Τι να τρώτε και να πίνετε όταν έχετε πονόλαιμο

Τι φαγητά και ποτά πρέπει να έχετε;

Τα τρόφιμα που είναι μαλακά και πολύ εύκολα στην κατάποση είναι συνήθως ασφαλή για κατανάλωση όταν έχετε πονόλαιμο. Η απαλή υφή θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τον ερεθισμό στο λαιμό σας. Τα ζεστά φαγητά και ροφήματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του λαιμού σας.

Μερικές τροφές που μπορεί να θέλετε να φάτε είναι:

• ζεστά, μαγειρεμένα ζυμαρικά, με μακαρόνια και τυρί
• ζεστό πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένα δημητριακά ή χοντροκομμένα
• επιδόρπια ζελατίνης
• απλά γιαούρτια ή γιαούρτια με πολτοποιημένα φρούτα
• μαγειρεμένα λαχανικά
• smoothies φρούτων ή λαχανικών
• πατάτες πουρέ
• ζωμό και σούπες με βάση την κρέμα
• γάλα
• μη όξινους χυμούς, όπως ο χυμός σταφυλιού ή μήλου
• αυγά ομελέτα ή βραστά
• παπαγαλάκια

Το να τρώτε και να πίνετε αυτά τα είδη θα σας επιτρέψει να παραμείνετε τρέφονται χωρίς να ερεθίζετε τον ήδη πονόλαιμο σας.

Ποια τρόφιμα και ποτά πρέπει να αποφεύγετε;

Θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που μπορεί να ερεθίσουν περισσότερο το λαιμό σας ή που είναι δύσκολο να καταπιείτε. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κροτίδες
• ψωμί κρούστα
• πικάντικα καρυκεύματα και σάλτσες
• αναψυκτικά
• καφές
• αλκοόλ
• ξηρά σνακ, όπως πατατάκια, κουλουράκια ή ποπ κορν
• φρέσκα, ωμά λαχανικά
• όξινα φρούτα, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, ντομάτες και γκρέιπφρουτ

Σε μερικούς ανθρώπους, τα γαλακτοκομικά μπορεί να πυκνώσουν ή να αυξήσουν την παραγωγή βλέννας. Αυτό μπορεί να σας ωθήσει να καθαρίζετε το λαιμό σας πιο συχνά, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τον πονόλαιμο σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο

Ο πρώτος και πιο οικονομικός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο σας είναι να κάνετε γαργάρες με ζεστό νερό και αλάτι. Ρίξτε περίπου μια κουταλιά της σούπας αλάτι σε 8 ουγγιές ζεστό νερό. Ανακατέψτε το αλάτι τριγύρω στο νερό. Στη συνέχεια, πιείτε μερικές γουλιές, αναποδογυρίστε το κεφάλι σας και κάντε γαργάρες. Φροντίστε να μην καταπιείτε. Αντίθετα, φτύστε το και επαναλάβετε.

Ορισμένες θεραπείες με βότανα μπορεί να βοηθήσουν. Το φυτικό σπρέι για το λαιμό, οι σταγόνες ή τα τσάγια που περιέχουν ρίζα γλυκόριζας ή άνθος μελισσόχορτου μπορούν να προσφέρουν κάποια ανακούφιση. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία με βότανα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τυχόν δυνατότητες:

• παρενέργειες
• αλλεργίες
• αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
• αλληλεπιδράσεις με άλλα φυτικά συμπληρώματα

Εάν δεν είστε σίγουροι τι μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια, ρωτήστε το γιατρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε έγκυος ή νομίζετε ότι μπορεί να είστε έγκυος. Ορισμένα φυτικά φάρμακα δεν είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διαβάστε περισσότερα: Αντιμετώπιση κρυολογήματος ή γρίπης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης »

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενες μεθόδους. Οι παστίλιες για το λαιμό που μπορείτε να προμηθευτείτε σε κάποια παντοπωλεία και φαρμακεία όχι μόνο αφαιρούν το τσίμπημα του πονόλαιμου για λίγο, αλλά πολλές έχουν και μια ευχάριστη γεύση.

Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) είναι ένα ήπιο αναλγητικό που μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για μικρούς πόνους και πόνους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Πριν πάρετε ακεταμινοφαίνη, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες στη συσκευασία και λάβετε την προτεινόμενη ποσότητα που είναι καλύτερη για εσάς.

Εάν καμία από αυτές τις μεθόδους δεν σας προσφέρει μακροχρόνια ή διαρκή ανακούφιση και ο πονόλαιμος σας συνεχίζεται, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν ο πονόλαιμος σας δεν υποχωρεί, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Οι περισσότεροι πονόλαιμοι εμφανίζονται λόγω ιογενών λοιμώξεων, όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη, ή βακτηριακές λοιμώξεις, όπως ο στρεπτόκοκκος λαιμός. Εάν έχετε βακτηριακή λοίμωξη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό. Τα αντιβιοτικά δεν θα αντιμετωπίσουν τον πονόλαιμο που εμφανίζεται λόγω ιογενούς λοίμωξης.

Ο πονόλαιμος μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων όπως οι εποχιακές αλλεργίες, η εισπνοή καπνού του τσιγάρου ή ακόμη και ο ξηρός αέρας. Τα άτομα που ροχαλίζουν μπορεί επίσης να εμφανίσουν πονόλαιμο.

Μάθετε περισσότερα: Αλλεργίες και πονόλαιμος: Αντιμετώπιση της αιτίας »

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο πονόλαιμος σας έχει γίνει αφόρητος και αρχίζετε να αισθάνεστε χειρότερα ή εάν εμφανίσετε άλλα συμπτώματα όπως:

• δυσκολία στην κατάποση ή στην αναπνοή
• πυρετός
• εξάνθημα
• πρησμένοι αδένες
• ανεξήγητος πόνος ή πόνοι στις αρθρώσεις

Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις για να αποκλείσει οτιδήποτε χρειάζεται περαιτέρω προσοχή.

Αποψη

Ο πονόλαιμος σας πιθανότατα θα πάρει μερικές ημέρες για να υποχωρήσει, αλλά μπορείτε να ανακουφιστείτε τώρα με:

• γαργάρες με αλατόνερο
• λήψη ακεταμινοφαίνης όπως συνιστάται στην ετικέτα
• κερνώντας τον εαυτό σας με ένα παγωμένο ποτήρι
• να ξεκουραστείς αρκετά
• πίνοντας ζεστό τσάι από βότανα
• παραμένοντας ενυδατωμένοι

Οι πονόλαιμοι συνήθως υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα, αλλά συχνά διαρκούν μόνο λίγες ημέρες. Μπορείτε συνήθως να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο σας με φροντίδα στο σπίτι. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν:

• υποψιάζεστε ότι έχετε βακτηριακή λοίμωξη
• ο πονόλαιμος σας δεν βελτιώνεται
• ο πονόλαιμος σας επιδεινώνεται