Πώς να χρησιμοποιήσετε τις μπάλες Kegel (Ben Wa) σαν επαγγελματίας

Ποιος μπορεί να τα χρησιμοποιήσει;

Όπως με κάθε άσκηση, τα Kegels ενέχουν μερικούς κινδύνους, όπως:

• υπερπροσπάθεια
• σχίσιμο
• πόνο ή δυσφορία

Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση μπάλες Kegel. Ο ευκολότερος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο είναι να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε το σωστό μέγεθος, βάρος και τεχνική.

Αν και η ανάγνωση πάνω από τη συσκευασία του προϊόντος είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να προσφέρουν συμβουλές προσαρμοσμένες ειδικά στις ανάγκες σας.

Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση εάν:

• είστε έγκυος ή αναρρώνετε από τον τοκετό
• έχετε υπάρχοντα πυελικό πόνο ή ενεργή πυελική λοίμωξη
• αναρρώνουν από γυναικολογική επέμβαση
• διαθέτουν ενδομήτρια συσκευή
• χρησιμοποιήστε ένα κύπελλο περιόδου

Είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε πόνο και δυσφορία εάν χρησιμοποιείτε μπάλες Kegel σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να δοκιμάσετε μπάλες Kegel, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Πώς να προετοιμάσετε τις μπάλες Kegel

Αν έχετε ένα ζευγάρι μπάλες Kegel αλλά δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε με αυτές, είστε στο σωστό μέρος.

Για να ετοιμάσετε τις μπάλες σας Kegel για χρήση, θα πρέπει:

1. Πλύνετε καλά τα χέρια σας με αντιβακτηριδιακό σαπούνι.
2. Πλύνετε τις μπάλες Kegel με ζεστό νερό και αντιβακτηριδιακό σαπούνι και στη συνέχεια στεγνώστε τις με μια καθαρή πετσέτα.
3. Τρίψτε μια γενναιόδωρη ποσότητα λιπαντικού με βάση το νερό στις μπάλες, ώστε να είναι εύκολο να εισαχθούν.

Πώς να τα εισάγετε

Τώρα που έχετε ετοιμάσει τις μπάλες σας Kegel, η πραγματική διασκέδαση μπορεί να ξεκινήσει.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει μια ελεύθερη ποσότητα λιπαντικού στο άνοιγμα του κόλπου σας πριν μπείτε στη θέση σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή δυσφορίας καθώς καθοδηγείτε τις μπάλες Kegel μέσα.

Αφού λιπανθείτε, θα πρέπει:

1. Ξαπλώστε σε μια άνετη θέση (συχνά το καλύτερο είναι το spread eagle).
2. Βάλτε αργά και σταθερά την πρώτη μπάλα.
3. Οι μπάλες Kegel συνήθως συνδέονται μεταξύ τους με ένα μικρό κομμάτι σπάγκου ή πλαστικό, έτσι ώστε να γλιστρήσει και μέσα στον κόλπο σας.
4. Μόλις μπει το κορδόνι, ξεκινήστε απαλά να εισάγετε τη δεύτερη μπάλα στον κόλπο σας.
5. Σπρώξτε τις μπάλες στον κόλπο σας όσο πιο μακριά νιώθετε άνετα. Εάν οι μπάλες σας έχουν κορδόνι ή θηλιά αφαίρεσης, θα πρέπει να κρέμονται έξω από τον κόλπο σας, γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν μπει κατά λάθος με τις υπόλοιπες μπάλες.
6. Σφίξτε τους μύες του πυελικού εδάφους σας για να κρατήσετε τις μπάλες Kegel μέσα σας και συνεχίστε τη μέρα σας.

Οι μπάλες πρέπει να αισθάνονται ασφαλείς μέσα στο κολπικό κανάλι σας. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να πέσουν έξω – ή η πρώτη μπάλα είναι ορατή έξω από το άνοιγμα του κόλπου σας – σπρώξτε τα απαλά πιο βαθιά στον κόλπο σας.

Το πώς νιώθετε με τις μπάλες μέσα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά είναι γενικά μια λεπτή αίσθηση μυρμηγκιάσματος. Αυτό το συναίσθημα συνήθως εντείνεται με την κίνηση, όπως το περπάτημα, το σκύψιμο ή το σηκώνοντας.

Επαγγελματική συμβουλή

Μόλις αισθανθείτε άνετα με τις συνδεδεμένες μπάλες Kegel, μπορείτε να αναβαθμίσετε τα πράγματα επενδύοντας σε ένα σετ μεμονωμένες μπάλες Kegel (sans string). Αν και η μέθοδος εισαγωγής είναι η ίδια, δεν πρέπει ποτέ να τα σπρώχνετε πιο πίσω από όσο μπορείτε να σπρώξετε ή να τραβήξετε άνετα προς τα έξω.

Τι να κάνουν μόλις μπουν

Το τι κάνετε αφού τοποθετήσετε τις μπάλες Kegel εξαρτάται από το γιατί τις χρησιμοποιείτε.

Εάν θέλετε να ενισχύσετε το πυελικό σας έδαφος, οι στοχευμένες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να τονώσετε τους μυς σας.

Αν θέλετε να πειραματιστείτε, θα εστιάσετε λιγότερο στην άσκηση και περισσότερο στην ατομική σεξουαλική αναζήτηση.

Μόνο για πυελική άσκηση

Μόλις είστε άνετοι με τα παραδοσιακά Kegels ή άλλες ασκήσεις πυελικού εδάφους, σκεφτείτε να προσθέσετε βαριές μπάλες Kegel. Μπορούν να βελτιώσουν την προπόνησή σας προσθέτοντας μια επιπλέον πρόκληση.

Εάν θέλετε να προσθέσετε μπάλες Kegel στη ρουτίνα σας, θα πρέπει:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα και βάλτε τις μπάλες. Βεβαιωθείτε ότι όλα έχουν λιπανθεί.
2. Σφίξτε τους μύες του πυελικού εδάφους σας για να σηκώσετε και να πιέσετε τις μπάλες.
3. Κρατήστε τη σύσπαση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για άλλα 5 δευτερόλεπτα.
4. Επαναλάβετε αυτό το βήμα 5 φορές στη σειρά για να ολοκληρώσετε ένα σετ.

Μπορείτε να εκτελέσετε έως και τρία σετ την ημέρα.

Για σόλο σεξουαλική απόλαυση

Οι μπάλες Kegel συνήθως δεν χρησιμοποιούνται με τον ίδιο τρόπο όπως τα παραδοσιακά σεξουαλικά παιχνίδια.

Αν και η μετακίνηση τους μέσα και έξω από τον κόλπο σας είναι σίγουρα μια επιλογή, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι πιο έντονο να τα αφήσετε μέσα.

Θα ενισχύσουν την αίσθηση ό,τι κι αν κάνετε, είτε τρίβετε την κλειτορίδα σας είτε εξερευνάτε τις ερωτογενείς ζώνες σας.

Χρειάζεστε μερικές ιδέες; Ακολουθούν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενσωματώσετε μπάλες Kegel για να εντείνετε το σόλο παιχνίδι:

• Ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι, βάλτε τις μπάλες Kegel μέσα στον κόλπο σας και αρχίστε να πιέζετε τους πυελικούς μύες σας. Καθώς διεγείρεστε και λαδώνεστε περισσότερο, αρχίστε να εξερευνάτε το σώμα σας.
• Τοποθετήστε τις μπάλες Kegel και, στη συνέχεια, πιάστε τον αγαπημένο σας δονητή. Καθώς πιέζετε, τρίψτε τον δονητή σας στην κλειτορίδα σας και γύρω από το άνοιγμα του κόλπου σας.

Για παιχνίδι συνεργατών

Εάν θέλετε να αυξήσετε την ευαισθησία σας κατά τη διάρκεια του κολπικού σεξ, οι μπάλες Kegel μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον σύντροφό σας να ζεστάνετε τα πράγματα.

Μπορείτε να τα τοποθετήσετε πριν βγείτε στο ραντεβού σας (a la Anastasia Steele) ή να κάνετε την εισαγωγή το πρώτο μέρος ενός έντονου γύρου προκαταρκτικού παιχνιδιού. Όσο περισσότερο είναι μέσα οι μπάλες, τόσο πιο διεγερμένοι θα είστε όταν έρθει η ώρα για το κύριο γεγονός.

Απλώς φροντίστε να τραβήξετε τις μπάλες πριν γλιστρήσει μέσα ο σύντροφός σας —ή κάποιο άλλο παιχνίδι.

Επαγγελματική συμβουλή

Εάν αισθάνεστε άνετα να χρησιμοποιείτε μόνοι σας τις μπάλες Kegel, μπορείτε να ζεστάνετε τα πράγματα με τον σύντροφό σας αφήνοντάς τις κατά τη διάρκεια της κολπικής διείσδυσης. Το πέος ή το δονητή του συντρόφου σας θα μετακινήσει τις μπάλες, δημιουργώντας έντονες αισθήσεις για εσάς. Η διατήρηση των ωθήσεων αργών και σταθερών θα βοηθήσει στην αποφυγή δυσφορίας.

Οι μπάλες Kegel μπορούν επίσης να κάνουν το πρωκτικό σεξ πιο ευχάριστο. Η πρωκτική διείσδυση μπορεί να σπρώξει τις μπάλες στο σημείο G σας, στέλνοντας έντονες αισθήσεις σε όλο σας το σώμα.

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό, δεν πρέπει ποτέ να βάζετε μπάλες Kegel στον πρωκτό σας. Δεν είναι φτιαγμένα για αυτό το σκοπό και μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Είναι επίσης πιο πιθανό να κολλήσουν σε αυτήν την τοποθεσία.

Ωστόσο, διατίθενται χάντρες ειδικά κατασκευασμένες για πρωκτικό παιχνίδι. Θα πρέπει να μπορείτε να τα βρείτε σε ένα κατάστημα σεξ ή μέσω διαδικτυακών καταστημάτων λιανικής.

Πώς να τα αφαιρέσετε

Μπορείτε να αφήσετε τις μπάλες Kegel μέσα για έως και έξι ώρες, ανάλογα με τις μπάλες που χρησιμοποιείτε και τη χημεία του σώματός σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει περισσότερα για τις βέλτιστες πρακτικές για εσάς και το σώμα σας.

Εάν οι μπάλες σας Kegel έχουν κορδόνι ή βρόχο αφαίρεσης, θα πρέπει:

1. Ξαπλώστε σε μια άνετη θέση.
2. Προσθέστε περισσότερο λιπαντικό στο άνοιγμα του κόλπου σας.
3. Τραβήξτε αργά το κορδόνι αφαίρεσης μέχρι να γλιστρήσουν προς τα έξω.

Εάν οι μπάλες σας είναι χωρισμένες, θα πρέπει:

1. Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς πιο ανοιχτά από τα ισχία.
2. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας μέχρι να κάνετε ένα άνετο squat.
3. Πιέστε τους κολπικούς μύες σας για να τους σπρώξετε προς τα έξω, όπως συμβαίνει με ένα άλλο σεξουαλικό παιχνίδι ή ακόμα και ένα ταμπόν.

Εάν οι μπάλες δεν βγουν αμέσως, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Ίσως μπορέσετε να τα εξαφανίσετε προσθέτοντας περισσότερο λιπαντικό. Μπορείτε επίσης να βήξετε, να μετακινηθείτε ή ακόμα και να πηδήξετε πάνω-κάτω για να βοηθήσετε τους μύες σας να συστέλλονται και να απελευθερώνονται.

Πώς να τα καθαρίσετε και να τα αποθηκεύσετε

Το να διατηρείτε τις μπάλες Kegels σας καθαρές είναι ζωτικής σημασίας. Εάν δεν καθαριστούν και δεν αποθηκευτούν σωστά, μπορεί να εισαγάγουν βακτήρια στον κόλπο σας που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μόλυνση.

Αφού αφαιρέσετε τις μπάλες Kegel, θα πρέπει:

1. Περάστε τα κάτω από ζεστό νερό.
2. Καθαρίστε τα καλά με αντιβακτηριδιακό σαπούνι χεριών.
3. Ξεπλύνετε τα με ζεστό σαπουνόνερο και μετά περάστε τα κάτω από νερό για να ξεπλύνετε τα περιττά υπολείμματα.
4. Στεγνώστε τα με μια καθαρή πετσέτα. Μπορεί να θέλετε να τα αφήσετε να στεγνώσουν στον αέρα για μία ή δύο ώρες για να βεβαιωθείτε ότι έχουν στεγνώσει τελείως πριν τα αφήσετε.
5. Μόλις στεγνώσουν, φυλάξτε τα σε μια δική τους θήκη.

Υπάρχουν κίνδυνοι;

Αν και οι μπάλες Kegel θεωρούνται γενικά ασφαλείς στη χρήση, υπάρχουν λίγα πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας.

Θα πρέπει να πιέζετε μόνο για περίπου 5 δευτερόλεπτα τη φορά, με διαλείμματα τουλάχιστον 5 δευτερολέπτων μεταξύ τους. Το σφίξιμο για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ή χωρίς διάλειμμα θα μπορούσε να ασκήσει υπερβολική πίεση στους μύες του κόλπου σας και να προκαλέσει προσωρινή καταπόνηση.

Δεν πρέπει να κρατάτε τις μπάλες Kegel μέσα για περισσότερες από τέσσερις έως έξι ώρες τη φορά. Για περισσότερο χρόνο και μπορεί να αρχίσετε να ασκείτε υπερβολική άσκηση στους μύες του πυελικού εδάφους σας.

Θα πρέπει επίσης να καθαρίζετε τις μπάλες Kegel πριν και μετά από κάθε χρήση. Η χρήση μολυσμένων μπάλων Kegel μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση.

Διακόψτε τη χρήση και δείτε το γιατρό σας εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε:

• έντονο πόνο ή δυσφορία
• ασυνήθιστη απόρριψη
• ασυνήθιστη μυρωδιά

Πώς να επιλέξετε τις σωστές μπάλες Kegel

Αν είστε νέος στις μπάλες Kegel, ξεκινήστε με ελαφρύ σετ από πλαστικό ή σιλικόνη. Βεβαιωθείτε ότι οι μπάλες είναι στερεωμένες και έχουν κορδόνι αφαίρεσης.

Αν και ορισμένα σετ περιέχουν τρία ή περισσότερα, δύο είναι το πρότυπο. Θα πρέπει πάντα να ξεκινάτε με δύο και να αυξάνετε ή να μειώνετε τον αριθμό καθώς εξοικειώνεστε περισσότερο με την πρακτική.

Μόλις αισθανθείτε άνετα, μπορείτε να μεταφέρετε τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο, ανταλλάσσοντας:

• μεγαλύτερες μπάλες για μικρότερες μπάλες
• ελαφρύτερα υλικά, όπως πλαστικό ή σιλικόνη, για κάτι πιο βαρύ, όπως μέταλλο ή γυαλί
• συνδεδεμένα σετ για μεμονωμένες μπάλες

Δοκιμάστε να αλλάξετε ένα στοιχείο – όπως το μέγεθος – για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να συνεχίσετε να προσθέτετε νέα στοιχεία καθώς προχωράτε στην εξάσκησή σας.

Πού βρίσκεις τις μπάλες Kegel;

Εάν θέλετε να αγοράσετε ένα σετ μπάλες Kegel, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε το τοπικό σας κατάστημα σεξ. Βλέποντας τα προϊόντα αυτοπροσώπως μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ξεκάθαρα το μέγεθος και το βάρος.

Μπορείτε επίσης να λάβετε συστάσεις από έναν συνεργάτη πωλήσεων. Όχι μόνο μπορούν να σας πουν για το τι είναι δημοφιλές, αλλά μπορούν να εξηγήσουν πώς χρησιμοποιείται κάθε προϊόν και αν θα χρειαστείτε κάτι επιπλέον, όπως λιπαντικό, για να το χρησιμοποιήσετε.

Εάν δεν μπορείτε να επισκεφτείτε ένα κατάστημα με τούβλα και κονιάματα, μπορείτε ακόμα να ψωνίσετε online. Πολλοί έμποροι λιανικής, όπως η Babeland, έχουν καταστήματα που βασίζονται στο διαδίκτυο που αποστέλλονται σε όλη τη χώρα. Η Amazon πουλάει επίσης μια ποικιλία από μπάλες Kegel, μεταξύ των οποίων πλαστικό και επιλογές σιλικόνης, καθώς και το καλτ-αγαπημένο Lelo Luna Beads.