Τι μπορείς να κάνεις
Νιώθετε μια αίσθηση τσιμπήματος στη μήτρα ή τις ωοθήκες σας; Μπορεί να έχετε κύστη ωοθηκών. Οι λειτουργικές κύστεις μπορούν να αναπτυχθούν κάθε μήνα ως φυσιολογικό μέρος του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Αυτές οι κύστεις είναι σχετικά συχνές και συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να προκαλούν ενόχληση από καιρό σε καιρό, και υπάρχουν και άλλοι τύποι κύστεων που μπορεί να προκύψουν από πιο σοβαρά ιατρικά προβλήματα.
Οι ακόλουθες θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματά σας. Ορισμένες μέθοδοι μπορεί ακόμη και να μειώσουν το μέγεθος των κύστεών σας ή να αποτρέψουν την υποτροπή, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να θεραπεύσετε τις κύστεις σας στο σπίτι, τα φυτικά φάρμακα και άλλα μέτρα αυτοφροντίδας δεν αντικαθιστούν το πρόγραμμα θεραπείας που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια
Μπορεί να γνωρίζετε ή να μην γνωρίζετε ότι έχετε κύστεις ωοθηκών. Πολλά δεν προκαλούν συμπτώματα και μπορεί να υποχωρήσουν χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, οι μεγάλες κύστεις μπορεί να προκαλέσουν πυελικό πόνο, πληρότητα στην κοιλιά σας ή φούσκωμα.
Θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε:
- έντονο πυελικό πόνο
- ξαφνικός πόνος στην κοιλιά σας
- πόνος που συνοδεύεται από πυρετό
- πόνος που συνοδεύεται από έμετο
- σημάδια σοκ, όπως μαλακό δέρμα, γρήγορη αναπνοή, ζαλάδα ή αδυναμία
Αυτά τα συμπτώματα είναι σημάδια ρήξης κύστης. Η ρήξη της κύστης είναι πιο πιθανή με μεγάλες κύστεις.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι σημάδι στρέψης των ωοθηκών. Η στρέψη συμβαίνει καθώς οι κύστεις μεγαλώνουν. Αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στις ωοθήκες σας μέσω επώδυνης συστροφής.
Τόσο η ρήξη κύστης όσο και η συστροφή των ωοθηκών μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένου του ακραίου πόνου και της εσωτερικής αιμορραγίας. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα.
1. Πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς συνταγή (OTC).
Τα παυσίπονα που μπορείτε να βρείτε στο τοπικό σας φαρμακείο μπορεί να βοηθήσουν προσωρινά στον πόνο από τις κύστεις των ωοθηκών. Μπορείτε να αγοράσετε πολλά χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη (Advil), ναπροξένη (Aleve) και ακεταμινοφαίνη (Tylenol).
Μπορείτε να πάρετε αυτά τα φάρμακα αμέσως μόλις αισθανθείτε δυσφορία για έως και δύο ή τρεις ημέρες. Συζητήστε τη λήψη παυσίπονων μακροπρόθεσμα ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων με το γιατρό σας.
2. Χρησιμοποιήστε θερμοθεραπεία για να απαλύνετε τις κράμπες
Ένα θερμαντικό μαξιλάρι είναι μια άλλη επιλογή που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της κύστης και των κράμπες της περιόδου. Η εφαρμογή ενός μπουκαλιού ζεστού νερού ή ενός θερμαντικού μαξιλαριού στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη χρήση φαρμάκων OTC. Μπορείς να βρεις ηλεκτρικά μαξιλάρια θέρμανσης στο διαδίκτυο ή στο τοπικό φαρμακείο ή κατάστημά σας.
Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε τη δική σας βυθίζοντας μια πετσέτα χεριών σε νερό, τοποθετώντας την σε μια μεγάλη πλαστική σακούλα που κλείνει με φερμουάρ και ψήνοντάς την σε μικροκύματα για δύο λεπτά. Φροντίστε να αφήσετε τη σακούλα ανοιχτή όσο είστε στο φούρνο μικροκυμάτων. Αφού το βγάλετε προσεκτικά από τον φούρνο μικροκυμάτων, σφραγίστε το σακουλάκι, τυλίξτε το με μια άλλη υγρή πετσέτα και η θερμότητα πρέπει να κρατήσει για 20 λεπτά.
3. Κάντε ένα μπάνιο με αλάτι Epsom για να χαλαρώσετε τους μύες σας και να διευκολύνετε τις κράμπες
Η ίδια ιδέα ισχύει και με το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Η ζέστη μπορεί να απαλύνει τον πόνο από κύστεις ή κράμπες. Η προσθήκη αλάτων Epsom —θειικό μαγνήσιο— στο μπάνιο σας μπορεί να ανεβάσει αυτή την ανακούφιση στο επόμενο επίπεδο. Τα άλατα Epsom χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια για να ανακουφίσουν τους πόνους των μυών και άλλους πόνους.
Μπορείτε να βρείτε συσκευασίες αλάτων Epsom στο φαρμακείο σας, σε καταστήματα με έκπτωση σε δολάρια και Σε σύνδεση. Απλώς κάντε ένα μπάνιο και προσθέστε δύο φλιτζάνια άλατα Epsom. Αφήστε το να διαλυθεί πλήρως πριν το μουλιάσει στο μπάνιο για περίπου 20 λεπτά
4. Σνακ με αμύγδαλα, τα οποία είναι πλούσια σε μαγνήσιο
Τα αμύγδαλα διαθέτουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με την ενόχληση. Τα ωμά αμύγδαλα περιέχουν γύρω
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να φάνε αμύγδαλα χωρίς αλληλεπιδράσεις. Αποτελούν ένα καλό σνακ για να τρώμε σκέτα ή έχουν υπέροχη γεύση όταν τα πασπαλίζουμε πάνω από τη σαλάτα. Ωστόσο, εάν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς, θα πρέπει να παραλείψετε αυτήν την πρόταση.
5. Πάρτε συμπληρώματα dong quai για να ανακουφίσετε τις κράμπες
Ίσως έχετε ακούσει ότι η ρίζα dong quai μπορεί να βοηθήσει με τις κράμπες και τον πόνο της περιόδου. Αυτό το αρχαίο κινέζικο φάρμακο βρίσκεται συχνά σε συμπληρώματα ή ενσωματώνεται σε τσάι.
Ωστόσο,
Δεν πρέπει να πάρετε dong quai εάν:
- είναι έγκυες
- θηλάζουν
- έχουν διαταραχή της πήξης του αίματος
- πάρτε αραιωτικά αίματος
Τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA), επομένως θα πρέπει να τα αγοράζετε μόνο από αξιόπιστους κατασκευαστές. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα.
6. Πιείτε τσάι χαμομηλιού για να χαλαρώσετε και να απαλύνετε το άγχος
Η άνεση με μια κούπα ζεστό τσάι χαμομηλιού είναι μια άλλη επιλογή. Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για να βοηθήσει με τις κράμπες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους στην εκκίνηση. Όχι μόνο αυτό, αλλά το χαμομήλι μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε καλύτερα. Το καλύτερο κομμάτι? Είναι κάτι που μπορείτε εύκολα να βρείτε στο τοπικό παντοπωλείο σας ή Σε σύνδεση.
Για να βράσετε το τσάι που έχετε αγοράσει από το κατάστημα, απλώς βράστε νερό και τοποθετήστε το φακελάκι τσαγιού σας σε μια κούπα για λίγα λεπτά. Πολλά τσάγια θα έχουν οδηγίες στη συσκευασία.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε φρέσκο τσάι χρησιμοποιώντας λουλούδια χαμομηλιού. Για μία μερίδα, θα χρειαστείτε:
- 3-4 κουταλιές της σούπας λουλούδια
- ένα κλωνάρι μέντας
- ένα φλιτζάνι βραστό νερό
Συνδυάστε τα υλικά σας σε μια κούπα και μετά από πέντε λεπτά, στραγγίστε για να απολαύσετε.
7. Πιείτε τσάι τζίντζερ για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τον πόνο
Το τσάι τζίντζερ είναι μια ακόμη φυτική επιλογή για φυσική ανακούφιση από τον πόνο και τις κράμπες. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές και αντικαρκινογόνες ιδιότητες. Σε μια
Όπως το τσάι χαμομηλιού, μπορείτε να βρείτε τσάγια τζίντζερ στα ράφια σε ένα παντοπωλείο ή Σε σύνδεση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βυθίσετε μια σακούλα σε βραστό νερό για λίγα λεπτά και να απολαύσετε. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση, σκεφτείτε να προσθέσετε μια στύψιμο λεμονιού.
Για να φτιάξετε φρέσκο τσάι τζίντζερ στο σπίτι:
- Ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες ένα κομμάτι τζίντζερ 2 ιντσών.
- Βράζουμε το τζίντζερ σε 2 φλιτζάνια νερό για 10 λεπτά.
- Στη συνέχεια, αφαιρέστε από τη φωτιά και προσθέστε αρωματικές ύλες όπως χυμό λάιμ και μέλι για γεύση.
Πώς να απαλύνετε τα συμπτώματα μακροπρόθεσμα
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσουν μακροπρόθεσμα με τις κύστεις των ωοθηκών σας. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του μεγέθους της κύστης σας ή ακόμη και στην πρόληψη της επανεμφάνισής τους. Ωστόσο, δεν υπάρχει πολλή έρευνα για να υποστηρίξει αυτές τις μεθόδους.
Να είστε προσεκτικοί, να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να κρατάτε τον γιατρό σας ενήμερο.
8. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της κύστης. Για παράδειγμα, μερικές γυναίκες συνεχίζουν να αναπτύσσουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Αυτή η κατάσταση προκαλεί προβλήματα όπως ακανόνιστες περιόδους ή αμηνόρροια ως αποτέλεσμα πολλαπλών κύστεων στις ωοθήκες.
Περίπου το 50 τοις εκατό των γυναικών με PCOS είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες. Εκεί
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τροφές που συμβάλλουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτά περιλαμβάνουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες και εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως:
- άσπρο ψωμί
- λευκές πατάτες
- οτιδήποτε γίνεται με λευκά αλεύρια
- αρτοσκευάσματα, επιδόρπια, μάφιν και άλλα ζαχαρούχα τρόφιμα
Αντί να χορτάσετε με επεξεργασμένους υδατάνθρακες, δοκιμάστε να προσθέσετε τροφές που βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους και καταπολεμούν την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Οι υγιεινές επιλογές περιλαμβάνουν:
-
τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως μπρόκολο, χόρτα, αμύγδαλα, μούρα και σκουός
- άπαχες πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, του τόφου και του κοτόπουλου
-
αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και μπαχαρικά, όπως ντομάτες, κουρκουμάς, λάχανο, ελαιόλαδο και αμύγδαλα
Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος ή να διαχειριστείτε τη διατροφή σας, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας ή παραπομπή σε διαιτολόγο.
9. Σκεφτείτε τα συμπληρώματα μαύρου cohosh που βοηθούν στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως
Ορισμένα φυτά και βότανα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση μιας σειράς προβλημάτων εμμήνου ρύσεως. Οι ιθαγενείς της Αμερικής και οι Ευρωπαίοι άποικοι χρησιμοποιούσαν το μαύρο cohosh για να υποστηρίξουν τη γενική αναπαραγωγική υγεία. Στη σύγχρονη εποχή, χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει με συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως:
- εξάψεις
- νυχτερινές εφιδρώσεις
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- προβλήματα ύπνου
- ευερέθιστο
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει με τις κύστεις των ωοθηκών.
Το μαύρο cohosh μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές και εξάνθημα. Προσοχή, καθώς υπάρχουν ορισμένες μελέτες που δείχνουν ότι το μαύρο cohosh μπορεί να συμβάλει στην ηπατική βλάβη. Και άλλες μελέτες
10. Προσθέστε αλεσμένο λιναρόσπορο στη διατροφή σας για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση των ορμονών
Η βοήθεια μπορεί να βρίσκεται ήδη στο ντουλάπι σας. Οι λιναρόσποροι μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα ανδρογόνων του σώματος. Συχνά είναι υψηλά επίπεδα ανδρογόνων στις γυναίκες
Σε μια μελέτη, μια 31χρονη γυναίκα με PCOS συμπλήρωνε τη διατροφή της με 30 γραμμάρια λιναρόσπορου κάθε μέρα. Σε τέσσερις μήνες, τα επίπεδα ανδρογόνων της μειώθηκαν, καθώς και τα επίπεδα τεστοστερόνης της. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι σπόροι μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση της λειτουργίας των ορμονών.
Αυτή η μελέτη είναι αρκετά περιορισμένη, καθώς εξέτασε μόνο ένα θέμα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει σε θέματα όπως οι κύστεις των ωοθηκών. Παράλληλα, οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πασπαλίσετε αλεσμένους λιναρόσπορους πάνω από τη σούπα, να τους ενσωματώσετε σε smoothies ή ακόμα και να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με λάδι λιναρόσπορου.
Ο λιναρόσπορος είναι γενικά ασφαλής για καθημερινή κατανάλωση. Πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη διατροφή σας, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας.
11. Εξετάστε τα συμπληρώματα ρίζας μάκα για την εξισορρόπηση των ορμονών
Η ρίζα μάκα είναι ένα φυτό που καλλιεργείται στις Άνδεις. Τράβηξε κάποια προσοχή στις αρχές της δεκαετίας του 2000 για τις δυνατότητές του να βοηθήσει τις γυναίκες που είναι περι- ή μετεμμηνοπαυσιακές. Πιστεύεται ότι αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών.
Για παράδειγμα, γυναίκες σε ένα
Μπορεί η ρίζα μάκα να προλάβει ή να θεραπεύσει τις κύστεις των ωοθηκών; Μπορεί. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά η μάκα θεωρείται γενικά ασφαλής για να την προσθέσετε στη διατροφή σας. Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν μάκα σε smoothies ή ακόμα και καφέ.
Μπορείτε να αγοράσετε maca σε κάψουλα ή μορφή σκόνης. Οι δόσεις ποικίλλουν, οπότε φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες στην ετικέτα.
Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι από τη χρήση φυτικών θεραπειών
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε βότανα και άλλα συμπληρώματα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μερικά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε ή να έχουν παρενέργειες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις κατάλληλες δόσεις και να σας δώσει άλλες οδηγίες χρήσης.
Ο FDA δεν ρυθμίζει τα βότανα, επομένως θα χρειαστεί να κάνετε κάποια εργασία για να διασφαλίσετε ότι αγοράζετε από αξιόπιστους κατασκευαστές. Πώς ξέρετε εάν το συμπλήρωμα που έχετε είναι ασφαλές; Ίσως όχι με την πρώτη ματιά, οπότε διαβάστε την ετικέτα. Ο FDA απαιτεί οι ετικέτες να περιέχουν όλα τα συστατικά που περιλαμβάνονται στο συμπλήρωμα.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ανησυχίες, ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για καθοδήγηση.
Η κατώτατη γραμμή
Διαφορετικά μέτρα στο σπίτι μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε οποιαδήποτε ενόχληση έχετε ή ενδεχομένως να ρυθμίσουν τις ορμόνες για να βοηθήσουν μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος να αποτραπεί ο σχηματισμός μελλοντικών κύστεων.
Υπάρχουν και άλλες αιτίες πόνου στις ωοθήκες και αυτή η αίσθηση μπορεί να συγχέεται με το mittelschmerz, τον πόνο που αισθάνονται μερικές γυναίκες κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Συμβαίνει μια φορά το μήνα και είναι γενικά σύντομο.
Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά ή άλλα σχετικά συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορούν να διαγνώσουν τυχόν κύστεις ή άλλα ζητήματα που μπορεί να επηρεάζουν τις ωοθήκες σας, καθώς και να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ενός σχεδίου θεραπείας που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Discussion about this post