Το περιοδικό σας για την ελκώδη κολίτιδα

Όταν έχετε ελκώδη κολίτιδα (UC), η τήρηση ενός καθημερινού ημερολογίου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προετοιμαστείτε για επιτυχία στη διαχείριση. Μια μελέτη του 2002 δείχνει ότι το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει κατά τη διάρκεια αγχωτικών γεγονότων και καταστάσεων. Και η καταγραφή συγκεκριμένων αντικειμένων – όπως το τι φάγατε για μεσημεριανό γεύμα ή το είδος της άσκησης που κάνατε μετά τη δουλειά – θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν πιθανούς παράγοντες που προκαλούν UC.

Φυσικά, η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί να φαίνεται σαν μια ακόμη αγγαρεία που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Ερευνα έχει διαπιστώσει ότι ειδικά το ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να είναι συντριπτικό και επαχθές. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι απαιτεί από εσάς να γράψετε συγκεκριμένα μεγέθη μερίδων, είδη φαγητού, ημερολόγια χρόνου και άλλες λεπτομέρειες — μια λίστα με πράγματα που μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να καταγραφούν από ό,τι για να φάτε πραγματικά!

Και παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται δυσάρεστο, τα άτομα με UC είναι γνωστό ότι επωφελούνται από την καταγραφή του τι τρώνε, μαζί με άλλα καθημερινά γεγονότα. Γνωρίζοντας τι φάγατε, ποια ώρα της ημέρας πήρατε τα φάρμακά σας ή ακόμα και τι συνέβαινε στη δουλειά εκείνη τη συγκεκριμένη μέρα, μπορεί να βοηθήσει εσάς και την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας να εντοπίσετε τι μπορεί να οδήγησε σε έξαρση.

Δεν είστε σίγουροι από πού ή πώς να ξεκινήσετε το ημερολόγιο; Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το δείγμα ημερολογίου, πάρτε ένα βιβλίο ή κατεβάστε μια εφαρμογή ημερολογίου στο smartphone σας και ξεκινήστε να παρακολουθείτε το UC σας πιο αποτελεσματικά σήμερα. Το Ίδρυμα Crohn’s and Colitis of American διαθέτει ένα διαδραστικό εργαλείο που ίσως θα θέλατε να δοκιμάσετε που ονομάζεται GI Buddy. Βοηθά στην παρακολούθηση μιας ποικιλίας συμπτωμάτων που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας.