Δεν είναι μυστικό ότι η ζωή με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) μπορεί να είναι δύσκολη. Το να βρείτε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά από ό,τι πριν λάβετε τη διάγνωση. Αλλά η εκμάθηση νέων τρόπων διαχείρισης των καθημερινών σας ευθυνών μπορεί να σας βοηθήσει.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμένετε στην κορυφή των πραγμάτων και να φροντίζετε ακόμα την οικογένειά σας. Φυσικά, όλοι με σκλήρυνση κατά πλάκας θα έχουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, οπότε σκεφτείτε τι θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
1. Σπάστε την αργή κουζίνα
Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας συχνά δυσκολεύονται να σταθούν όρθια για μεγάλες χρονικές περιόδους. Εάν η ορθοστασία είναι πρόβλημα για εσάς, σκεφτείτε τα πολλά γεύματα που φτιάχνονται εύκολα σε μια αργή κουζίνα. Πολλές από αυτές τις συνταγές απαιτούν λίγη προετοιμασία και ελάχιστη προσπάθεια. Το καλύτερο από όλα, είναι ένας απλός τρόπος για να μαγειρέψετε ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα.
Τα συμπτώματα της ΣΚΠ μπορεί να έρχονται και να φεύγουν, επομένως μια άλλη ιδέα είναι να καταψύξετε μεγαλύτερες μερίδες ή γεύματα που έχουν απομείνει. Ζητήστε από την οικογένειά σας να σας βοηθήσει να ετοιμάσετε ένα σωρό γεύματα ένα Σαββατοκύριακο και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα σε σακούλες αποθήκευσης κατάψυξης. Όταν δεν νιώθετε καλά ή απλά δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε, μπορείτε να τα βγάλετε και να τα ζεστάνετε.
2. Γράψτε το
Μια μεγάλη πρόκληση για πολλά άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας είναι ο προγραμματισμός, ειδικά αν έχετε παιδιά. Σημειώστε σημαντικές ημερομηνίες, δραστηριότητες ή ημερομηνίες λήξης λογαριασμών σε ένα ημερολόγιο. Όταν ξεχνάτε κάτι, εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας μπορείτε εύκολα να ανατρέξετε στο ημερολόγιο. Αυτό σημαίνει όχι άλλα ξεχασμένα ραντεβού ή συνειδητοποίηση στο δρόμο για την προπόνηση ποδοσφαίρου του παιδιού σας ότι δεν φέρατε κανένα σνακ στην ομάδα.
Οι εφαρμογές για smartphone είναι ένας άλλος τρόπος για να κρατάτε τα πάντα οργανωμένα και να σας υπενθυμίζουν σημαντικά γεγονότα.
3. Βρείτε Εναλλακτικές Δραστηριότητες
Τα συμπτώματα της ΣΚΠ μπορεί να σας εμποδίσουν να κάνετε τις ίδιες δραστηριότητες που κάποτε αγαπούσατε. Αντί να σκέφτεστε τι δεν μπορείτε να κάνετε, σκεφτείτε όλα τα πράγματα που μπορείτε ακόμα να κάνετε.
Ανταλλάξτε ποδήλατα με επιτραπέζια παιχνίδια ή βγαίνετε στον κινηματογράφο με ραντεβού στο σπίτι. Η εύρεση εναλλακτικών δραστηριοτήτων θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την οικογένειά σας συνδεδεμένη, ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε καλύτερα.
4. Εξετάστε τις υποστηρικτικές συσκευές
Οι συσκευές κινητικότητας μπορούν να σας βοηθήσουν στην καθημερινή σας ζωή. Τα κινητοποιημένα σκούτερ, μπαστούνια και περιπατητές μπορούν να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε πιο εύκολα. Τα ηλεκτρικά ανοιχτήρια κονσερβών, οι λαβές ντους και οι λαβές αφρού για στυλό και μολύβια μπορούν να απλοποιήσουν τις καθημερινές εργασίες.
Αλλά δεν χρειάζεται πάντα να επενδύετε σε κάτι νέο. Η απλή τοποθέτηση μιας σταθερής καρέκλας δίπλα στο πλυντήριο ή το στεγνωτήριο για να μπορείτε να καθίσετε ενώ πλένετε ρούχα μπορεί να είναι ευεργετική. Ρίξτε μια ματιά στο σπίτι σας και βρείτε τρόπους να καλύψετε τις νέες σας ανάγκες.
5. Προσαρμόστε το αυτοκίνητό σας
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την οδήγηση δεδομένη, μέχρι να γίνει δύσκολη ή αδύνατη. Εάν ζείτε με σκλήρυνση κατά πλάκας, μπορούν να γίνουν προσαρμογές στο αυτοκίνητό σας για να διευκολύνουν την οδήγηση.
Μηχανικά χειριστήρια, μηχανισμοί διεύθυνσης και φρένων και εξειδικευμένα καθίσματα είναι μερικές μόνο από τις διαθέσιμες επιλογές. Επικοινωνήστε με έναν πιστοποιημένο ειδικό στην οδήγηση ADED ή έναν εργοθεραπευτή για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον εξοπλισμό του αυτοκινήτου σας.
6. Να είστε προνοητικοί
Τα συμπτώματα της ΣΚΠ μπορεί να έρχονται και να φεύγουν χωρίς καμία προειδοποίηση. Όσο νιώθετε καλά, προσπαθήστε να φροντίσετε ό,τι μπορείτε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δουλειές του σπιτιού, πληρωμή λογαριασμών, ψώνια και τυχόν υπολειπόμενες δουλειές ή εργασίες. Θα νιώσετε μπροστά από το παιχνίδι όταν πρέπει να επιβραδύνετε καθώς τα συμπτώματά σας επανέρχονται.
Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας. Φτιάξτε μια λίστα μικροδουλειών και αναθέστε διαφορετικές εργασίες για κάθε άτομο. Όταν χρειαστεί να ξεκουραστείτε, θα ξέρετε ότι οι άλλοι φροντίζουν τα πράγματα για εσάς.
Discussion about this post