Στοματική αναπνοή: συμπτώματα, επιπλοκές και θεραπείες

Πότε είναι εντάξει να αναπνέετε από το στόμα σας;

Η αναπνοή παρέχει στο σώμα σας το οξυγόνο που χρειάζεται για να επιβιώσει. Σας επιτρέπει επίσης να απελευθερώσετε διοξείδιο του άνθρακα και απόβλητα.

Έχετε δύο διόδους αέρα προς τους πνεύμονές σας – τη μύτη και το στόμα. Οι υγιείς άνθρωποι χρησιμοποιούν και τη μύτη και το στόμα τους για να αναπνεύσουν.

Η αναπνοή από το στόμα γίνεται απαραίτητη μόνο όταν έχετε ρινική συμφόρηση λόγω αλλεργιών ή κρυολογήματος. Επίσης, όταν ασκείστε εντατικά, η στοματική αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε οξυγόνο στους μύες σας πιο γρήγορα.

Ακόμα κι έτσι, η αναπνοή από το στόμα όλη την ώρα, ακόμη και όταν κοιμάστε, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα.

Στα παιδιά, η στοματική αναπνοή μπορεί να προκαλέσει στραβά δόντια, παραμορφώσεις του προσώπου ή κακή ανάπτυξη. Στους ενήλικες, η χρόνια στοματική αναπνοή μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή και ασθένειες των ούλων. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα άλλων ασθενειών.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της αναπνοής από τη μύτη;

Η σημασία της μύτης σας συχνά περνά απαρατήρητη – μέχρι να κρυώσετε άσχημα. Μια βουλωμένη μύτη μπορεί να μειώσει την ποιότητα της ζωής σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμάστε καλά και να λειτουργείτε γενικά.

Η μύτη παράγει μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων σας να απορροφούν οξυγόνο.

Το μονοξείδιο του αζώτου αυξάνει την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς σας. Χαλαρώνει τους λείους μυς των αγγείων και επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται.

Το μονοξείδιο του αζώτου είναι επίσης αντιμυκητιακό, αντιικό, αντιπαρασιτικό και αντιβακτηριακό. Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Πώς μπορώ να ξέρω αν αναπνέω από το στόμα μου;

Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι αναπνέετε από το στόμα σας αντί από τη μύτη σας, ειδικά όταν κοιμάστε. Τα άτομα που αναπνέουν από το στόμα τους τη νύχτα μπορεί να έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ρόγχος
• ξερό στόμα

• κακοσμία του στόματος (αλίτιδα)

• βραχνάδα
• ξυπνώντας κουρασμένος και ευερέθιστος
• χρόνια κόπωση
• ομίχλη του εγκεφάλου
• μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια

Συμπτώματα στα παιδιά

Για τους γονείς, είναι σημαντικό να αναζητούν σημάδια στοματικής αναπνοής στα παιδιά τους.

Ένα παιδί μπορεί να μην είναι σε θέση να επικοινωνήσει τα συμπτώματά του. Όπως οι ενήλικες, τα παιδιά που αναπνέουν από το στόμα θα αναπνέουν με το στόμα ανοιχτό και θα ροχαλίζουν τη νύχτα. Τα παιδιά που αναπνέουν από το στόμα τους για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μπορεί επίσης να έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πιο αργός από τον κανονικό ρυθμό ανάπτυξης
• ευερέθιστο
• αυξημένα επεισόδια κλάματος τη νύχτα
• μεγάλες αμυγδαλές
• ξηρά, ραγισμένα χείλη
• προβλήματα συγκέντρωσης στο σχολείο
• υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Τα παιδιά που παρουσιάζουν προβλήματα συγκέντρωσης στο σχολείο συχνά διαγιγνώσκονται λανθασμένα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ADD) ή υπερκινητικότητα.

Τι προκαλεί την αναπνοή από το στόμα;

Η υποκείμενη αιτία των περισσότερων περιπτώσεων στοματικής αναπνοής είναι ένας φραγμένος (εντελώς φραγμένος ή μερικώς αποκλεισμένος) ρινικός αεραγωγός.

Με άλλα λόγια, υπάρχει κάτι που εμποδίζει την ομαλή διέλευση του αέρα στη μύτη. Εάν η μύτη σας είναι βουλωμένη, το σώμα καταφεύγει αυτόματα στη μόνη άλλη πηγή που μπορεί να παρέχει οξυγόνο – το στόμα σας.

Υπάρχουν πολλές αιτίες της βουλωμένης μύτης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ρινική συμφόρηση που προκαλείται από αλλεργίες, κρυολόγημα ή μόλυνση των κόλπων

• διευρυμένα αδενοειδή
• διευρυμένες αμυγδαλές
• απόκλιση του διαφράγματος

• ρινικοί πολύποδες ή καλοήθεις αναπτύξεις ιστού στην επένδυση της μύτης σας

• διευρυμένοι στρόβιλοι
• το σχήμα της μύτης
• το σχήμα και το μέγεθος της γνάθου
• όγκοι (σπάνιες)

Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν τη συνήθεια να αναπνέουν από το στόμα τους αντί από τη μύτη τους ακόμη και μετά την εκκαθάριση της ρινικής απόφραξης. Για μερικούς ανθρώπους με άπνοια ύπνου, μπορεί να γίνει συνήθεια να κοιμούνται με το στόμα ανοιχτό για να ικανοποιήσουν την ανάγκη τους για οξυγόνο.

Το στρες και το άγχος μπορεί επίσης να αναγκάσουν ένα άτομο να αναπνέει από το στόμα του αντί από τη μύτη του. Το άγχος ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα οδηγώντας σε ρηχή, γρήγορη και ανώμαλη αναπνοή.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την αναπνοή από το στόμα;

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει τη συνήθεια να αναπνέει από το στόμα του, αλλά ορισμένες συνθήκες αυξάνουν τον κίνδυνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• χρόνιες αλλεργίες
• αλλεργικό πυρετό
• χρόνιες ή επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις των κόλπων
• άσθμα
• χρόνιο στρες και άγχος

Πώς γίνεται η διάγνωση της στοματικής αναπνοής;

Δεν υπάρχει κανένα τεστ για την στοματική αναπνοή. Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την αναπνοή από το στόμα κατά τη διάρκεια μιας φυσικής εξέτασης όταν κοιτάζει τα ρουθούνια ή κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης για να ανακαλύψει τι προκαλεί επίμονη ρινική συμφόρηση. Μπορεί να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο, το ροχαλητό, τα προβλήματα των κόλπων και τη δυσκολία στην αναπνοή.

Ο οδοντίατρος μπορεί να διαγνώσει την αναπνοή από το στόμα κατά τη διάρκεια μιας συνήθους οδοντιατρικής εξέτασης εάν έχετε κακή αναπνοή, συχνές τερηδόνες ή ουλίτιδα.

Εάν ένας οδοντίατρος ή γιατρός παρατηρήσει πρησμένες αμυγδαλές, ρινικούς πολύποδες και άλλες παθήσεις, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό, όπως έναν γιατρό αυτιών, μύτης και λαιμού (ΩΡΛ) για περαιτέρω αξιολόγηση.

Μπορεί η στοματική αναπνοή να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας;

Η στοματική αναπνοή ξηραίνει πολύ. Η ξηροστομία σημαίνει ότι το σάλιο δεν μπορεί να ξεπλύνει τα βακτήρια από το στόμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• κακοσμία του στόματος (αλίτιδα)
• περιοδοντική νόσο, όπως η ουλίτιδα και η κοιλότητα των δοντιών

• λοιμώξεις του λαιμού και των αυτιών

Η στοματική αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα. Αυτό σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή ανεπάρκεια. Μελέτες δείχνουν ότι η στοματική αναπνοή μπορεί επίσης μείωση της λειτουργίας των πνευμόνωνκαι επιδεινώνουν τα συμπτώματα και τις παροξύνσεις σε άτομα με άσθμα.

Στα παιδιά, η στοματική αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές ανωμαλίες και γνωστικές προκλήσεις. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν θεραπεία για στοματική αναπνοή μπορεί να αναπτύξουν:

• μακριά, στενά πρόσωπα
• στενά στόματα
• κολλώδη χαμόγελα
• οδοντική ανωμαλία, συμπεριλαμβανομένου ενός μεγάλου δαγκώματος και συνωστισμένων δοντιών
• κακή στάση του σώματος

Επιπλέον, τα παιδιά που αναπνέουν από το στόμα τους συχνά δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα. Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε:

• κακή ανάπτυξη
• κακές ακαδημαϊκές επιδόσεις
• αδυναμία συγκέντρωσης
• διαταραχή ύπνου

Πώς αντιμετωπίζεται η στοματική αναπνοή;

Η θεραπεία για την αναπνοή από το στόμα εξαρτάται από την αιτία. Τα φάρμακα μπορούν να αντιμετωπίσουν τη ρινική συμφόρηση λόγω κρυολογήματος και αλλεργιών. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• ρινικά αποσυμφορητικά
• αντιισταμινικά
• ρινικά σπρέι με συνταγή ή χωρίς ιατρική συνταγή

Οι αυτοκόλλητες λωρίδες που εφαρμόζονται στη γέφυρα της μύτης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αναπνοή. Μια άκαμπτη κολλητική λωρίδα που ονομάζεται ρινικός διαστολέας που εφαρμόζεται στα ρουθούνια βοηθά στη μείωση της αντίστασης στη ροή του αέρα και σας βοηθά να αναπνέετε πιο εύκολα από τη μύτη σας.

Εάν έχετε αποφρακτική άπνοια ύπνου, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να φοράτε μια συσκευή μάσκας προσώπου τη νύχτα που ονομάζεται θεραπεία συνεχούς θετικής πίεσης αέρα (CPAP).

Μια συσκευή CPAP μεταφέρει αέρα στη μύτη και το στόμα σας μέσω μιας μάσκας. Η πίεση του αέρα εμποδίζει τους αεραγωγούς σας να καταρρεύσουν και να μπλοκάρουν.

Στα παιδιά, η χειρουργική αφαίρεση διογκωμένων αμυγδαλών και αδενοειδών εκβλαστήσεων μπορεί να αντιμετωπίσει την αναπνοή από το στόμα.

Ένας οδοντίατρος μπορεί επίσης να συστήσει στο παιδί σας να φοράει μια συσκευή σχεδιασμένη για να διευρύνει τον ουρανίσκο και να βοηθά στο άνοιγμα των κόλπων και των ρινικών οδών. Σιδεράκια και άλλες ορθοδοντικές θεραπείες μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας της στοματικής αναπνοής.

Ποια είναι η προοπτική για την αναπνοή από το στόμα;

Η έγκαιρη αντιμετώπιση της στοματικής αναπνοής στα παιδιά μπορεί να μειώσει ή να αποτρέψει την αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη του προσώπου και των δοντιών. Τα παιδιά που λαμβάνουν χειρουργική επέμβαση ή άλλη παρέμβαση για τη μείωση της στοματικής αναπνοής παρουσιάζουν βελτίωση στα επίπεδα ενέργειας, στη συμπεριφορά, στις ακαδημαϊκές επιδόσεις και στην ανάπτυξη.

Η στοματική αναπνοή χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα και ασθένεια των ούλων. Ο κακός ύπνος που προκαλείται από την αναπνοή από το στόμα μπορεί επίσης να μειώσει την ποιότητα της ζωής σας και να επιδεινώσει το άγχος.

Πώς να αποτρέψετε την αναπνοή από το στόμα

Η χρόνια στοματική αναπνοή που προκαλείται από το σχήμα του προσώπου ή της μύτης σας δεν μπορεί πάντα να αποφευχθεί.

Εάν διαπιστώσετε ότι η μύτη σας έχει συχνά συμφόρηση λόγω αλλεργιών ή λοιμώξεων του αναπνευστικού, υπάρχουν ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη συνήθεια της αναπνοής από το στόμα. Είναι καλή ιδέα να αντιμετωπίσετε αμέσως τη ρινική συμφόρηση ή ξηρότητα. Συμβουλές για την πρόληψη της στοματικής αναπνοής περιλαμβάνουν:

• χρησιμοποιώντας αλατούχο νέφος κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων ή κρουαζιέρων
• χρησιμοποιώντας αλατούχο ρινικό νέφος και σπρέι και ρινικά αποσυμφορητικά ή αντιαλλεργικά φάρμακα με το πρώτο σημάδι συμπτωμάτων αλλεργίας ή κρυολογήματος
• κοιμάστε ανάσκελα με το κεφάλι ψηλά για να ανοίξουν οι αεραγωγοί και να προωθήσετε τη ρινική αναπνοή
• κρατώντας το σπίτι σας καθαρό και απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα
• εγκατάσταση φίλτρων αέρα στα συστήματα θερμότητας και κλιματισμού (HVAC) για την πρόληψη της εξάπλωσης αλλεργιογόνων στο σπίτι σας
• να εξασκείτε συνειδητά την αναπνοή από τη μύτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποκτήσει τη συνήθεια να αναπνέει από τη μύτη

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή άγχος, μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με τη γιόγκα ή τον διαλογισμό.

Η γιόγκα είναι ευεργετική για τους ανθρώπους που αναπνέουν από το στόμα ως αποτέλεσμα του στρες, επειδή εστιάζει στη βαθιά αναπνοή από τη μύτη.

Η επανορθωτική γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και να προωθεί την πιο αργή βαθιά αναπνοή από τη μύτη.