Τσάγια για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας

Τσάι για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Γιατί χρησιμοποιείται το τσάι για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας;

Η τακτική κατανάλωση υγρών όπως το νερό και το τσάι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας ή τη θεραπεία της όταν εμφανιστούν συμπτώματα. Όσο πιο ενυδατωμένοι είστε, τόσο καλύτερα λιπαίνονται τα έντερα σας και τόσο περισσότερη υγρασία παραμένει στα κόπρανα σας.

Ορισμένα βότανα στα τσάγια μπορούν να σας βοηθήσουν με περισσότερα από την κάλυψη των καθημερινών σας αναγκών σε υγρά. Η Cascara, για παράδειγμα, έχει χρησιμοποιηθεί ως καθαρτικό εδώ και αιώνες. Βρίσκεται σε ορισμένα αφεψήματα από βότανα και σε μορφή συμπληρωμάτων.

Η σέννα είναι ένα άλλο βότανο που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ως καθαρτικό. Όπως το cascara, περιέχεται σε αφεψήματα με βότανα και μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα. Αυτό το βότανο παρεμβαίνει στην επαναρρόφηση του νερού από το παχύ έντερο, έτσι ώστε περισσότερη υγρασία να παραμένει στα κόπρανα σας.

Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο αφεψήματα από βότανα, όπως αυτά που περιέχουν σένα ή κασκάρα, για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

Οι τρεις πιο συχνές αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι:

• δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες
• ένας καθιστικός τρόπος ζωής
• αφυδάτωση

Μερικές φορές, το ταξίδι μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου. Το στρες και το άγχος μπορεί να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Εάν είστε έγκυος, μπορεί να βρείτε τη δυσκοιλιότητα ως ένα προσωρινό αλλά άβολο πρόβλημα. Το παιδί σας μπορεί να παρουσιάσει δυσκοιλιότητα εάν έχει μάθει πώς να χρησιμοποιεί την τουαλέτα, αλλά προσπαθεί να συγκρατήσει τις κενώσεις του εντέρου.

Ιατρικά προβλήματα

Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού ιατρικού προβλήματος, όπως:

• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άλλες εντερικές παθήσεις
• νόσο του θυρεοειδούς
• κυστική ίνωση
• μια διαταραχή της διάθεσης
• ορισμένα νευρολογικά προβλήματα, ειδικά αυτά που επηρεάζουν τα νεύρα γύρω από το έντερο και το ορθό

Καθυστέρηση μετάβασης στην τουαλέτα

Εάν καθυστερείτε συχνά να πάτε στην τουαλέτα, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Είναι σύνηθες για άτομα που έχουν αιμορροΐδες να αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Επειδή οι αιμορροΐδες μπορεί να κάνουν επώδυνη την αποβολή κοπράνων, οι άνθρωποι μπορεί να καθυστερήσουν να πάνε στην τουαλέτα. Εάν η αναμονή για την αφαίρεση των κοπράνων οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, μπορεί να κάνει την επόμενη κίνηση του εντέρου ακόμα πιο επώδυνη.

Παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής

Η δυσκοιλιότητα είναι μια πιθανή παρενέργεια πολλών φαρμάκων. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ορισμένα ναρκωτικά παυσίπονα
• ορισμένα αντικαταθλιπτικά
• ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), όπως αντιισταμινικά και αντιόξινα

Παράγοντες κινδύνου που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Μόνο οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν τσάγια που περιλαμβάνουν βότανα με καθαρτικές ιδιότητες. Εάν το παιδί σας έχει δυσκοιλιότητα, σκεφτείτε την άσκηση, περισσότερα υγρά και την προσθήκη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή του. Ορισμένα καθαρτικά OTC έχουν επίσης δόσεις σχεδιασμένες για παιδιά.

Εάν είστε γενικά υγιείς, είναι πιθανό να δοκιμάσετε ένα εμπορικό προϊόν, όπως ένα τσάι από βότανα, για να αντιμετωπίσετε μια περίοδο δυσκοιλιότητας. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση τσαγιού από βότανα με ασυνήθιστα συστατικά και υποσχέσεις που φαίνονται πολύ καλές για να είναι αληθινές.

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ δεν ρυθμίζει τα τσάγια για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Επομένως, δεν μπορείτε να είστε απολύτως σίγουροι ποια συστατικά περιλαμβάνονται στο τσάι. Δεν είναι δυνατό να γνωρίζετε εάν έχουν πραγματοποιηθεί αξιόπιστες δοκιμές για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του προϊόντος.

Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένα φυτικά προϊόντα λόγω πιθανών κινδύνων. Για παράδειγμα, το τσάι με σέννα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διάρροιας και αφυδάτωσης εάν είστε έγκυος. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε φυτικό ή OTC προϊόν.

Μάθετε περισσότερα: 5 ασφαλείς θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη »

Ποια τσάγια χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας;

Τα αφεψήματα από βότανα μπορούν να παρασκευαστούν από μείγμα βοτάνων ή από συνδυασμό βοτάνων και φύλλων τσαγιού. Θα πρέπει πάντα να ελέγχετε τα συστατικά στην ετικέτα, ώστε να γνωρίζετε τι πίνετε.

Αυτά τα τσάγια είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας:

• Το τσάι Senna δρα ως διεγερτικό καθαρτικό, το οποίο δρα διεγείροντας τα έντερα να μετακινούν τα κόπρανα κατά μήκος. Το τσάι Senna τείνει να έχει πικρή γεύση, επομένως μπορεί να θέλετε να προσθέσετε μέλι ή κάποιο άλλο άρωμα για να το κάνετε πιο εύγευστο.
• Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τσάι πικραλίδας για την ανακούφιση της κατακράτησης νερού, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και ως ήπιο καθαρτικό.
• Το τσάι Cascara μπορεί να έχει ισχυρή καθαρτική δράση. Δεν πρέπει να έχετε περισσότερο από αυτό που συνιστάται. Το Cascara διατίθεται σε καθαρτικές κάψουλες καθώς και σε τσάι.
• Το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη περιπτώσεων δυσκοιλιότητας. Η μέντα υποτίθεται ότι είναι καλή για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
• Το πράσινο τσάι φαίνεται επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ναυτίας, της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας.
• Το ζεστό ή παγωμένο μαύρο τσάι μπορεί να έχει αρκετά ήπια καθαρτική δράση που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, αλλά μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά χωρίς μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία. Η προσθήκη μελιού ή μελάσας στο τσάι σας μπορεί να ενισχύσει τις καθαρτικές του ιδιότητες.

Πόσο τσάι πρέπει να πίνετε;

Πολλά τσάγια που κυκλοφορούν στο εμπόριο για τα καθαρτικά τους αποτελέσματα συνοδεύονται από οδηγίες που προτείνουν την κατανάλωση ενός φλιτζανιού ακριβώς πριν τον ύπνο. Φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα και να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες. Τα αφεψήματα από βότανα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βοηθούν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, πωλούνται σε παντοπωλεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο.

Για τα περισσότερα καθαρτικά τσάγια, οι οδηγίες συνιστούν μόνο ένα φλιτζάνι την ημέρα. Ωστόσο, εάν η δυσκοιλιότητα σας επιμένει για περισσότερες από μερικές ημέρες, μπορεί να χρειαστείτε ένα ισχυρότερο καθαρτικό φάρμακο. Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητα διαρκεί μία εβδομάδα ή περισσότερο.

Ποιες είναι οι παρενέργειες;

Τα τσάγια που πωλούνται ειδικά ως θεραπείες δυσκοιλιότητας προορίζονται μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση. Η μακροχρόνια χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να έχει κινδύνους. Για παράδειγμα, τα έντερά σας μπορεί να εξαρτώνται από αυτά τα προϊόντα και μπορεί τελικά να δυσκολευτείτε να κάνετε κενώσεις χωρίς αυτά. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής πάθησης.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με μια χρόνια πάθηση υγείας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένα καθαρτικά που μπορείτε να λαμβάνετε πιο τακτικά. Θα πρέπει να παίρνετε καθαρτικά οποιουδήποτε τύπου όσο πιο σπάνια γίνεται.

Είναι σημαντικό να εξετάζετε τις πιθανές μακροπρόθεσμες παρενέργειες οποιουδήποτε φυτικού προϊόντος που παίρνετε τακτικά. Για παράδειγμα, το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφροπαθειών ανέφερε ότι η μακροχρόνια χρήση του cascara και της senna μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη.

Τα αφεψήματα από βότανα μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Εάν παίρνετε κάποιο συνταγογραφούμενο φάρμακο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα καθαρτικό τσάι.

Ποια είναι η προοπτική;

Εάν η δυσκοιλιότητα σας οφείλεται σε μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες ή σε μη κατανάλωση αρκετών υγρών, ένα φλιτζάνι καθαρτικό τσάι μπορεί να είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το σύστημά σας στο φυσιολογικό. Όμως η δυσκοιλιότητα έχει πολλές διαφορετικές πιθανές αιτίες. Εάν μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση προκαλεί τη δυσκοιλιότητα σας, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε μια ισχυρότερη θεραπεία.

Θα πρέπει να βοηθήσετε αυτά τα τσάγια και άλλες θεραπείες να κάνουν τη δουλειά τους κάνοντας πιο σωματικά δραστήριοι και ακολουθώντας μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Πώς να αποτρέψετε τη μελλοντική δυσκοιλιότητα

Η πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι δεν επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας. Εάν έχετε μια ιατρική πάθηση που προκαλεί δυσκοιλιότητα, οι επιλογές πρόληψης μπορεί να μην λειτουργούν για εσάς. Η λήψη ορισμένων επιλογών τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε τακτικοί, εάν είστε σε καλή γενική υγεία.

Διατροφή

Η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, όπως μούρα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές οι τροφές μερικές φορές ονομάζονται «χοντροκομμένη». Στόχος να γεμίζεις τουλάχιστον το μισό πιάτο σου με φρούτα και λαχανικά και κάθε γεύμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον τα μισά από τα προϊόντα δημητριακών που τρώτε είναι ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα έχουν συστατικά που ωφελούν το πεπτικό σας σύστημα και προάγουν τη συνολική υγεία σας.

Η παραμονή καλά ενυδατωμένη είναι επίσης απαραίτητη για την καλή πεπτική υγεία. Όλα τα συστήματα του σώματός σας χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν σωστά.

Ασκηση

Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να ασκείστε για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Μπορείτε να χωρίσετε αυτόν τον στόχο σε πέντε συνεδρίες την εβδομάδα που διαρκούν 30 λεπτά η καθεμία. Πολλοί διαφορετικοί τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, όπως:

• το περπάτημα
• τζόκινγκ
• κολύμπι
• είδος γυμναστικής

Η περισσότερη άσκηση υποστηρίζει επίσης την καλή υγεία της καρδιάς και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί.

Συνεχίστε να διαβάζετε: 6 φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα »