψωρίασης σχετικά με το πώς η διατροφή παίζει ρόλο σε όσους ζουν με ψωρίαση. Πολλοί άνθρωποι στην κοινότητα της ψωρίασης ορκίζονται ότι το ημερολόγιο, τα λαχανικά και η γλουτένη είναι οι ένοχοι της νόσου τους.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Ενώ τα γαλακτοκομικά μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να μην είναι για εσάς. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να εξασκηθείτε να κόψετε ορισμένες τροφές ή ομάδες τροφίμων και να μάθετε πώς αντιδρά το σώμα σας.
Το takeaway
Όταν ζείτε με ψωρίαση, θα μαθαίνετε συνεχώς νέα πράγματα για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας. Μπορεί να νομίζετε ότι γνωρίζετε ποια είναι τα ερεθίσματα σας, αλλά τότε κάτι νέο θα οδηγήσει σε έξαρση. Το να ζεις με την ψωρίαση είναι μια διαδικασία μάθησης και με τον καιρό, θα είσαι σε θέση να προσδιορίσεις τα ερεθίσματα και να διατηρήσεις τις εξάρσεις σου υπό έλεγχο.
Η Alisha Bridges έχει παλέψει με σοβαρή ψωρίαση για πάνω από 20 χρόνια και είναι το πρόσωπο πίσω Το να είμαι εγώ στο δικό μου δέρμα, ένα blog που αναδεικνύει τη ζωή της με την ψωρίαση. Οι στόχοι της είναι να δημιουργήσει ενσυναίσθηση και συμπόνια για όσους είναι λιγότερο κατανοητοί, μέσω της διαφάνειας του εαυτού της, της υπεράσπισης των ασθενών και της υγειονομικής περίθαλψης. Τα πάθη της περιλαμβάνουν τη δερματολογία, τη φροντίδα του δέρματος, καθώς και τη σεξουαλική και ψυχική υγεία. Μπορείτε να βρείτε την Alisha στο Κελάδημα και Ίνσταγκραμ.
Discussion about this post