Καμία ερώτηση δεν είναι πολύ δύσκολη για να απαντηθεί
Είτε έχετε χάσει αυτό το συναίσθημα αγάπης, είτε εύχεστε εσείς και ο σύντροφός σας να κάνατε περισσότερο (ή λιγότερο… ή καλύτερο) σεξ ή θέλετε να πειραματιστείτε (με στάσεις, παιχνίδια ή άλλο φύλο), δεν υπάρχει σεξουαλική ερώτηση που να είναι πολύ άβολη ή άβολη για σεξολόγοι να απευθυνθούν και να απαντήσουν.
Αλλά δεν αισθάνονται όλοι εξίσου άνετα να μιλούν για προσωπικά θέματα, ειδικά όταν αφορούν γούστα ή προτιμήσεις μετά από τόσο καιρό μαζί. Μερικές φορές, αυτό που λειτουργεί δεν λειτουργεί πια! Δεν είναι ντροπή να το εκφράσεις.
Για να λάβουμε βοήθεια για το πώς να επικοινωνήσουμε ή να ζωντανέψουμε τη σχέση, επικοινωνήσαμε με οκτώ σεξολόγους και τους ζητήσαμε να μοιραστούν τις καλύτερες συμβουλές τους.
Για πειραματισμούς με νέα πράγματα
Σκεφτείτε το σεξ πέρα από το P-and-V
Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Cortex (ένα περιοδικό αφιερωμένο στον εγκέφαλο και τις νοητικές διεργασίες) εντόπισε τα πιο ευαίσθητα σημεία στο σώμα σας.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κλειτορίδα και το πέος ήταν στην κορυφή της λίστας — αλλά δεν είναι τα μόνα μέρη που, όταν διεγείρονται, μπορούν να σας τρελάνουν.
Τα δεδομένα υποδηλώνουν επίσης ότι οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να ενεργοποιηθούν από το οικείο άγγιγμα σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτογενείς ζώνες, επομένως ο πειραματισμός με την αφή δεν θα ήταν κακή ιδέα.
Κάντε ένα παιχνίδι εξερεύνησης
Για να φτιάξετε ένα παιχνίδι από αυτό, η Liz Powell, PsyD, μια φιλική προς την LGBTQ εκπαιδευτικός σεξ, προπονήτρια και αδειούχος ψυχολόγος προτείνει: «Βγάλτε τα γεννητικά όργανα από την εξίσωση για μια νύχτα, μια εβδομάδα ή έναν μήνα. Πώς μπορείτε εσείς και ο σύντροφός σας να εξερευνήσετε και να βιώσετε τη σεξουαλική ευχαρίστηση όταν αυτό που βρίσκεται ανάμεσα στα πόδια δεν είναι στο τραπέζι; Βρίσκω!”
Απενεργοποιήστε τον αυτόματο πιλότο
Όταν είστε με τον ίδιο σύντροφο για λίγο, είναι εύκολο να πάτε σε σεξουαλικό αυτόματο πιλότο – κάτι που αν έχετε πάει εκεί, ξέρετε ότι είναι τόσο αντισέξι όσο ακούγεται.
«Αν κάθε σεξουαλική επαφή που έχετε με τον σύντροφό σας περιλαμβάνει τις ίδιες ακριβώς δύο ή τρεις στάσεις, μπορεί να χάνετε το σεξ που δεν ήξερες ότι θα μπορούσατε να απολαύσετε… και να περιορίσετε την ευχαρίστηση που θα έχετε εσείς και ο σύντροφός σας μαζί». λέει η εκπαιδευτικός σεξ, Haylin Belay, συντονιστής προγράμματος στην Girls Inc. NYC.
«Μερικά ζευγάρια περνούν χρόνια κάνοντας «εντάξει» σεξ μόνο για να ανακαλύψουν ότι ο σύντροφός τους ήθελε κρυφά τα ίδια πράγματα που έκαναν, αλλά δεν ένιωθαν άνετα να μιλήσουν για κανένα από αυτά», προσθέτει.
Μιλήστε για το σεξ μετά το σεξ
Η ανεπαίσθητη αλλαγή του τελετουργικού σας μετά την πομπή μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τους δυο σας κοντά, και από την άποψη της PGA (ανάλυση μετά το παιχνίδι), μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κάνετε το επόμενο παιχνίδι σας ακόμα καλύτερο, λέει η κλινική σεξολόγος Megan Stubbs, EdD.
«Αντί να κυλήσετε για να κοιμηθείτε μετά το σεξ, την επόμενη φορά μιλήστε για το πώς πήγε η συνάντησή σας. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να απολαύσετε τη λάμψη σας και να συζητήσετε τα πράγματα που σας άρεσαν και αυτά που θα παραλείψετε (αν υπάρχουν) για την επόμενη φορά», λέει.
Φυσικά, λέει ο Stubbs, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το να κάνετε ένα κομπλιμέντο στον συνεργάτη σας για το σεξ που μόλις κάνατε — αλλά το να είστε ειλικρινείς για αυτό που δεν αγαπούσατε εντελώς είναι επίσης σημαντικό.
«Συστήνω πέντε ερωτικές παρατηρήσεις σε κάθε αίτημα αλλαγής», προσθέτει η Sari Cooper, ιδρύτρια και διευθύντρια του Κέντρου για την αγάπη και το σεξ στη Νέα Υόρκη.
Διαβάστε μαζί βιβλία «αυτοβοήθειας» για το σεξ
Διαβάζουμε βιβλία αυτοβοήθειας για τα οικονομικά μας, την απώλεια βάρους, την εγκυμοσύνη, ακόμη και τους χωρισμούς. Γιατί λοιπόν να μην τα χρησιμοποιήσουμε για να βοηθήσουμε στη σεξουαλική μας ζωή;
Είτε η εστίασή σας είναι η αναζωογόνηση της σεξουαλικής σας ζωής, η εκμάθηση περισσότερων για τον γυναικείο οργασμό, η εκμάθηση του σημείου G, η κινητοποίηση από τη σελίδα πορνό ή η εκμάθηση νέων στάσεων — υπάρχει ένα βιβλίο για αυτό.
Και μάντεψε τι?
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 από το περιοδικό Sexual and Relationship Therapy, οι γυναίκες που διάβασαν βιβλία αυτοβοήθειας και διάβασαν ερωτική φαντασία και οι δύο σημείωσαν στατιστικά σημαντικά κέρδη κατά τη διάρκεια έξι εβδομάδων όταν επρόκειτο για:
- σεξουαλική επιθυμία
- σεξουαλική διέγερση
- λάδωμα
- ικανοποίηση
- οργασμούς
- μείωση του πόνου
- συνολική σεξουαλική λειτουργία
Χρειάζεστε κάποιες προτάσεις; Αυτά τα βιβλία θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη δημιουργία της ερωτικής βιβλιοθήκης σας.
Ο Πάουελ συνιστά επίσης να ξεκινήσετε με Το «Come as You Are» της Emily Nagoski, το οποίο πραγματεύεται ζουμερά θέματα όπως το πώς κάθε γυναίκα έχει το δικό της μοναδικό είδος σεξουαλικότητας και πώς το πιο ισχυρό σεξουαλικό όργανο μιας γυναίκας είναι στην πραγματικότητα ο εγκέφαλός της.
Το “She Comes First” του Ίαν Κέρνερ είναι επίσης ένα μοντέρνο κλασικό σεξ.
Αλλά ο Πάουελ λέει ότι τα περισσότερα καταστήματα για σεξ με θετικό σεξ θα έχουν επίσης μερικά ράφια με πιθανό υλικό.
Προσθέστε παιχνίδια!
Ένας τρόπος με τον οποίο το Stubbs βοηθά τα ζευγάρια να εξερευνήσουν το άγνωστο είναι να τους προτείνει να ψωνίσουν και να δοκιμάσουν νέα προϊόντα μαζί.
«Τα σεξουαλικά παιχνίδια είναι εξαιρετικά αξεσουάρ για να προσθέσετε στη σεξουαλική σας τσάντα με κόλπα και με τη μεγάλη ποικιλία που είναι διαθέσιμη, σίγουρα θα βρείτε κάτι που να ταιριάζει με εσάς και τον σύντροφό σας», λέει ο Stubbs. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει οτιδήποτε, από δονητή ή πρίζα, λάδια μασάζ ή βαφή σώματος.
«Μην προσπερνάτε ό,τι είναι δημοφιλές, ακολουθήστε αυτό που είναι διαισθητικά συναρπαστικό για εσάς. Οι κριτικές μπορεί να είναι χρήσιμες, αλλά σας ακούω», υπενθυμίζει η Molly Adler, LCSW, ACS, διευθύντρια του Sex Therapy NM και συνιδρυτής του Self Serve, ενός κέντρου πόρων για τη σεξουαλικότητα.
Για την αναβίωση μιας «νεκρής» σεξουαλικής σχέσης
Μιλήστε για αυτό (αλλά όχι στην κρεβατοκάμαρα)
«Όταν μια σχέση είναι σεξουαλικά «νεκρή», θα μπορούσαν να παίζουν πολλοί ταυτόχρονα παράγοντες. Αλλά ένα από τα πιο εκπληκτικά στην πραγματικότητα έχει να κάνει με την έλλειψη επικοινωνίας», λέει ο Baley.
«Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να υποθέσει ότι ο σύντροφός του είναι απόλυτα ικανοποιημένος με το σεξ που κάνει. Αλλά στην πραγματικότητα, ο σύντροφός τους αφήνει κάθε σεξουαλική επαφή νιώθοντας δυσαρέσκεια και απογοήτευση».
«Ανεξάρτητα από τη σεξουαλική ορμή ή τη λίμπιντο ενός ατόμου, πιθανότατα δεν θα θέλει σεξ που δεν του προσφέρει ευχαρίστηση. Το άνοιγμα των γραμμών για την επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της βασικής αιτίας μιας «νεκρής κρεβατοκάμαρας», είτε πρόκειται για έλλειψη ενθουσιασμού, υψηλό άγχος στη σχέση, λαχτάρα για άλλες μορφές οικειότητας ή έλλειψη λίμπιντο».
Το να μιλάτε για το γεγονός ότι δεν κάνετε σεξ στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να προσθέσει ένα στρώμα περιττής πίεσης και στους δύο συντρόφους, γι’ αυτό ο Baley προτείνει να κάνετε τη συζήτηση έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Αυνανιστείτε μόνοι σας
«Ο αυνανισμός είναι εξαιρετικός τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε για τη δική σας σεξουαλικότητα», λέει ο Cooper. «Επίσης ενθαρρύνω όσους παραπονιούνται για χαμηλότερη λίμπιντο να πειραματιστούν με την ευχαρίστηση του εαυτού τους, η οποία κρατά το σεξ στο μυαλό τους και τους βοηθά να ενισχύσουν τη σύνδεσή τους με τον σεξουαλικό εαυτό τους».
Ο Κούπερ προσθέτει ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος αυνανισμού. Είτε χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, μαξιλάρια, τρεχούμενο νερό, δονητές ή άλλα παιχνίδια, το κάνετε σωστά.
Αλλά ακόμα κι αν έχετε την αγαπημένη σας δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδο αυνανισμού, η αύξηση του χρόνου σας μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένο σεξ.
Λίπανση επάνω
«Αστειεύομαι ότι μπορείς να μετρήσεις τη σεξουαλική ζωή ως πριν και μετά το λιπαντικό, αλλά το εννοώ. Ο Lube μπορεί να αλλάξει σοβαρά το παιχνίδι για πολλά ζευγάρια», λέει ο Adler.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει κολπική ξηρότητα. Η αλήθεια είναι ότι ακόμα κι αν είσαι τρελά ανοιχτός και μπορείς να σκέφτεσαι μόνο το σεξ με αυτό το άτομο για πάντα (ή ακόμα και μόνο ένα βράδυ), το λιπαντικό μπορεί να κάνει τη συνάντηση πιο ευχάριστη.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη εξέτασε 2.451 γυναίκες και τις αντιλήψεις τους σχετικά με το λιπαντικό. Οι γυναίκες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το λιπαντικό τις διευκόλυνε στον οργασμό και προτιμούσαν το σεξ όταν ήταν πιο υγρό.
Λόγοι για την ξηρότητα του κόλπου
Ο Adler απαριθμεί τα αντισυλληπτικά χάπια, το άγχος, την ηλικία και την αφυδάτωση ως πιθανές αιτίες. Η κολπική ξηρότητα μπορεί επίσης να εμφανιστεί καθώς γερνάτε ή εισέρχεστε στην εμμηνόπαυση.
Εάν είστε αγοραστής λιπαντικού για πρώτη φορά, ο Adler προτείνει τα εξής:
- Μείνετε μακριά από λιπαντικά με βάση το λάδι. Αν δεν είστε σε μια μονογαμική σχέση που προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή με άλλο τρόπο προστατευμένη, αποφύγετε τα λιπαντικά με βάση το λάδι καθώς το λάδι μπορεί να διασπάσει το λάτεξ στα προφυλακτικά.
- Να θυμάστε ότι τα λιπαντικά με βάση τη σιλικόνη μπορεί να μην είναι συμβατά με παιχνίδια με βάση τη σιλικόνη. Φυλάξτε λοιπόν το λιπαντικό σιλικόνης για παιχνίδια χωρίς σιλικόνη ή χρησιμοποιήστε ένα υβριδικό λιπαντικό σιλικόνης-νερού.
- Αναζητήστε προϊόντα που δεν περιέχουν γλυκερίνη και ζάχαρη. Και τα δύο αυτά συστατικά μπορούν να αλλάξουν το pH του κόλπου σας και να οδηγήσουν σε πράγματα όπως μολύνσεις ζύμης.
- Να θυμάστε ότι τα περισσότερα προϊόντα οικιακής χρήσης δεν είναι εξαιρετικά υποκατάστατα λιπαντικών. Αποφύγετε το σαμπουάν, το conditioner, το βούτυρο, το ελαιόλαδο, τη βαζελίνη και το λάδι καρύδας, ακόμα κι αν είναι ολισθηρός.
Βάλτε το στο ημερολόγιό σας
Σίγουρα, ο προγραμματισμός του σεξ συνήθως κερδίζει ένα ηχηρό ugh. Αλλά ακούστε τον Stubbs:
«Ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αργά ή καταστρέφουν τη διάθεση, αλλά το πιθανότερο είναι ότι αν είσαι πάντα ο υποκινητής και ο σύντροφός σου πάντα σε κλείνει… μπορεί να υπάρξει κάποια δυσαρέσκεια».
«Σώσε τον εαυτό σου από την απόρριψη και τον σύντροφό σου που νιώθει άσχημα που πάντα λέει όχι κάνοντας ένα πρόγραμμα», λέει ο Stubbs. «Συμφωνήστε σε μια συχνότητα που θα λειτουργήσει και για τους δύο σας και πηγαίνετε από εκεί. Με το πρόγραμμα σε εφαρμογή, θα απομακρύνετε την ανησυχία μιας επικείμενης απόρριψης από το τραπέζι. Αυτή είναι μια κατάσταση win-win».
Επιπλέον, το να ξέρεις ότι θα κάνεις σεξ αργότερα θα σε βάλει στη νοοτροπία του σεξ όλη την ημέρα.
Αλλά κάντε και περισσότερο αυθόρμητο σεξ
«Ενώ ο προγραμματισμός και το να αφιερώνουν χρόνο για σεξ είναι υγιές, μερικά ζευγάρια δεν δίνουν στους εαυτούς τους την ελευθερία να κάνουν σεξ όταν η διάθεσή τους χτυπάει λόγω παραγόντων όπως οι ελλιπείς λίστες υποχρεώσεων ή η νοοτροπία ότι είναι πολύ απασχολημένοι για να κάνουν πράγματα που απολαύστε», λέει ο Adler.
Γι’ αυτό η ψυχολόγος και ειδικός σχέσεων Danielle Forshee, PsyD, συνιστά επίσης να είστε αυθόρμητοι με το πότε, πώς και πού κάνετε σεξ.
«Το αυθόρμητο σεξ δημιουργεί μια καινοτομία στη σχέση που δεν θα κάνει το δομημένο σεξ», εξηγεί ο Forshee. «Ξεκινήστε κάνοντας τακτικό μη σεξουαλικό άγγιγμα για να συμβάλετε φυσικά στη δημιουργία αυτής της σπίθας της στιγμής. Και ίσως θα ακολουθήσει το σεξ κατά βούληση».
Για να εξερευνήσετε τη σεξουαλικότητά σας αργότερα στη ζωή σας
Μην αφήνετε μια ετικέτα να σας εμποδίζει να εξερευνήσετε
«Οι γυναίκες με έμφυλο φύλο εμφανίζουν περισσότερο σεξουαλικό προσανατολισμό κατά τη διάρκεια της ζωής τους», λέει ο Πάουελ. Στην πραγματικότητα, ευρήματα που δημοσιεύθηκαν το 2016 στο Journal of Personality and Social Psychology, υποδηλώνουν ότι όλες οι γυναίκες, σε διαφορετικό βαθμό, διεγείρονται από άλλες γυναίκες σε ερωτικά βίντεο.
Φυσικά, δεν θα έχει κάθε γυναίκα που διεγείρεται να έχει την επιθυμία να ενεργήσει σύμφωνα με αυτές τις απαντήσεις στην πραγματική ζωή.
Αλλά αν το κάνετε, ο Πάουελ λέει, «Να είστε ανοιχτοί στην εξερεύνηση αυτών των σεξουαλικών ορμών. Μην αισθάνεστε την ανάγκη να αναλάβετε και να ενστερνιστείτε έναν νέο σεξουαλικό προσανατολισμό ή ταυτότητα, αν αυτό δεν σας δίνει δύναμη».
Αξίζει να αναφέρουμε πρόσφατες αναφορές που δείχνουν ότι η αμφιφυλοφιλία αυξάνεται σε όλους, συμπεριλαμβανομένων των ανδρών. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν πιθανώς περισσότεροι αμφιφυλόφιλοι άντρες εκεί έξω, τότε πίστευαν αρχικά, αλλά ότι δεν μιλούσαν γι’ αυτό λόγω του φόβου ότι θα τους απορρίψουν.
Η Jessica O’Reilly PhD, οικοδέσποινα του podcast @SexWithDrJess, προσθέτει, «Όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να ταυτίζονται (ή να μην ταυτίζονται) και να πειραματίζονται σύμφωνα με τις δικές τους αντιλήψεις για τον σεξουαλικό προσανατολισμό».
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που υποστηρίζουν την εξερεύνηση σας
«Η σεξουαλικότητα είναι ρευστή όσον αφορά την έλξη, την επιθυμία, τη λίμπιντο, το φύλο, τα ενδιαφέροντα, τα όρια, τις φαντασιώσεις και άλλα. Αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής και κυμαίνεται ανάλογα με τις συνθήκες της ζωής. Ό,τι κι αν βιώνετε, σας αξίζει να αισθάνεστε σίγουροι για τις επιθυμίες σας και να σας υποστηρίζουν οι φίλοι, η οικογένεια και άλλα αγαπημένα πρόσωπα», λέει ο O’Reilly.
Γι’ αυτό συνιστά να αναζητήσετε ομάδες με βάση την κοινότητα για υποστήριξη, εάν η ομάδα φίλων ή η οικογένειά σας δεν γνωρίζει πώς να υποστηρίξει την εξερεύνηση σας.
Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας ευεξίας που παίζει ράγκμπι, τρέχει με λάσπη, αναμειγνύει πρωτεΐνες-smoothie, προετοιμάζει γεύματα, CrossFitting, με έδρα τη Νέα Υόρκη. Έγινε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασε την πρόκληση Whole30 και έφαγε, ήπιε, βουρτσίστηκε, έτριψε με κάρβουνο και έκανε μπάνιο με κάρβουνο, όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πατάει πάγκο ή να ασκεί το hygge. Ακολουθήστε την στο Instagram.
Discussion about this post